كيف نحافظ على صحة الجسم ؟ سؤال يكرره كثيرون بينهم وبين أنفسهم. لكن لكي تبقوا بصحة جيدة هناك عدد من النصائح البسيطة للغاية يمكنكم اتّباعها:
1. الأكل المتوازن والصحي
فإذا أردتم أن تبقوا بصحة جيدة راقبوا نظامكم الغذائي. والقاعدة المقدسة هي "تناول 5 أصناف من الفواكه والخضروات يوميًّا" والتي يجب الاستماع إليها عشرات المرات لتطبيقها. ولكنْ ثمة سبب وجيه لهذه القاعدة، حيث إنّ هذه الأغذية تلعب دورًا مهمًّا في حماية الجسم، ومنع إصابته بالأمراض التي يمكن أن تظهر مع التقدم في العمر، مثل أمراض السرطان، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والسمنة والسكري ، كما أنها تمدّ الجسم بأنواع الفيتامينات والعناصر المعدنية و الألياف ، الضرورية لحسن أداء الجسم لوظائفه. 2. ممارسة النشاط البدني بانتظام
التركيز على الحركة مهم جداً
ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم أساسي ومهم للصحة وللأعمار كافة. كيف نحافظ على صحتنا ؟؟ - YouTube. فالنشاط البدني يعطي الفائدة لكل من الجسم والعقل، ويقلل معدل الوفاة ويمنع كذلك ظهور أمراض معينة مثل السرطان وأمراض القلب، والأوعية الدموية، والسكري وزيادة الوزن. كما أنّ النشاط الجسدي يحارب التوتر والإجهاد ويساعد على النوم بشكل أفضل.
- كيف احافظ على صحتي؟ - كيف تحافظ على صحتك من خلال الرياضة والغذاء - كيف
- كيف سيبدو مسار التضخم في الأيام القادمة؟ - video Dailymotion
- كيف نحافظ على صحتنا - YouTube
- كيف نحافظ على صحتنا Archives - دار مسنين الهنا
- اذا احب الله عبدا نادى يا جبريل
- اذا احب الله عبدا رزقه لين القلب
- اذا احب الله عبدا عسله
- ان الله اذا احب عبدا ابتلاه
- اذا احب الله عبدا ابتلاه فان صبر اجتباه
كيف احافظ على صحتي؟ - كيف تحافظ على صحتك من خلال الرياضة والغذاء - كيف
بتصرّف. ↑ يوسف مدن (2006م)، العلاج النفسي (الطبعة الأولى)، بيروت: دار الهادي، صفحة 24 - 26، جزء 1. بتصرّف. ↑ محمد جودت ناصر (2006م)، "الأمراض النفسية وأثرها على السلوك الوظيفي" ، العلوم الإنسانية ، العدد العاشر، صفحة 7. بتصرّف. ↑ حامد عبد السلام زهران (2005م)، الصحة النفسية والعلاج النفسي (الطبعة الرابعة)، مصر: الشركة الدولية للطباعة، صفحة 13 - 15، جزء 1. بتصرّف.
كيف سيبدو مسار التضخم في الأيام القادمة؟ - Video Dailymotion
أطل علينا شهر الرحمة والغفران، رمضان الذي دعينا فيه الى مائدة الرحمان، متخلين عن موائدنا التي اعتدنا اليها في أيامنا العادية لنبدأ مرحلة جد
أطل علينا شهر الرحمة والغفران، رمضان الذي دعينا فيه الى مائدة الرحمان، متخلين عن موائدنا التي اعتدنا اليها في أيامنا العادية لنبدأ مرحلة جديدة في النظام الغذائي. حيث للصيام فوائد عديدة لأجسادنا وصحتنا منها: تخليص الجسم من السموم، وايضاً يساعد على علاج بعض الأمراض، كما له فائدة بتخفيف الوزن أيضاً، ليس هذا فقط فان الصيام يساعد على الاعتدال في الاكل وبذلك يساعد في حرق الدهون وخفض نسبة الكوليسترول في الدم.. لذلك يجب الابتعاد عن العادات الخاطئة للتمتع بصحة جيدة، وذلك من خلال النصائح الآتية لنجعل صومنا صحي:
ان شرب الماء (السوائل) وتناول حبة التمر تساعد على توسيع المعدة وتهيأتها قبل الاكل.. 1
2. الابتعاد عن العصائر المصنعة والملوّنة لانها تكون مليئة بالسكريات المضرة بالصحة، واستبدالها بالعصائر الطبيعية وخصوصاً عصير البرتقال الطازج الذي يساعد على تعويض الجسم عن السوائل التي فقدها اثناء فترة الصيام. كيف نحافظ على صحتنا Archives - دار مسنين الهنا. اخذ استراحة لمدة 15 دقيقة قبل تناول الطبق الرئيسي والشروع في الاكل.. 3
كذلك نستطيع التحكم في اوزاننا من خلال:
-التركيز على السلطات والشوربة والابتعاد عن الاكل المقلي بالزيوت النباتية.
