رسالة المديرة العامة
"يصاغ الشعر ﺑﺎلكلمات، وتُكسيه الصور حلّةً مزدانة ﺑﺎلألوان، وتُضبط أوزانه بما يلزم من مقاييس البحور، ويستمد بذلك قوةً لا نظير لها في سائر ضروب الأدب والفن. والشعر شكل ذاتي حميم من أشكال التعبير يفتح الأبواب أمام الآخرين، ويثري الحوار الذي يحفز كل أوجه التقدم البشري، وتصبح الحاجة إلى الشعر ماسّةً إلى أقصى الحدود في الأوقات التي تتسم فيها الأوضاع ﺑﺎلاضطراب. " — المديرة العامة لليونسكو، السيدة أودري أزولاي، بمناسبة اليوم العالمي للشعر
تحميل الرسالة بالكامل English | Français | Español | Русский | العربية | 中文
الفعاليات | الأمم المتحدة
ويحتفي بهذا اليوم عمومًا في شهر أكتوبر أحيانًا في اليوم الخامس منه، لكن في نهايات القرن العشرين، احتفل العالم به في 15 أكتوبر، وهذا اليوم يصادف ذكرى ميلاد ورغيليوس الملحمي الروماني والحائز جائزة أوغستان للأدب، وعليه فقد حافظت العديد من الدول على هذا التقليد بالاحتفال باليوم الوطني للشعر أو اليوم العالمي للشعر. ووفقًا لمنظمة اليونسكو، فالشعر هو أحد أشكال التعبير وأحد مظاهر الهوية اللغوية والثقافية، وهما ما يعتبران أغنى ما تمتلكه الإنسانية، فمنذ قديم الزمان، عرفت كل القارات بمختلف ثقافاتها الشعر، إذ إنه يخاطب القيم الإنسانية التي تتقاسمها كل الشعوب، فالشعر يحول كلمات قصائده البسيطة إلى حافز كبير للحوار والسلام. وتشجع اليونسكو الدول الأعضاء على القيام بدور نشط فى الاحتفال باليوم العالمى للشعر وبالمشاركة الإيجابية للجان الوطنية والمنظمات غير الحكومية والمؤسسات المعنية الخاصة منها والعامة مثل: المدارس والبلديات والمجمعات الشعرية، والمتاحف والروابط الثقافية، ودور النشر، والسلطات المحلية وغيرها.
تراث الأجيال
يعد الشعر أحد أشكال التعبير التي عرفتها البشرية منذ قديم الزمان، فكل القارات وكل اللغات بمختلف ثقافتها تعرف هذا النوع من الأدب، بل ويعد أغنى ما تمتلكه الإنسانية على مر العصور. أيضا الشعر هو الدعامة الأساسية للتقاليد الشفوية، واحتفظ على مدى قرون بقدرته على توصيل القيم الأعمق للثقافات المتنوعة. ويعيد الشعر تأكيد إنسانيتنا المشتركة من خلال كشفه لنا أن الأفراد، في كل مكان في العالم، يتشاركون نفس الأسئلة والمشاعر، كما يخاطب القيم الإنسانية التي تتقاسمها كل الشعوب، فالشعر يحول كلمات قصائده البسيطة إلى حافز كبير للحوار والسلام والتسامح والحب والعطاء، لذا خصص يوم دولي لتتقاسم الشعوب أيضا الاحتفال به. "أمير الشعراء" يحتفي بنجاح وصول "مسبار الأمل" إلى المريخ في إطار الاحتفال بيوم الشعر العالمي، تقر اليونسكو بالقدرة الفريدة للشعر على التقاط الروح الإبداعية للعقل البشري. ووصفت المديرة العامة لليونسكو أودري أزولاي الشعر بأنه "ركن من أركان كينونتنا، وهو مناسبة للاحتفاء بالتعبير اللغوي لإنسانيتنا المشتركة". وقالت السيدة الأممية، في رسالتها بهذه المناسبة: "الشعر قوت القلوب الذي نحتاج إليه جميعاً، رجالاً ونساءً، نحن الذين نحيا معا الآن وننهل من معين تراث الأجيال السابقة ما يعيننا على مواصلة حياتنا".
