تاريخ النشر: 2018-09-09 08:19:59
المجيب: د. محمد حمودة
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم
أود أن أسألكم -بارك الله فيكم- هل التمدد لفترات طويلة يساعد على فتح الحوض؟ لأني أقوم كل يوم لمدة 5 دقائق أو أكثر على فتح الساقين إلى أبعد مستوى على شكل (8) وأنا واقف، فهل هذا يساعد على فتح الحوض الجانبي مع الاستمرار كل يوم؟
وشكراً. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله. فوائد وأضرار فتح الحوض - مقالات إكسترا. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
شكراً على تواصلك مع الشبكة الإسلامية. أولاً يجب أن تدرك أن الحوض لا يفتح بهذه التمارين التي تسمى فتح الحوض، إنما ما يصير بأن تحصل مرونة أكبر وتمدد وتمطط في العضلات التي تحيط مفصل الفخذين، (مفصل الوركين)، مما يسمح بزيادة الزاوية بين مفصلي الوركين، ويجب معرفة أن هناك فرقاً بين الاجسام والأوتار والأربطة، وهي تتفاوت في درجة المرونة من شخص لآخر. هناك أجسام من السهل جداً فتح الحوض لها، وهناك أيضاً أجسام ذات عضلات وأربطه صلبة، من الصعب التعامل معها وتحتاج لوقت طويل. يجب ألا نتعجل الأمور في فتح الحوض لتجنب النتائج العكسية، فالكثيرون يبحثون عن طرق لفتح الحوض في ليلة وضحاها، وهذا ما يسبب لهم صدمة، فعليك بالصبر ومتابعة التمارين بالتدرج ويمكنك الاطلاع على هذه التمارين على النت ويفضل ان تككون باشراف مدرب خبير.
- فوائد وأضرار فتح الحوض - مقالات إكسترا
- التعرية من العمليات الخارجية لتشكيل سطح الأرض والهواء
- التعرية من العمليات الخارجية لتشكيل سطح الأرض يسمى
فوائد وأضرار فتح الحوض - مقالات إكسترا
تُساعد تمارين الإطالة أثناء الحمل على تقليل توتر العضلات، وزيادة المرونة والشعور بالاسترخاء، والأهم من ذلك كله، المساعدة على فتح الحوض لإعدادك بشكل أفضل للولادة. "سيدتي نت" يطلعك على مجموعة تمارين فتح الحوض في التقرير الآتي:
تمارين فتح الحوض
تفيد تمارين فتح الحوض في إعدادك بشكل أفضل للولادة
تندرج التمارين الرياضية ضمن الإجراءات الضرورية للاستعداد للولادة. يمكن القيام بهذه التمارين البسيطة في أي مكان، إذا لم تتمكني من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. 1. تمدد الركبة
اجلسي مع ثني إحدى ساقيك تجاه صدرك وعبر الساق المقابلة، اسحبي ركبتك المثنية بذراعك باتجاه كتفك المقابل مع إبقاء ظهرك مستقيماً. ستشعرين بالتمدد خلف فخذك وفي أردافك. اثبتي في مكانك 30 ثانية وكرري الحركة 3 مرات. قومي بهذا التمدد 3-4 مرات في اليوم، مع التأكد من التناوب بين الجانبين. 2. تمدد الأرداف
يُساعد هذا التمرين على فتح عضلات الحوض
بعد الاستلقاء على الأرض مع ثني ركبتيك وقدميك، ارفعي ركبتيك نحو صدرك. ضعي يديك خلف الركبتين واسحبيهما نحو صدرك بينما تفصلين بينهما. استمري لمدة 30 ثانية وكرري التمرين مرتين. 3. تمدد عضلات البطن
استلقِي على بطنك مع وضع كلتا يديك عند مستوى الكتف.
فوائد تمارين الحوض للحامل. 2013-06-16 فائدة فتح الحوض -1- تسهيل جميع حركات القدمين والركلات المعقدة 2- تسهيل الشقلبات سواء الأرضية أو الهوائية. 2019-02-19 النساء الحوامل هن الاكثر عرضه لأضرار فتح الحوض. أسباب الألم أثناء فتح الحوض وكيف تقوم بفتح الحوض دون ألم او. كما ذكرنا فإن الغرض الأساسي من تمارين الحوض هو تقوية عضلات الحوض ما يسهل الولادة الطبيعية ولا تقتصر فوائد تمارين الحوض للحامل على تقوية العضلات فقط ويفضل ممارستها من بداية الحمل إذ تسا. عندما تكون المرأة حاملا وستقوم بالولادة فهذه المرحلة مرهقة جدا لأرضية الحوض. نحن نعلم أن التمارين اليومية مفيدة لتحسين الصحة العامة ولكن مع توافر عديد من الخيارات والمعلومات أصبح من السهل ممارسة التمارين في المنزل مما قد يؤدي أحيانا إلى حركات خاطئة قد تؤذي جسدك لكن لا داعي للقلق سنقدم لك.
