تستمر في الحفاظ على استقامة الرقبة واثبت على هذه الوضعية لمدة دقيقة كاملة. تمرين الضغط على العضلات
هو أحد التمارين البسيطة التي تعمل على علاج ديسك الرقبة لكنها في نفس الوقت. قد تسبب لك ألم طفيف في البداية، كل ما عليك في هذا التمرين هو الجلوس على الكرسي. واتخذ الوضعية المستقية لجسمك ومن ثم ارفع يدك وضعها على جبهتك وابدأ في ضغط الوجه على الرقبة وكأنك تريد أن تحرك يدك. أو تحرك شيئا ثقيلًا لكن حافظ على ثبات يدك ولا تحركها واستمر في هذه الوضعية لمدة دقيقة. أسباب الانزلاق الغضروفي العنقي
تتكون الرقبة من مجموعة من الفقرات تمامًا كفقرات العمود الفقري وبالشكل العام لهيكل العظام. ستجدها فقرات مكملة للعمود الفقري، بين كل فقرة وفقرة من العنق أقراص دائرية. هذه الأقراص توجد في النهايات الدائرية لأنها تعمل على توزيع الأحمال على الرقبة ومنع الاحتكاك بين الفقرات. وتتكون الأقراص الدائرية من طبقتين هما الطبقة الخارجية وهي الطبقة المقواة بالكولاجين. والتي تكون متحدة المركز فتعطي للقرص القوة اللازمة ليتحمل الصدماتـ ويتكون من الطبقة الداخلية وهي عبارة عن بروتينات هلامية. التي يدخل في تكونها الألياف التي تعطيها المرونة اللاذمة لتحمل حركة فقرات الرقبة.
علاج ديسك الرقبة سريع ومجرب ..أسباب الانزلاق الغضروفي العنقي وعلاجه - موسوعة
كيف يتم تشخيصه؟
سيجري الطبيب فحصًا جسمانيًا ليبحث عن مصدر الألم عن طريق فحص وظائف الأعصاب وقوة العضلات ، كما سيسألك عن أعراضك وتاريخك الطبي ليتعرف على وقت بداية الأعراض والأنشطة التي تجعل الألم يشتد ، كما ستساعده الفحوصات التصويرية مثل: أشعة إكس والأشعة المقطعية وتصوير القرص وأشعة الرنين المغناطيسي في عرض عظام وعضلات العمود الفقري لتحديد المناطق المصابة. مضاعفات الانزلاق الغضروفي:
إذا لم يُعالج الانزلاق الغضروفي الحاد يمكن أن يؤدي إلى تلف عصبي دائم ، كما يمكن -في حالات نادرة- أن يقطع الإشارات العصبية التي تصل إلى أسفل الظهر والساقين مما يسبب فقدان التحكم في الأمعاء والمثانة. كما يمكن أن يحدث التخدير السرجي وفيها يضغط القرص المنزلق على الأعصاب مما يسبب فقدان الإحساس في الأجزاء الداخلية من الفخذين ومؤخرة الساقين وحول المستقيم. العلاج:
يعتمد العلاج على درجة الألم والمسافة التي انزلقها القرص ، فمعظم الناس يخففون الألم عن طريق اللجوء إلى برامج تدريبية لفرد وتقوية الظهر والعضلات المحيطة ، كما يمكن أن يساعد تناول مسكنات الألم وتجنب رفع الأثقال والوضعيات المؤلمة في تخفيفه. وإذا لم يستجب الألم قد يصف الطبيب أدوية أقوى مثل مرخيات العضلات ومخدرات لتخفيف الألم وأدوية لألم الاعصاب مثل "جابابنتين"
كما قد يوصي الطبيب بجراحة لإزالة الجزء البارز أو المصاب من القرص ، وفي الحالات الأكثر شدة يستبدل الطبيب القرص بقرص صناعي أو يزيل القرص نهائيًا ويدمج الفقرات معًا.
