نحت الجسم بالطرق الجراحية
تعد هذه الطريقة ليست آمنه بما يكفي للمغامرة بإجرائها، فمن المعلوم أنّها قد تؤدّي إلى الوفاة وقد سجّلت حالات مماثلة، والطرق الجراحية تشمل شدّ البطن، وشفط الدهون وقص المعدة. وهذا التمرين أيضاً مفيد لجميع عضلات البطن حتي العضلات الجانبية والتي لا تركز غالبية التمارين عليها. وسمي بهذا الإسم لقرب شكل الشخص القائم بالتمرين من شخصية سوبر مان الشهيرة. 4- تمرين الأذرع المتوازية:
تتم ممارسة هذا التمرين بالإستلقاء علي الأرض مع ثني الأرجل وتثبيت الأقدام علي الأرض. وتتم ممارسة هذا التمرين بمد اليدين بشكل مستقيم بحيث تفرد علي الأرض بشكل كامل ثم نصعد بالذراعين متوازيين بإستخدام عضلات البطن مع تثبيت النصف الأسفل من الجسم علي موضعه. ويتم عمل ثلاث جولات أيضاً من هذا التمرين بعدد 15: 25 حركة لكل جولة حسب الرغبة. تمارين شد البطن بالصور المتحركة هي. وأهم ما في هذا التمرين أنه يركز بشكل أساسي علي شد وتقسيم أعلي أربعة عضلات من البطن فضلاً عن كونه يساهم في حرق الدهون من الجسم وإفقاده العديد من السعرات الحرارية. 5- تمرين لمس الأقدام:
أطلق علي هذا التمرين إسم لمس الأقدام لأن الشخص يقوم من خلاله بالاستلقاء علي الأرض ورفع الأرجل وتثبيتها في الهواء عند زاوية 90 درجة ثم يقوم بمد يده اليمني لتلمس قدمه اليسري والعكس بإستخدام عضلات بطنه.
تمارين شد البطن بالصور المتحركة هي
تمرين Kneeling Side Kick ، وخطواته:
استند على اليد اليسرى، والركبة اليسرى على الأرض. ضع اليد اليمنى خلف الرأس. ارفع القدم اليمنى على مستوى الورك وأخفضها، عشر خطوات. ثم ثبت القدم اليمنى على مستوى الورك وقم بتدويرها بشكل دائرة صغيرة مع الحفاظ عليها مشدودة لعشر مرات. كرر الخطوات مع القدم اليسرى. تمرين Double-Leg Stretch ، وخطواته:
استلقي على ظهرك ومد قدميك. رفع الكتفين قليلاً عن الأرض. شد عضلات المعدة لتخفيف الضغط عن أسفل الظهر. ارفع يديك نحو الأعلى معاً وخلف الرأس. بحركة واحدة اسحب القدمين سوية نحو الصدر وحرك اليدين نحوهما، ثم عد للوضعية السابقة. كرر التمرين من 10 إلى 15 مرة. تمرين Scissors ، وخطواته:
استلقي على ظهرك. ارفع الرقبة مع الكتفين قليلاً عن الأرض. ارفع قدمك اليسرى قليلاً عن الأرض. ارفع قدمك اليمنى باتجاه السقف. حرك اليدين نحو الكاحلين. كرر الخطوات مع القدم الأخرى. تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة - منتديات عبير. كرر التمرين 10 مرات لكل قدم. تمرين Hundred ، وخطواته:
مد اليدين جانبيك. ارفع الرقبة والرأس والكتفين قليلاً عن الأرض. رفع القدمين لتشكل الأفخاذ زاوية قائمة مع الأرض، بحيث تكون عضلات البطن مشدودة وأسفل الظهر على الأرض. مد اليدين للأمام ورفعهم بشكل مستقيم باتجاه الركبتين.
تكرار التمرين 100 مرة. تمرين Side Teaser ، وخطواته:
استلقي على الكوع للجانب الأيمن من الجسم. تدوير الورك إلى اليسار مع رفع اليد اليسرى والقدمين بحركة واحدة. الحفاظ على القدمين مشدودتين بشكل كامل عند رفهم معاً. تكرار الخطوات على الجانب الأيسر. تكرار التمرين خمس مرات لكل جهة.
