تبحث معظم السيدات عن طرق للتخلص من البطن بعد الإنجاب، حيث يحاول معظمهن بتجريب العديد من أنظمة الرجيم المختلفة للتخلص من هذه الترهلات والحصول على جسم مسطح ولكن انتهت بالفشل، لذلك نقدم في هذه المقالة تمارين لإزالة الكرش بعد الولادة تابعي معنا السطور التالية. تعد الرياضة من أفضل الطرق الطبيعية التي تساعد على التخلص من الكرش، وتساعد على بناء كتلة عضلية تمكنك من حرق الدهون والوصول إلى الجسم المرغوب فيه. ونعلم عزيزتي أن ممارسة التمارين الرياضية قد تساعدك على شد البطن بعد الولادة ويكون الأمر صعبًا إلى حد ما، وتبدو لكي مملة وصعبة التحقيق في كثير من الأحيان، خاصة أن الأمر يتطلب المواظبة وبعض الرياضات العنيفة. والحقيقة التي لا تعرفها معظم السيدات أن التمارين الشائعة التي تساعد على شد البطن تعمل على تكوين العضلات الخارجية فقط للبطن، وقد تكون النتيجة مؤقتة تزيد الأمر سوءًا. فعند قيامك عزيزتي بممارسة تمارين لإزالة الكرش بعد الولادة، فتبدأ النتيجة بتقوية العضلات الداخلية للجسم، وهه هي أفضل طريقة لبطن مشدود بشكل دائم، وجاء ذلك وفقًا لما أوضحته خبير اللياقة البدنية تريسي ماليت بولاية كاليفورنيا. اقرأ أيضًا: فوائد رياضة نط الحبل للتخلص من الكرش
التمرين الأول لإزالة الكرش
قومي عزيزتي بممارسة التمرين الرياضي بعد أول أسبوع من إجراء عملية الولادة إذا كانت طبيعية، أما في حالة الولادة القيصرية فيمكنك الانتظار من 8 إلى 10 أسابيع حتى يتم إلمام الجرح، وبعدها يمكنك عمل هذا الرياضة بهذه الطريقة:
قومي عزيزتي بالاستلقاء على ظهرك مع ثني الركبتين ووضع وسادة تحت الفخذين والأخرى بين الركبتين.
- الكرش بعد الولادة والوفاة
- الكرش بعد الولادة والأطفال
- الكرش بعد الولادة والاطفال
الكرش بعد الولادة والوفاة
كتبت | منار مدحت
تتعدد المشاكل التي تصيب المرأة بعد الولادة مباشرة، فتشعر بالإرهاق ، والإحساس بالدوخة، والهبوط، والدوران، ولكن على الرغم من كل ذلك ترغب النساء في التخلص من مظهر الكرش بشكل سريع، لذلك تبدء كل سيدة بالبحث عن طريقة تخفيف الكرش بعد الولادة. تقابل كل سيدة عائقاً بعد الولادة خاصة إذا قامت بالولادة القيصرية، فبسبب الجرح تضطر للانتظار لفترة حتى تتخلص من هذه الترهلات، وذلك يضعف عضلات البطن، فيجعل تخفيف الكرش يبدو صعباً. أسباب بروز الكرش بعد الولادة
هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي لظهور الكرش بعد فترة الولادة، ومنها:
عندما تبدأ المرأة بالحمل، فيزيد حجم بطنها ويتمدد ويأخذ في الاتساع بسبب كبر حجم الجنين في البطن، وتبقى هذه المنطقة منتفخة ومحتفظة بحجمها لفترة بعد الولادة. الكثير من السيدات يخافون من ممارسة الرياضة خلال فترة الحمل، ولكن على العكس هذا يعتبر اعتقاد غير صحيح، حيث أن الأطباء وجدوا أن ممارسة الحامل للرياضة تساعد في الحفاظ على شكل البطن قبل فترة الحمل، بالإضافة للولادة بسهولة. طريقة تخفيف الكرش بعد الولادة
لتخفيف الكرش نهائياً بعد الولادة عليكِ باتباع بعض الخطوات وهي:
الاستمرار على برنامج صحي سهل، ويجب أن تتوافر فيه الفواكه والخضراوات المطبوخة بطريقة صحيحة وصحية، حتى لا تزيد من حجم الكرش، بالإضافة أنها لها قدرة عالية في حماية المرأة بعد الولادة من التعب.
