[2]
طرق علاج القلق والتوتر
على الرغم من أن الشخص المصاب بالقلق والتوتر قد يركز على التنميل في وجهه، إلا أن العلاج الأكثر فعالية يركز على القلق نفسه، مع انحسار القلق، ومن المتوقع أن تخف الآثار الجسدية التي تسبب التنميل، وفي لحظة نوبة القلق، ولابد من معرفة أن التنميل هو أحد أعراض الذعر ويمكن أن يساعد ذلك في تخفيف القلق، وقد يساعد هذا في منع الشخص من الذعر بشأن الأعراض الجسدية، وتتضمن بعض خيارات علاج القلق ما يلي:
العلاج: في العلاج يمكن لأي شخص مناقشة قلقه، والحصول على المساعدة في إدارة أعراضه، ووضع خطة لإدارة نوبات الهلع وغيرها من الأعراض المخيفة. الأدوية: يمكن أن يساعد عدد من الأدوية الموصوفة في علاج القلق، ويمكن أن تساعد مضادات الاكتئاب في تخفيف القلق بمرور الوقت، بينما قد تساعد مجموعة من الأدوية تسمى البنزوديازيبينات في علاج القلق الحاد، مثل نوبات الهلع، مما يوفر راحة شبه فورية. الدعم: يمكن أن يساعد الحصول على دعم من الأسرة عندما يشعر الشخص بالذعر، خاصة عند الذعر من الأعراض الجسدية مثل التنميل، يجد بعض الناس أن مجموعات الدعم والمهارات تقدم مساعدة إضافية من الأفراد الذين يفهمون تحديات التعايش مع القلق.
- هل القلق يسبب تنميل الوجه؟
- فوائد البوتاسيوم للجسم عند
- فوائد البوتاسيوم للجسم على كتلة الجسم
- فوائد البوتاسيوم للجسم كامل
هل القلق يسبب تنميل الوجه؟
التصلب اللويحي: يؤثر التصلب اللويحي على الجهاز العصب المركزي، المتكون من دماغ و الحبل الشوكي ، ويعد من أحد اسباب خدر الخد الأيسر. وقد يرافق ذلك أعراض أخرى، مثل: فقدان الرؤية في عين واحدة، وازدواجية الرؤية، وألم وخدران في الجسم، وصعوبة في الكلام، وألم أثناء تحريك الرقبة، ومشاكل في التبول والإخراج. الجلطة الدماغية: وقد يرافق ذلك أعراض أخرى، مثل: الصداع الشديد، وصعوبة الكلام، وعدم التوازن والدوخة، والاستفراغ. العمليات الجراحية للأسنان. التعرض للبرد الشديد. فقر الدم الشديد. مرض السكري. تحسس الجسم. الحروق الحرارية أو الكيماوية. لمعرفة سبب تنميل الوجه الأيسر، ينصح بمراجعة الطبيب ، للإطلاع على السيرة المرضية، وعمل الفحص السريري والمخبري بما في ذلك القيام بسلسلة من الحركات لمعرفة قدرة المريض على القيام بها. للمزيد:
كيف يمكن علاج التنميل بالأعشاب؟
تنميل الأصابع مؤشر خطر على الصحة
1
2021-06-12 16:38:34
د.
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
البوتاسيوم من المعادن المهمة لصحة القلب، حيث يقلل من نسب الإصابة بمرض القلب التاجي، ويحافظ على صحة الأوعية الدموية. يعد البوتاسيوم من العناصر الغذائية المهمة جدا لجسم الإنسان، إذ تحافظ على الوظائف الحيوية له وتحميه من الأمراض. ٥ علامات غير متوقعة لمشاكل القلب وفي السياق التالي نتعرف على فوائد البوتاسيوم للجسم والأطعمة التي يوجد بها. صحة القلب البوتاسيوم من المعادن المهمة لصحة القلب، حيث يقلل من نسب الإصابة بمرض القلب التاجي، ويحافظ على صحة الأوعية الدموية. ضغط الدم:
انخفاض نسبة البوتاسيوم تتسبب في ارتفاع معدل ضغط الدم، وللحفاظ على نسبة معدل ضغط الدم يتم تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم، بالإضافة إلى كميات قليلة من الصوديوم. صحة العظام:
البوتاسيوم من المعادن التي تساعد في ارتفاع كثافة العظام، ويسهم في حماية كبار السن من الإصابة بهشاشة العظام. تحسين وظائف الدماغ يساعد البوتاسيوم في تحسين وظائف الدماغ، ويعمل على تقوية الذاكرة وزيادة القدرة على التفكير. الأغذية الغنية بالبوتاسيوم أولاً: الفواكه الغنية بالبوتاسيوم من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم: الموز والشمام والمانجو والكيوي والتمر والمشمش والرمان والعنب والبرتقال.
