الحفاظ على صحة البشرة والحد من كمية أشعة الشمس التي يتعرض لها الطفل أثناء السباحة بين الساعة 10 صباحاً وحتى 4 عصراً، واستخدام واقيات الشمس. شرب الكثير من الماء بانتظام، حتى عند عدم الشعور بالعطش. اقرأ أيضًا: فوائد واقيات الشمس
فوائد السباحة
تعد السباحة من النشاطات الممتازة لتمرين الجسم بالكامل، ولتحفيز عمل القلب والأوعية الدموية، وتشمل الفوائد الرئيسية للسباحة على ما يلي:
تمرين الجسم بالكامل، وزيادة معدل ضربات القلب، وزيادة قوة الجسم وقدرة التحمل. قواعد الامن والسلامة للمدارس. زيادة قوة القلب والرئتين. خفض ضغط الدم، وتساعد أيضاً على التحكم في مستويات سكر الدم. تعد السباحة نشاط مناسب للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل والإصابات الأخرى التي تسبب العجز وتجعل التمرينات الأخرى غير مناسبة، كما قد تساعد السباحة على تخفيف الألم وتحسن التعافي. تعد السباحة خيار آمن للأشخاص المصابين بالربو ، إذ أن تمارين التنفس مثل: حبس النفس المرتبطة بالسباحة قد تساعد على توسيع الرئتين والتحكم في التنفس، ولكن أظهرت السباحة قد تزيد من خطر الإصابة بنوبات الربو بسبب المواد الكيميائية المستخدمة في معالجة المياه في حمامات السباحة، ولكن يمكن حل هذه المشكلة من خلال البحث عن حمامات سباحة تستخدم المياه المالحة بدلاً من الماء المعالج بالكلور.
قواعد الامن والسلامة المهنية
اقرأ أيضاً مفهوم الديمقراطية ومعناها تعريف المدرسة
التركيز والتأهب
يجب على السائق التركيز أثناء القيادة وعدم الانشغال بمهام أخرى كاستخدام الهاتف أثناء القيادة، ويجب على السائق التأهب لأفعال السائقين الآخرين وتوقع ما هو غير متوقع، وذلك من خلال الاستعداد لتجنب الأفعال الجنونية للسائقين الآخرين. [١]
الالتزام بخطة قيادة آمنة
يجب على السائق تخصيص وقت أثناء القيادة والتوقف لتناول الطعام، أو لأخذ فترة راحة، أو لإجراء المكالمات الهاتفية، أو الأعمال الأخرى، كما يجب ضبط المقعد والمرايا قبل البدء بالقيادة. [١]
اتباع قواعد الأمان داخل السيارة
يجب على السائق القيام بفحص وإصلاح السيارة بشكل منتظم ودوري؛ لتجنب حدوث أي أعطال أثناء القيادة، وبالتالي الحصول على أمان أكبر، ويعد حزام الأمان من أهم الأدوات التي تحمي السائق والركاب عند التعرض لحادث مروري، حيث تعمل أحزمة الأمان على خفض نسبة الإصابات الخطيرة. قواعد الامن والسلامة المدرسية. [٢]
استخدام المصابيح الأمامية عند الحاجة
لا تستخدم المصابيح الأمامية فقط في الليل، وإنما يجب تشغيلها أيضًا عند القيادة تحت المطر أو الضباب، ففي هذه الظروف تلعب المصابيح الأمامية دورًا مهمًا في الحفاظ على الأمان.
قواعد الامن والسلامة للمدارس
اقرأ أيضاً بماذا يمتاز البيتموس كوسط للتجذير لماذا أصابع اليد غير متساوية
ما هي السلامة المهنية في المكاتب؟
لا يخلو العمل في المكاتب من بعض المخاطر التي قد تنتج عن سوء استخدام بعض الأدوات أو إساءة التصرف أحياناً، ولذلك من المهم اتباع قواعد السلامة المهنية من أجل تجنب وقوع حوادث وأضرار أثناء العمل، فسلامة المكاتب أو ما يعرف بسلامة مكان العمل هي مجموعة من القواعد والممارسات الواجبة على كل من في الشركة من موظفين ومسؤولين وزوار لضمان بيئة عمل آمنة للجميع لتعزيز السلامة ومنع احتمالية وقوع حوادث في مكان العمل والتي قد تؤدي إلى تلف الممتلكات أو الإصابات أو الخسائر في الأرواح. [١]
لماذا تعتبر السلامة المهنية في المكاتب مهمة؟
من المهم أن يعود الموظفين في الشركة إلى بيوتهم بصحة جيدة، ويجب على أصحاب العمل ضمان ذلك عبر الالتزام بالحفاظ على بروتوكولات الصحة والسلامة المكتبية المناسبة لضمان السلامة العامة وعدم تجاهل هذه الإرشادات في المكاتب لتجنب تعريض الموظفين لخطر متزايد من الإصابات والأمراض طويلة الأمد، حيث إن هذه التهديدات تمس سبل عيشهم وإنتاجيتهم وحياتهم في السنوات القادمة. [١]
ما هي المخاطر الشائعة في العمل المكتبي؟
يتعرض العاملون في المكاتب للعديد من المخاطر الشائعة ذات التأثيرات النفسية والاجتماعية والجسدية عليهم، وأبرز هذه المخاطر: [٢] [١]
الجلوس لفترات طويلة والعمل بشكل متواصل مثل استخدام الكمبيوتر الذي يسبب الإجهاد.