الكرش بعد الولادة والأطفال
هل كان من أحلامك خلال فترة الحمل أن تلدي جنينك بصحة وعافية، وتتخلصي من هذه البطن الكبيرة؟ هل شعرتِ بالصدمة بعد الولادة، وتساءلتِ لماذا يبدو بطني كأني ما زلت حاملًا؟ لا تقلقي عزيزتي، فلستِ الوحيدة، تقريبًا جميع الأمهات شعرن بهذا الشعور، ومن الطبيعي أن تستغرقي بعض الوقت ليعود بطنك كما كان قبل الحمل، لكن يمكنكِ أداء بعض الأمور كي تسرعي ذلك، في هذا المقال، تعرفي إلى مشروبات تنحف البطن بعد الولادة، إضافة إلى مجموعة نصائح مهمة. مشروبات تنحف البطن بعد الولادة هل ترغبين في إضافة بعض المشروبات إلى حميتك الغذائية لتساعدك على فقدان بعض الوزن وتنحيف بطنك؟ تعرفي إلى بعض هذه المشروبات في السطور القادمة: مشروب الليمون الدافئ بالعسل: اغلي كوبًا من الماء، واتركيه يبرد قليلًا، ثم أضيفي إليه ملعقة صغيرة من العسل، ونصف ليمونة، يعمل هذا المشروب على فقدان بعض الوزن برفع معدل الحرق، وتنقية الدم، بالإضافة إلى رفع مناعتك. مشروب الزنجبيل بالنعناع والحبهان: اغلي كوبًا من الماء وأضيفي إليه بعض أعواد النعناع الطازجة، ونصف ملعقة من الزنجبيل المطحون وفص حبهان، واتركيها تغلي معًا لمدة خمس دقائق، ثم اتركي المشروب يهدأ واشربيه، يمكنكِ وضعه في الثلاجة، واستخدامه كمشروب بارد، يعمل هذا المشروب على رفع معدل الحرق، وتنظيف الجهاز الهضمي من السموم، وفقدان الوزن.
الكرش بعد الولادة والاطفال
عصير البطيخ بالخيار: قشري خيارة، وأضيفي إليها 8 مكعبات كبيرة من البطيخ، واضربيها معًا في الخلاط، واشربي المشروب دون تصفيته حتى لا تفقدي الألياف، يحتوي هذا المشروب على كمية كبيرة من الماء والألياف، مما يشعرك بالشبع والامتلاء خاصة كمشروب بين الوجبات. الشاي الأخضر: مشروب الشاي الأخضر يحرق الدهون، ويحتوي على الكافيين ومضادات الأكسدة التي تساعد على فقدان الوزن، إذا كانت لديكِ مشكلة في طعمه، يمكنكِ إضافة بعض أعواد النعناع إليه. مشروب الكرفس بالبقدونس: اضربي الكرفس والبقدونس معًا في الخلاط، واحصلي على عصير مرطب، حارق للدهون، منقي للكُلى. نصائح لتنحيف البطن بعد الولادة بالإضافة إلى المشروبات السابقة، هناك بعض الأمور التي قد تساعدك على تنحيف بطنك بعد الولادة، إليكِ بعضها: الرضاعة الطبيعية: تساعدك الرضاعة الطبيعية على فقدان الوزن الزائد بعد الولادة، إذ إن الرضاعة الطبيعية تحرق نحو 500 سعر حراري يوميًا، كما أنها تساعد على انكماش حجم الرحم ورجوعه إلى وضعه الأصلي. حساب السعرات الحرارية لطعامك: يمكنكِ الحساب عن طريق تطبيق إلكتروني أو بالسعرات المدونة على الطعام نفسه، ويمكنكِ تقليل سعراتك اليومية بمعدل 300 سعر حراري، ولا تنقصي عن ذلك إذا كنتِ ترضعين طفلك طبيعيًا.
لا تكثري من شرب الشاي و القهوة والمشروبات الغازية لأنها غنية بمادة الكافيين. تناولي ست أو سبع وجبات صغيرة لتجنب الجوع والدوخة وانخفاض معدل السكر في الدم. تجنب الأطعمة المقلية وأكثري من أكل البروتينات النباتية بكافة أنواعها والحبوب الكاملة وكذلك البروتينات الحيوانية مثل الأسماك والدجاج واللحوم وأما البيض فيكون بمعدل مرة واحدة في اليوم. تجنب تناول الوجبات السريعة ذات السعرات الحرارية العالية والمشبعة بالدهون وكذلك التي تحتوي على المواد الحافظة التي تساعد على منع حرق الدهون. المحافظة على وجبة الإفطار وعدم إهمالها فوجبة الإفطار تساعد على أعادة الشحن لطاقة الجسم والحد من الشعور بالجوع وتنظيم السعرات الحرارية. الإقلال من وضع الملح في الطعام والذي يساعد على حبس السوائل في الجسم ويساعد على ظهور الضغط بعد الولادة ويؤدي إلى ظهور الدهون في منطقة البطن واستبداله بعصير الليمون. وصفات طبيعية للتخلص من الكرش وبخصوص هذا الموضوع يوجد الكثير من الوصفات الطبيعية للتخلص من الكرش وترهل البطن التي تعتبر بسيطة وسهلة الاستخدام وحل المشكلة بدون مخاطر أو تحذيرات لأنها مواد آمنه متوفرة في كل منزل والتي تساعد على التخلص من هذه المشكلة في غضون أسابيع من الاستمرار والانتظام اليومي عليها وستلاحظين التغيرات الكبرى التي سوف تحدث في فترة قصيرة من الوقت.
