ضعي بصلة صغيرة. القليل من الكزبرة الخضراء. 1 حبة من الطماطم. بهارات السمك. بابريكا. كركم أو كاري. الملح والشطة حسب رغبتك. و الان دقت ساعة الحقيقة احضري صينية وقومي بدهنها بملعقة زيت. رصي شرائح من الفلفل والبصل وضعي عليهم القليل من الخلطة التي حضرتيها في الخطوة السابقة. رصي السمك على شرايح البصل والفلفل. 4 فوائد لـ«سمك السلمون».. مصدر للبروتين ومفيد لـ«الشعر والعظام.... ضعي باقي خلطة التتبيلة على السمك السلمون. قومي بتغطية الصينية بالفويل. ادخلي الصينية داخل الفرن مدة نصف ساعة ثم أزيلي الفويل مدة 5 دقائق في درجة حرارة متوسطة. فيديو طريقة عمل السلمون اقرأ أيضا: 6 فوائد للبروكلى وطريقة عمل شوربة البروكلي قدمنا إليكم فوائد تناول سمك السلمون ، وتعرفنا على طريقة طبخ السلمون بطريقة صحيحة مفيدة للاستفادة من فوائده المميزة، ونصيحتي إليك تناول حصتين من سمك السلمون أسبوعيا وستحصل على طاقة وجسم مثالي، وإذا كنت من متبعي الحميات فسوف يجعلك لا تشعر بالتعب أو نقص الطاقة، ويحافظ على جلدك وبشرتك وكمية الماء والأملاح في جسدك.
- 4 فوائد لـ«سمك السلمون».. مصدر للبروتين ومفيد لـ«الشعر والعظام...
- مسلسل المسافات الحلقة 1.3
- مسلسل المسافات الحلقة 1.6
- مسلسل المسافات الحلقة 1.5
- مسلسل المسافات الحلقة 1.1
4 فوائد لـ«سمك السلمون».. مصدر للبروتين ومفيد لـ«الشعر والعظام...
5 أوقية من سمك السلمون يحتوي على 22-25 غراما من البروتين. 3- يعزز صحة القلب والأوعية الدموية: تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجوده في سمك السلمون على تقليل الكوليسترول ، والحفاظ على مرونة الشرايين والأوردة وتقوية عضلات القلب ، كما أنها تساعد في تقليل ضغط الدم عن طريق خفض مستويات الكوليسترول في الدم ومنع تصلب جدران الشرايين وهذا يقلل كثيرا من فرص الاصابة بالنوبات القلبية. 4- سمك السلمون مفيد لصحة العظام والمفاصل: يحتوي السلمون على مزيج قوي من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة جنبًا إلى جنب مع فيتامين (د) ، وكلاهما مرتبط بتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام ، وقد أظهرت احدي الدراسات أن النساء اللائي تناولن نظامًا غذائيًا غنيًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، كان لديهن كسور أقل في الفخذ وذلك لأن الأوميغا 3 هي غذاء طبيعي مضاد للالتهابات ، وأنها تقلل من حدوث ارتشاف العظام بسبب الالتهاب. 5-السلمون يحمي الدماغ والأعصاب: أحماض أوميغا 3 الدهنية تزيد من كفاءة وظائف الدماغ ، وتحسن الذاكرة وتحافظ على نشاطها أثناء العمل الطويل بالإضافة إلى الأحماض الأمينية ، وفيتامين أ ، وفيتامين د ، والكولين ، والسيلينيوم ، تحمي هذه الأحماض الدهنية الجهاز العصبي من الأضرار المرتبطة بالشيخوخة ، وتعمل كمضاد للاكتئاب ، وتساعد في علاج مرض الزهايمر وشلل الرعاش.
يعتبر سمك السلمون من أكثر الأطعمة المغذية على هذا الكوكب. هذه السمكة الدهنية المشهورة ليست محملة بالعناصر الغذائية فحسب ، بل إنها قد تقلل أيضًا من بعض عوامل الخطر للعديد من الأمراض المختلفة. وفوق كل هذا فسمكة السالمون لذيذة ومتعددة الاستخدامات ومتوفرة على نطاق واسع. فيما يلي 3 فوائد صحية مذهلة لسمك السلمون. غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية: السلمون هو أحد أفضل مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية وحمض إيكوسابنتانويك وحمض الدوكوساهيكسانويك. يحتوي 100 جرام من سمك السلمون على 2. 3 جرام من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، بينما يحتوي نفس الجزء من السلمون البري على 2. 2 جرام. على عكس معظم الدهون الأخرى ، تعتبر دهون أوميغا 3 "أساسية" ، مما يعني أنه يجب عليك الحصول عليها من نظامك الغذائي لأن جسمك لا يستطيع تكوينها. بشكل عام ، توصي معظم المنظمات الصحية أن يحصل البالغون الأصحاء على ما لا يقل عن 250-1000 مجم من هذه الأحماض يوميًا. يعود الفضل إلى الحمضين في العديد من الفوائد الصحية المثيرة للإعجاب ، مثل تقليل الالتهاب وخفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالسرطان وتحسين وظيفة الخلايا التي تبطن الشرايين. أظهرت الدراسات أن الحصول على دهون أوميغا 3 من الأسماك يزيد من مستوياتها في الجسم بنفس فعالية تناول كبسولات زيت السمك.
