أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان لخسارة أو زيادة الوزن هو ما يفضل أن يكون الفرد على وعي تام به بهدف الالتزام بالموعد الصحيح حتى لا يتأثر الجسم فيما بعد، لاسيما بعد انتهاء شهر رمضان، نظرًا لأن الصيام قد يؤثر على الوزن سواء بالزيادة أو النقصان، ولكي يستطيع الأشخاص المحافظة على أوزانهم ينبغي إتباع نظام محدد في موعد محدد، ومن خلال موقع المرجع سوف نسلط الضوء على هذا الأمر، بالإضافة إلى نظام غذائي في رمضان لإنقاص الوزن. أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان
بعد الرجوع إلى آراء الخبراء بشأن أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان تم التوصل إلى أنه يوجد موعدان مناسبان لممارسة الرياضة ألا وهما:
الفترة التي تسبق موعد الإفطار
وينبغي أن تكون قبل الإفطار بحوالي ساعة ونصف، فهذا الموعد مناسب بشكل كبير حيث أن الشخص قد ينتهي من ممارسة النشاط الرياضي قبل موعد الإفطار ببضع دقائق، وفي هذه الحالة يستطيع الجسم تعويض ما فقده من أملاح وطاقة وسوائل بشكل طبيعي. بعد الانتهاء من الإفطار
ويجب أيضًا أن تكون بعد الفطار بحوالي 4 ساعات حتى تتم عملية الهضم بشكل كامل ويصبح الجسم مهيأ بشكل كبير لممارسة الرياضة، فلا يتعرض الشخص لمشكلة عسر الهضم، كما أن ممارسة الرياضة بعد الإفطار مباشرة قد يصيب الفرد ببعض المشاكل الجسدية كتقلبات المعدة.
- ما هي أفضل الأوقات لممارسة الرياضة؟
- الفنان بدر الغريب - مل عين - YouTube
ما هي أفضل الأوقات لممارسة الرياضة؟
في المساء بعد الإفطار
الميزة في ممارسة الرياضة في هذا الوقت إذ أنه يعتبر هذا التوقيت مثاليًا للكثيرين؛ لأنه يوفر فرصة للتزود بالوقود وترطيب الجسم قبل التمرين وبعده، أما عن عيبه فيجب أن يكون متوازنًا مع أهمية الراحة / النوم، بالإضافة إلى تجنب ممارسة الرياضة قبل ساعة إلى ساعتين من موعد النوم للسماح للأدرينالين (هرمونات التوتر) بالاسترخاء للحصول على نوعية نوم أفضل. شاهد أيضًا: هل الرياضة قبل الفطور في رمضان مفيدة
أهمية الرياضة في رمضان
هناك العديد من الفوائد التي تترتب على ممارسة الرياضة في رمضان، ومن أبرز هذه الفوائد: [2]
زيادة الطاقة
حيث يفرز الجسم هرمونًا طبيعيًا يسمى إندورفين، يجعل هذا الهرمون الشخص يشعر بالسعادة ويمكن أن يساعده في تخفيف التوتر، كما سوف يساعد أيضًا على زيادة مستويات الطاقة لديه، ويصبح هذا مهمًا للغاية خلال شهر رمضان عندما يكون هناك الكثير من العمل والرغبة في تحقيق الكثير من الأهداف. تحسين الوظيفة المعرفية
حيث تعمل التمارين الرياضية على تحسين التركيز ويمكن أن تساعد في زيادة حدة العقل، قد يكون من الصعب خلال شهر رمضان التركيز لفترات طويلة، مما يؤدي إلى عدم تحقيق الأهداف التي حددتها قبل بداية الشهر المبارك، وبالتالي يصبح تحسين التركيز أمرًا بالغ الأهمية في هذا الشهر وسيساعدك النشاط البدني على التحسن.
أفضل وقت للتمرين لمريض السكر
أفضل وقت للرياضة لمرضي السكر هو مرور ساعة أو ساعتين من تناول الوجبة الغذائية، كما أعلنت الأبحاث العلمية التي تم نشرها في مجلة Diabetologia إلى أن وقت الظهر يُعد من أفضل الأوقات التي يُنصح مرضي السكر بممارسة الأنشطة الرياضية فيه.
الفنان بدر الغريب - ياصاحبي - YouTube
الفنان بدر الغريب - مل عين - Youtube
أدلة التحريم من القرآن الكريم: قوله تعالى:
{وَمِنَ النَّاسِ مَن يَشْتَرِي لَهْوَ الْحَدِيثِ لِيُضِلَّ عَن سَبِيلِ اللَّـهِ بِغَيْرِ عِلْمٍ وَيَتَّخِذَهَا هُزُوًا ۚ أُولَـٰئِكَ لَهُمْ عَذَابٌ مُّهِينٌ} [سورة لقمان:6]. قال حبر الأمة ابن عباس رضي الله عنهما: هو الغناء، وقال مجاهد رحمه الله: اللهو: الطبل (تفسير الطبري) وقال الحسن البصري رحمه الله: "نزلت هذه الآية في الغناء والمزامير" (تفسير ابن كثير). قال ابن القيم رحمه الله: "ويكفي تفسير الصحابة والتابعين للهو الحديث بأنه الغناء فقد صح ذلك عن ابن عباس وابن مسعود، قال أبو الصهباء: سألت ابن مسعود عن قوله تعالى: { وَمِنَ النَّاسِ مَن يَشْتَرِي لَهْوَ الْحَدِيثِ}، فقال: والله الذي لا إله غيره هو الغناء -يرددها ثلاث مرات-، وصح عن ابن عمر رضي الله عنهما أيضا أنه الغناء.. " (إغاثة اللهفان لابن القيم). الفنان بدر الغريب - مل عين - YouTube. وكذلك قال جابر وعكرمة وسعيد بن جبير ومكحول وميمون بن مهران وعمرو بن شعيب وعلي بن بديمة وغيرهم في تفسير هذه الآية الكريمة. قال الواحدي رحمه الله: وهذه الآية على هذا التفسير تدل على تحريم الغناء (إغاثة اللهفان). ولقد قال الحاكم في مستدركه عن تفسير الصحابي: "ليعلم طالب هذا العلم أن تفسير الصحابي الذي شهد الوحي والتنزيل عند الشيخين حديث مسند".
السبت 1 ذي الحجة 1429هـ - 29 نوفمبر 2008م - العدد 14768
رؤية
ما أجملك أيها الغريب وأنت تغني للصحراء وتصف رحلاتك فيها وما يعترضك من مواقف مع الناس من بدو وحضر. أنت وحدك من جعل أغانيه أطلساً يوثق الخليج في السبعينات والثمانينات، بعذوبة صوتك، وبساطة لحنك الريفي، وبالكلمات التي انتقيتها أنت ورفيقا دربك الشاعران "سليمان الهويدي" و "علي القحطاني" بعناية من معجم الصحراء، لتصبح أغانيك خير معبر عن ثقافة جيل مضى عاش متنقلاً بين صحارى الكويت والسعودية وقطر.