أضيفي الشوفان، واتركيه على نار هادئة لمدة خمس دقائق. اتركي الشوفان يبرد تمامًا، ثم ضعيه في الخلاط الكهربائي. أضيفي باقي المقادير، واخلطي جيدًا حتى تمتزج المكونات. صبي الميلك شيك في أكواب التقديم، ثم تناوليه صباحًا أو قبل النوم. طريقة عمل سموثي الشوفان والموز المقادير ½ كوب (125 مل) حليب كامل الدسم ½ كوب (100 جم) زبادي كامل الدسم ¼ كوب (50 جم) شوفان ثمرة موز مقطعة شرائح 2 ملعقة كبيرة (25 جم) زبيب ملعقة صغيرة (5 جم) سكر ½ ملعقة صغيرة (2. اكلات لزيادة الوزن - مجلة حرة - Horrah Magazine. 5 مل) فانيليا سائلة ¼ ملعقة صغيرة (1. 25 جم) قرفة مطحونة كوب (200 جم) ثلج طريقة التحضير في الخلاط الكهربائي، ضعي جميع المقادير عدا الثلج، واخلطيه جيدًا. أضيفي الثلج تدريجيًا مع الاستمرار بالخلط، حتى يُصبح السموثي غليظًا قليلًا. صبي السموثي في أكواب التقديم، ثم قدميه. اقرئي أيضًا: مشروبات لزيادة الوزن طريقة عمل كيكة الشوفان بصوص الكراميل المقادير ½ 1 كوب (225 جم) دقيق ¼ 1 كوب (312. 5 مل) ماء مغلي كوب (200 جم) شوفان كوب (200 جم) سكر بني ½ كوب (100 جم) سكر ¼ كوب (50 جم) زبد، في درجة حرارة الغرفة ¼ كوب (50 جم) صوص تفاح، أو تفاح مسلوق ومهروس 2 بيضة 2 ملعقة صغيرة (10 جم) بيكنج باودر ملعقة صغيرة (5 مل) فانيليا سائلة ¾ ملعقة صغيرة (3.
- اكلات لزيادة الوزن - مجلة حرة - Horrah Magazine
- خطوات كتابه التقرير اليومي
اكلات لزيادة الوزن - مجلة حرة - Horrah Magazine
تناولي من هذا الخليط 4 ملاعق يومياً حتى الوصول إلى الوزن
المطلوب. يمكن إضافة زيت الحلبة النقي على العصائر
والمشروبات لزيادة الوزن. 6-رقائق البطاطس: تحتوي البطاطس على الكربوهيدرات والسكريات
التي تساعد على زيادة الوزن. تناولي رقائق البطاطس المطهوة في المنزل كوجبة خفيفة
بين الوجبات الرئيسية. 7-الفواكه المجففة: الفواكه المجففة وخاصة التين تساعد
على زيادة الوزن بشكل ملحوظ ويمكن تناولها مجففة أو استخدامها في عمل مشروبات
رائعة. تنقع ثمرتين من التين المجفف وحبتين
من التمر و3 حبات من اللوز في كوبين من اللبن لمدة 12 ساعة ثم تضرب في الخلاط وتشرب
في الصباح. يمكنكِ إتباع هذه الطريقة لمدة شهر وستلاحظين زيادة ملحوظة في الوزن. 8-زبدة الفول السوداني: تعد زبدة الفول السوداني من الأطعمة
الشهية والمغذية ويمكن تناولها في وجبة الإفطار مع التوست المحمص. 9-ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة الرياضة تعمل على تنشيط الدورة
الدموية وتساعد على سرعة الهضم وتقوى كتلة العضلات. وأخيراً إذا كنت تعانين من فقدان
الشهية يمكنكِ تناول الأدوية التي تساعد على تحفيز الشهية بعد استشارة طبيبك. كما يمكنكِ تناول عصير الليمون الطازج
ومشروب الزنجبيل والمكسرات فجميعها يساعد على تحفيز الشهية.
حيث تحتوي الحفنة الصغيرة من المكسرات على أكثر من 7 غرامات من البروتين ، و18 غرام من الدهون الصحية. كذلك تعتبر المكسرات وزبدة المكسرات من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية جداً. لذا كثيراً ما تكون المكسرات أحد المكونات الرئيسية لوصفات زيادة الوزن بسرعة وبطريقة صحية. كما يمكن استخدام زبدة المكسرات في تحضير خلطات تسمين مختلفة، مثل استخدام زبدة البندق في تحضير أطباق الحلويات. اقرأ أيضاً: الفول السوداني للتسمين
مخفوق البروتين لزيادة الوزن
يساعد مخفوق البروتين (بالإنجليزية: Protein Shakes) على زيادة الوزن بسرعة ، وله أثر بارز في بناء العضلات. وتزداد فعالية مخفوق البروتين في بناء العضلات في حال شربه بعد التمرين بوقت قصير. وينصح بتحضير خلطات التسمين الخاصة بمشروبات البروتين منزلياً وإضافة النكهة المرغوبة، لأن بعض مشروبات البروتين الجاهزة تحتوي على نسب عالية من السكر وتفتقر إلى العناصر الغذائية. نذكر فيما يلي بعض أنواع مخفوق البروتين التي يمكن تحضيرها منزلياً كخلطات للتسمين ، وذلك بخلط مكوناتها مع كوبين من الحليب أو ببديل عن الحليب العادي مثل حليب اللوز:
مخفوق الشوكلاتة والموز: يتكون من موزة واحدة وملعقة من الشوكلاتة، وملعقة واحدة من مصل البروتين، ويمكن إضافة ملعقة من الفول السوداني أو زبدة الجوز.
