13 ريال
عدن |
2022-02-01 لابتوب - كمبيوتر | اكسسوارات - قطع غيار | أخرى | مستعمل متصل
هارد 500جيجا 25, 000 ريال
2022-02-14 لابتوب - كمبيوتر | اكسسوارات - قطع غيار | وحدة تخزين خارجية متصل
اجهزة لاسلكية (motorola)
2022-02-15 لابتوب - كمبيوتر | اكسسوارات - قطع غيار | سيرفرات | جديد متصل
core i5 6500 25, 030. 13 ريال
كريتر |
2022-02-15 لابتوب - كمبيوتر | اكسسوارات - قطع غيار | معالج | مستعمل متصل
Laptop RAM ddr3 4gb 15, 000 ريال
2022-02-22 لابتوب - كمبيوتر | اكسسوارات - قطع غيار | أخرى | مستعمل متصل
شاشة كمبيوتر HP 25, 030. 13 ريال
2022-02-09 لابتوب - كمبيوتر | اكسسوارات - قطع غيار | شاشة | مستعمل متصل
كن أول من يعلم عن الإعلانات الجديدة في لابتوب - كمبيوتر
أعلمني
بيع كل شئ على السوق المفتوح
أضف إعلان الآن
أرسل ملاحظاتك لنا
قطع+غيار - كمبيوتر و إكسسوارات للبيع في مصر | أوليكس مصر - Olx
9 دينار
جليب شيوخ |
قبل 22 ساعة لابتوب - كمبيوتر | اكسسوارات - قطع غيار | وحدة تخزين خارجية | مستعمل متصل
للبيع محافظ Offline - Nano X و Nano S 55 دينار
مبارك الكبير |
القرين |
أمس لابتوب - كمبيوتر | اكسسوارات - قطع غيار | أخرى | مستعمل متصل
كن أول من يعلم عن الإعلانات الجديدة في لابتوب - كمبيوتر
أعلمني
بيع كل شئ على السوق المفتوح
أضف إعلان الآن
أرسل ملاحظاتك لنا
اكسسوارات و قطع غيار كمبيوتر للبيع في مصر | Olx – أوليكس مصر
5 ريال
2022-02-21 لابتوب - كمبيوتر | اكسسوارات - قطع غيار | لوحات مفاتيح - ماوس | جديد متصل
rx 580 series 8جيبي 175 ريال
2022-02-22 لابتوب - كمبيوتر | اكسسوارات - قطع غيار | كرت الشاشة | مستعمل متصل
ماوس و كيبورد احتراف (جيمنج) 15 ريال
2022-04-07 لابتوب - كمبيوتر | اكسسوارات - قطع غيار | لوحات مفاتيح - ماوس | جديد متصل
ماوس احتراف ( جيمنج) 10 ريال
كن أول من يعلم عن الإعلانات الجديدة في لابتوب - كمبيوتر
أعلمني
بيع كل شئ على السوق المفتوح
أضف إعلان الآن
أرسل ملاحظاتك لنا
اجهزة كمبيوتر وقطع غيار كمبيوتر ولوازم كمبيوتر | دليل الاعمال التجارية
80 GHz 800 جنيه
الخصوص |
2022-02-14 لابتوب - كمبيوتر | اكسسوارات - قطع غيار | معالج | مستعمل متصل
إعلانات مقترحة شاهدها آخرون
Inel core i7-2460M laptop CPU بروسيسور 800 جنيه
الإسكندرية |
2022-02-04 لابتوب - كمبيوتر | اكسسوارات - قطع غيار | أخرى متصل
راك هارد لاب توب ماركه ويسترن ديجتل Western Digital Rack HDD - SSD USB 3.