قواعد الامن والسلامه في المختبر
9- يجب أن يكون جميع القائمين بتشغيل معدات السحب والرفع من الأشخاص المؤهلين لهذه الأعمال, وأن يستوفوا شروط التعيين والاختبار التي تحددها الجهة المعنية. ثالثاً: قواعد السلامة عند القيام بأعمال الحفر 1- يجب أن تتم أعمال الحفر بمعرفة الفنيين وتحت إشراف الجهة الهندسية المختصة. 2- في حالة استخدام المتفجرات في مواقع الإنشاء يجب الحصول على التصاريح اللازمة لذلك وتنفيذ الشروط والتعليمات الصادرة من الجهات المختصة لتأمين الموقع ومجاوراته. موضوع عن تدابير الأمن والسلامة.. 16 قاعدة يجب إتباعها. 3- يجب عمل دعائم مؤقتة لمنع سقوط جوانب الحفر على العاملين. 4- تتخذ كافة الاحتياطات اللازمة للحيلولة دون سقوط الأشخاص أو السيارات أو المواد في الحفريات, وتوضع هذه المواد على بعد متر واحد من حافة الحفرة على الأقل, وأن تكون الحواجز من مواد مناسبة لتجنب السقوط. وقد يكتفي بالحبال والمواسير لعمل الحواجز مع تزويدها بشريط ملون للتحذير, وذلك في الأماكن التي لا توجد بها حركة مرور عادية على أن تكون هذه العلامات بعيدة عن كافة الحفريات بحوالي متر واحد. 5- يتم تدعيم المباني المجاورة لأعمال الحفر إذا كان هناك احتمال لتأثرها بهذه الأعمال, ويتم عمل الدعائم قبل بداية الحفر وذلك على جانب الجهة القائمة بالإنشاء, ويتم التدعيم بالطرق الهندسية التي يقرّها المهندسون الفنيون بالبلديات.
قواعد الأمن والسلامة في المدارس
تدابير الأمن والسلامة الأساسية في المدارس والمنازل وضع معدات وأدواء الإسعافات الأولية الطبية بمكان يسهل الوصول إليه من قبل الكبار ويصعب الوصل إليه من قِبل الصغار، حتى لا يتعرض الأطفال للضرر بالوصول إلى الأدوية أو العقاقير عن طريق الخطأ. متابعة الأطفال والصغار باستمرار وأثناء لعبهم حتى لا يتعرضوا للأذى أو الصدمات بشيء حاد أو ابتلاع أشياء صغيرة. من الضروري بالأماكن التي بها أطفال أو صغار ألا تكون زوايا الأماكن أو الأثاث حادة حتى لا يصطدم أو يتأذى بها الصغار. إبعاد الأسلاك الكهربائية والمواد الكيمائية والحادة الخطرة عن الأطفال. تأمين مصادر الغاز حتى لا يعبث بها الأطفال بالمنزل. قواعد السلامة على الطريق – كلية الموارد البحرية. بواسطة: Israa Mohamed مقالات ذات صلة
قواعد الامن والسلامة المدرسية
– الطبيعة (الطبوغرافية) تشكل مصدر تهديد (كحالة الطقس، الوقت، المكان (الموقع الجغرافي). – السكان المحيطين بالموقع (المحيط السكني ونوعه) والاتصال والتواصل والعلاقة مع هذا المحيط، وهل قد يشكل السكان مصدر إزعاج، أم هم متعاونون. – الصفات والمواصفات للطرق الخارجية المؤدية إلى الموقع.
