مهند جويلس
عمان – تقضي نجمة المنتخب الوطني لكرة القدم بانا بيطار أغلب أوقاتها خلال شهر رمضان المبارك مع عائلتها، لتعوض الأيام التي تنشغل فيها بممارسة اللعبة والعمل في اتحاد غرب آسيا، وتبتعد فيها عن الأجواء الأسرية. وتفضل بيطار أن تمارس رياضة المشي قبل ساعات الإفطار ولمسافات طويلة، وأحيانا بعد تناول وجبة الفطور، أملا في الحفاظ على لياقتها البدنية وصحتها خلال الشهر الحالي، مع مشاركتها بصورة نسبية بإعداد الإفطار في منزلها، حيث تشدد على ضرورة تواجد "شوربة العدس" على المائدة، كما أكدت بيطار قراءتها القرآن يوميا، إضافة إلى متابعة بعض المسلسلات في أوقات متأخرة. وتؤكد بيطار في حديثها لـ "الغد"، أن بداية الشهر الفضيل الحالي جاءت مختلفة بالنسبة لها، نظرا لانخراطها في تدريبات منتخب "النشميات"، وخوض بطولة ودية ثلاثية أمام المنتخبين المصري والهندي، وأبدت سعادتها الكبيرة بقدرتها خلال العام الحالي على ممارسة جميع النشاطات دون تقييد وإجراءت الحظر أو غيرها، كما جرت العادة في العاميين الماضيين بسبب جائحة "كورونا". بيطار: أمارس المشي قبل الإفطار.. وسأمثل الأهلي في دوري المحت... | MENAFN.COM. ومثلت المهاجمة البالغة من العمر 26 عاما فرقا محلية وخارجية عدة، وهي التي بدأت مسيرتها الكروية في البحرين بعمر صغير مع نادي الرفاع، قبل أن تنتقل وأسرتها للعيش في مصر لاحقا، وتلعب مع فريقي وادي دجلة والمعادي، وغادرت بعدها للدراسة في الولايات المتحدة الأميركية، قبل أن تعود لأرض الوطن في العام 2018.
- فوائد المشي قبل الإفطار في رمضان - المشي قبل الافطار ينحف - معلومة
- المشي في الساعة الأخيرة قبل الإفطار.. فوائد يجنيها الصائم - جريدة الغد
- بيطار: أمارس المشي قبل الإفطار.. وسأمثل الأهلي في دوري المحت... | MENAFN.COM
- انخفاض السكر لغير المصابين بالسكري.. 4 نصائح للوقاية منه | الكونسلتو
- 7 أعراض ارتفاع السكر لغير المصابين بالسكري - تحاليلي
- هل انخفاض السكر يسبب الوفاة - موقع محتويات
فوائد المشي قبل الإفطار في رمضان - المشي قبل الافطار ينحف - معلومة
[1]
الرياضة المثالية لشهر رمضان
بالطبع يعتبر المشي من أفضل وأسهل الرياضات التي يمكن ممارستها خلال شهر رمضان، حيث نجد أنها لا تحتاج لمشقة للقيام بها، كما أنها تعزز الحالة النفسية، ولكن مع مراعاة تطبيقها بالصورة الصحيحة لها لكي تجدي نفعًا، وذلك عن طريق اتخاذ الوضعية السليمة لها، واختيار مكان ذات تهوية جيدة، وشرب كميات كبيرة من الماء لتعويض المجهود المبذول أثناء فترة الصيام، لتلافي حدوث جفاف وغيرها من النصائح التي سيتم سردها في الفقرات القادمة. فوائد المشي قبل الإفطار في رمضان - المشي قبل الافطار ينحف - معلومة. فوائد المشي قبل الافطار في رمضان
مما لا شك فيه بأن ممارسة الرياضة بوجه عام تمد الجسم بالحيوية والنشاط، ناهيك عن رياضة المشي التي نجد أن لها الكثير من الفوائد التي تعود بالنفع على صحة الجسم، ومن سياق الحديث سيتم استعراض أهم هذه الفوائد في النقاط التالية: [2]
تعد من الرياضات الخفيفة التي يسهل أدائها، ولا تتسبب في تعب مفرط كغيرها من الرياضات المرهقة مثل، حمل الأثقال. تهيئة النفس على التعايش مع نمط صحي، إذ نجد أنه بعد التعود على ممارستها لا يمكن الاستغناء عنها. مساعدة المعدة في التخلص من مشاكل الهضم المترتبة على تناول الطعام. يعمل المشي أثناء الصيام على زيادة الكتلة العضلية.
