حيث تعتمد خسارة الوزن أو زيادته على عدد السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد بغض النظر عن نوعها. وهذا يعني أنه إذا كان الفرد يستهلك سعرات حرارية أكبر من معدل الحرق اليومي فهذا يؤدي إلى زيادة الوزن. أما إذا كان الفرد يستهلك سعرات حرارية أقل من معدل الحرق اليومي فهذا يؤدي إلى نقص الوزن. أيضا قد يساعد اقتطاع ما بين 500 إلى 1000 سعرة حرارية من احتياج الطاقة في اليوم إلى خسارة 5 كيلو جرام من الوزن أسبوعيا. القيمة الغذائية لخبز الشوفان
الجدول الآتي يبين العناصر الغذائيه التي توجد في شريحه واحده من خبز الشوفان. رجيم الشوفان لإنقاص الوزن في أسرع وقت. العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
الماء
13, 2 ملي لتر
البروتين
3, 12 جرام
الدهون الكلية
1, 32 جرام
الكربوهيدرات
11, 9 جرام
الألياف الغذائية
1, 35 جرام
السكريات
2, 31 جرام
الكالسيوم
19, 5 ملي جرام
السعرات الحرارية
70, 8 سعرة حرارية
الحديد
0, 936 ملي جرام
الماغنيسيوم
10, 5 ملي جرام
الفسفور
42, 3 ملي جرام
البوتاسيم
44, 1 ملي جرام
الصوديوم
106 ملي جرام
الزنك
0, 267 ملي جرام
النحاس
0, 041 ملي جرام
المنجنيز
0, 234 ملي جرام
السيلينيوم
9 ميكرو جرام
بعدما قمنا بعرض بعض من فوائد وأضرار الشوفان، سوف نقوم الآن بعرض أكثر من طريقة لخبز الشوفان للرجيم وإنقاص الوزن في المنزل.
رجيم الشوفان لإنقاص الوزن في أسرع وقت
2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. 5 ثمرات من الطماطم. ثلث كوب من البصل المفروم. فص ثوم مفروم. 3 أكواب من الماء. كزبرة خضراء. نصف ملعقة صغيرة من الملح. نضع حلة على النار بها الزيت، ويضاف إليها الشوفان ويقلب حتى يتحمص. في الخلاط الكهربائي يتم وضع البصل مع الثوم والطماطم والماء والكزبرة الخضراء ويتم خلط المكونات جيداً. يتم وضع الخليط على الشوفان على النار مع التقليب المستمر. تترك المكونات حتى الغليان تملح ونتركها لمدة ربع ساعة إضافية. تغرف في طبق التقديم وبالهناء والشفاء.
بعد أن يصبح قوام العجينة متماسكًا، قم بوضعها في وعاء عميق واتركها جانبًا مع تغطيتها بقطعة من القماش لفترة لا تقل عن 15 دقيقة حتى تختمر. قم بتقسيم العجينة إلى كرات صغيرة ثم قم بفرد كل منها على هيئة رغيف أو دائرة صغيرة وقم بتوزيعها على صينية الفرن بعد أن تكون قد قمت بفرد أوراق الزبدة في داخل صواني الفرن. قم بإدخال الصواني إلى الفرن واترك الخبز إلى أن ينضج تمامًا من الداخل والخارج. من قبل
رهام دعباس
-
الأحد 28 حزيران 2020
[١١]
كريستيانو رونالدو: أبرز أسماء مشاهير كرة القدم الأجانب في القارة العجوز، النجم البرتغالي وقائد برازيل أوروبا تنقّل بين سبورتينج لشبونة ومانشستر يونايتد وريال مدريد ويلعب حاليًا مع يوفنتوس الإيطالي. [١٢]
فيرجيل فان ديك: المدافع الهولندي الصلب ونجم ليفربول الحالي أحد أفضل المدافعين في العالم في الفترة الحالية. [١٣]
المراجع [+] ↑ "Association football",, Retrieved 18-07-2019. Edited. ↑ "MARCO VAN BASTEN",, Retrieved 18-07-2019. Edited. ↑ "ROBERTO BAGGIO",, Retrieved 18-07-2019. Edited. ↑ "PAOLO MALDINI",, Retrieved 18-07-2019. Edited. ↑ "CAFU",, Retrieved 18-07-2019. Edited. ↑ "BECKHAM",, Retrieved 18-07-2019. Edited. ↑ "RONALDO",, Retrieved 18-07-2019. Edited. ↑ "RONALDINHO",, Retrieved 18-07-2019. Edited. ↑ "Luis Suárez",, Retrieved 18-07-2019. Edited. ↑ "PAUL POGBA SHIRT NUMBER 6",, Retrieved 18-07-2019. Edited. ↑ "Leo Messi is the best player in the world. Technically perfect, he brings together unselfishness, pace, composure and goals to make him number one. ",, Retrieved 18-07-2019.
مشاهير كره القدم لعبه وصله
مشاهير كرة القدم مكون من 5 حروف
السؤال
أسماء مشاهير كرة القدم مكون من 5 حروف لعبة وصلة كلمات متقاطعة
بانتظار الحل
0
الرياضة
سنة واحدة
2021-04-22T20:31:30+00:00
2021-04-22T20:31:30+00:00 1 إجابة
0
مشاهير كرة القدم 5 حروف
مشاهير كرة القدم لعبة وصلة كلمات متقاطعة من 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 حروف خمسة حروف اربعة ثلاثة ستة وسبعة حروف
سوف يتم طرح جواب سؤال مشاهير كرة القدم و المكونة من 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 احرف لعبة وصلة ورشفة كلمات متقاطعة
مشاهير كرة القدم اسالنا
مشاهير كرة القدم من 4 حروف
الاجابة: هالك
مشاهير كرة القدم من 5 حروف
الاجابة: بوغبا - توريس - كلوزة. مشاهير كرة القدم من 6 حروف
الاجابة: ريبيري - سنايدر - أوسكار. مشاهير كرة القدم من 7 حروف
الاجابة: لامبارد - رونالدو. مشاهير كرة القدم من 8 حروف
الاجابة: محمد صلاح - بالوتيلي - دافيدفيا - ديرك كويت - فانبيرسي
ومن جانبه قال أيوش جوبتا، من شركة AG Events، يسعدني جدًا تنظيم مثل هذا الحدث الهام في دبي. كان لدي رؤية لتنظيم مثل هذه الفعالية الكبيرة في الإمارات العربية المتحدة لفترة من الزمن، والأن تمكننا من تحقيقها على أرض الواقع في ملعب كرة القدم، لقد تلقينا بالفعل العديد من الاستفسارات حول تذاكر المباراة حتى قبل طرحها. وكلا الفريقين متحمسون للعب من أجل قضية جيدة وخاصة، واللعب أمام جماهيرهم في الإمارات العربية المتحدة. وفي تعليقه حول المباراة قال بونتي واليا، مالك نادي ASFC: "يتدرب كل من أبهيشيك باتشان ورانبير كابور وكارتيك أريان بانتظام مع باقي أعضاء الفريق الذين يشعرون بحماس شديد وعشق للعبة كرة القدم، وهم متحمسون للغاية لمقابلة فريق الاتحاد الإماراتي. أننا جميعاً نركز على العطاء الممنوح للمجتمع من خلال دعم قضية تستحق الرعاية. " تبدأ الأسعار من 50 درهم إماراتي و يمكن حجزها مباشرة عبر Platinumlist و Bookmyshow و Q-tickets.