تعتبر تمارين كيجل تمارين رائعة وضرورية لتقوية عضلات الحوض وقبض عضلات المهبل بعد الولادة. حيث تؤدي الولادة الطبيعية لتوسع المهبل وذلك من شأنه أن يحد من الشعور بالمتعة أثناء ممارسة العلاقة الحميمية ولذلك تلجأ بعض السيدات لعمل وسائل مختلفة وعمليات جراحية وتطرحن الكثير من الأسئلة حول كيفية تضييق المهبل. سنعرفك اليوم عزيزتي على تمارين كيجيل لتضييق المهبل بطريقة سهلة ومضمونة النتائج: لتمارين كيجيل بعد الولادة نتائج مؤكدة ومضمونة رائعة حيث تعمل على تقوية عضلات كيجيل والتي تتحكم في المهبل وتمتد تلك العضلات من أمام عظمة العانة إلى خلفها وتحيط بفتحتي الشرج والمهبل. تمارين تضييق المهبل بعد الولادة الطبيعية. وكلما كانت هذه العضلات مشدودة وقوية كلما ازداد الشعور بالمتعة أثناء العلاقة الحميمية. أما طريقة تطبيق هذه التمارين فهي أي تتخيل السيدة أنها تريد حبس البول لعدة ثواني ( ولكن لا يجب حبس البول أو التمرين أثناء التبول) حيث تنقبض هذه العضلات ثم تعود للانبساط. وعليك تكرار هذه العملية والتي تكون على شكل سحب إلى الأعلى وإلى الداخل يمكنك ممارستها أثناء الجلوس أو الوقوف و بالتدريج حتى تصل إلى 3-4 جلسات يومياً وكل جلسة 10 تقلصات ومنها تكملين إلى أن تصلي إلى 200 مرة في اليوم مع الحرص على أن تكون مدة التقلص 3 ثواني.
تمارين تضييق المهبل بعد الولادة الطبيعية
تمرين إمالة الحوض: يمكن ممارسة تمرين إمالة الحوض لتقوية عضلات المهبل، عنطريق اتباع الخطوات الآتية:
الوقوف بمحاذاة الحائط ، وملامسة كل من الكتفين والمؤخّرة له مع المحافظة على إرخاء الركبتين. شدّ عضلات البطن إلى الداخل باتجاه العمود الفقري، مع ضرورة بقاء الظهر مستويًا وملامسًا للحائط. الثبات على الوضعيّة السّابقة لمدة أربع ثوانٍ ثم تحرير العضلات والانتقال إلى وضعيّة الراحة. تكرار التمرين 10 مرّات متتالية في خمس مجموعات خلال اليوم. تمارين كيجل لتضييق المهبل بعد الولادة. الأقماع المهبلية
أو كما تُسمّى بالمخاريط المهبلية، وهي عبارة عن أقماع صغيرة بحجم السدادة القطنية، تُوضع وتُثبت في المهبل ، وتُترك لمدة 15 دقيقة، ويُنصح باستخدامها مرتين في اليوم، كما يُنصح بزيادة وزن المخروط المهبلي كلما أصبح تثبيت المخروط في مكانه في المهبل أكثر نجاحًا، وتُساعد هذه المخاريط في شدّ وتقوية العضلات المهبلية، وبالتالي تضييق المهبل المتوسع بعد الولادة. [١]
التحفيز الكهربائي العصبي العضلي
وهو إجراء طبي علاجي، يتضمّن استخدام تيار كهربائي منخفض الجهد، إذ يُساعد على تقليص العضلات في منطقتي الحوض والمهبل، ويتم ذلك عن طريق توصيل التيار من خلال مسبار خاص يُدخل في المهبل، وهو إجراء بسيط يمكن إجراؤه في المنزل أو في عيادة الطبيب.
تمارين تضييق المهبل بعد الولادة والوفاة
تاريخ النشر:
الجمعة، 14 مارس 2014
آخر تحديث:
الإثنين، 07 فبراير 2022
تعتبر تمارين كيجل تمارين رائعة وضرورية لتقوية عضلات الحوض وقبض عضلات المهبل بعد الولادة. حيث تؤدي الولادة الطبيعية لتوسع المهبل وذلك من شأنه أن يحد من الشعور بالمتعة أثناء ممارسة العلاقة الحميمية ولذلك تلجأ بعض السيدات لعمل وسائل مختلفة وعمليات جراحية وتطرحن الكثير من الأسئلة حول كيفية تضييق المهبل. سنعرفك اليوم عزيزتي على تمارين كيجيل لتضييق المهبل بطريقة سهلة ومضمونة النتائج: لتمارين كيجيل بعد الولادة نتائج مؤكدة ومضمونة رائعة حيث تعمل على تقوية عضلات كيجيل والتي تتحكم في المهبل وتمتد تلك العضلات من أمام عظمة العانة إلى خلفها وتحيط بفتحتي الشرج والمهبل. تمارين تضييق المهبل بعد الولادة والوفاة. وكلما كانت هذه العضلات مشدودة وقوية كلما ازداد الشعور بالمتعة أثناء العلاقة الحميمية. أما طريقة تطبيق هذه التمارين فهي أي تتخيل السيدة أنها تريد حبس البول لعدة ثواني ( ولكن لا يجب حبس البول أو التمرين أثناء التبول) حيث تنقبض هذه العضلات ثم تعود للانبساط. وعليك تكرار هذه العملية والتي تكون على شكل سحب إلى الأعلى وإلى الداخل يمكنك ممارستها أثناء الجلوس أو الوقوف و بالتدريج حتى تصل إلى 3-4 جلسات يومياً وكل جلسة 10 تقلصات ومنها تكملين إلى أن تصلي إلى 200 مرة في اليوم مع الحرص على أن تكون مدة التقلص 3 ثواني.
