صديقاتك شاهدوا ايضا: نظام رجيم سهل وسريع للتخلص من الدهون وترهلات الكرش والارداف
اضغط الآن الرجيم
[box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]تابع قائمة نظام غذائي للرجيم لمدة شهر[/box]
اليوم الخامس
وجبة الافطار:يخفق بيضة واحدة مع ملعقتين كبيرتين من الجبن المبشور، يمكن إضافة صلصة الفلفل الحار،. في مقلاة نضيف البيض، مع 1/4 كوب من الصلصة. هل يمكنني إنقاص 30 كيلو من وزني في شهر؟ | سوبر ماما. وجبة الغداء: يُوزّع 1 ملعقة طعام من المايونيز على 2 شرائح الخبز، نضيف شريحة من الهمبرجر قليل الدسم وشرائح الجبن وشرائح المخلل والشبت والفلفل الأحمر المحمص و 1 شريحة بصل وأوراق الخس لشطيرة مع 1/2 جريب فروت. وجبة العشاء: نضيف سمك السلمون فيليه مع خليط من مسحوق 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الحار، 1/2 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون والفلفل الأحمر 1/4 ملعقة، وملعقة صغيرة من الملح 1/8، في مقلاة على نار متوسطة، نقوم بالطهي حتى يصبح ناضجا، ثم تدور مرة واحدة، يُقدّم الطبق مع ثلثي كوب بطاطس مهروسة مبرّدة الهليون مع عصير الليمون. اليوم السادس
وجبة الافطار: في الخلاط، امزج كوبًا واحدًا من الحليب الخالي من الدهون؛ 1 حبة موز مقشرة مجمدة، مقطعة إلى شرائح؛ و 1 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني.
- هل يمكنني إنقاص 30 كيلو من وزني في شهر؟ | سوبر ماما
هل يمكنني إنقاص 30 كيلو من وزني في شهر؟ | سوبر ماما
عربي دايت رجيم لمدة شهر ينقص 15 كيلو
لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر)
الاربعاء. 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا. دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية. العشا. 3 بيضات مسلوقات مع توست.... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة.. وأحط شوية
جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة)...
الخميس. مفتوح الغدا. مفتوح
العشا. مفتوح
الجمعة. جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال...
الغدا. لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع....
ملاحظة: مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد)..
عالعموم أنتي بس سوية عشرين يوم يعني أسبوعي و6 أيام = 3 أسابيع وروحي الدوااام وأنتي مستانسة وقولي
عذاري ماقالت.. رهيييب واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي هوى أقصد كلي تفاحة..
مــــــــــــــــــــــــــــــلاحــــــــــــــــ ـــظــــــــــــــــــــــــــة:
كثير من الاخوات شكرنَ الاخت عذاري وطبقنَ الريجيم وكانت النتائج مذهلة ومرضية جدا
لذا قررت اتباعه..
تحياتي للكل بصحة ورشاقة دائمة
ارجو من الاخوات رفع الموضوع
منقوووول.
بيئة الأعمال حاضنة أعمال ومساحة عمل مشتركة. تدعم بشكل خاص مجالات الهندسة والعمارة والتصميم والمبدعين بشكل عام, وبما أن بيئة العمل تشكل جزءا كبيرا من تهيئة وتيسير طريق النجاح أمام رواد الأعمال سعينا لخلق بيئة الأعمال لتساعدك على تحقيق أهدافك العلمية والعملية من خلال مجموعة واسعة من الخدمات والمنتجات التي تمكنك من الوصول لأفضل نتائج ترغب في تحقيقها