الانزلاق الغضروفي وعلاجه
يوجد عدة طرق للـ الانزلاق الغضروفي وعلاجه وباتّباع واحدة أو أكثرَ منها يبدأ الحال بالتحسنِ تدريجيًا خلال أسابيع قليلة، ومن طرق الانزلاق الغضروفي وعلاجه:
من الضروري العودة للمشي لتجنبِ تصلبِ وتيبسِ العضلاتِ والمفاصل، وكما يمكنُ استخدامُ الكماداتِ الساخنةِ أو الباردةِ في مكانِ الألمِ للتخفيفِ من حدِّته باستخدامِ المنشفةِ الساخنة تارة والثلج تارة أخرى أو اعتمادِ الطريقةِ التي يستفيدُ منها المريضُ بشكلٍ أكبر. العلاج الطبيعي أو الفيزيائي من الطرق التبعة للـ الانزلاق الغضروفي وعلاجه حيث ينصح الطبيب المريض بأداءِ بعض التمارين الخفيفة التي تعمل على تقوية العضلاتِ الداعِمة للعمودِ الفقري وتخفِف من الضغطِ الواقعِ على النخاع الشوكي، كما تحسِن من المرونةِ وتقلِّل من فُرَصِ تكرر الإصابةِ بالانزلاقِ الغضروفي، ومن التمارينِ المفترحة في الانزلاق الغضروفي وعلاجه:
1- تمديدِ العمود الفقري وعضلاتِ الظهر، بالاستلقاءِ على الأرضِ وضم الركب باتجاهِ الصدر، ومن ثم يرفع الرأس باتجاه الركبتين على مهل لتمدد عضلاتِ منتصفِ وأسفلِ الظهر. 3- تمديدِ عضلة ضمن عضلاتِ الحوض ، يتمّ الاستلقاءُ على الظهرِ حيث يوضع كعب إحدى القدمين على الركبةِ الأخرى بشكل متقاطع، وبلُطفِ يتم سحب الركبة أثناءِ وجودِ الكعبِ باتجاهِ الصدر لحينِ الشعورِ بالتمدد، وتُكرّرُ للجهةِ الأخرى.
استعرضت الأحوال المدنية خدمات تعديل البيانات في السجل المدني ضمن خدماتها الإلكترونية عبر منصة أبشر. الخدمات:
وأوضحت الأحوال المدنية عبر حسابها الرسمي بموقع تويتر، أن الخدمات هي تعديل المؤهل الدراسي، وتصحيح الحالة الاجتماعية، وربط سجلات الأبناء بسجلات والديهم، وكذلك تعديل الاسم باللغة الإنجليزية. طريقة الاستفادة من الخدمات:
أما طريقة الاستفادة من الخدمات فعبر تسجيل الدخول لحساب المستفيد في منصة أبشر أفراد واختيار خدمات من أيقونة خدماتي واختيار الأحوال المدنية واختيار مركز الرسائل والطلبات للأحوال المدنية، ثم الضغط على طلب جديد، وبعدها اختيار الخدمة واستكمال إجراءاتها.