إذا أردت تقليل تناول النشاء عليك بالابتعاد عن الأطعمة التالية:
المعكرونة والبطاطس المقلية. الخبز والحلويات والكعك. الأرز والبطاطا المطهوة. تمرن في الصباح. فهذا سيجعل نظام الأيض والجهاز الهضمي يبدآن في العمل بكفاءة أكبر وستتخلص من الفضلات من جسمك بشكل أسرع. [٤]
ركز بشكلٍ خاص على تمارين القلب (وهي عكس تمارين القوة) والنشاطات الخفيفة مثل الجري والتي ستعمل على رفع معدل قلبك وتساعدك على حرق السعرات الحرارية. [٥]
امش أو اجر أو مارس أي نشاطٍ آخر يفيد القلب لمدة 20 أو 30 دقيقة بعد الاستيقاظ. اذهب للنادى الصحى قبل العمل وليس بعده. احرص على ألا تجهد نفسك في التمارين في يومٍ واحدٍ لمستوى غير صحي. ستكون التمارين متوسطة الشدة كافية لبدء الجهاز الهضمي في العمل. تناول الأطعمة الغنية بالألياف على الإفطار. الألياف ستساعد في تحريك الطعام في الجهاز الهضمي ودفع الفضلات خارج القولون. [٦]
يمكنك تناول الشوفان والكينوا والزبادي قليل الدسم والمكسرات غير المملحة وعجة الخضروات والفواكه. تناول الإفطار خلال 90 دقيقة من الاستيقاظ. كيف انزل وزني 5 كيلو في اسبوع الشجرة. اجعل هدفك أن تتناول بين 300 و600 سعرة حرارية على الإفطار. يجب أن تتناول بين 25 و30 جرام من الألياف كل يوم.
كيف انزل وزني 5 كيلو في اسبوع يوم
ملاحظات:
بإمكانك تناول القهوه والشاي بدون اضافة السكر
يجب تناول كميات كبيره من الماء. تذكري ان الشوربة هي اساس هذه الحمية وكل ما اكثرتي منها زاد الاستقلاب بجسمك اكثر. اذا فقدتي بنهاية اليوم السابع اكثر من 7 كيلو توقفي ليوم راحه قبل استئناف الريجيم مرة اخرى. كيفية خسارة ما يزيد عن 2 كيلو جرام في يومٍ واحد: 11 خطوة. ممنوع قطعيا تناول الخبز والمشروبات الغازيه. طريقة اعداد الشوربة:
المقادير:
6 حبات بصل (( اي نوع بصل متوفر عندك))
حبتين فلفل اخضر
علبة وحده من عصير الطماطم او كاسة طماطم مطحونه. حبه كبيره ملفوف ابيض. حزمة كاملة من الكرفس
يمكن اضافة الملح والبهارات او الماجي حسب الرغبه.
فغالباً ما نتعهد لأنفسنا بممارسة الرياضة كل صباح والعيش على وجبة واحدة منخفضة السعرات الحرارية في اليوم فقط، وغالباً ما يبوء الأمر بالفشل فنفرط في تناول الكيك والشوكولاتة في اليوم الثاني من اتباع النظام الغذائي، والسبب في ذلك ذلك لأن الحميات الغذائية المبتذلة يمكن أن تكون مقيدة بشكل لا يصدق وغالبًا ما تجعلنا نشعر بالجوع وعدم الرضا ناهيك عن نقص الطاقة الذي تسببه، إذا ما الحل؟ الحل هو خطة النظام الغذائي لمدة أسبوع، مع خطة النظام الغذائي لمدة أسبوع يمكنك إنقاص الوزن بسرعة والشعور بالراحة في سبعة أيام فقط دون أن تحس بالجوع والعبء. [4]
شاهد أيضاً: تجربتي مع كيتو دايت لإنقاص الوزن في 3 شهور
كيفية تنزيل الوزن في اسبوع
غالباً ما تضعك الأنظمة الغذائية على تناول كل شيء أو لا شيء فإذا تناولت كل شيء سيزداد وزنك وإذا لم تتناول شيء سوف تتضاءل طاقتك وتمل من النظام الغذائي بسرعة، إن خطة النظام الغذائي لمدة أسبوع تسمح لك بتناول ثلاث وجبات كاملة يوميًا فنظامها لا يقوم على الحرمان، بما في ذلك يسمح بتناول الكثير من الفواكه والخضروات الصحية، بالإضافة إلى تناول وجبات خفيفة بين الوجبات. وتعود فوائد هذا الرجيم لأنه يشعر بالشبع والرضا بفضل تناول نسبة عالية من البروتين والكثير من الخضار والفواكه المليئة بالألياف، وإخراج السكر من النظام الغذائي لكن ليس إخراجاً تاماً، لأنه يسمح لك بتناول القهوة أو الشاي يوميًا فقط يجب أن تتأكد من أنه منزوع الكافيين!