تمرين Swan ، وخطواته:
الاستلقاء على البطن. ارفع قدميك قليلاً عن الأرض بحيث لا يشكل ضغط على أسفل الظهر. رفع الرأس والصدر إلى الأعلى قليلاً إلى مستوى أعلى من القدمين. ثم ابدأ بتحريك اليدين دون ثني الأكواع إلى الأمام، ثم إرجاعهم إلى الخلف بحيث تشكل حرف W بالإنكليزية. تكرار التمرين من 5 إلى 8 مرات. تمرين Roll-Up ، وخطواته:
رفع اليدين للأعلى. رفع القسم العلوي من الجسم قليلاً، مع الانتباه إلى الحفاظ على عضلات الظهر والمعدة مشدودة. ثم إكمال الرفعة عن طريق مد اليدين للأمام باتجاه أصابع القدم. العودة إلى الوضع الأول وتكرار التمرين. تكرار التمرين 5 مرات. في النهاية.. تمارين شد البطن بالصور المتحركة الانجليزية. ، تمارين بيلاتس تفيد في تقليل ومنع آلام الظهر خاصة آلام أسفل الظهر، من خلال تقوية الجذع والمساعدة على تمدد وشد عضلات الظهر والمعدة، من المهم استشارة الطبيب أو الأخصائي الرياضي قبل البدء بممارسة هذه التمارين، خاصة إذا كنت تعاني من حالات خاصة وأوجاع في الظهر، كما يجب ممارسة التمارين بالشكل الصحيح بما في ذلك الوضعيات وطريقة التنفس والحركة.
ذو الفقار خضر: "دفعة بيروت" عمل يختلف عن أي تجربة درامية سابقة
أما عن تفاصيل شخصية عبد الكريم وقصص حبه في المسلسل فأكد ذور الفقار خضر بأنه يقدم شخصية غريبة لكن لا يرغب في الكشف عن تفاصيلها، ويأمل أن يتابعها الجمهور فقال: "لا استطيع كشف تفاصيل شخصية عبد الكريم في المسلسل لكن استطيع أن أصفه بأن لديه قصة غير متوقعة وغريبة جدا على المشاهد العربي". وتحدث ذو الفقار خضر عن تجربته بشكل كامل في "دفعة بيروت" واختلافها عن أعماله السابقة فيقول: "(دفعة بيروت) هو المسلسل رقم 40 بالنسبة لي وقد تعاونت مع الكثير من المخرجين العرب على رأسهم الراحل شوقي الماجري رحمه الله في مسلسل (هدوء نسبي) أما تجربتي الجديدة مع علي العلي فقد أضافت لي الكثير من الفن والخبرات كما أضافت تجربتي مع الراحل شوقي الماجري حينها فهذا العمل هو الأهم بالنسبة لي إلى الآن، وأتمنى أن ننتهي من تصويره كما هو متوقع في بداية الأسبوع المقبل". ذو الفقار خضر شارك خلال مسيرته الفنية في مجموعة كبيرة من الأعمال والتي كشف فيها عن موهبته حيث تعاون مع كبار المخرجين لتأتي تجربته الجديدة مع مسلسل "دفعة بيروت" كحافز جديد له وتحديدا أنه من النجوم الذين قاموا بكتابة أكثر من عمل درامي، ويشارك في بطولة المسلسل الجديد كل من فاطمة الصفي، مهند الحمدي، نور الغندور، حمد أشكناني، خالد الشاعر، نور الشيخ، علي كاكولي، محمود نصر، كارلوس عازار، مجدي مشموشي، لولوة الملا، والعمل من تأليف هبة مشاري راشد، وإخراج علي العلي.
الممثل ذو الفقار خضر في لقاء حصري مع Et بالعربي يتكلم عن دوره في دفعه بيروت - Youtube
For faster navigation, this Iframe is preloading the Wikiwand page for ذو الفقار خضر. Connected to:
{{}}
من ويكيبيديا، الموسوعة الحرة
ذو الفقار خضر
ذو الفقار خضر في بيروت 2020
معلومات شخصية
اسم الولادة
الميلاد
13 أبريل 1983 (العمر 39 سنة) مدينة الحلة ، محافظة بابل
مواطنة
العراق
الحياة العملية
المدرسة الأم
جامعة بابل
المهنة
ممثل ، ومخرج
سنوات النشاط
2000 -ما زال
المواقع
السينما. كوم
صفحته على موقع السينما
تعديل مصدري - تعديل
ذوالفقار خضر ( 13 إبريل 1983) ممثل كاتب ومخرج عراقي [1]
حياته
ولد في مدينة الحلة محافظة بابل عمل في صغره خياطاً، وله تجارب في الرسم التشكيلي والنحت حتى دراسته للمسرح ، تخرج من كلية الفنون الجميلة جامعة بابل [2] حصل علي شهادة البكالوريوس قسم التربية المسرحية للعام الدراسي 2005 - 2006 وعضو نقابة الفنانين من عام 2002 وعضو في الفرقة الوطنية للتمثيل من عام 2015.