فوائد البوتاسيوم للجسم عند
بعض أنواع السمك كالتونا والهلبوت والقد والسلمون المرقط والسمك الصخري. بعض أنواع البقوليات ، كالفاصوليا بأنواعها والعدس وفول الصويا. الحبوب الكاملة كالأرز البني والأرز البري والخبز الأسمر والمعكرونة السمراء. الحليب واللبن. اللحوم والدواجن. المكسرات. فوائد البوتاسيوم للجسم
تتعدد السبل التي يمكن من خلالها إدراك وملاحظة فوائد البوتاسيوم للجسم، إذ إن وظائفه وأدواره ذات النطاق الواسع يمنحانه قدرة على التأثير الإيجابي في صحة الجسم من نواحٍ مختلفة ومتعددة كصحة القلب والعظام، وفيما يأتي توضيح لأهم فوائد البوتاسيوم للجسم. [٤]
المحافظة على ضغط دم طبيعي
تتمثل أُولى فوائد البوتاسيوم للجسم في قدرته على تخفيض مستويات ضغط الدم وإبقائها ضمن معدلاتها الطبيعية، إذ يعد ارتفاع مستوى الصوديوم في الجسم سببًا مباشرًا لارتفاع ضغط الدم، ويمكن تثبيط أثره هذا من خلال اتباع نظام غذائي غني بمصادر البوتاسيوم، لأن استهلاك الكمية اليومية الموصى بها منه يزيد من كميات الصوديوم المطروحة خارج الجسم، وبذلك تقل مستويات ضغط الدم. المحافظة على صحة القلب
تتمثل الفائدة الثانية من فوائد البوتاسيوم للجسم في المحافظة على صحة القلب، إذ أن اتباع نظام غذائي يحتوي على كمية كافية ومناسبة من البوتاسيوم يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والشرايين ، وذلك وفقًا لتحليل إحصائي Meta Analysis نشر عام 2011 في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب Journal of American College of Cardiology، وتَضمن هذا التحليل مجموعة من الدراسات العلمية التي بحثت في العلاقة بين البوتاسيوم وصحة القلب، وأظهرت بعض نتائجه أن زيادة المتناول من البوتاسيوم من مصادره الغذائية بمقدار 1.
فوائد البوتاسيوم للجسم على كتلة الجسم
ولهذا السبب ينصح الأطباء مرضي السكر بالحفاظ علي تناول معدلات كافية منه لتنظيم الجلوكوز في الجسم. يعالج البوتاسيوم أمراض العضلات:
يلعب دوراً هاماً في إنقباض العضلات، لذلك يحتاج الجسم للحصول علي كمية كافية منه لإسترخاء العضلات. وتقع معظم أيونات البوتاسيوم في خلايا العضلات. ويحافظ علي التحكم في ردود الفعل وذلك لأنه يحفز الإتصال العصبي لعضلات الدماغ. يعالج البوتاسيوم التشنجات:
تحدث تقلصات العضلات نتيجة إنخفاض معدل البوتاسيوم في الدم وعادة ما يطلق عليها نقص البوتاسيوم في الدم. وإذا كنت تتناول ثمرة موز واحدة كل يوم يمكنك منع حدوث التشنجات وذلك لأن الموز غني به وبغض النظر عن فوائده الأخري. يحافظ البوتاسيوم علي صحة العظام:
تمتد فوائده إلي تحسين صحة العظام. حيث ينه يحيد الأحماض المختلفة في جميع أجزاء الجسم. وفقاً لدراسة في مركز لينوس بأنه عند تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي علي نسبة عالية من البوتاسيوم تعمل علي زيادة قوة العظام وبقاؤها صحية لأطول فترة ممكنة. فوائد البوتاسيوم لوظائف المخ:
يلعب دوراً هاماً في توصيل الكهرباء للدماغ وتؤثر بشكل كبير في وظائف المخ. وتحسن وظائف المخ مثل الذاكرة والتعلم.
فوائد البوتاسيوم للجسم كامل
يصنف هذا المعدن على أنه إلكتروليت ( Electrolyte) أي أنه يذوب في الماء وينتج أيونات موجبة الشحنة أو سالبة (أيونات البوتاسيوم موجبة الشحنة) لذلك هو موصل جيد للكهرباء،
هذه الخاصية يعتمد عليها الكثير من العمليات الحيوية داخل جسم الإنسان.
الفواكه مثل الموز والمشمش و الكيوي و البرتقال و الأناناس و الأفوكادو. اللحوم الخالية من الدهون وسمك السلمون. البقوليات مثل الفول والبازلاء. المكسرّات والحبوب الكاملة. وينصح خبراء التغذية بإضافة مصادر البوتاسيوم في كل وجبة غذائية، للتقليل من الآثار الضارة للوجبات عالية المحتوى من عنصر الصوديوم [2]. ماهي كمية البوتاسيوم التي تحتاجها يومياً
تبلغ كمية المدخول الكافي من البوتاسيوم حوالي 4700 ميللي غرام يومياً للبالغين ، ولكن عند الكثير من الناس لا يتم استيفاء المطلوب من كمية البوتاسيوم اللازمة خلال اليوم، عموماً توصي منظمة الصحة العالمية الأفراد بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم التي تؤمن ما لا يقل عن 3500 ميللي غرام، إليك قائمة ببعض الأطعمة ومحتوياتها من البوتاسيوم التي قد تساعدك في تلبية الاحتياج اليومي لهذا العنصر المهم [2]:
كوب من الفاصولياء البيضاء يؤمن 1309 ميللي غرام. كوب من شرائح الأفوكادو تؤمن 708 ملغ. كوب من الفطر المطبوخ أو المسلوق يؤمن 555 ملغ. 100 غرام من السبانخ المطبوخة تؤمن 466 ملغ. حبة الطماطم كبيرة الحجم تؤمن حوالي 427 ملغ. موزة صغيرة تؤمن حوالي 358 ملغ. أسباب نقص البوتاسيوم بالدم
هناك بعض الحالات أو الأدوية التي قد تسبب حالة نقص بوتاسيوم الدم أهمها [3]:
حالات القصور الكلوي.