اقرأ أيضًا: تعرفي على كمية السعرات الحرارية في الجزر السعرات الحرارية في التونة المعلبة في الزيت هناك بعض أنواع التونة المعلبة التي يتم حفظها في الزيت تحتوي على نسبة سعرات حرارية كبيرة للغاية عن التونة المعلبة داخل الماء، ونجد أن نسبة السعرات الحرارية التي توجد في ذلك النوع من التونة هو أعلى من 330 سعرة حرارية. تحتوي على 129 من الدهون أي ما يعادل الـ 22 في المئة من احتياجات الجسم اليومية، بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة صوديوم ونسبة بوتاسيوم أعلى بكثير من النسبة التي توجد في التونة المعلبة داخل الماء. فوائد التونة المعلبة الصحية هناك مجموعة كبيرة من فوائد التونة في حالة رغبتك في الاستفادة منها، بالإضافة إلى التعرف على السعرات الحرارية في التونة و من أهم الفوائد هي: تحتوي على نسبة جيدة من الفيتامينات والمواد المضادة للاكسدة التي تحارب المواد المؤكسدة الموجودة في الجسم. تحتوي على نسبة جيدة من الأوميجا 3 والأحماض الأمينية التي تحافظ على الجسم من سرطان الكلى والبروستاتا. يوجد بها نسبة جيدة من البروتين الذي يعزز نسبة كرات الدم الحمراء في الجسم. تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم وتساعد في رفع نسبة الكوليسترول النافع.
Sohati - السعرات الحرارية في التونة
إن التونة من الأطعمة اللذيذة التي يجب عليك التأكد من إدخالها الى نظامك الغذائي الصحي! لكن لماذا ذلك؟ وما عدد السعرات الحرارية في التونة ؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنزودك بأبرز المعلومات حول هذا الموضوع. في البداية، عليك أن تعلمي أن السعرات الحرارية تختلف إذا كانت التونة معلبة بالزيت أو بالمياه. إليك التفاصيل حول التونة المعلبة بالزيت لكل 100 غرام: السعرات الحرارية: 186 سعرة حرارية. السعرات الحرارية من الدهون: 72 الكولسترول: 31 ميليغراماً. الصوديوم: 396 ميليغراماً. البوتاسيوم: 333 ميليغراماً. الكاربوهيدرات: 0. البروتين: 26. 4 غراماً. أما الفيتامينات والعناصر الغذائي التي تحتوي عليها التونة المعلبة بالزيت فتتضمن: الثيامين: 1%. الفيتامين ب6: 21%. النياسين: 58%. الفوسفوريس: 27%. النحاس: 6%. الحديد: 4%. الفيتامين ب12: 37%. المغنيسيوم: 9%. الزينك: 3%. أما بالنسبة للتونة بالمياه، فإليك أبرز التفاصيل الغذائية حولها لكل 184 غراماً: السعرات الحرارية: 194 سعرة حرارية. السعرات الحرارية من الدهون: 12. الكولستيرول: 50 ميليغراماً. الصوديوم: 564 ميليغراماً. البوتاسيوم: 396 ميليغراماً. البروتين: 42.
تخفّض ضغط الدم، وذلك بسبب البوتاسيوم الذي تعدّ التونة غنيّة به. تعزّز من صحة الجهاز المناعي، حيث تحتوي التونة على العديد من مضادات الأكسدة التي تقي من الأمراض. تساعد في فقدان الوزن وتوازنه، وذلك بسبب قلّة السعرات الحرارية في التونة فهي من الأطعمة قليلة الدهن غنيّة بالبروتينات والمغديّات. وجود فيتامين B في التونة المكوّن الأساسي لتقوية العظام ، ممّا يجعل تناولها له أثر كبير على صحّة العظام. تعزّز من صحة الجلد، بسبب أنها تحتوي على مجموعة فيتامين B التي تحافظ على سلامة الجلد، وكذلك وجود بروتين إيلاستين الذي يمنح الجلد النعومة وتناسق اللون. تناول التونة بانتظام من الممكن أن يقي من السرطان، بسبب غناها بمضادّات الأكسدة. تزوّد الجسم بالطاقة وتعزّز من وظائف الأعضاء ممّا يجعل الجسم أكثر حيويّةً ونشاطًا. المراجع [+] ↑ "13Amazing Benefits Of Tuna Fish",, Retrieved 23-07-2019. Edited. ↑ "How Many Calories Are in a Tuna & Mayo Sandwich? ",, Retrieved 20-07-2019. Edited. ↑ "8Incredible Benefits Of Tuna: Heart Health, Weight Loss And More",, Retrieved 23-07-2019. Edited.
