الخوارزميات من العلوم النشطة والأكثر استخدامًا لحل التعقيدات الرياضة الرقمية، والتي توصلنا إلى أهداف خدمية سواء في شبكة الإنترنت الواسعة أو بطريقة مختلفة في البرمجيات، وفي هذا المقال سنرى توضيحًا لفكرتها، وسنوضح من خلال الأمثلة اختلاف الخوارزميات في البرمجة عن غيرها. كشف سر العلاقة بين البرمجة و الخوارزميات. ما هي الخوارزميات في البرمجة
يمكن القول أن الخوارزميات في البرمجة هي وصفة يتم تقديمها للحاسب، يوجد فيها خطوات مفصلة ليقوم الحاسب بحل مشكلة أو يصل إلى هدف معين، فجميعنا سمعنا وعلى الأغلب رأينا وصفات طعام من قبل، نجد فيها المكونات المطلوبة والخطوات الواجب اتباعها بالترتيب لطبخ وجبة، وخوارزمية البرمجة تماثل هذه الفكرة. وفي عالم الحاسب ، بدلًا من أن نقول وصفة، نستخدم مصطلحات أخرى ملائمة أكثر مثل إجراءات، والمكونات المطلوبة نطلق عليه اسم مدخلات، حيث يقوم الحاسوب بالاطلاع على الإجراءات بدقة وعناية كبيرتين، وعندما يصل الحاسوب إلى نتيجة سوف نحصل على ما يقال عنه مخرجات. تقوم الخوارزميات في البرمجة بوصف طريقة القيام بشيء ما، وحاسوبك سوف يلتزم بهذا الوصف للقيام بهذا الشيء دائمًا وأبدًا، بالطبع بعد أن تقوم بتحويل هذه الخوارزمية إلى لغة يستطيع الحاسب فهمها.
أهمية الخوارزميات في البرمجة – مفهوم
– الخوارزميات التي تستخدم في مجال الطب من أجل اكتشاف الأعراض المبكرة للأمراض المختلفة، وتستخدم أجهزة طبية متطورة تستخدم الخوارزميات الذكية في عملها، ويستخدمها العالم حاليا في محاولة الكشف المبكر عن فيروس كورونا المستجد. – الخوارزميات التي تقوم بإعطاء الأمر للحاسوب للقيام بضغط البيانات المختلفة وتصغير حجمها، مثل: القيام بضغط الصور، وملفات الفيديو ذات الدقة العالية والحجم الكبير، بالإضافة إلى ملفات الألعاب، ومن البرامج التي تم برمجتها وفق هذه الخوارزميات برنامج الضغط الشهير winrar و برنامج winzip وبرنامج 7zip. أهمية الخوارزميات في البرمجة – مفهوم. – الخوارزميات التي تساعد على القيام بتشفير البيانات ومنع استخدامها من قبل أطراف ثالثة، وهناك الكثير من البرامج التي تم برمجتها وتصميمها وفق هذه الخوارزميات ومنها: برنامج folder lock الشهير وغيره من البرامج التي تقوم بتشفير البيانات ومنع استخدامها من قبل الآخرين. أهمية الخوارزميات في البرمجة
تساهم الخوارزميات في فهم الأشخاص الذين يعملون على اللغات البرمجية لكيفية عمل الحاسوب بالتفصيل لتساعده في العمل في المجال البرمجي بشكل أفضل والتقدم فيه أسرع من غيرهم، فالخوارزميات تعتبر أساس عمل كل اللغات البرمجية الموجودة حاليا، كما وتساهم الخوارزميات في إيجاد حلول أسرع وأكثر كفاءة للمشاكل البرمجية التي تواجه المبرمجين.