تطوير الفرضية
لحل المشكلات يجب على الباحث تطوير الفرضيات، والفرضية هي بيان أو شرح مؤقت لأي مشكلة. على سبيل المثال إذا كان التحقيق مطلوبًا لمعرفة مشكلة إدارة العمل، فيمكن أن تكون الفرضية على النحو الآتي:
هناك فجوة اتصال كبيرة بين الإدارة والعاملين
تتجاهل الإدارة دائمًا الرضا الوظيفي للعمال. تحديد المصطلحات بوضوح
قد يكون هناك العديد من المصطلحات المربكة المتعلقة بالدراسة وتتطلب تعريفًا واضحًا، لذلك، يجب عليك أن تقدم تعريف مختلف للمصطلحات المربكة وأن يكون جيد، على سبيل المثال الرضا الوظيفي يعتمد على شخص لآخر، لذا، يجب تحديد نوع الرضا الذي تتجاهله الإدارة بشكل صحيح. مصطلح "العمل" هو أيضًا مصطلح محير لأنه قد يكون هناك عمالة في المصنع أو عمالة عامة، لذلك، يجب تحديد العمالة التي تواجه مشاكل بشكل صحيح. وأيضًا مصطلح "الوقت" محير؛ لأنه قد يكون قصير الأجل أو طويل الأجل، لذا عليك أن تبين إلى متى تحتاج المشكلة بين العمال والإدارة إلى تعريف مناسب. خطوات كتابه التقرير الشهري لمستجدات الأنظمة. تحديد الجمهور
التقارير معدة للقراء، وعليك أن تحدد من هم قراء التقرير، وعلى سبيل المثال، عندما يطلب منك تقرير لتحليل التكلفة والحجم والأرباح للإدارة ذات المستوى الأعلى، لن يكون التقرير لعمال المصانع أو الغرباء، بل يتم إعداد تقرير سري سنوي (ACR) للإدارة العليا وليس للعمال، لذلك، يجب عليك مراعاة معرفة القراء واهتمامهم أثناء إعداد أي تقرير، لأن التقرير يجب أن يكون موجهًا للقارئ.
خطوات كتابه التقرير اليومي
صفحة إجراءات التعديل: بها يتم ذكر آخر التعديلات التي أضيفت على الموضوع. المقدمة: تشمل المقدمة نبذة قصيرة وموجزة وسريعة عن مضمون التقرير وهدفه والمجال الذي يتضمنه. صفحة الملخص: تلخيص أهم ما جاء بالتقرير من معلومات في صفحة واحدة تكون مرجع سريع في أي وقت. عرض المعلومات والحقائق: وبها تعرض أهم ما وصل إليه موضوع التقرير. الجداول: تمثيل المعلومات بجداول لتوضيحها بصورة أوسع. الرسوم البيانية: وهي وسيلة من وسائل الإيضاح حيث يتم تمثيل المعلومات كمياً. خطوات كتابه التقرير الشهري. الدراسة والتحليل: شرح وتفسير نتائج موضوع التقرير وآخر ما توصل إليه. النتائج: يعرض بها نتائج الدراسة. التوصيات: تعرض بها توصيات معد التقرير للجهة المرسل إليها وذلك بناء على ما توصل إليه. الملاحق: وهي مجموعة من الأوراق الإضافية التي تم الاستعانة بها بالإنجاز التقرير وإخراجه بصورته النهائية. ويختلف أسلوب إعداد وكتابة التقارير عن المقالة أو القصة, ففي التقارير تظهر الأفكار بوضوح ولا يترك شيء ليفهمه القارئ بطريقته. فإذا قرأ التقرير عدة أفراد فيجب أن يفهموا منه ذات الشيء ويصلوا الى نفس الرسالة التي يهدف إليها التقرير. لطلب المساعدة في إعداد رسائل ماجستير ودكتوراه يرجى التواصل مباشرة مع خدمة العملاء عبر الواتساب أو ارسال طلبك عبر الموقع حيث سيتم تصنيفه والرد عليه في أسرع وقت ممكن.
ما هي الأعمال التي ينبغي عليهم القيام بها؟
تأكد من أن توصياتك عملية وتستند منطقيًا إلى استنتاجاتك. تأكد من تضمين تفاصيل كافية للقارئ لمعرفة ما يجب القيام به ومن يجب أن يفعل ذلك. يجب كتابة توصياتك في شكل قائمة مرقمة ، وترتيبها من الأكثر أهمية إلى الأقل أهمية. تتطلب بعض التقارير ملخصًا تنفيذيًا ، او قائمة محتويات ، فعلى الرغم من أن هذين القسمين يقتربان من بداية التقرير ، فلن تتمكن من القيام بهما حتى تنتهي من ذلك ، ويتم الانتهاء من الهيكل والتوصيات. يبلغ طول الملخص التنفيذي عادة حوالي 100 كلمة ، حيث أنه يخبر القراء ، بما يدور حوله التقرير ويلخص التوصيات المطروحة. كيفية عمل تقرير جامعي - موضوع. وتكون هذه قائمة بجميع المصادر التي أشرت إليها في التقرير. مراجعة مسودة التقرير الخاص بك
من المهم دائمًا مراجعة عملك ، حيث أن الأشياء التي تحتاج إلى التحقق منها ، وتشمل هذه الاشياء ؛
إذا كنت قد فعلت ما طُلب منك القيام به. تحقق من سؤال المهمة والتعليمات ، والإرشادات وجدول التصحيح للتأكد. تأكد من تضمين الأقسام المطلوبة ، وبالترتيب الصحيح. تأكد من أن معلوماتك دقيقة بدون ثغرات. إذا كانت حجتك منطقية ام لا. هل المعلومات التي تقدمها تدعم استنتاجاتك وتوصياتك؟
تأكد أن جميع المصطلحات والرموز والاختصارات المستخدمة قد تم شرحها.