المشي في الساعة الأخيرة قبل الإفطار.. فوائد يجنيها الصائم - جريدة الغد
يود الكثير منا الاستيقاظ في الصباح الباكر وممارسة رياضة المشي قبل الافطار. حيث أن المشي قبل الافطار من التمارين الصباحية المفيدة التي يحتاجها الجسم لجعله في حالة صحية جيدة خالي من الأمراض. وهنا أضع بين أيديكم تدوينة نتحدث فيها عن بعض النصائح والفوائد حول المشي قبل الافطار. ما هي المدة المناسبة للمشي على الريق. كذلك ما هو الوقت المناسب للمشي بشكل عام والمشي قبل الافطار بشكل خاص. المشي في الساعة الأخيرة قبل الإفطار.. فوائد يجنيها الصائم - جريدة الغد. نصائح حول المشي قبل الافطار
رياضة المشي قبل الافطار رياضة آمنة لأغلب الناس وغير مضرة. ولكن هناك بعض النصائح والتحذيرات التي يجب الأخذ بها واتباعها أثناء ممارسة هذه الرياضة، لتجنب الوقوع بأي خطر أو أي إصابة ومن هذه النصائح ما يلي:
1- شرب الماء أثناء المشي باستمرار وعلى دفعات لتعويض الجسم من كميات الماء التي يفقدها. 2- المشي في الطرقات الآمنة والمخصصة للمشي لتجنب الحوادث. 3- عدم استخدام الهاتف المحمول والتركيز في الطريق. 4- يجب أن تكون الرأس مرفوعة والنظر باتجاه الأفق. 5- اليدين تتحركان بشكل مريح أثناء المشي مع جعل المرفقين في وضع الثني الخفيف. 6- الظهر يكون مستقيم دون أن ينثني للأمام أو للخلف. 7- ارتداء ملابس واسعة لسهولة الحركة وارتداء حذاء طبي مريح ومتين.
بيطار: أمارس المشي قبل الإفطار.. وسأمثل الأهلي في دوري المحت... | Menafn.Com
شاهد أيضًا: جدول المشي لتخفيف الوزن
الوضعية المثالية للمشي
للحصول على فوائد المشي يجب تطبيقه بطريقة صحيحة، لتجنب أي ضرر، ويمكن توضيح الوضعية السليمة للمشي من خلال اتباع الخطوات التالية:
الوقوف باستقامة، وعدم تقوس الظهر. الحفاظ على عدم الانحناء للأمام أو الخلف، تجنبًا لإجهاد العضلات. إبقاء العينين للأمام، وعدم النظر لأسفل للتمكن من رؤية المسار المتبع، والجانبين. القيام بإبقاء الذقن مرفوعة بهدف تقليل الضغط على منطقتي الظهر والرقبة. إرخاء الكتفين للحد من التوتر. مراعاة شد المعدة قليلًا مع المداومة على التنفس بشكل كامل وعميق.
( MENAFN - Alghad Newspaper) عمان- تشهد ساعة ما قبل الإفطار في شهر رمضان المبارك، ازدهارا ملحوظا لرياضة المشي في مختلف مناطق المملكة، خاصة في عمان. ويقبل عدد كبير من المواطنين من الجنسين وفي مختلف الفئات العمرية، على رياضة المشي في الساعة الأخيرة من الصيام، في ظل الطقس الملائم الذي تشهده أيام رمضان الحالية. وتشهد مختلف شوارع العاصمة عمان، وجميع محافظات المملكة ارتفاعا في أعداد المقبلين على رياضة المشي، مستفيدين من الإرشادات الطبية والصحية التي تشيد بالفوائد الجمة التي يجنيها كل من يمارس الرياضة في رمضان، خاصة فيما يتعلق برياضة المشي التي تسهم في منح الإنسان الصحة والنشاط، إلى جانب دورها الكبير في تحسين المزاج. ويؤكد محمد العبادي مدرب اللياقة البدنية، أن رياضة المشي يجب أن تستمر على مدار العام، بما في ذلك شهر رمضان المبارك، الذي عادة ما يشهد تراجعا في ممارسة الرياضة. وبين أن ارتفاع الوعي عند المواطن، دفعه في شهر رمضان الحالي، للإقبال على رياضة المشي في الأماكن العامة والشوارع التي لا تشهد حركة سير نشطة. ويؤكد المهند فراس عبدالمجيد الذي يزيد وزنه على 110 كغم، أنه وجد ضالته في شهر رمضان الحالي، بعد إقباله اليومي على رياضة المشي في منطقة شفا بدران.