قواعد الأمن والسلامة في المدارس. – الصفات والمواصفات للمواقع القريبة منه (كقرب الموقع من مواقع خطرة أو حساسة وسلبية)
– المعدات المطلوبة لحراسة وحماية المرفق (المؤسسة، المدرسة، المخيم الصيفي.. الخ)
– طبيعة العلاقة المسبقة بين القائمين على المشروع والشرطة والإسعاف والمطافئ)
ويقف على رأس الأمن والسلامة للموقع، إقامة أسوار مناسبة، وفتح منافذ وأبواب ملائمة. *الموقع والأسوار المناسبة:
والتي تعتبر بمثابة المانع المادي والنفسي للمؤسسة التي تمنع الدخول لأي شخص يحاول التسلل إلي المنشأة من جهة، وهي من جهة أخرى تساعد على أحكام الرقابة على الدخول والخروج منها، وذلك عن طريق تحديد منافذ محددة لها يسهل التحكم فيها وحراستها. وحتى تحقق تلك الأسوار الغرض منها يجب أن تتوافر فيها أسس فنية يمكن تحديدها فيما يلي:
1- بناء الأسوار بارتفاع مناسب، وتكون حافة السور العليا معلاة بأسلاك شائكة تعوق التسلل.
التعثر بسبب وجود مجموعة من الأدوات والأشياء أو الأسلاك الكهربائية على الأرض. حمل ومناولة ونقل المعدات واللوازم المكتبية. التنمر في مكان العمل والتحرش والعنف المهني. الضوضاء في مكان العمل وسوء بيئة العمل. طفايات الحرق المعطلة ونقص خطط الطوارئ. ما هي أهم قواعد السلامة في المكاتب؟
قواعد السلامة العامة
من أهم القواعد العامة للسلامة التي يجب مراعاتها أثناء العملي في المكتب: [٣]
عدم استخدام قطع الأثاث للوقوف عليها لغاية الوصول للأماكن المرتفعة. عدم حمل أشياء كبيرة أو ضخمة تحجب الرؤية أثناء النزول عن السلالم أو المشي واستخدام عربة اليد أو الشاحنة اليدوية أو الاستعانة بزميل للمساعدة. عدم إلقاء أعواد الثقاب أو السجائر أو أي من مواد التدخين في سلال القمامة لتجنب الحرائق. الجلوس على الكرسي بطريقة صحيحة وعدم إمالته للخلف ووضع جميع أرجله على الأرض. إبقاء أبواب الممرات مفتوحة بالكامل أو مغلقة بالكامل عند الخروج منها واستخدام المقبض عند إغلاقها. عدم استخدام المراوح مفرطة الاهتزاز أو ذات الأسلاك المهترئة أو التي بلا أدوات حماية، وعدم وضعها على الأرضية في الممرات أو المداخل. تخزين الأدوات الحادة بطريقة صحيحة في الأدراج من خلال توجيه أطرافها الحادة لأسفل مثل الأقلام أو فتاحات الرسائل أو المقص والقيام بذلك أثناء حملها أيضاً.
استئصال كتلة الثدي أو الجراحة التحفظية لسرطان الثدي أو الخزعة الاستئصالية (Lumpectomy) إحدى الطرق العلاجية المستخدمة في التعامل مع سرطان الثدي المبكر، وفيها يتم استئصال الكتلة السرطانية مع الأنسجة المحيطة بها، للمساعدة في التأكد من أن جميع الأنسجة المصابة بالسرطان أو الأنسجة غير الطبيعية تم استئصالها. وعادة ما يتبع استئصال الكتلة الخضوع للعلاج الإشعاعي للثدي من أجل تقليل فرص معاودة الإصابة بالسرطان. * متى يوصى باستئصال كتلة الثدي؟
تشير الدراسات إلى أن عملية استئصال كتلة الثدي تعد علاجًا فعالاً في منع تكرار الإصابة بسرطان الثدي، تمامًا مثل إزالة الثدي بالكامل ( استئصال الثدي)، لدى السيدات اللائي يعانين من سرطان الثدي في المرحلة المبكرة. ويوصي الطبيب بها إذا أظهرت الخزعة إصابتكِ بالسرطان وكان يبدو أن حجم السرطان صغير وفي مرحلة مبكرة. وقد يُستخدم استئصال الكتلة الورمية أيضًا في استئصال بعض تشوهات الثدي غير السرطانية أو محتملة التسرطن. لكن لا يوصى بإجراء استئصال كتلة الثدي في الحاللات التالية:
وجود تاريخ من الإصابة بتصلب الجلد، وهو عبارة عن مجموعة من الأمراض التي تتسبب في تصلب الجلد والأنسجة الأخرى، وتجعل عملية الالتئام بعد استئصال الكتلة الورمية صعبة.