كشف سر العلاقة بين البرمجة و الخوارزميات
المحدودية: يجب أن تكون الخوارزمية محدودة ، أي لا ينبغي أن ينتهي بها الأمر في حلقة لا نهائية أو مواقف مماثلة. مجدية: يجب أن تكون الخوارزمية بسيطة وعامة وعملية بحيث يمكن تنفيذها على الموارد المتاحة. يجب ألا تحتوي على بعض التقنيات المستقبلية ، أو أي شيء من هذا القبيل. اللغة المستقلة: يجب أن تكون الخوارزمية المصممة مستقلة عن اللغة ، أي يجب أن تكون مجرد تعليمات بسيطة يمكن تنفيذها بأي لغة ، ومع ذلك ستكون المخرجات هي نفسها كما هو متوقع. كيف تكتب خوارزمية؟
على الرغم من عدم وجود معايير محددة جيدًا لكتابة الخوارزميات ، إلا أن هناك بعض النقاط التي يجب الالتزام بها. كما نعلم أن جميع لغات البرمجة تشترك في إنشاءات التعليمات البرمجية الأساسية مثل الحلقات (تفعل ، من أجل ، بينما) ، والتحكم في التدفق (إذا كان آخر) ، وما إلى ذلك. يمكن استخدام هذه التركيبات الشائعة لكتابة خوارزمية. نكتب الخوارزميات خطوة بخطوة ، ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا. كتابة الخوارزمية هي عملية ويتم تنفيذها بعد تحديد مجال المشكلة بشكل جيد. وهذا يعني أننا يجب أن نعرف مجال المشكلة الذي نصمم له حلاً. مزايا وعيوب الخوارزمية
فيما يلي مزايا الخوارزمية:
إنه تمثيل تدريجي للحلول لمشكلة معينة ، مما يجعل من السهل فهمها.
تعرّف الخوارزميات على أنها إيجاد الحلول، بشكلٍ أسرع وأسهل. وعلى الرغم من أن الأشخاص قد حلّوا الخوارزميات يدويًا لآلاف السنين، إلا أن القيام بذلك قد استهلك معهم الكثير من الوقت، وتطلّب العديد من الحسابات الرقمية، بناءً على تعقيد المسألة المراد حلَّها. توجد الآن فجوةٌ كبيرةٌ بين الخوارزميات الرياضيّة والتي أنشأها عباقرة على مرّ التاريخ مثل إقليدس، أو نيوتن، أو غاوس، والخوارزميات الحديثة التي تم إنشاؤها في الجامعات ومختبرات البحث، حيث يعود السبب الرئيسي لهذا الفجوة إلى استخدام أجهزة الحاسب. حيث أدى استخدام أجهزة الحاسب لحلّ المشاكل باستخدام الخوارزمية المناسبة، إلى تسريع المهمة بشكلٍ كبيرٍ. مما سببَّ تسارعًا وتقدمًا ملحوظًا في العمل على تطوير الخوارزميات الجديدة، لمواكبة جميع أنظمة الحاسب القوية. وفي الواقع، ربما لاحظت أن المزيد والمزيد من الحلول للمشاكل تظهر بسرعةٍ اليوم، ويرجع ذلك جزئيًا إلى استخدام الخوارزميات على أجهزة الحاسب، التي باتت منتشرةً في كلّ مكان. وقد تتطلب بعض الخوارزميات التي تعمل عليها، إدخال البيانات في نموذجٍ معينٍ، مما يعني أحيانًا تغيير البيانات لتتوافق مع متطلبات الخوارزمية.
ما افضل مصدر للكارب سريع الامتصاص لامداد الجسم بالطاقه قبل واثناء التمرين ؟ | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب
مشاركة هذه الصفحة
Ahmad Hamed
Legendary Member
طاقم الإدارة
إنضم إلينا في:
26 سبتمبر 2016
المشاركات:
2, 265
الإعجابات المتلقاة:
1, 478
نقاط الجائزة:
113
الجنس:
ذكر
اتناول وجبه كبيره قبل التمرين ب 3 ساعات واشرب كوب قهوه قبل التمرين بربع ساعه ، هل يوجد كارب امتصاصه سريع اقدر اتناوله قبل القهوه لامداد الجسم بالطاقه اثناء التمرين ؟
اختار من الجدول الطعام ذو ال Glycemic Index أعلى من 50 و الأقرب لل100..
Ahmad Hamed و Ahmad Hamdy معجبون بهذا. الرابط لا يعمل
أعجب بهذه المشاركة Ahmad Hamed
في حاله تغيير معاد التدريب ليصبح بعد العمل واول وجبه ليا في اليوم هتكون خلال ساعه قبل التدريب ، عشان كده عايز اركز علي سرعه امتصاص المغذيات
هل تطبيق الطريقه دي صحيح
ان اتناول قبل التدريب بنصف ساعه 200 جرام بياض بيض او اكثر + 100 جرام خبز ابيض وعدم تناول الياف، وهاخد كبسوله فيتامين ،
وقبل التمرين بربع ساعه ، كوب قهوه كبير. مكمل كارب كاربوتين قات GAT, Carbotein - مصدر المكملات. الموقع فتح عندي ، اعتقد كان في صيانه. وبالتاكيد ، هاخد حاجتي من الدهون والالياف والفيتامين لاكن بعد التدريب.