علاج هبوط السكر لغير المصابين بالسكري
يتنوع علاج نقص السكر في الدم للمرضى غير المصابين بمرض السكر ، لأن نقص السكر في الدم لا يحدث فقط لمرضى السكر ، ولكن قد يعاني الأشخاص الأصحاء أيضًا من هذه المشكلة ، وذلك لأسباب عديدة ، والمشكلة مصحوبة بسلسلة من الأعراض ، على سبيل المثال: دوار ، صداع ، تعرق ، جوع ، تشوش الرؤية ، سنغطي العلاج المناسب في هذه المقالة بإضافة أجزاء. المرضى الذين يعانون من انخفاض السكر غير السكري
نقص السكر في الدم لدى غير المصابين بمرض السكري ، ونقص السكر في الدم أو نقص السكر في الدم (نقص السكر في الدم غير السكري) هو انخفاض حاد في مستويات السكر في الدم لدى غير المصابين بمرض السكري ، ويكون الدم أقل من 70 مجم / ديسيلتر ، لذلك فإن خلايا المخ وعضلات الجسم تكون بسبب السكر هو في جسم الإنسان ، المصدر الأول للطاقة ، لذلك من المستحيل الحصول على الطاقة اللازمة لأداء العمل بفاعلية. 7 أعراض ارتفاع السكر لغير المصابين بالسكري - تحاليلي. وتجدر الإشارة إلى أنه في حالة عدم اتخاذ الإجراءات العلاجية اللازمة ، فإن الانخفاض الحاد في مستويات السكر في الدم قد يشكل تهديدًا للحياة. يتمثل دوره في إعادة مستويات السكر في الدم إلى مستوى آمن ، باستثناء أنه قد ينخفض مستوى السكر في الدم لدى الأشخاص العاديين ، فهذا شائع جدًا لدى مرضى السكري (خاصة أولئك الذين يستهلكون الكثير من الأنسولين).
انخفاض السكر لغير المصابين بالسكري.. 4 نصائح للوقاية منه | الكونسلتو
علاج هبوط السكر لغير المصابين بالسكري – بطولات بطولات » منوعات » علاج هبوط السكر لغير المصابين بالسكري يعتبر علاج نقص السكر في الدم عند غير المصابين بالسكري من الأمور التي يسأل عنها كثير من الناس لأن نقص السكر في الدم هو أمر خطير يمكن أن يسبب العديد من المضاعفات والأذى للإنسان وهذا النوع من التدهور يمكن أن يحدث في كثير من الحالات عند مرضى السكر ومن لم يحدث لهم وفي في الأسطر القليلة القادمة سنتحدث بشيء من التفصيل عن نقص السكر في الدم لدى غير المصابين بمرض السكر وأسباب حدوثه وأعراضه المختلفة وكذلك تشخيصه والوقاية منه والعديد من المعلومات الأخرى عن مرض السكري. تعريف مرض السكري مرض السكري من الأمراض المزمنة التي يعاني منها الكثير من الناس، وهو مرض ناتج عن ارتفاع نسبة السكر في الدم، أو انخفاض إفراز الأنسولين من البنكرياس، أو عدم قدرة البنكرياس على إفراز الأنسولين، وقد يعاني مريض السكر من ارتفاع نسبة السكر في الدم عند مرات ولآخرين مرات منخفضة، لذلك من الضروري السيطرة على مرض السكري من خلال استخدام الأدوية الموصوفة، وكذلك اتباع أسلوب حياة صحي، وذلك لتجنب المضاعفات التي تنشأ بسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم.
اقرأ أيضًا:
نوفورابيد فليكسبن حقن Novorapid Flexpen Injection قلم أنسولين لعلاج مرضى السكري أنسولين ميكستارد Mixtard لعلاج السكري من النوع 1و2 لانتوس سولوستار Lantus Solostar أنسولين طويل المفعول لعلاج السكري النوع 2و1
التعامل مع هبوط السكر في الدم
كيف تعالج نفسك بنفسك؟ اتبع هذه الخطوات الخمسة إذا كان مستوى السكر في الدم لديك أقل من 70 أو كنت تعاني من الأعراض:
تناول مشروبًا سكريًا أو وجبة خفيفة: مثل كوب صغير من المشروبات الغازية أو عصير الفاكهة. اختبر نسبة السكر في الدم بعد 10 دقائق؛ إذا تحسنت وتشعر بتحسن، فانتقل إلى الخطوة 3. إذا كان هناك تغيير طفيف أو لم يكن هناك أي تغيير فتناول مرة أخرى مشروب سكري أو وجبة خفيفة وخذ قراءة أخرى بعد 10 إلى 15 دقيقة. تناول وجبتك الرئيسية إذا كان الوقت مناسبًا لتناولها. أو تناول وجبة خفيفة تحتوي على كربوهيدرات بطيئة التحمل، مثل شريحة من الخبز أو قطعتين من البسكويت أو كوب من الحليب. هل انخفاض السكر يسبب الوفاة - موقع محتويات. لا تحتاج عادةً إلى الحصول على مساعدة طبية بمجرد شعورك بالتحسن إذا كان لديك القليل من حالات النقص. إذا لم تشعر بالتحسن بعد ثلاث محاولات، أو إذا ساءت الأعراض، فاتصل بالطوارئ يمكن لمقدمي الرعاية الصحية بحقن دواء الجلوكاجون بإبرة أو رشها في أنفك.
7 أعراض ارتفاع السكر لغير المصابين بالسكري - تحاليلي
الشعور بالارتباك والعصبية. القشعريرة. الإغماء وفقدان الوعي. صعوبة في التحدث والشعور بالضعف. تشخيص انخفاض السكر لغير المصابين بالسكري
يمكن أن يقوم الطبيب بتشخيص انخفاض السكر في الدم لغير المصابين بمرض السكر من خلال الطرق التالية: [1]
مراجعة الأعراض الخاصة بالمريض. إجراء فحص بدني. فحص مستوى السكر في الدم. النظر في مخاطر حدوث مضاعفات لمرض السكر. علاج انخفاض السكر لغير المصابين بالسكري
يمكن علاج انخفاض نسبة السكر في الدم لغير المصابين بمرض السكر من خلال بعض الطرق والتي من أهمها ما يلي: [1]
علاج انخفاض نسبة الجلوكوز في الدم بشكل فوري من خلال تناول أو شرب 15 جرامًا من الكربوهيدرات على شكل عصير أو أقراص جلوكوز أو حلوى صلبة. الحد من الأطعمة عالية السكر. اتباع نظام غذائي عالي البروتين ومنخفض الكربوهيدرات. تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات. تناول وجبات صغيرة وعلى فترات. تغيير بعض الأدوية إذا كانت هي السبب في انخفاض نسبة السكر في الدم. إزالة الورم الموجود في البنكرياس إذا كان هذا الورم هو المسبب لانخفاض نسبة السكر في الدم. الفئات المعرضة لانخفاض سكر الدم
يوجد بعض الأشخاص هم الأكثر عرضة لانخفاض سكر الدم ومن أهم هؤلاء الأشخاص ما يلي: [1]
المصابون بمرض السكر.
فقدان الوعي والدخول في غيبوبة مما قد يؤدي في النهاية إلى الوفاة. درجات انخفاض نسبة السكر في الدم
يمكن تقسيم حالة نقص السكر في الدم إلى ثلاثة مستويات أو درجات أساسية وهو نفس السكر الطفيف أو نقص السكر متوسط الحدة أو نقص السكر الحاد وكل منهم يتميز بمجموعة من الخصائص وتتمثل أهم الفروق بينهم فيما يلي: [2]
نقص السكر الطفيف: حيث يتم تصنيف نقص مستوى السكر في الدم على أنه طفيف في حالة كانت نسبة السكر في الدم تتراوح بين ٥٤ إلى ٧٠ ملليجرام لكل ديسيلتر تقريبًا، وفي هذه الحالة يعاني الشخص من بعض الأعراض مثل الشعور بالجوع والرغبة في التقيؤ وكذلك سرعة ضربات القلب مع التعرق المفرط والهياج. نقص السكر متوسط الحدة: حيث يتم تصنيف نقص مستوى السكر في الدم على أنه متوسط الحدة في حالة كانت نسبة السكر في الدم أقل من ٥٤ ملليجرام لكل ديسيلتر ومن أهم أعراض هذه الحالة فقدان التوازن عند الحركة وكذلك تشوش الرؤية والشعور بالتوتر. نقص السكر الحاد: حيث يتم تصنيف نقص مستوى السكر في الدم على أنه حاد في حالة كانت نسبة السكر في الدم أقل من ٤٠ ملليجرام لكل ديسيلتر وفي هذه الحالة تظهر بعض الأعراض مثل الإغماء والاختلاجات الشديدة وكذلك الدخول في غيبوبة مما يؤدي إلى الوفاة.