ذو الفقار خضر - ويكيبيديا
حاوره / ندى الحجيمي
فنان شاب يمتاز بالهدوء والسكينة في أعماله، جاء من مدينة الفنانين الحلة، ليشق طريق نجوميته في عالم الفن العراقي، قدم أعمالاً درامية ومسرحية لاقت إعجاب الجمهور الذي ينتظر منه المزيد من الأعمال الدرامية والمسرحية في قادم الايام
الفنان الشاب ذو الفقار خضر كان في ضيافتنا واجاب على أسئلتنا على النحو التالي:
*بالبدء نود ان نسال من هو ذو الفقار وعائلته؟ وأين نشأ ودرس؟
_ذوالفقار خضر، من مواليد مدينة الحلة عام ١٩٨٣ وأكملتُ دراستي في المدينة بكلية الفنون الجميلة قسم المسرح. *ماذا صنعتْ منك الصعوباتُ التي واجهْتها في حياتك؟
_صنعت الخبرة لتجاوز الصعوبات التالية بمهارة ودقة. *هل لديك خصوم أو منافسون؟ وكيف تتعامل مع التحديات في المجال الفني؟
لا يوجد خصوم… ولكن هناك تنافس مهني، وهذا تنافس أعدّه منطقياً وشريفاً، وأتعامل مع هكذا تنافس بالاشتغال على تحسين نفسي فنياً وتطوير مهاراتي دوماً. الفنان ذو الفقار خضر
*ما يمثّل الزواج بالنسبة إليك؟ وهل يؤثر عالمُ الأطفال في فنك؟
_الزواج هو استقرار نفسي واجتماعي، ولهذا وضعه الله سنةً للحياة. وليس هناك تأثير ملموس من عالم الأطفال في ما يتعلق بفني.
ذو الفقار خضر ديانته عمره جنسيته أعماله معلومات عنه وصور
ذو الفقار خضر، ديانته، هل هو مسلم أم مسيحي، محل ميلاده، عمره، تاريخ ميلاده، جنسيته، طوله، وزنه، أهم أعماله، بداياته الفنية، هواياته، أشهر أفلامه، زوجته، حبيبته، معلومات حصرية عنه تجدونها خلال تقرير كامل ومفصل نسرد فيه السيرة الذاتية الخاصة بالمخرج العراقي ذو الفقار خضر والذي يعتبر واحد من أهم النجوم والوجوه الشابة التي ظهرت في مجال السينما والدراما خلال الفترة الماضية، كما نعرض لكم في نهاية التقرير باقة من أجمل صوره.
مشاهدة مسلسل الكادود حلقة 9 - ماي سيما
ذو الفقار المغربي يفضح أسامة خضر وشيخه سيد الشحات في أية التطهير | الحلقة - 5 - YouTube
الفنان ذو الفقار خضر لـ&Quot;هي&Quot; عن جرأة مشاهد &Quot;دفعة بيروت&Quot;:لسنا في مجتمع ملائكي - مجلة هي
م) (2007): ( ماقبل الحرف ما بعد النقطة) الجوائز الجزائر:جائزة أفضل عرض متكامل في مهرجان الاغواط في الجزائر عن مسرحية الصوت الأصفر 2006 الجزائر:الجائزة الاولى كعمل متكامل في مهرجان المسرح المحترف في سيدي بلعباس في الجزائر عن مسرحية الحائط 2006 مصر:جائزة أفضل نص مسرحي في مهرجان الجمعية المصرية للهواة ضمن المهرجان الرابع للمونودراما عن مسرحية ( الموناليزا... ليست جميلة في كل العيون) 2009. المصدر:
435 views TikTok video from خضر (@user6163643524786): "#عصام #صاصا#الكروان #اكسبلووووورررر #ترند #الكروان". مين مستني شغل العيد. مهرجان بتخبط فيا واخبط فيها. khadralkorde Khadr Alkorde 14K views 2K Likes, 45 Comments. TikTok video from Khadr Alkorde (@khadralkorde): "كلمه للذبانه ؟؟؟؟؟؟😂😂😂😂😕💔💔#خضر #الاردن #السفاح #عمان #السعودية #العراق #مصر #مهرجانات_شعبي #عصام_صاصا #ترانزيشن #سلوموشن". بحب الي بستعمل الصوتتت. sasa181993 مصطفي فتحي 789 views 105 Likes, 21 Comments. TikTok video from مصطفي فتحي (@sasa181993): "خضر ومتولي في حوار سعديه لايك وكومنت وحركه الاكسبلور لفديوهاتي أحمد شطه ومصطفي صاصا #sasa#لايك". الصوت الأصلي. خضر ومتولي في حوار سعديه لايك وكومنت وحركه الاكسبلور لفديوهاتي أحمد شطه ومصطفي صاصا #sasa #لايك i98 Alan Ali 3234 views 105 Likes, 12 Comments. TikTok video from Alan Ali (i98): "#دويتو مع @quijoiejwkeji #كوردي #deutschland🇩🇪 #فواكه #خضر #خضروات #اكلات #عصام_صاصا". ❤☀️💚 | مين بيعرفلنا شو إسم هلفاكهة يكتبلنا ياه بتعليق 🤔. Singing Birds Sound. shahdahm47 SHAHD AHMED ❤️🔥 1669 views TikTok video from SHAHD AHMED ❤️🔥 (@shahdahm47): "#سكر #سكر_المر_منها_مسكر💖 #عصام_صاصا #شهد_احمد❤️🙈 #اسكندرية #بنت_اسكندريه #ام_عيون_خضر #موديلز #شه #اكسبلور".