عملية استئصال الثدي هو ورم
الوقاية من أية التهابات وجروح يمكن أن تصيب المنطقة حيث جرء الإستئصال. تجنب حمل الأغراض الثقيلة. تجنب المخاطر التي يمكن أن تصيب المرأة جراء الأعمال المنزلية، مثل التعرض للحرارة العالية والحروق جراء استخدام الزيت الساخن. ضرورة قص المنطقة المحيطة للأظافر، كي لا تتلوث منطقة استئصال الثدي عند تنظيفها وتعقيمها. ضرورة القيام ببعض التمارين البسيطة للذراع والموجودة على الإنترنت أو التي يدربك الطبيب المختص عليها، بشكل مستمر. ترطيب الندبة الجراحية مع عمل مساج تحت الدش الساخن للمنطقة، للمساعدة على استمرار عمل الدورة الدموية واللميفاوية في المنطقة.
عملية استئصال الثدي الصغير
تُستخدم جراحة سرطان الثدي لعلاج معظم حالات سرطان الثدي، بما يتضمن التالي: الخطر المرتفع للإصابة بسرطان الثدي. يمكن أن تفكر النساء اللاتي يعانين خطرًا مرتفعًا للإصابة بسرطان الثدي بناءً على وجود سجل عائلي قوي للمرض أو نتائج خزعة الثدي غير السرطانية المحددة أو طفرة جينية في إجراء عملية وقائية لاستئصال الثدي (وقائي) مع إعادة بناء فورية للثدي أو دونها كخيار لمنع الإصابة بسرطان الثدي. سرطان الثدي غير الباضع. قد تخضع النساء اللاتي تم تشخيصهن بالإصابة بسرطان القنوات الموضعي (DCIS) إلى استئصال الكتلة الورمية الذي قد يتم اتباعه بواسطة العلاج الإشعاعي من خلال استئصال الثدي مع إعادة بناء الثدي أو دونها كخيار أيضًا. سرطان الثدي في المرحلة المبكرة. قد يتم علاج حالات سرطان الثدي الصغيرة من خلال استئصال الكتلة الورمية أو استئصال الثدي مع إعادة بناء الثدي أو دونها متبوعةً بالعلاج الإشعاعي في بعض الأحيان أو العلاج الكيميائي أو العلاج بالهرمونات أو العلاج الموجه. حالات سرطان الثدي الأكبر حجمًا. قد يتم علاج حالات سرطان الثدي الأكبر حجمًا من خلال استئصال الثدي، بالرغم من أنه يتم استخدام العلاج الكيميائي في بعض الأحيان أو العلاج بالهرمونات أو العلاج الموجه قبل إجراء العملية الجراحية لتمكين إجراء استئصال الكتلة الورمية.
عملية استئصال الثدي والغدد الصماء
يجب على المريضة التوجه للطبيب مباشرة في حال ظهور بعض الأعراض، مثل: آلام شديدة، وارتفاع درجة الحرارة، وضيق التنفس، وإفرازات قيحية، ونزيف حاد.
2- إجراء فحص فيزيائي لدى الطبيب:
تأتي هذه الخطوة في حالة شعور الفتاة أو السيدة بشئ غير طبيعي بالفعل بالثديين، سواء كانت كتلة ما أو تورم أو آلام شديدة وغير محتملة، فيقوم الطبيب حينها بإجراء الفحص الفيزيائي بنفسه ليكتشف بخبرته الطبية طبيعة شكوى الحالة وهل هي بالفعل أحد علامات أورام الثدي أم عرض كاذب أو طبيعي لظروف ما تمر بها الحالة مثل فترات ما قبل وبعد الرضاعة. 3- إجراء تصوير رنين مغناطيسي للثديين:
بعد تأكد الطبيب بوجود ورم بالثدي أو تحسسه بوجود كتل ما، يحتاج حينها إجراء الحالة تصوير رنين مغناطيسي ليتعرف بشكل أكثر تفصيلًا عن شكل الورم وسببه، ولا يتم الخضوع لهذا الإجراء إلا تحت طلب وإشراف وأمر الطبيب المعالج، وفي الغالب يتم إجراؤه للفتيات والسيدات الأقل من عمر 40 عامًا. 4- الخضوع لفحص الماموجرام:
يشترط الخضوع لفحص الماموجرام تجاوز السيدة لعمر الأربعين، ويتم إجراؤه مرة كل عام أو عامين ليس أقل من هذه الفترة وذلك للحفاظ على جسمها من أضرار الأشعة مادام لن يؤكد إصابتها بعد بأورام الثدي، ويوضح فحص الماموجرام وجود ورم بشكل صريح حيث أنه يكشف نسيج الثدي بشكل دقيق ومركز. 5- أخذ جزء أو خزعة من الثدي وتحليلها:
بعد الفحص والتشخيص والتأكد من وجود ورم أو كتلة ما بأحد الثديين، لابد من إجراء جراحة بسيطة لأخذ عينة من نسيج الورم للفحص والتعرف عليه هل ورم حميدي أم ورم خبيث وليضع الطبيب خطة العلاج المناسبة على الفور.