اكسسوارات - قطع غيار كاميرا للبيع في الباطنة
م مدينة الإسماعيلية • منذ 5 ساعات SEAGATE ST51080A 1 GB 3. 5" ata ide hard drive 500 ج. م المهندسين • منذ 5 ساعات Bixolon SRP-350II برنتر كاشير بيكسلون 600 ج. م المهندسين • منذ 5 ساعات SSd NVM 2tb 2, 800 ج. م مدينة الإسماعيلية • منذ 5 ساعات
Amazon.Ae : قطع غيار لابتوب
م مدينة أسيوط • منذ 13 ساعات كاميرا ويب بجودة hd 720 200 ج. م مدينة أسيوط • منذ 13 ساعات ATX 24pin to Motherboard 6pin adapter Power cable for HP 200 ج. م مدينة أسيوط • منذ 13 ساعات هاردات ssd 128/256 gb استيراد فرز اول 350 ج. م مدينة أسيوط • منذ 13 ساعات وصلات تحويل باور كيسات استيراد 24 بن DELL/HP 180 ج. م مدينة أسيوط • منذ 13 ساعات وصلات باور 6 بن و8 بن لكروت الشاشة 50 ج. م مدينة أسيوط • منذ 13 ساعات Network Adapter LAN Card 10/100 Ethernet- PCI 150 ج. م المرج • منذ 13 ساعات برنتر باركود 900 ج. م حدائق الاهرام • منذ 13 ساعات برنتر كاشير 900 ج. م حدائق الاهرام • منذ 13 ساعات رامات ddr3 اصليه 250 ج. م شبرا • منذ 13 ساعات سكانر باركود كاشير 700 ج. م حدائق الاهرام • منذ 13 ساعات جميع إكسسوارات اجهزة ماك Mac جديدة واستعمال الخارج 850 ج. قطع+غيار - كمبيوتر و إكسسوارات للبيع في مصر | أوليكس مصر - OLX. م الهرم • منذ 13 ساعات Windows_Office - programs 400 ج. م حلوان • منذ 13 ساعات G620 socket 1155 250 ج. م شبرا • منذ 13 ساعات مكنة فوري 520c 2, 500 ج. م قابل للتفاوض عين شمس • منذ 13 ساعات hard sshd 2000 giga seagate هارد ٢٠٠٠ جيجا داخلى 1, 300 ج. م حى الجيزة • منذ 13 ساعات هارد ssd 120gb 300 ج.
6 انش 250 ج. 6. إنش 250 ج. م قابل للتفاوض مدينة نصر • منذ 2 ساعات VGA Gigabyte RTX 3080 Gaming OC 24, 999 ج. م سيدي بشر • منذ 2 ساعات WD External Hard Desk 2 TB 900 ج. م السنبلاوين • منذ 2 ساعات Kit 8+8 Ram DDR4 1, 250 ج. م ترسا • منذ 3 ساعات تانك اميت ammit dl استعمال شهر بحاجة الزيرو بجميع متعلقاته 550 ج. م قابل للتفاوض سيدي بشر • منذ 3 ساعات حامل شاشه الواحد ب 75 75 ج. م عين شمس • منذ 3 ساعات steam wallet card 15 USD 280 ج. م مدينتي • منذ 3 ساعات شاشات لاب توب 1, 150 ج. م منيل شيحة • منذ 3 ساعات كيبورد اصلي تايجر ممتاز انجليزى عربي 15 ج. م المنيل • منذ 3 ساعات مسلسلات رمضان 2022 10 ج. م قابل للتفاوض سيدي بشر • منذ 4 ساعات كارت 1030 استخدام منزلى فى حاله الجديد 1, 650 ج. م المنتزه • منذ 4 ساعات كارت شاشة rx570 4g بحالة ممتازة 4, 300 ج. م قابل للتفاوض شبرا الخيمة • منذ 4 ساعات كارت شاشة نيفديا ١ جيجا 350 ج. م طنطا • منذ 4 ساعات GTX 760 2G DDR5 2, 300 ج. م قابل للتفاوض الزقازيق • منذ 4 ساعات Glorious Gaming Mouse brand new 999 ج. م وسط القاهرة • منذ 4 ساعات PREMIUM Router Model:ZXHN H188A 720 ج.
فوائد تمرين بلانك للجنس يعد تمرين البلانك "Plank" في صوره المختلفة من أهم تمارين تحسين الأداء الجنسي للرجال بجدارة؛ فهو تمرين وإن بدا بسيطاً فإن ممارسته ترفع من كفاءة الدورة الدموية بشكل رائع، ما يؤمن عملية انتصاب أكثر مثالية، كما أن تمرين البلانك "Plank" يستهدف المجموعات العضلية المختلفة التي تتداخل بشكل رئيسي في دعم أداء الرجل الجنسي خلال العلاقة الحميمة، وهي عضلات البطن وعضلات أسفل الظهر بجانب عضلات المؤخرة التي تمنح الجزء الأسفل من الجسم الزخم اللازم بالنسبة للرجال في أثناء ممارسة العلاقة الحميمة. ومن أجل تحقيق نتائج ملموسة على الصعيدين البدني والجنسي يجب أن تتم ممارسة هذا التمرين لـ4 مجموعات تحتوي كل مجموعة على 15 تكراراً كما يجب الحرص على ألا تمتد فترات الراحة بين مجموعات تمرين البلانك "Plank" الـ4 لأكثر من دقيقة.