برامج الدراسات العليا
مواصفات البرنامج (للبرامج المعتمدة من OU)
الدرجة
البرنامج
ماجستير
(ماجستير في إدارة الأعمال (المالية
معتمد من OU
عرض التفاصيل
ماجستير في إدارة الأعمال ( عامة)
(ماجستير في إدارة الأعمال (إدارة الموارد البشرية
© الجامعة العربية المفتوحة - مصر 2020 جميع الحقوق محفوظة.
برامج الدراسات العليا
© الجامعة العربية المفتوحة - السعودية 2020 جميع الحقوق محفوظة.
برامج الدراسات العليا
الدرجة
البرنامج
ماجستير
ماجستير في المحاسبة
عرض التفاصيل
ماجستير في ادارة الاعمال
معتمد من OU
ماجستير في ادارة الاعمال / ادارة الموارد البشرية
ماجستير الأدب الانجليزي
© الجامعة العربية المفتوحة - الأردن 2020 جميع الحقوق محفوظة.
بكالوريوس في الإعلام – برنامج الإذاعة والتلفزيون. 5- كلية التصميم الجرافيكي وتكنولوجيا الوسائط المتعددة:
بكالوريوس في تكنولوجيا تصميم الجرافيك والوسائط المتعددة. 6- كلية التربية:
طفولة مبكرة. اللغة الإنجليزية. رياضيات. إرشاد تربوي. برامج الدراسات العليا:
الدبلوم المهني في إعداد وتأهيل معلمي حالات الطوارئ. الدبلوم المهني في رياض الأطفال. الدبـلوم المهني في الإدارة المدرسية
تعرف على: الجامعات الخاصة في الاردن: 18 جامعة معترف بهم من قِبل وزارة التعليم العالي الأردنية. الجامعة العربية المفتوحة شروط القبول:
تختلف شروط القبول بين فروع الجامعة في مختلف الدول، ولكن بشكل عام هناك بعض الشروط والمتطلبات اللازمة في جميع الفروع، وهي كما يلي:
شروط القبول العامة لبرامج البكالوريوس:
يجب أن تكون حاصلًا على شهادة الثانوية العامة أو ما يعادلها. كما يجب أن يجيد الطالب المتقدم اللغة الإنجليزية وتقديم دليل يُثبت ذلك. يمكنك تقديم شهادة TOEFL أو IELTS. تطلب الجامعة أيضًا رسوم قبول لجميع البرامج وهي غير مستردة يجب دفعها. شروط القبول العامة لبرامج الدراسات العليا:
يجب أن يكون المتقدم لبرامج الماجستير أن يكون حاصلًا على درجة البكالوريوس في مجال ذي صلة بالمجال الذي يرغب بدراسته في الجامعة على مستوى الماجستير من جامعة معترف بها أو من الجامعة العربية المفتوحة.
تخصصات الجامعة العربية المفتوحة:
تختلف عدد الكليات في الجامعة العربية باختلاف فرع الجامعة، ولذلك ستجد بعض التخصصات الموجودة في فرع ولكنها غير موجودة في فرع آخر للجامعة، ولكن سنتعرف فيما يلي على تخصصات الجامعة العربية المفتوحة في مصر (حيث أنه أكبر فرع يضم أكبر عدد من الكليات مقارنة بالفروع الأخرى). سنتعرف الآن على كل كلية داخل الجامعة العربية بفرع مصر وبالتالي سنتعرف على جميع التخصصات المتاحة داخل كل كلية:
1- كلية إدارة الأعمال:
برامج البكالوريوس:
المحاسبة. الإقتصاد. إدارة الموارد البشرية. الإدارة. التسويق. برامج الماجستير:
ماجستير في إدارة الأعمال (المالية). ماجستير في إدارة الموارد البشرية. 2- كلية دراسات الحاسوب:
تكنولوجيا المعلومات والحوسبة. علوم الكمبيوتر. الحوسبة مع الأعمال. الشبكات والأمن. تطوير الويب. ماجستير في أمن المعلومات وتدقيق الجرائم الرقمية. 3- كلية اللغات:
اللغة الإنجليزية وآدابها. اللغة الإنجليزية وآدابها وترجمتها. ماجستير في الأدب الإنجليزي. ماجستير في تدريس اللغة الإنجليزية كلغة أجنبية. 4- كلية الاعلام والاتصال الجماهيري:
الإعلام والصحافة / العلاقات العامة. بكالوريوس في الإعلام – برنامج الاعلام الالكتروني.