كيف نحافظ على صحتنا - Youtube
كيفية الحفاظ على الصحة 1- المحافظة على الصحة: تعد الصحة (Health) كنز لا يعرفه ولا يشعر به إلا من فقده، لان لذة المعيشة الكريمة هي التمتع بالصحة والشباب لاطول فترة ممكنة. كيف نحافظ على صحتنا - YouTube. و يعتبر موضوع كيفية الحفاظ على الصحة موضوعا مهما جدا ومطلبا جماهيريا كبيرا، حول العالم سواء الحفاظ على الصحة الجسمية والبدنية أو الصحة النفسية والعقلية. حيث يسعى معظم الناس أن يحافضوا على صحتهم وخاصة المتقدمين في العمر، وهذا لا يكون إلا باتبتع نظام غذائي صحي والتقيد به وبمختلف النصائح التي يوصي بها الأطباء والخبراء في مجال الصحة. لذا اليوم في هذا المقال سوف نقدم لكم أفضل واهم عشرة طرق ونصائح للحفاظ على الصحة العامة للجسم.
كيف نحافظ على صحتنا Archives - دار مسنين الهنا
ذات صلة كيف تحافظ على صحتك كيف تحافظ على صحتك من خلال الرياضة والغذاء
الحفاظ على الصحة
التمتع باللياقة البدنية، والحياة الصحية، وتغيير نمط الحياة من الأمور التي تُشعر الشخص بالتحسّن، كما أنّ القرارات التي تُتخذ يومياً بخصوص صحّة الجسم تؤثرعلى طول عُمر الإنسان. [١]
طرق الحفاظ على الصحة
فيما يأتي عدّة طرق تسهم في الحفاظ على الصحة: [٢]
شرب الماء: يشكل الماء حوالي 60-70% من جسم الإنسان، ويعتبر من العناصر المهمّة لصحّة الإنسان ولبقائه على قيد الحياة، ويحافظ الماء على حرارة الجسم وموازنة ضغط الدم، كما ينقل العناصر الغذائيّة والفضلات في الجسم، ومن المهم تعويض كمية الماء التي يخسرها الجسم من التعرّق والتنفّس لتجنّب إصابة الجسم بالجفاف. تناول الأغذية الصحية: إن تناول الغذاء الصحي يشعر الإنسان بتحسّن، ويمدّهُ بالمزيد من الطاقة، ويعطي الجسم العناصر الغذائيّة الحيويّة كالبروتين، والدهون، والفيتامينات، والمعادن، والألياف، والكربوهيدرات التي تحافظ على صحّة الجسم، وتجنّب الأطعمة المصنّعة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة والسكريات التي تسبب رفع نسبة الجلوكوز في الدم وهبوطه بشكل سريع مما يجعل الشخص يشعر بالتعب.