التسوق
/ 2021-12-11 21:13:47 /
بواسطة مدير الموقع
تعتبر محافظة الخرج من المحافظات التابعة لمدينة الرياض في السعودية ، وسنتستعرض هنا افضل مراكز التسوق والمولات التي تحتاجها لشراء احتياجاتك الخاصة من ملابس واحذية واكسسوارات ومواد التجميل والعطور ولوازم المنزل من اشهر الماركات العالمية. واخترنا لكم افضل 3 مولات من حيث كبر المساحة وشمولها لاغلب واشهر الماركات المعروفة والكافيهات والمطاعم وشعبيتها الكبيرة في الخرج. جو مول يقع جو مول في حي العالية في الخرج ، ويعد واحداً من أهم وأجمل المولات التي تتميز بوجود الكثير من العلامات التجارية الشهيرة ، ويتكون المول من طابقين واسعين يضم مكان مخصص للعب الاطفال و يضم صالة مخصصة لعرض اجمل الاكسسوارات و الملابس الرائعة بالاضافة الي ضمه مجموعة متميزة من المطاعم و المقاهي. "الراجحي ريت" يستحوذ على "الواحة مول" بالخرج بقيمة 93 مليون ريال. لمعرفة جميع متاجر المول الواحة مول - اوسيس مول يقع في حي الخزامى في الخرج ، الواحة مول او اوسيس مول الخرج من اشهر مولات الخرج التي تم إنشائها في عام 2015 ويضم المول عدد 108 متجر تتخصص في تقديم جميع المنتجات الحياتية التي يحتاجها الأشخاص في حياتهم اليومية داخل المنزل وخارجه. لمعرفة جميع متاجر المول الحديثي مول يقع المول في حي البرج شمال الخرج، عند تقاطع طريق الملك عبد الله مع الملك عبد العزيز مقابل بنك الرياض ، الحديثي مول أحد المراكز التجارية المعروفة بمحافظة الخرج جنوب شرق مدينة الرياض، وهو أول وأكبر مول تجاري في محافظة الخرج، كما يعتبر المجمع في الوقت الراهن من الواجهات الحضارية للمحافظة.
الواحة مول الخرج نساء
الواحة مول الخرج Oasis Mall al Kharj من أروع مولات الخرج التي تم إنشائها في عام 2015 حيث أنها تعمل على توفير كافة سُبل الرفاهية والمتعة للسعوديين والزوّار على حد سواء. ويضم المول عدد 108 متجر تتخصص في تقديم جميع المنتجات الحياتية التي يحتاجها الأشخاص في حياتهم اليومية داخل المنزل وخارجه، ولذلك فإنه يُعتبر من معالم الخرج السياحية الشهيرة. الواحه مول, الخرج — King Abdullah Rd، الخرج السعودية, هاتف 054 244 7216, ساعات العمل. تم تشييد مول الواحة بالخرج على مساحة شاسعة حيث يضم العديد من المقاهي والمطاعم وموقف سيارات مجاني. أهم الأنشطة التي يمكن ممارستها في الواحة مول الخرج
• يُمكنك شراء أجود أنواع الأثاث المنزلي من الواحه مول بالخرج حيث يوجد غرف النوم، غرف الأطفال والصالونات المُتعددة التي تتميز بألوانها الزاهية. • كما يُمكنك شراء أجهزة اللياقة البدنية ونقص الوزن من الواحة مول بالخرج حيث يضم بعض المتاجر التي تتخصص في بيع الأدوات الرياضية. • يُمكنك ترك أطفالك تستمتع في مدينة الألعاب فن سيتي التي تضيف لهم فرحة وبهجة حيث توجد بها الكثير من الألعاب الشيّقة. • يُمكنك شراء الأدوات المدرسية للأطفال، كما يوجد العديد من الألعاب الموسيقية الخاصة بالأطفال الرُضع التي تعمل على جذب انتباههم.
الواحة مول الخرج للبنات
لمعرفة جميع متاجر المول وهنا عرض كامل لجميع مولات الخرج المغلقة والشعبية
الرئيسية / اسواق الخرج / الرماية الخرج تجهيز الصيد والرحلات
30/09/2018
اسواق الخرج
اضف تعليق
الرماية تجهيز الصيد والرحلات بالخرج
هاتف, جوال
8007525252
الخرج طريق الملك عبدالله
موقع الرماية على الخريطة
الوسوم الخرج الرماية اين تجهيز جوال رحلات صيد موقع هاتف
السابق فندق ريتاج للوحدات السكنية
مقالات مشابهة
60 فاكهة الخرج, ستين فاكهة
ايكيا الخرج
26/09/2018
ساكو الخرج
25/09/2018
شاهد أيضاً
اويسس مول الخرج
اويسس مول / الواحه مول سابقاً طريق الملك عبدالعزيز بجوار مصرف الراجحي رقم هاتف الحديثي …
اترك تعليقاً
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ * التعليق الاسم *
البريد الإلكتروني *