مزايا متعددة قهوة مجانية قهوتكم في متناول اليد على مدار الساعة عن جهاز تحضير القهوة. غرف اجتماعات هل تحتاج إلى مكان لاستضافة اجتماع شركة أو اجتماع مرئي مع العملاء؟ غرف الإجتماعات لدينا مجهزة لذلك انترنت عالي السرعة واي فاي متوفر على مدار الساعة مدعوم باتصال سريع بالانترنت بتقنية الفايبر استديو صوتيات و مرئيات قم بتسجيل وتحرير مقاطع الفيديو التسويقية ومدونات الفيديو على Youtube أو إنشاء عرض بودكاست خاص بك! مساحات عمل مشتركة الرياض. بأسعار مناسبة. تنوع في المساحات و العضويات خاص ، شبه خاص أو مشترك ، لدينا كل الخيارات. و جدولة مالدفعات وفقًا لاحتياجاتك الإرشاد و التدريب التوجيه و الإرشاد أو النصيحة و الإستفادة من أصحاب الخبرة عنصر هام لرواد الأعمال مكاتب ذكية مكاتبنا الذكية مجهزة بأجهزة تلفزيون ذكية تمكنكم من عقد اجتماعات مرئية ، كما هي مزودة بأجهزة تلفون بشاشة لمس ذكية واجهة زجاجية كبيرة بمنظر رائع الإطلالة الكبيرة و ضوء الشمس بوفرة مهم لزيادة الإنتاجية ، لدينا واجهة زجاجية كبيرة لتوفير ذلك
انتشر مؤخرًا ما يُعرف بـ «مساحات العمل المشتركة»، قد تكون تراها كثيرًا أمامك لكن لا تعلم ما هي مساحات العمل المشتركة وما هي فوائدها ولماذا تم انتشارها بهذا الشكل السريع؟ ويسلط « رواد الأعمال » الضوء على كل ما يُجيب عن تساؤل: ما هي مساحات العمل المشتركة وأهم مميزاتها؟ تعريف مساحات العمل المشتركة تعتبر مساحات العمل المشتركة أو الـ "COWORKING SPACE" خدمة مبتكرة في عالم ريادة الأعمال، فهو مكان مُجهز بأعلى الإمكانيات ويوفر العديد من الخدمات لمجموعات العمل المختلفة التي ترغب في الاجتماع لمناقشة مشروعاتها أو عمل ندوة أو ما شابه ذلك. وفكرة مساحات العمل المشتركة مبنية على توفير مكاتب مشتركة بمكان مفتوح؛ حيث يتشارك الجميع هذا المكان، فقد تجد مجموعات من الأشخاص لا تعرفها تعمل بجانبك، وكل ما عليك فعله هو أن تجلب حاسوبك وتتمتع بمزايا المكان، فلن تكون مضطرًا إلى الاشتراك في عقد طويل الأجل أو دفع مبالغ ضخمة لهم. ولا تجمع هذه المجموعات رواد الأعمال فقط، ولكنها تجذب أحيانًا الطلاب الراغبين في إنجاز أبحاثهم أو مشاريعهم في الجامعات. خدمات مساحات العمل المشتركة ستجد في مساحات العمل المشتركة الكثير من التسهيلات، فهي توفر خدمات الإنترنت والقهوة وغرف الاجتماعات والندوات المجهزة، ومساحة للاستراحة والترفيه.
أكد الدكتور محمود ذكي رئيس جامعة طنطا، أن الإنجازات التي تحققت للشباب في عهد الرئيس عبد الفتاح السيسي تعد إنجازات غير مسبوقة ، تأكيدًا على أن الشباب هم قلب مصر النابض وساعدها القوى وكنزها الاستراتيجي وقادة سفينتها نحو النمو والتقدم والوقود الدافع لبناء أمجادها. جاء ذلك خلال كلمته التي ألقاها ضمن فاعليات المنتدى الثاني لبرلمان شباب وسط وغرب الدلتا بمشاركة شباب محافظات (الغربية – كفر الشيخ – البحيرة – الإسكندرية - ومطروح)، بحضور وزير الشباب والرياضة ومحافظ الغربية ونائبه، ومحافظ كفرالشيخ والإسكندرية ومطروح، والانبا بولا مطران طنطا وتوابعها ، وعدد من نواب مجلسي النواب والشيوخ، والقيادات التنفيذية بمحافظة الغربية. أشار رئيس جامعة طنطا، إن حلم تمكين الشباب بات حقيقة والجمهورية الجديدة دولة شابة أضحى شعارها التمكين بعد التأهيل فى ظل واقع ملموس يؤكد الرؤية المستقبلية للدولة المصرية التى رسخت مبدأ تمكين الشباب وتدشين جسرًا للتواصل بشكل مستمر معهم باعتبارهم أحد الأضلاع الرئيسية فى التنمية المستدامة. ودعا ذكي الشباب لاستثمار المنتدى فى نسخته الثانية لإيجاد مساحات مشتركة بين الأفكار والرؤى الشبابية المختلفة والاستفادة من قدرات الشباب وأفكارهم الخلاقة بما يحقق البناء والتنمية وصياغة مستقبل أفضل لوطننا.