تحديث البيانات حساب المواطن إيداع
أيقونة الإقرار بصحة البيانات المدخلة. أضغط على
حفظ، وبعدها التالي. الخطوة التاسعة:
تحديث بيانات العقارات. - حدث أي
معلومات متعلقة بالعقارات التي تمتلكها،
أي جديد طرأ على المعلومات المسجلة من قبل، أضغط على إضافة حالة وجود عقارات
جديدة، لاضافة رقم الصك، والمنطقة، والمدينة، وإجمالي نسبة التمليك، وإجمالي
المساحة المملوكة،بعدها أصغط على حفظ. الخطوة العاشرة:
تحديث بيانات الحساب البنكي. معلومات متعلقة بالحساب البنكي حال تغير رقم الحساب، أو وجود مشكلة في وصول الدعم
لرقم الحساب القديم، والضغط على أيقونة الإقرار بإدخال رقم الحساب البنكي الخاص. تحديث البيانات حساب المواطن الإلكتروني. حفظ، وبعدها الضغط على التالي. مراجعة كافة
البيانات المدخلة كاملة، والضغط على أقرار بصحة البيانات، وحفظ أو تقديم طلب حسب
الإيقونة الظاهرة أمامك. •خطوات تغيير حسابك البنكي في حساب المواطن، كيفية تأكيد
الآيبان البنكي في حساب المواطن أضغط ( هنا)
•
خطوات
تغيير حسابك البنكي في حساب المواطن:- أضغط ( هنا)
شرح بالفيديو للخطوات ( هنا)
• خطوات تغيير حسابك البنكي في حساب المواطن،
تأكيد الآيبان البنكي لحل مشكلة الدفعات المعلقة أضغط (هنا)
• طريقة تقديم اعتراض عدم التأهل، حل مشكلة
عدم الأهلية في حساب المواطن، (أضغط هنا)
• تسجيل حساب المواطن، بإمكانك الآن الإستفادة من الدفعة الـ33 القادمة
1442 (أضغط هنا)
رابط
التسجيل في حساب المواطن ( أضغط هنا)
• طريقة
تحديث بيانات مستفيدي الضمان الاجتماعي إلكترونيًا، رابط تحديث الضمان الاجتماعي (أضغط هنا)
أصدرت هيئة الاتصالات وتقنية المعلومات وثيقة "تنظيمات تراخيص أجهزة الاتصالات وتقنية المعلومات" بنسختها الحديثة التي تضمنت تنظيمات تتعلق بأجهزة الاتصالات اللاسلكية الخاصة (براري، وبحري، واستغاثة، وهواة اللاسلكي)، واقتصار استيراد أجهزة الاتصالات اللاسلكية الخاصة على الوكلاء المعتمدين لديها، إضافة إلى عدم السماح للأفراد بالاستيراد والترخيص لهذه الأجهزة بشكل مباشر تزامناً مع دخول الوثيقة الحديثة حيّز التنفيذ بتاريخ 2022/5/25م. إيقاف الدعم في حساب المواطن وعدم القدرة علي تحديث البيانات قبل الدفعة 54 – موقع كتبي. ترخيص الاتصالات اللاسلكية الخاصة
ودعت الهيئة موردي أجهزة الاتصالات اللاسلكية الخاصة للتقدم بالتسجيل كوكلاء معتمدين لدى الهيئة، لتوفير الأجهزة وتقديم خدمات التسجيل والترخيص للأفراد؛ ارتقاءً بخدمات الهيئة وتطويراً لتجربة المستخدمين وفق مزايا حديثة تضمن تنفيذ خدمات التسجيل والترخيص بشكل فوري وآلي. وأوضحت الهيئة أنه بإمكان الوكلاء التقدم لطلب الاعتماد إلكترونياً من خلال الرابط ، كما أصدرت الهيئة في موقعها الإلكتروني أدلة إرشادية للتوعية بتفاصيل الوثيقة وآلية تطبيقها، وللتعريف بفئات الوكلاء ومتطلبات التأهل للاعتماد وشروط ومراحل التسجيل والترخيص وغيرها. وأشارت الهيئة إلى أن هذه التنظيمات تم تحديثها بهدف تحفيز التنافسية في القطاع الخاص، ورفع كفاءة عملية تسجيل وترخيص الأجهزة والتأكد من مطابقتها للمواصفات الفنية الصادرة عن الهيئة، إضافة إلى أتمتة الخدمات وتحسين تجربة المستخدمين بما يتماشى مع إستراتيجية الهيئة في التحول الرقمي، وتقديم خدماتها للقطاع الخاص والأفراد في بيئة رقمية متكاملة.