[٤]
وضَعَ كل من ماسلو وتليمان بعضاً من الصفات التي يجب على الإنسان السّويّ الخالي من الاضطرابات النفسية أن يتّصف بها، فهي تُعتبر دافعاً قوياً للمحافظة على الصحة النفسية، وهذه الصفات هي:
شعور الإنسان بدرجة مقبولة من الأمن والطمأنينة والاستقرار، فالخوف والقلق والتوتر علامات لحالةٍ نفسيةٍ مضطربةٍ تخلو من السكينة وتُعيق الفرد عن التقدم والإنتاج. فهم الذات؛ وذلك من خلال بيان نقاط الضعف ونقاط القوة في ذات الشخص، وتصحيح الخلل الحاصل فيها، ورفع مستوى المهارات والإمكانيات الشخصية. وضع أهداف واقعية في الحياة تحدّد المسار الذي يتبعه، والمنهج الذي يسلكه في طريق النجاح. أن يكون الإنسان على اتصال فعال بالواقع المحيط به. العمل على إيجاد وتكوين شخصية ثابتة متكاملة متزنة يظهر توافق الشخص فيها مع نفسه ومع الآخرين. الاستفادة من خبرات الآخرين وتجاربهم، وأخذ العبرة من المواقف التي مرت بهم. [٥]
أقسام الصحة النفسية
يمكن تقسيم الصحة النفسية إلى قسمين: [٢]
القسم الأول: القسم النظري والعلمي، ويتناول هذا القسم شخصية الفرد والدوافع والحاجات لديه، والأمراض النفسية التي تُصيبه، وأسبابها وأعراضها، وطرق الدفاع النفسي، ويُعنى هذا القسم أيضاً بتثقيف الناس، وتصحيح المفاهيم الخاطئة لديهم، والعمل على تدريب كادر مختصّ للقيام بالبحوث العلمية الهامة.
كيفية الحفاظ على الصحة النفسية خلال وباء كورونا
هناك العديد من النصائح التي يمكن اللجوء إليها والتي تساعدك في الحفاظ على صحتك النفسية، منها:
مارس التمارين الرياضية بشكل يومي، للتعرف على كيفية الحفاظ على لياقتك البدنية تابع قراءة من هنا. قم بتحديد وقت خاص للقلق، حيث أظهر الدراسات أن تحديد وقت خاص للقلق (15 دقيقة مثلا في اليوم) تتحدث فيها عن ما يقلقك مع شخص آخر أو تقوم بكتابة ما يقلقك أو فقط تكتفي بالتفكير بها يساعدك على التوقف عن القلق سائر اليوم وبالتالي تساعدك في تركيز في أعمالك، وهذه أحد أهم الطرق التي يمكن من خلال الحفاظ على الصحة النفسية خلال وباء كورونا وغيره من الأوبئة. في حال شعرت بالقلق في وقت خارج أوقات القلق المحددة فذكر نفسك بأنه لم يحن وقت القلق بعد وستفكر فيه لاحقا وليس الآن، وسيزول هذا الشعور. البقاء على اتصال بالمجتمع، ويمكنك إنجاز ذلك من خلال:
استخدام وسائل التواصل مع أصحابك أو أقاربك. مشاركة المنشورات أو الصور على وسائل التواص الاجتماعي. إجراء مكالمات فيديو بشكل منتظم مع أقاربك وأصدقائك وزملائك في العمل. تذكر أنه مهما شعرت بالتوتر الآن فإن هذا الوباء سينتهي بالنهاية وأنه في يوم من الأيام ستتذكر هذه الأوقات وما فعلت فيها وستبقى كقصص ترويها لغيرك.
وهو خطأ ، فإن هذه السورة بتمامها مكية لم ينزل منها شيء بعد الهجرة ، ولم يصح سند ذلك ، والله أعلم.
اذا احب الله عبدا نادى يا جبريل
فَيُحِبُّهُ أَهْلُ السَّمَاءِ ، ثُمَّ يُوضَعُ لَهُ الْقَبُولُ فِي أَهْلِ الأَرْضِ ».. حفظك من شرور الدنيا ، فقد روى الترمذي في سننه ( عَنْ قَتَادَةَ بْنِ النُّعْمَانِ أَنَّ رَسُولَ اللَّهِ -صلى الله عليه وسلم- قَالَ: « إِذَا أَحَبَّ اللَّهُ عَبْدًا حَمَاهُ الدُّنْيَا كَمَا يَظَلُّ أَحَدُكُمْ يَحْمِى سَقِيمَهُ الْمَاءَ »... وفقك للعمل الصالح وقبضك عليه ، ففي مسند أحمد وغيره ( قَالَ رَسُولُ اللَّهِ -صلى الله عليه وسلم- « إِذَا أَرَادَ اللَّهُ عَزَّ وَجَلَّ بِعَبْدٍ خَيْراً عَسَلَهُ ». قِيلَ وَمَا عَسَلُهُ قَالَ « يَفْتَحُ اللَّهُ عَزَّ وَجَلَّ لَهُ عَمَلاً صَالِحاً قَبْلَ مَوْتِهِ ثُمَّ يَقْبِضُهُ عَلَيْهِ ». وفي رواية لأحمد: (وَإِذَا أَرَادَ اللَّهُ بِعَبْدٍ خَيْراً اسْتَعْمَلَهُ قَبْلَ مَوْتِهِ ». قَالُوا يَا رَسُولَ اللَّهِ وَكَيْفَ يَسْتَعْمِلُهُ قَالَ « يُوَفِّقُهُ لِعَمَلٍ صَالِحٍ ثُمَّ يَقْبِضُهُ عَلَيْهِ »… – وإذا أحبك الله.. يستعملك فيجعلك من خدامه ، قال الامام الغزالي: وإذا أحب الله عبدًا أكثر حوائج الخلق إليه، وقال ابن القيم: "إذا أحب الله عبدًا اصطنعه لنفسه، واجتباه لمحبته، واستخلصه لعبادته، فشغل همه به ، ولسانه بذكره ، وجوارحه بخدمته " (الفوائد).. اذا احب الله عبدا رزقه لين القلب. حَسَّن أخلاقك ووهبك الرفق.
اذا احب الله عبدا رزقه لين القلب
الترجمة:
الإنجليزية
الفرنسية
الإسبانية
التركية
الأوردية
الإندونيسية
البوسنية
الروسية
البنغالية
الصينية
الفارسية
تجالوج
الهندية
الفيتنامية
الكردية
عرض الترجمات
اذا احب الله عبدا عسله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اذا أحب الله عبدأ إبتلاه
إن من السنن الكونية وقوع البلاء على المخلوقين اختباراً لهم,
وتمحيصاً لذنوبهم, وتمييزاً بين الصادق والكاذب منهم قال- رسول الله صلى الله عليه وسلم- إن عظم الجزاء مع عظم
البلاء، وإن الله إذا أحب قوماً ابتلاهم، فمن رضي فله الرضا، ومن سخط فله السخط. وقال - وأكمل الناس إيمانا أشدهم ابتلاء قال
رسول الله صلى الله عليه وسلم- أشد الناس بلاء الأنبياء، ثم الصالحون، ثم
الأمثل فالأمثل، يبتلى الرجل على حسب دينه، فإن كان في دينه صلباً اشتد به
بلاؤه، وإن كان في دينه رقة ابتلي على قدر دينه، فما يبرح البلاء بالعبد حتى
يتركه يمشي على الأرض وما عليه خطيئة-
من فوائد الإبتلاء
• تكفير الذنوب ومحو السيئات • رفع الدرجة والمنزلة في الآخرة. الشعور بالتفريط في حق الله واتهام النفس ولومها. فتح باب التوبة والذل والانكسار بين يدي الله. تقوية صلة العبد بربه. ان الله اذا احب عبدا ابتلاه. قوة الإيمان بقضاء الله وقدره واليقين بأنه لا ينفع ولا يضر إلا الله• تذكر المآل وإبصار الدنيا على حقيقتها. والناس حين نزول
أقسام ألبلاء
محروم من الخير يقابل البلاء بالتسخط وسوء الظن بالله
واتهام القدر. يقابل البلاء بالصبر وحسن الظن بالله 0 يقابل البلاء بالرضا والشكر
والمؤمن كل أمره خير فهو في نعمة وعافية في جميع أحواله قال الرسول -عجباً
لأمر المؤمن إن أمره كله خير، وليس ذلك لأحد إلا للمؤمن إن أصابته سراء شكر
فكان خيراً له، وإن أصابته ضراء صبر فكان خيراً له-
واقتضت حكمة الله اختصاص المؤمن غالباً بنزول البلاء تعجيلاً لعقوبته في الدنيا أو رفعاً لمنزلته
أما الكافر والمنافق فيعافى ويصرف عنه البلاء.
