ممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا. تناول وجبات غذائية أكثر عددًا وأقل كمية وتوقف عن تناول الوجبة الخفيفة مساًء. راجع طبيب مختص أو أخصائي تغذية في حال ارتفاع الدهون الثلاثية لديك وعدم قدرتك على اتباع نظام غذائي لوحدك. من قبل
رغد عمرو
-
الاثنين 22 تشرين الثاني 2021
نظام غذائي لحرق الدهون - موضوع
تحوي فوائد المكسرات النيئة نسبة جيدة من الألياف المفيدة لكبح شهية السيدات والفتيات خلا شهر رمضان. تزيد فوائد المكسرات النيئة من معدل حرق الدهون، ما يساهم في إنقاص أوزان السيدات والفتيات من دون معاناة في شهر رمضان. تزود فوائد المكسرات النيئة أجسام السيدات والفتيات بمضادات الأكسدة المفيدة لصحتهن العامة خلال ساعات الصيام و الإفطار من دون استثناء. تنظم فوائد المكسرات النيئة نسب الكوليسترول والدهون الثلاثية في أجسام السيدات والفتيات خلال شهر رمضان. نصحت دكتورة مجدي، بضرورة اتباع النصائح التالية لاستفادة السيدات والفتيات من فوائد المكسرات النيئة لكبح شهيتهن وإنقاص أوزانهن خلال شهر رمضان بالشكل الطبيعي، على النحو التالي:
يفضل تناول فوائد المكسرات النيئة كوجبة خفيفة لا تتعدى قبضة اليدين بعد صلاة التراويح أو كبديل عن الحلويات الرمضانية بصفة عامة، كذلك لا مانع من تناولها مع الزبادي وقطع الفواكة ذات السعرات الحرارية المنخفضة كوجبة سحور متكاملة. نظام غذائي لحرق الدهون وبناء العضلات. يمنع تناول المكسرات النيئة المضافة إلى جميع أنواع الحلويات والأطباق الشهية والعصائر المتنوعة في رمضان، كونها ستزيد من أوزان السيدات والفتيات وليس العكس. لابد من الاعتماد على فوائد المكسرات النيئة غير المطحونة في رمضان، فعند تناولها بصورتها الطبيعية ومضغها بالشكل العادي لن يمتص الجسم دهونها، بل سيفقد جزء كبير منها في الأمعاء والفضلات، وهذا يساعد على فقدان السيدات والفتيات أوزانهن خلال شهر رمضان.
استهلاك كميات أكبر من البروتين: حيث وُجد أنّه يقلل الشهية بنسبة 60%، ويعزز التمثيل الغذائي بكمية 80–100 سعرةٍ حراريةٍ يومياً، كما ترتبط كمية ونوع البروتين المستهلك بشكل عكسي بوجود الدهون في الكرش، حيث تبيّن في إحدى الدراسات أنّ البروتين يرتبط بانخفاض خطر وجود الدهون في الكرش بشكل كبير على مدى 5 سنين. اختيار وجبة غذائية صحيّة: والتي تلبي شعور الجسم بالجوع وتُعادل 100 سعرة حرارية أو تقل عن ذلك، كما تزوّد الجسم بالطاقة والمغذيات الضرورية للجسم ومن هذه الوجبات: كوبين من الفشار الذي صنع بالهواء (بالإنجليزية: Air-popped popcorn)، وكوبين من الجزر الصغير، وحبة متوسطة من التفاح، وغيرها. [٤]
استهلاك كميات كبيرة من الألياف: وبخاصة ألياف الفيسكوز (بالإنجليزية: Viscous fiber)، والألياف القابلة للذوبان في الماء، حيث يمكن لهما المساهمة في خفض الوزن، إذ ترتبط هذه الألياف بالماء وتكوّن هلاماً ثخيناً يشغل حيزاً في الأمعاء، ويُبطئ من حركة الطعام في الجهاز الهضمي، وهضمه، وامتصاص المواد الغذائية فيه، مما يرفع من الشعور بالامتلاء مدة أطول ويقلل الشهية، ووضحت دراسة استمرت 5 سنين أنّ استهلاك 10 غرامات من الألياف القابلة للذوبان في الماء يومياً يقلل كمية الدهون في جوف البطن بنسبة 3.