القيام بشد هذه العضلات لمدة 5 ثوانٍ ومن ثم إرخاؤها لمدة 5 ثوانٍ أخرى. تكرار العملية 10 مراتٍ كل مرة، بحيث يتم القيام بها 3 مراتٍ يوميًا. ولكن متى تظهر نتائج تمرين كيجل؟ لمعرفة ذلك اطلعي على المقال الآتي: تمرين كيجل. طرق تضييق المهبل بعد الولادة - استشاري. تمارين القرفصاء
يمكن القيام بتمارين القرفصاء بعد الولادة لكن باعتدال، كما يجب استشارة الطبيب قبيل البدء بذلك، حيث تفيد هذه التمارين بشدّ الجزء السفلي من الجسم وعضلاته، [٣] وفيما يأتي طريقة القيام بها: [٤]
الوقوف بشكلٍ معتدل مع إبعاد الأقدام بشكلٍ أوسع من الأكتاف بمسافةٍ بسيطة والاتّكاء بشكلٍ بسيطٍ على أصابع القدم. ثني الركبتين ومن ثم دفع الحوض والأرداف للخلف بشكلٍ شبيه للجلوس على المقعد. الاستمرار في الانخفاض حتى تصبح الفخذتين متوازيتين مع مستوى الأرض مع التأكيد على أن يكون وزن الجسم محمولًا على كعب القدم. الصعود للأعلى وتكرار العملية 15 مرة. تمارين الجسر
يتميز هذا التمرين في أنه يعمل على تنشيط العضلة الإلوية، وعضلات قاع الحوض بشكلٍ ممتاز، إضافةً إلى تنشيطه لأوتار الركبة ، حيث يمكن القيام به عن طريق اتّباع أهم الخطوات الآتية: [٤]
الاستلقاء على الأرض مع ثني الركبتين بزاوية 90 درجة، بحيث تكون القدمين مسطحتين على الأرض، واليدين ملاصقتين للأرض على جانبي الجذع.
تسجيل الدخول
تسجيل جديد
اعلن معنا
القائمة الرئيسية
الرئيسية
أحدث العروض
أثاث
إلكترونيات
أزياء
سفر وسياحة
مجوهرات
ساعات
عطور ومستحضرات تجميل
ملابس
سيارات
النشرات
الشركات
المقارنة
هوم بوكس
انتهى العرض
عروض هوم بوكس
نشرات ذات صلة
أسواق الثلاجة
عروض العيد من أسواق الثلاجة العالمية تبدأ العروض من 26 ابريل وحتى 5 مايو العرض...
عروض الطازج بالعثيم
عروض مهرجان الطازج من أسواق عبدالله العثيم سارية فقط في الإثنين 25 ابريل 2022....
نستو المنطقة الشرقية
عروض هايبر نستو المنطقة الشرقية لـ 3 أيام سارية من 24 – 26 ابريل....
تعليقات
اترك تعليقاً لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. التعليق الاسم
البريد الإلكتروني
احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي. للتواصل واتس اب
0590342171
تواصل الان
aroodnews
أثاث - أحدث العروض - مستلزمات منزلية
عروض هوم بوكس
هوم بوكس بريده الاهلية
رقم هوم بوكس يمكنك الإتصال بجميع فروع هوم بوكس عبر الخط الساخن: 00966126304920 عروض هوم بوكس كنبة بمقعدين باللون الأزرق ، يبلغ سعرها 1. 700 ر س. كنبة سرير ذات ثلاث مقاعد ، يبلغ سعرها 1. 300 ر س. كنبة سرير ذات ركنية يسار باللوس الأزرق او الأبيض ، يبلغ سعرها 5496 ر س. كرسي بذراعين باللون البني ، يبلغ سعره 1000 ر س. كرسي بدون اذرع ، يبلغ سعره 655 ر س. كرسي مركزي ، يبلغ سعره 490 ر س. وحدة تلفاز منخفص اصلية ، يبلغ سعرها 130 ر س. وحدة حائط ذات جودة عالية ، يبلغ سعرها 995 ر س. طقم مرآة للزينة ، يبلع سعره 39 ر س. مرايا مزخرفة ، يبلغ سعرها 20 ر س. طقم طاولة تسع قطع ، يبلغ سعره 3975 ر س. فروع اي هوم I Home في السعودية. طقم سفرة مع مقاعد ، يبلغ سعره 369 ر س. كرسي سفرة عالي الجودة ، يبلغ سعره 59 ر س. طقم طاولات متداخلة عالية الجودة ، يبلغ سعره 575 ر س. طاولة قهوة اصلية ، يبلغ سعرها 795 ر س. فروع هوم بوكس في السعودية فروع هوم بوكس فروع هوم بوكس جدة العنوان 1: يسهل الوصول إليه من خلال طريق الستين ، بالقرب من شارع عبد الله بن صفوان. العنوان 2: يتواجد داخل الأندلس مول ، بالقرب من طريق الأمير ماجد. فروع هوم بوكس جيزان العنوان: يوجد بجوار خميس مشيط ، بجانب طريق الملك فهد.