العمل في المساحات المشتركة يوفر على الشخص عناء إنجاز الكثير من الأمور الإدارية والقانونية المتعلقة بالعقود والضرائب، حيث أن الشخص يحجز مكانه دون التفكير في كل هذه الأمور التي تستنزف الوقت والمال والجهد. العمل بأقل الخسائر الممكنة، فإذا شعر الشخص أنه يرغب في التوقف عن العمل، فإنه يمكنه اتخاذ القرار دون تفكير في خسائر كان سيتكبدها في حالة امتلاك مكتب خاص قام بتجهيزه وأنفق عليه الكثير من الأموال. بناء شبكة علاقات قوية يعتبر من أهم الفوائد التي يحصل عليها الشخص عند العمل في مساحات مشتركة، حيث يمكنه التعرف على أصدقاء جدد يجد لديهم الخبرات إلى جانب الصداقات التي تجمعه بهم والوقت السعيد الذي يقضيه معهم، بدلاً من قضاء وقته وحيداً في مكتبه. لذا فإن مساحة العمل المشتركة هي فكرة مميزة وخطوة جيدة يمكن للشخص الاستفادة منها ليعمل في هدوء بجو من الإبداع بعيداً عن أي شيء يمكن أن يؤثر على صفاء ذهنه، لا يتحمل عناء التفكير في الكثير من الأمور المالية، يجد حوله جميع الخدمات التي يحتاج إليها، وإلى جواره فريق متخصص في إزالة جميع العقبات التي يمكن أن تقابله، يعمل معه في نفس المكان مجموعة من الناس لديهم طموحات وآمال والكل يعمل في جو من الحماس مما يدفعه للعمل والتقدم دون عراقيل.
وقد تتعرف على شريك عملك القادم أو ممولك أثناء احتساء قهوتك الصباحية في العمل. الحصول على استشارات بجانب تكوين العلاقات وتوطيد صلتك بالآخرين، يمكنك الحصول على استشارات من رواد الأعمال في محيط مساحة العمل، فتكون مشكلتك مشكلة متكررة ولدى الآخرين حل إبداعي لها أو حتى اقتراحات عملية مناسبة. أفضل مساحات العمل في السعودية يمكنكم الاستفادة من أفضل مساحات العمل التي تحتضنها بعض مناطق المملكة، وذلك بعد استقرار الأوضاع والسيطرة على فيروس كورونا وإعادة السماح بالتجمعات. مساحات العمل بالرياض: (أميال، The Space، مساحات بيئة العمل، BeeHive ،LOFT+). مساحات العمل في جدة (Regus،The Spot، مكاتب السعوية، 1st Address Offices). المدينة: (Businesshub | بيزنس هَب، مركز إبرام للأعمال). اقرأ أيضًا: كيف توفق الأم العاملة في رمضان بين عملها وأسرتها؟ الرابط المختصر:
العمل في مساحة عمل مشتركة يمنحك الكثير من الخدمات التي توفر عليه شراء الكثير من الأجهزة، ما يعني تكبدك لتكاليف ثابتة أقل، حيث أنك تستخدم الخدمات المتاحة في المكان وفق حاجتك، فأنت غير مضطراً لشراء جهاز فاكس، أو ماسح ضوئي، أو ماكينات للطباعة. العمل في هذه المساحات يعطيك فرصة العمل المشترك وتبادل الأفكار مع غيرك من رواد الأعمال الذين يشاركونك العمل في نفس المكان. فوائد العمل في المساحات المشتركة
مساحات العمل المشتركة تنطوي على فوائد كثيرة إضافة للمزايا السابق ذكرها، فهي فرصة ممتازة للعمل في مكان مليء بالطاقة الإيجابية والبهجة، حيث يتبادل الجميع الخبرات والأفكار ويتجاذبون أطراف الحديث، ومن هذه الفوائد ما يلي:
العمل في مكان هادئ ونظيف بعيداً عن التلوث، مما يوفر للشخص ذهن صافي وتركيز أعلى للعمل والربح. العمل بأقل قدر ممكن من التكاليف، حيث لا يتكبد الشخص الكثير من الأموال التي يدفعها كتكاليف ثابتة في حالة استئجار مكتب خاص، فلا يوجد إيجار أو مرتبات للموظفين والعمال ولا تكلفة فواتير الغاز والكهرباء والمياه. العمل الجماعي من أهم الفوائد التي يحصل عليها الشخص، حيث يجد من يشاركه الأفكار والأحلام والطموحات، كما يمكن أن يعثر على استشاريين يقدمون له النصائح أو مساعدين يقفون إلى جواره لإنجاز عمله على أكمل وجه، أو شركاء لزيادة حجم مشروعه واستثماره.