24-08-2012, 02:56 AM
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Aug 2012
المشاركات: 30
معدل تقييم المستوى: 20
استفسار عن القوات البرية
السلام عليكم ورحمته الله وبركاته, كل عام وانتم بخير,,
انا ياإخوه لدي اسألة كثيرة جدا عن القوات البرية,, الجيش. انا ابلغ من العمر 20 سنه وفي الصف 3 ثنوي, يعني باقي تقريبا سنه واسجل بالجيش ان شاء الله, انا لدي اسأله قبل الدورة وفي الدورة وبعد الدورة وان شاء الله انتم راح تجاوبوا على هذي الاسأله وانا شاكر لكم احبتي في الله.. 1 ماهي القوات البريه هل هي اقسام ام نوع واحد وياليت اتفسرولي عن القوات البرية. ؟. 2انا سمعت ان في كلية ومعهد ودورة ايش الفرق بينهم, ؟. 3. الدورة كم مدتها ؟. 4يااخوان هل صحيح ان داخل الدورة قد يأتي احد الضباط او المسؤولين يقولك لااتصلي (اكيد انا سأرفض الا الصلاة) ولاكن اذا رفضت هل يتم معاقبتي وفصلي من الدورة, وكذالك عرضي ومالي ؟
((انا شخص ملتحي هل اذ دخلت الدورة لازم يحلقوني لحيتي لاني 100% سارفض. 5 وهل صحيح ان داخل الدورة في وقت التمارين يشغلون اغاني وخرابيط ( انا يااخوان اكره الاغاني ولااريد ان اسمع) فماذا افعل اذ حدث ذالك وماحكم ذالك شرعا, ؟
6. استفسار عن معاملة في القوات البرية لزيادة الغطاء النباتي. انا سمعت ان الشخص لازم يجيب معه 500 ريال طيب ايش فايدتها ؟ هل الوجبات الفطور والغداء والعشاء مجانا او بفلوس ؟؟.
استفسار عن معاملة في القوات البرية لزيادة الغطاء النباتي
#2
الله يكون في عونك وانا اخوك شئ يقهر
#3
عزيزي بان تخفى المعامله فا هذا شي مستحيل بعد ماتوقع من قائد المنطقة يتم وضع عليها رقم صادر وترسل نسخه منها الى وحدتك وتوضع في ملفك خذ نسخه منها واذهب الى البريد وهم بدورهم يعرفون الى اين سلمت ومن استلمها لانهم يعرفون توقيع المناديب الذين يستلمون المعاملات واذهب لانه اصلا يكتب رقم المعاملة واسم المستلم وتاريخ الاستلام وتويقعه واذهب الا المندوب شخصيا واساله واعتقد انه لم تخفى ولم تجدها انت بسبب الروتين الذي يسيرون عليه وهي يسلمها المندوب الى رئيس المكتب ورئيس المكتب يشرح عليها ويدخلها في دوسيه التوقيع وتبيلها من يومين الا اسبوع حتى يوقعه المسؤل. وانت شكلك جيت في هذه الفتره ومن كثر المعاملات لديهم سالتهم فاقالو لك انهم لا يعلمون عنها وهم من حسن الظن. هذه نقطه. استفسار عن القوات البرية المصرية | Arab Defense المنتدى العربي للدفاع والتسليح. والنقطه الثانيه بعض رؤساء المكاتب تجي تسالهم يقولون مايدرون واو ماوصلتهم من باب التصريف عشان ما تزعجهم وتسبب لهم قروشه. شوفلك جندى يعمل في السلاح اقسم برب الكون ينفعك من مائة ضابط. واتمنى لك التوفيق.
وسحبت عليهم وطلعت ابتعاث ومتخرج بكالوريوس هندسة كهربائية تقنية بمعدل 3. استفسار عن معاملة في القوات البرية نهائيًّا. 17 من 4 وعجزت احصل على وظيفة يعني بالسنه فقط يمكن ٣ او ٤ مقابلات وقدمت عليهم بالقبول الموحد وعطوني رقيب بسلاح المهندسين دخول دورتي السبت هذا. والله لو ترجع الايام كان رحت لهم من زمان وكان الحمدلله متزوج وضعي المادي ممتاز لكن كل شيء مكتوب. اذا عملك الخاص مستانس فيه كمل فيه اذا نص و نص و ماعندك مانع تفقد حريتك بالسفر لزم تستأذن بحالة السفر والخ...
وهي تعتمد عليك. بس لا تستقيل حتى يجيك رسالة او اتصال بموعد الدورة لنهم يطولون مره و مالها داعي تخسر هنا وهناك