ان الله اذا احب عبدا ابتلاه
فينادي في أهل السماء يعني: جبريل ينادي في أهل السماء وهم الملائكة إن الله يحب فلانًا، والسماء هنا جنس تشمل السموات السبع الطباق، كل أهل السموات "فينادي في أهل السماء إن الله يحب فلانًا فأحبوه، فيحبه أهل السماء"، وأهل السماء هنا هذه تدل على العموم كل أهل السماء؛ لأن "أهل" أضيفت إلى معرفة فكان ذلك عامًّا كل الملائكة يحبونه ولا يُستثنى من هذا أحد. قال: ثم يوضع له القبول في الأرض يوضع له القبول أي: أن قلوب العباد تحبه، إذا رآه أحد أحبه كما قال الله وهو أحد التفاسير المشهورة في الآية، في قوله تعالى عن موسى : وَأَلْقَيْتُ عَلَيْكَ مَحَبَّةً مِنِّي [طه:39] ما رآه أحد إلا أحبه، فوضْعُ القبول للعبد في الأرض دليل على محبة الله -تبارك وتعالى- له، والمقصود بوضع القبول له عند أهل الإيمان، وإلا فإن أهل الكفر لا يحبونه، فرعون لا يحب موسى قطعًا، والملأ من قوم فرعون ما كانوا يحبون موسى ، وإنما القبول عند أهل الإيمان. قال: متفق عليه، وفي رواية لمسلم: قال رسول الله ﷺ: إن الله تعالى إذا أحب عبداً دعا جبريل فقال: إني أحب فلانًا فأحببه، فيحبه جبريل، ثم ينادي في السماء فيقول: إن الله يحب فلانًا فأحبوه، فيحبه أهل السماء ثم يوضع له القبول في الأرض، وإذا أبغض عبدًا دعا جبريل فيقول: إني أبغض فلانًا فأبْغِضه، فيبغضه جبريل، ثم ينادي في أهل السماء إن الله يبغض فلانًا فأبغضوه، ثم توضع له البغضاء في الأرض [2] ، -نسأل الله العافية-.
اذا احب الله عبدا ابتلاه فان صبر اجتباه
- وهذا الحديث فيه تشبيه من الرسول صلى الله عليه وسلم - فالرسول شيه العمل الطيب الصالح بالعسل ، فكما أن العسل محبوب ولذيذ ومطلوب عند الناس ، فكذلك العمل الصالح ، وصاحب العمل الصالح ، فالرجل الذي يغلب خيره شره ويسلم الناس من لسانه ويده ، ويقوم بعبادة ربه حق القيام ، ويؤدي حقوق الأهل والجيران والأصحاب من حوله ، فهذا ينعكس عليه بمحبتهم له ، كحبهم للعسل!! - وبالتالي فالله تعالى يوفقه وييسر له من الأعمال الصالحة عند موته فيموت على طاعة وعلى عبادة.
* * ومن الأمور التي تخفف البلاء على المبتلى وتسكن الحزن وترفع الهم
وتربط على القلب: *
*(1) الدعاء: قال شيخ الإسلام ابن تيمية: الدعاء سبب يدفع البلاء، فإذا كان
أقوى منه دفعه، وإذا كان سبب البلاء أقوى لم يدفعه، لكن يخففه ويضعفه، ولهذا
أمر عند الكسوف والآيات بالصلاة والدعاء والاستغفار والصدقة. ***
*(2) الصلاة: فقد كان رسول الله إذا حزبه أمر فزع الى الصلاة رواه أحمد. شرح وترجمة حديث: إذا أحب الله -تعالى- العبد، نادى جبريل: إن الله تعالى يحب فلانا، فأحببه، فيحبه جبريل، فينادي في أهل السماء: إن الله يحب فلانا، فأحبوه، فيحبه أهل السماء، ثم يوضع له القبول في الأرض - موسوعة الأحاديث النبوية. *
*(3) الصدقة" وفى الأثر "داوو مرضاكم بالصدقة" *
*(4) تلاوة القرآن: " وننزل من القرآن ما هو شفاء ورحمة للمؤمنين"ا *
*(5) الدعاء المأثور: "وبشر الصابرين الذين اذا أصابتهم مصيبة قالوا إنا لله
وإنا اليه راجعون" وما استرجع أحد في مصيبة إلا أخلفه الله خيرا منها. *