وجه البابا تواضروس الثانى بابا الإسكندرية وبطريرك الكرازة المرقسية، الشكر للأطباء والأطقم الطبية وهيئة الإسعاف على مجهوداتهم الكبيرة التي بذلوها خلال جائحة كورونا ودورهم الشجاع في مواجهة الوباء. ويتواجد الآن آلاف الأقباط الأرثوذكس وعدد من قيادات الدولة فى الكاتدرائية لتهنئة الأقباط بعيد القيامة المجيد. وأعلنت الكنيسة عن عدد من الإجراءات الاحترازية الخاصة بالاحتفال مساء اليوم، جاءت كالآتى: 1- منع حضور أي شخص يعانى من أى أعراض مرضية. 2- الالتزام بالإجراءات الاحترازية وعدم خلع الكمامة نهائيا طوال فترة التواجد بالكاتدرائية. 3- عدم السماح بالسلام باليد أو التقبيل نهائيا أثناء التواجد بالكنيسة أو داخل نطاق الكاتدرائية. 4- ضرورة الالتزام بالأماكن المخصصة للجلوس الموضحة بالكاتدرائية. 5- الحفاظ على المسافات الآمنة للتباعد الاجتماعى. 6- ضرورة إحضار اللفافة "الإيشارب" الخاص للاستخدام أثناء التناول. ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة اليوم السابع ولا يعبر عن وجهة نظر منقول وانما تم نقله بمحتواه كما هو من اليوم السابع ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة. مسلسل المسافات الحلقة 1.3. اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها
تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى
مسلسل المسافات الحلقة 1.3
أسوان – إيهاب عمران:
قال اللواء أشرف عطية محافظ أسوان، أثناء اجتماع متابعة الإجراءات والجهود الجارية لتحقيق أفضل المعدلات فى تطبيق المتغيرات المكانية، اليوم الأربعاء، إن الأسبقية الأولى للعمل التنفيذي خلال الفترة الحالية إزالة التعديات المستحدثة طبقا لرصد وحدات المتغيرات المكانية من مخالفات، وهو الذي يتطلب سرعة التدخل وإزالة التعدى سواء على الأراضى الزراعية أو المبانى. وشدد عطية على ضرورة المتابعة الميدانية لإنهاء المعاينات والتعامل الفورى مع التعديات المستحدثة، علاوة على حملات إزالة التعديات التي تجري بالتنسيق مع مديرية أمن أسوان لتنفيذ المحاضر السابقة للتعديات المتراكمة، وهو الذي يحتاج إلى جهود كبيرة من المحليات. ولفت إلى أنه جرى تقديم المساعدات الفنية وتوفير أجهزة التابلت بأعداد تساهم في تحقيق أكبر عدد ممكن من المعاينات والإزالات نظرا لبعد المسافات بين القرى، ويعد ذلك من أهم تطبيقات المشروع القومي للبنية المعلوماتية والتحول الرقمي الذي أطلقه الرئيس عبدالفتاح السيسي للحفاظ على موارد الدولة وثرواتها وتحسين جودة بنيتها الأساسية، إلى جانب الحد من العشوائية ومواجهة ظاهرة التعديات على الأراضى سواء كانت زراعية أو بناء أو تابعة للرى.