تمرين بلانك كم يحرق حريشك
كم يحرق تمرين البلانك
تمرين بلانك كم يحرق كيلو مشي سعرات
صعود الدّرج: إنّ استمرارك في صعود الدرج ونزواه لمدّة ساعة يحرق أكثر من 755 سعر حراري. التنس: يتضمن التنس الفردي حركة أكثر بكثير من الزوجي لأنك أنت فقط ضد خصمك في 60 دقيقة، ويمكن أن تحرق أكثر من 728 سعرة حرارية. المشي السريع لمسافات طويلة: يتضمن تدريب القلب والقوة في التمرين، ويمكن أن تبدأ بمسافة صغيرة مثل ميل أو ميلين من المشي لمسافات طويلة ثم زيادة المسافة والارتفاع، إذ تقوي هذه الرياضة الساقين والظهر والقلب، وتحرق 391 سعرة حرارية في الساعة. تمرين بلانك كم يحرق حريشك. المشي البطيء: والذي يمكنك من حرق 255 سعرة حرارية في الساعة. فنون القتال: تتطلب الرياضات الفردية مثل الكاراتيه أو الكيك بوكسينغ أو التايكوندو الكثير من الطاقة؛ ويمكن للمشارك الذي يزن 150 باوندًا حرق 300 سعرة حرارية في 30 دقيقة. كرة القدم: تمكنك من حرق الكثير من السعرات الحرارية، ويمكنك الاستمتاع بعمل تمرين القلب الشديد. نصائح لزيادة حرق السعرات الحرارية
توجد العديد من النصائح التي يمكن أن تزيد من حرق السعرات الحرارية، منها ما يأتي: [٤] [٥]
اشرب كمية كافية من الماء فهو المحرّك الأساسي لعمليات الأيض، إذ يجب شرب 8 أكواب يوميًا على الأقل. استخدم تمارين الآيروبكس عالية الشدّة ثم تمارين المقاومة لبناء العضلات بحيث تضمن لك استمرارية حرق السعرات الحرارية حتى بعد انتهاء التمرين.
الأنشطة اليومية وحرق السّعرات الحراريّة
يضن الكثيرين بان على الفرد ممارسة التمارين الرياضيّة لحرق السّعرات الحراريّة، وهذا أمر صحيح، لكن الفرد أيضًا يحرق الكثير من السّعرات الحراريّة أثناء ممارسته لنشاطاته اليومية دون إدراك ذلك، وفي الحقيقة فإن كمية السّعرات الحراريّة التي يحرقها الفرد أثناء قيامه بأنشطته اليومية العادية تعتمد على وزنه، ففي حال كان وزنه 70 كيلوغرام على سبيل المثال، فإن من المتوقع أن يحرق ما يلي من السّعرات الحراريّة عن قيامه بالأنشطة التالية: [٢]
أعمال الحاسوب: 51 سعرة حراريّة. الطبخ: 93 سعرة حراريّة. تنظيف البالوعات أو المزاريب: 186 سعرة حراريّة. زراعة الحديقة: 167 سعرة حراريّة. أعمال المكتب البسيطة: 56 سعرة حراريّة. الجلوس في اجتماع: 60 سعرة حراريّة. الوقوف في الطابور: 47 سعرة حراريّة. التسوق من البقالة: 130 سعرة حراريّة. القراءة: 42 سعرة حراريّة. تنظيف السيارة: 167 سعرة حراريّة. اللعب مع الأطفال: 149 سعرة حراريّة. مشاهدة التلفاز: 28 سعرة حراريّة. النوم: 23 سعرة حراريّة. تمرين يحرق 600 سعرة حرارية في 4 دقائق فقط. المراجع
↑ Louise Chang, MD (11-5-2007), "8 Ways to Burn Calories and Fight Fat" ، Webmd, Retrieved 17-11-2018.