تقويم الدرس الثاني عشر
يكمل الطلبة الفراغات الآتية:
العمليات الباطنية لتشكيل سطح الأرض تتكون من: عمليات بطيئة مثل: ـــــــــــــــــــــ و ــــــــــــــــــــ ، وعمليات سريعة مثل: ـــــــــــــــــــــ ، و ـــــــــــــــــــ. ومن أبرز عوامل التعرية: عامل ـــــــــــــــــــــــــ ، و ــــــــــــــــــــــــ. العمليات الخارجية التي تشكل سطح الأرض تتكون من عمليتين هما: ــــــــــــــــــــــــــــــــ و ــــــــــــــــــــــــــ. يضع الطلبة علامة (√) أمام العبارة الصحيحة، وعلامة (×) أمام العبارة غير الصحيحة:
تساعد الأمطار على حدوث البراكين. ()
التجوية نوعان: كيميائية وميكانيكية. ()
في المملكة العربية السعودية براكين قديمة. ()
وزارة العمل والتنمية الاجتماعية مسؤولة عن طبقات الأرض. ()
الانكسارات والالتواءات من العمليات الداخلية السريعة. ()
تقاس الزلازل بالترمومتر. من الطرق التي يتبعها المزارعون لتقليل عمليات التعرية قطع الاشجار وترك التربة عارية صح ام خطأ - منبع الفكر. ()
مقياس ريختر يزيد على 100 درجة. ()
التعرية من العمليات الخارجية لتشكيل سطح الأرض. ()
ما سبب حدوث البراكين؟
يحدد الطلبة ثلاثة مواقع لبراكين خامدة في المملكة العربية السعودية. البركان الذي لا يحتمل انفجاره هو:
09-10-2019, 09:58 PM
# 3
من العظماء من يُشعر المرء بِحضرته أنه صغير، ولكن العظيم بحق هو من يُشعر الجميع في حضرته بأنهم عظماء.
التعرية من العمليات الخارجية لتشكيل سطح الأرض والهواء
التعرية من العمليات الخارجية لتشكيل سطح الأرض التعرية تعتبر من العمليات التى تحدث على سطح الأرض، و هى ظاهرة طبيعية، و من خلال التعرية يتم إزالة أجزاء من التربة و الصخور و المواد الذائبة، و يتم نقلها من موقع معين إلى موقع اخر، و نود أن نوضح أن هناك عدة عوامل أساسية تؤثر على معدلات التعرية، و من اهم هذه العوامل كمية الامطار التى تسقط على منطقة معينة، و التى يكون لها تأثير كبير فى تعرية التربة، و كذلك التضاريسن و الغطاء النباتى، و التنمية تلعب دور مهم فى عملية التعرية من خلال نقل الرواسب، و التكتونيات، فالتعرية ظاهرة من الظواهر الطبيعية، و يطلق عليها عمليات النحت و نقل الإرساب. - التعرية من العمليات الخارجية لتشكيل سطح الأرض ؟ و الإجابة هى: عبارة صحيحة.
التعرية من العمليات الخارجية لتشكيل سطح الأرض يسمى
العوامل الطبيعية المؤثرة في تشكيل سطح الارض - YouTube
06-10-2019, 01:08 AM
# 1
مشرفة عامة
حل أسئلة وتدريبات الدراسات الاجتماعية والمواطنة
الصف الثاني المتوسط | الفصل الدراسي الأول
الوحدة الثالثة
أغلفة كوكب الأرض
الدرس الثاني عشر
العوامل الداخلية والخارجية لتشكيل سطح الأرض
عمليات تشكيل سطح الأرض
جبل طويق بمدينة الرياض
الالتواءات
نشاط 1
يمثل الطلبة هذه الأنواع من الالتواءات على ورق. التعرية من العمليات الخارجية لتشكيل سطح الأرض يسمى. الصدوع والانكسارات
أنواع البراكين
جبل البركان المخروطي:
لماذا تحدث البراكين؟
بركان جبل الملساء في حرة المدينة المنورة
نشاط 2
في المملكة العربية السعودية أكثر من 2000 بركان هادىء وخامد (خامل)، ويمكن أن نشاهد المئات منها خصوصاً في منطقتي المدينة المنورة ومكة المكرمة على شكل حرات ويرى العلماء أن أغلبها اندلع منذ زمن طويل جداً يقدر بنحو 30 مليون سنة، وبعضها منذ نحو 800 سنة. يحدد الطلبة أبرز ثلاث حرات في المملكة العربية السعودية. الزلازل
للاطلاع
كيف أتصرف في أثناء حدوث الزلازل؟
كيف يكون قياس الزلازل؟
التجوية:
التعرية:
تابع بقية الدرس بالأسفل
06-10-2019, 01:13 AM
# 2
ما الفرق بين التجوية والتعرية؟
آثار التجوية والتعرية:
نشاط 4
يشرح الطلبة كيف تتكون الكثبان الرملية حسب الصورة الموضحة.