مسلسل المسافات الحلقة 1.6
وصل منذ قليل قداسة البابا تواضروس الثانى بابا الإسكندرية وبطريرك الكرازة المرقسية إلى الكاتدرائية المرقسية بالعباسية مع أساقفة المجمع المقدس وسط فرحة وزغاريد من جموع المصلين بالكاتدرائية. ويتواجد الآن آلاف الأقباط الأرثوذكس وعدد من قيادات الدولة فى الكاتدرائية لتهنئة الأقباط بعيد القيامة المجيد. وأعلنت الكنيسة عن عدد من الإجراءات الاحترازية الخاصة بالاحتفال مساء اليوم، جاءت كالآتى: 1- منع حضور أي شخص يعانى من أى أعراض مرضية. 2- الالتزام بالإجراءات الاحترازية وعدم خلع الكمامة نهائيا طوال فترة التواجد بالكاتدرائية. 3- عدم السماح بالسلام باليد أو التقبيل نهائيا أثناء التواجد بالكنيسة أو داخل نطاق الكاتدرائية. 4- ضرورة الالتزام بالأماكن المخصصة للجلوس الموضحة بالكاتدرائية. 5- الحفاظ على المسافات الآمنة للتباعد الاجتماعى. 6- ضرورة إحضار اللفافة "الإيشارب" الخاص للاستخدام أثناء التناول. ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة اليوم السابع ولا يعبر عن وجهة نظر منقول وانما تم نقله بمحتواه كما هو من اليوم السابع ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة. مسلسل المسافات الحلقة 1.5. اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها
تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى
مسلسل المسافات الحلقة 1.5
يترأس قداسة البابا تواضروس الثانى، بابا الإسكندرية وبطريرك الكرازة المرقسية، صلاة قداس عيد القيامة المجيد مساء اليوم السبت، الموافق 23 أبريل بالكاتدرائية المرقسية بالعباسية. وخلال السطور التالية ننشر أماكن وشروط الدخول في القداس بالكاتدرائية. 1 - تفتح الأبواب الخارجية للكاتدرائية فى تمام الساعة السابعة مساءً 2 - لا يُسمح بدخول السيارات 3 - بوابات الدخول: أولًا: بوابة (١) البوابة الرئيسية بشارع رمسيس: مخصصة لدخول: - الوزراء وممثلي البعثات الدبلوماسية. - الآباء الأساقفة. - رؤساء الطوائف المسيحية. مسلسل المسافات الحلقة 1.6. - شعب الكنيسة البطرسية، ويسمح بمرورهم عن طريق مسار خاص إلى داخل الكنيسة البطرسية مترجلين بدعوات خاصة صادرة بمعرفة الآباء كهنة الكنيسة. ثانيًا: بوابة (٣) شارع وحدة مستشفى الدمرداش: دخول حاملي الدعوات الفضية والمميزة (مترجلين فقط وبدون سيارات) من: - الضيوف من جاليات الدول الأجنبية. - شعب كنائس الأنبا رويس (مترجلين بدعوات خاصة صادرة بمعرفة الأباء كهنة الكنيسة). وقالت الكنيسة إنه يرجى مراعاة الآتى: الدعوة شخصية. يتم تقديم الدعوة مع إثبات الشخصية عند الدخول. تفتح أبواب الكاتدرائية من الساعة السابعة مساءً (نعتذر عن عدم استقبال المصلين قبل هذا الموعد).
مسلسل المسافات الحلقة 1.1
يحتفل آلاف الأقباط الأرثوذكس الأن بالكاتدرائية المرقسية بالعباسية بعيد القيامة المجيد، حيث يترأس الصلوات قداسة البابا تواضروس الثانى بابا الإسكندرية وبطريرك الكرازة المرقسية. وأعلنت الكنيسة عن عدد من الإجراءات الاحترازية الخاصة بالاحتفال مساء اليوم، جاءت كالآتى: 1- منع حضور أي شخص يعانى من أى أعراض مرضية. 2- الالتزام بالإجراءات الاحترازية وعدم خلع الكمامة نهائيا طوال فترة التواجد بالكاتدرائية. 3- عدم السماح بالسلام باليد أو التقبيل نهائيا أثناء التواجد بالكنيسة أو داخل نطاق الكاتدرائية. 4- ضرورة الالتزام بالأماكن المخصصة للجلوس الموضحة بالكاتدرائية. عاجل.. الكنيسة تعلن استعدادات قداس البابا تواضروس في عيد القيامة المجيد. 5- الحفاظ على المسافات الآمنة للتباعد الاجتماعى. 6- ضرورة إحضار اللفافة "الإيشارب" الخاص للاستخدام أثناء التناول. ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة اليوم السابع ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من اليوم السابع ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
وشهد الاجتماع تحليل لأعداد المتغيرات المكانية سواء للمنظومة الربع سنوية، والتي جرى إنجازها بنسبة 70% في الرد على المتغيرات من إجمالي 12050 متغير حتى ديسمبر 2020 حيث حققت 6 مدن نسبة 100%، فيما تراوحت نسب الإنجاز ما بين 55% إلى 73% لـ 4 مدن أخرى، كما جرى تحليل أعداد المتغيرات المكانية على المنظومة الإلكترونية، والتي جرى إنجازها بنسبة 60% في الرد على المتغيرات من إجمالي 1928 خلال 2022، حيث حققت 3 مدن نسبة 100%، في حين تراوحت نسب الإنجاز في 7 مدن أخرى ما بين 37% إلى 88%.