هوم بوكس بريده الطقس
فروع هوم بوكس مكة العنوان 1: يتواجد بجانب منطقة الكعكية ، بجوار طريق إبراهيم الخليل ، بالقرب من دز عبد القادر كوشاك. العنوان 2: يسهل الوصول إليه من خلال منطقة الشوقية ، بالقرب من طريق الليث. فروع هوم بوكس المدينة العنوان: يقع داخل الراشد ميغا مول. قد يهمك ايضا: فروع كارينا للملابس فرع خميس مشيط العنوان: يسهل الوصول إليه من خلال الصقور ، بالقرب من طريق سعد بن أبي وقاص. فرع محايل عسير العنوان: يمكن أن تصل إليه عن طريق البساتين مول ، بمحيط طريق الملك فيصل. فروع هوم بوكس تبوك العنوان: يسهل الوصول إليه من خلال طريق الملك فيصل. هوم بوكس بريده لمدة شهر. فروع هوم بوكس الطائف العنوان 1: يتواجد بداخل جراند مول حائل. العنوان 2: يقع بجانب طريق الملك سعود. فروع هوم بوكس منطقة الرس العنوان: يسهل الوصول إليه من خلال الواحة مول. فرع الدوادمي العنوان: يوجد بجانب بانوراما مول. فروع هوم بوكس الرياض العنوان: يسهل الوصول إليه من خلال طريق العزيزية ، بالقرب من الطريق الدائري الجنوبي. فرع الجبيل العنوان: يوجد بجوار منطقة الجبيل ، بمحيط المدينة المنورة. فروع هوم بوكس الدمام العنوان: يقع بجانب الكورنيش ، بالقرب من طريق الخليج. شاهد: فروع اتش اند ام السعودية فروع هوم بوكس الخبر العنوان 1: يسهل الوصول إليه من خلال طريق الظهران ، بجانب حي العليا.
هوم بوكس بريده لمدة شهر
Home Box KSA - بريدة
helper
Qualifications
Primary Location: SA-SA-Alrass
Work location/ موقع العمل: Al Rass - Buraidah King Fahad Road King Fahad Road,, Alrass
Job: Retail Operations
Organization: Home Box KSA
Schedule label /الجدول الزمني: Regular
Shift: Standard
Job Type: Full-time
Day Job
Job Posting/نشر تسمية الوظيفة: Nov 1, 2020, 10:36:09 AM
تطبيق
الاهتمام - في عملية التوظيف ، لا تسحب الشركات الشرعية الرسوم من المرشحين أبدًا. إذا كانت هناك شركات تجذب رسوم المقابلات والاختبارات وحجوزات التذاكر وما إلى ذلك ، فمن الأفضل تجنبها نظرًا لوجود مؤشرات على الاحتيال. إذا رأيت شيئًا مشبوهًا ، فيرجى الاتصال بنا: [email protected]
هوم بوكس بريده اليوم
العنوان 2: يمكن أن تصل له عن طريق الهفوف ، بالقرب من طريق قطر. كاتب المحتوي: ياسمين طارق
فروع اي هوم I Home في السعودية
اي هوم I Home احد ابرز الشركات الرائدة في تجارة الاثاث والمستلزمات المنزلية والمفروشات ومستلزمات الديكور في المملكة وتتميز بتوفير اثاث منزلي راقي كلاسيكي ومودرن يناسب جميع الأذواق. عروض وتخفيضات وفروع اي هوم السعودية
●فروع اي هوم I Home في جدة●
◇جرير مول طريق الأمير سلطان ◇
◇سوق الشاطئ بجوار مكتبة الفانوس ◇
●فروع اي هوم I Home في الرياض●
◇سوق الشرق للمفروشات مقابل ايكيا مخرج 17 ◇
●فروع اي هوم I Home في بريدة●
◇حي المنتزه طريق الملك عبد العزيز جنوب القصور الملكية ◇
●فروع اي هوم I Home في الطائف●
◇شبرا شارع الجيش بجوار حلويات سعد الدين ◇
●فروع اي هوم I Home في مكة●
◇شارع الحج بجوار اشارة الخنساء ◇
●فروع اي هوم I Home في المدينة●
◇طريق المطار النازل مقابل مسجد احد ◇
اضغط على الأرقام للتنقل بين الصفحات: