ذات صلة كيفية حساب رجيم النقاط طريقة رجيم النقاط
تعريف رجيم النقاط
يعدّ رجيم النقاط أحد الأنظمة الغذائية القديمة، والتي تهدف إلى الالتزام بأفضل عادات غذائية إلى جانب اتّباع أسلوب حياة أكثر صحّة، ومن الجدير بالذكر أنّ رجيم النقاط لا يمنع تناول أيّ نوع من أنواع الطعام، إنّما يعتمد على نظام النقاط؛ والتي تستند في حسابها إلى ما يتم تناوله من طعام أو شراب. [١]
حساب النقاط في رجيم النقاط
إنّ النقطة الواحدة في رجيم النقاط تُتيح للشخص تناول ما مقداره 50 سعراً حرارياً تقريباً؛ وبهذا فإنّ اثني عشر غراماً من الدهون تُعتبر نقطة واحدة، وبالنسبة للحلويات، والأطعمة الغنّية بالدهون، والكربوهيدرات المكرّرة فتُحتسب ضمن النقاط العالية، أمّا الأطعمة ذات النقاط المنخفضة فتتمثّل في غالبية الفواكه والخضار، واللحوم الخالية من الدهون، ومنتجات الألبان الخالية من الدهون والحبوب الكاملة. [٢]
ويشار إلى أنّ البيضة تُحتسب بنقطتين، وملعقتين من الجبن قليل الدسم تُحتسب بنقطة واحدة، والطماطم المقطّع، والبصل، والأعشاب الطازجة لا تحتوي على أية نقاط، وملعقة كبيرة من زيت الزيتون تُحتسب نقطة واحدة؛ لذا إذا أراد شخص أن يأكلها مجتمعة فإنّ ما يتناوله يصل إلى 4 نقاط؛ فإذا كان الهدف اليوميّ هو 30 نقطة يتبقّى لديه 26 نقطة، كما ويعتمد عدد النقاط اليوميّ على وزن الشخص؛ فالشخص الذي يزن 68 كيلوغرام عليه الحصول على 18 إلى 23 نقطة يومياً، أمّا الشخص الذي يزن أكثر من 159 كيلوغرام فبحاجة للحصول على 32 إلى 37 نقطة يومياً.
- حساب رجيم النقاط التي
- لمن تقول(( فقدتك)) - منتديات سكون القمر
- فقدتك يا اعز الناس - YouTube
حساب رجيم النقاط التي
رابعا: نشاط الشخص وهذا يرجع للشخص هل يمارس أي نشاط بدني أم لا؟، فإذا كان لا يمارس لا يحصل على أي نقاط، أما إذا كان يقف لفترة طويلة يحصل على نقطة واحدة، وإذا كان يبذل مجهود كبير يحصل على نقطتان. خامسا: الوزن يتم حساب عدد النقاط هنا تبعاً لأخر رقم الذي يكون موجود في خانة الوزن، حيث أن الشخص الذي يكون وزنه مثلاً خمسة وستين فأنه يحصل على ستة نقاط، والذي يكون وزنه أثنان وسبعين يحصل على سبعة نقاط. عيوب رجيم النقاط يعرف رجيم النقاط بأنه مفيد جداً للجسم وأنه يضم الكثير من المميزات، ولكن يجب العلم بأنه يوجد بعض العيوب التي من الجيد معرفتها قبل الإتباع له، وهي: يجب العلم بأنه لايمكن الإتباع لنظام رجيم النقاط وحدك، بل يجب أن يكون هناك طبيب يقوم بالتقسيم والتنظيم للنقاط، وأن يقوم بحسابها. هذا النظام يجب أن تنتظم عليه لأنه إذا لم تقوم بالإلتزام به، لا يمكنك الحصول على نتيجة مرضية. رجيم النقاط لا يمكن أن يتم فيه تقسيم الوجبات الخاصة بك إلى مراحل، وذلك مثل أنظمة الرجيم الأخرى. جدول تفصيلي لرجيم النقاط وفي النهاية، نكون قد وضحنا الكثير من المعلومات الخاصة بنظام رجيم النقاط، وقمنا بذكر المميزات والعيوب الخاصة به.
رجيم النقاط ويُدعى مراقبة الوزن، وهو الرجيم الذي يعتمد بصورة أساسية على أطعمة لها سعرات حرارية منخفضة ومرتفعة الألياف، ويعمل ذلك الرجيم بعدة آليات متنوعة كإعطاء نقاط للأغذية وللنشاط البدني وممارسة الرياضة، وكذلك يقوم بإعطاء الشخص أعداد النقاط المسموحة لها خلال يومه، وما يحتويه الأطعمة التي يتناولها من نقاط، وللشخص أن يتناول ما شاء من أي أنواع الطعام شريطة أن يلتزم بعدد النقاط المحددة له في اليوم. ونحن في هذا الموضوع رجيم النقاط والسعرات الحرارية، نتعرض إلى بعض المعلومات حول رجيم النقاط إلى جانب بعض الاعتقادات الخاطئة الشائعة حول السعرات الحرارية وعلاقتها بالرجيم. التعريف برجيم النقاط:
هو الرجيم الذي يعتمد على تناول أطعمة لها سعرات حرارية منخفضة، وغنية بالألياف، وآلياته التي يعمل بها كالتالي:
يقوم بإعطاء قيم رقمية للأطعمة وللأنشطة الجسمانية، فمن الممكن للشخص أن يستمتع بالنقاط الذي يقوم بتوفيرها أثناء الأسبوع بالصورة التي يحب، وإذا لم يلتزم الشخص بالمطلوب منه خلال اليوم فإن عليه أن يمارس الرياضة بصورة تُعيد له مقدار التوازن من جديد. يقوم بإعطاء كل شخص بعض النقاط المسموح بها أثناء اليوم، وهناك يوجد لكل طعام عدد معروف من النقاط، فعلى سبيل المثال: الموزة الصغيرة تُعتبر نقطة واحدة، في حين تناول خمسين جرامًا من الكباب يُعتبر نقطتين.
فقدتك يا اعز الناس فقدت الحب والطيبه
وانا من لي في هالدنيا سواك ان طالت الغيبة
رحلت ومن بقى وياي يحس بضحكتي وبكاي
وحتى الجرح في بعدك يغزيني وأهلي به
تصدق قد من حنيت اشوفك في زوايا البيت
واسولف معك عن حزني واحس ان انت تدري به
شسوي بالالم والآه ولكن البقى لله
يصبرني على بعادك وذا حظي وراضي به
كلمات: فيصل اليامي
ألحان: حسين الجسمي
+ A
A -
شكراً لك على إرسال التعديلات. سيتم نشرها بعد مراجعتها!
لمن تقول(( فقدتك)) - منتديات سكون القمر
محمد وردى كلمات اغنية يا أعز الناس محمد وردى مكتوبة وكاملة يا أعز الناس حبايبك نحن زدنا قليل حنان. عبارات أهديها لصديقة العمر. يا أعز الناس كاتب الاغنية. Save Image
أعز الناس Wise Quotes Cool Words Romantic Love Quotes
أعز الناس Friends Quotes Words Quotes Words
إلى أعز الناس Inspirational Words Romantic Poems Inspirational Poems
ك ن وز إ سلامي ہ و أدبي ہ On Instagram منشن اعز الناس على قلبـ ـك تصميمي كنوز ادب اقتباسات رمزيات ادباء مح Cool Words Romantic Quotes Ship Quotes
إلى اعز الناس في النفس احتراما وفي القلب إجلالا وفي الوجود تميزا وفي العين تقديرا يتميزون بصفــاء القلـــوب والكلم Arabic Words Words Photography
أعز الناس Arabic Calligraphy Cairo Calligraphy
خواطر عن الصداقة. اعز الناس كلمات. أحلى أشعار لأغلى الناس أحلى كلام لأغلى صديق حين تغرق سأكون هناك لإسعادك. غير معروف غناء. Wana Maly فى قسم. ويمكن ننسى كل الناس. أحلى كلام لأغلى صديق. اعز الناس كاتب الاغنية. حين تتعب سأكون هناك لأرفعك. HttpshussainjassmilnktoAazAlnasIDاشترك في قناة حسين الجسمي الرسميةbitly. أحلى كلام للحبيب. حسين الجسمي كلمات اغنية فقدتك حسين الجسمي مكتوبة وكاملة فقدتك يا أعز الناس.
فقدتك يا اعز الناس - Youtube
الإهداءات
09-25-2012, 09:39 AM
لمن تقول(( فقدتك))
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
فقدتك يا أعز الناس ، فقدت الحب و الطيبه
وأنا من لي في الدنيا ، سواك إن طالت الغيبه.
كلمة اغنية فقدتك للمغني حسين الجسمي فقدتك يا اعز الناس فقدت الحب والطيبه وانا من لي في هالدنيا سواك ان طالت الغيبة رحلت ومن بقى وياي يحس بضحكتي وبكاي وحتى الجرح في بعدك يغزيني وأهلي به تصدق قد من حنيت اشوفك في زوايا البيت واسولف معك عن حزني واحس ان انت تدري به شسوي بالالم والآه ولكن البقى لله يصبرني على بعادك وذا حظي وراضي به شارك كلمات الأغنية