هل انخفاض السكر يسبب الوفاة - موقع محتويات
ممارسة الرياضة بشكل مستمر. الحرص على تناول كميات مناسبة من الفواكه والخضروات وعسل النحل
تجنب الزيادة في الوزن أو النقصان المبالغ فيه والحفاظ على الوزن المثالي. لابد أن يتم تقسيم الوجبات الغذائية على مدار اليوم إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة. الحرص على الوصول للسبب الذي أدى إلى هبوط في مستويات السكر مع الطبيب المختص. اقرأ أيضًا: مرض السكر والحمل
أعراض هبوط الشكر لغير المصابين بالسكري
إن هناك عدد من الأعراض التي تؤدي إلى هبوط في سكر الدم، وتلك الأعراض هي:
التشوش في الرؤية. الإحساس بالجوع. تقلب المزاج. الإصابة بالرجفة. فقدان الوعي أو الصعوبة في النطق والتحدث. الإحساس بالنعاس. سرعة الانفعال والقلق. الإحساس بالدوخة. التعرق. أعراض هبوط السكر أثناء النوم
إن هبوط السكر أثناء النوم حالة ينقص بها مستوى الجلوكوز، وغالبًا ما يحدث نتيجة إهمال تناول الطعام، وتلك الأعراض هي:
سرعة ضربات القلب. النوم المضطرب. الكوابيس التي يمكن أن تؤدي إلى استيقاظ الفرد. بشرة رطبة أو متعرقه أو ساخنة. الإحساس بالرجفة. التغيرات في سرعة التنفس، حيث يكون التنفس بطيء أو سريع فجأة. أضرار هبوط مستوى السكر
يمكن أن يكون هبوط مستوى السكر في الدم خطيرًا، حيث إن الأمر لا يقتصر على الأعراض، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى:
تشوش في التفكير.
كيفية علاج شخص فاقد للوعي
لإنقاذ شخص يعاني من غيبوبة انخفاض السكر اتبع هذه الخطوات:
ضع الشخص في وضع الشفاء ولا تضع أي شيء في فمه حتى لا يختنق. يمكنك حقنه بالجلوكاجون إذا كان متوفر، أو تعرف كيفية استخدامها وإن لم تعرف فاتصل بالطوارئ. في حالة استيقاظ الشخص في غضون 10 دقائق من تلقي الحقنة وتحسن، فانتقل إلى الخطوة 4. وإذا لم يتحسن في غضون 10 دقائق، فاتص بالطوارئ للحصول على سيارة إسعاف. إذا كان الشخص مستيقظ تمامًا وقادر على تناول الطعام والشراب بأمان، فامنحه وجبة خفيفة من الكربوهيدرات وقد يحتاج إلى الذهاب إلى المستشفى إذا تقيأ أو إذا انخفض مستوى السكر في الدم مرة أخرى. الوقاية من هبوط السكر في الدم
إذا كنت مصابًا بداء السكري، فيمكنك تقليل فرصتك في انخفاض مستوى السكر في الدم عن طريق:
فحص مستوى السكر في الدم بانتظام ومعرفة أعراض انخفاض مستوى السكر في الدم حتى تتمكن من معالجته بسرعة. حمل وجبة خفيفة سكرية أو مشروبًا، مثل أقراص الجلوكوز أو علبة من عصير الفاكهة أو بعض الحلويات. عدم تفويت الوجبة. تجنب شرب الكحول. الحذر عند ممارسة الرياضة؛ قد يساعد تناول وجبة خفيفة من الكربوهيدرات قبل التمرين على تقليل خطر الإصابة بنقص السكر.