كربوهيدرات سريعة الامتصاص قبل التمرين - صحتك
يعتمد أغلب
الرياضيين على أطعمة "الكارب" سريع الامتصاص بعد التمرين، لأنه يعوض الطاقة المفقودة أثناء
التمرين، ويعيد ملء مخازن الجلايكوجين بالجسم، كما أنه يرفع من مستوى الأنسولين فيساعد
على التمثيل الغذائي، وبالتالي الاستفادة من البروتينات واستشفاء العضلات، وتحدث جمال حسان، مدرب اللياقة، في فيديو نشره عبر صفحته الرسمية بموقع «الفيسبوك»، عن أهمية «الكارب» والوقت المناسب له. وقال جمال حسان، إنه يتفق مع رأي المدرب الكبير جورج فرح، مدرب "ذا
روك" والمعروف بصانع النجوم، وأنه يجب بعد التمرين الاعتماد فقط على البروتينات، وعدم تتناول أي نوع من أنواع "الكارب"، لأن الأنسولين
الذي ينطلق بشدة عن طريق الكارب، مثلما يساعد على سرعة التمثيل الغذائي، فهو يقلل
عمل هرمونات النمو التي تبقي منطلقة بكثرة بعد التمرين مباشرة وتعمل على الزيادة
العضلية. الوقت المثالي لتناول الكارب
أشار حسان، إلى أنه
لابد أن تتناول الكارب إذا كان الشخص مبتدئ في ألعاب الجيم، ويكون سريع الامتصاص ـ لكن
بعد التمرين؛ لأن مخازن الجلايكوجين تكون قد استنفذت بعد أداء التمرين، وإذا كان الاعتماد على البروتين فقط، سيحدث الهدم البروتيني في العضلات ويؤدي إلى خسارة العضلات وحدوث هبوط أثناء أداء التمرين.
مكمل كارب كاربوتين قات Gat, Carbotein - مصدر المكملات
من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة يوجد سكر المائدة، والعسل ، والبطيخ، والأناناس، والتفاح، والحليب، الحبوب السكرية، الفول السوداني
أطعمة خالية من الكربوهيدرات
تقرر اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، فستجد المتخصصين في الكثير من الأحيان ينصحون بتناول الأطعمة الخالية من الكربوهيدرات، ويمكن البحث عن مصادر الكربوهيدرات سريعة الامتصاص ومن هنا يمكن ألا تعتمد على الكربوهيدرات وستقوم بتناول الأطعمة التي يوجد بها كربوهيدرات منخفض، ومن الأطعمة لخالية من الكربوهيدرات:. اللحوم والبروتين الحيواني: حيث جميع اللحوم الطبيعية لا تحتوي على الكربوهيدرات، ومع ذلك، هناك بعض اللحوم قبل تعبئتها يتم معالجتها مثل اللحوم الباردة التي تأتي مع محلول السكر والملح أو خلطات التوابل، مما يمنحها الكربوهيدرات مثل النقانق، والسجق فهم يحتوا بانتظام على كميات صغيرة من الكربوهيدرات. منتجات الألبان: حث يحتوي الحليب على السكريات البسيطة، وكلها مصنوع منها منتجات الألبان حتى الجبن الدهني والكريمة الثقيلة تحتوي على الكربوهيدرات، وهناك واحد فقط من منتجات الألبان لا تحتوي على الكربوهيدرات وهي الزبدة
التوابل والزيوت: عظم التوابل تحتوي على الكربوهيدرات مثل الصلصات والسلطة، وغالبا ما تكون بها بعض الكربوهيدرات لأنها تستخدم المكونات التي تحتوي على الكربوهيدرات، مثل الخل، والأعشاب، والسكر، وسكر الفواكه وشراب الذرة والعسل والخردل، ومنتجات الألبان، وغيرها من المكونات.
الكربوهيدرات سريعة الامتصاص |الكربوهيدرات المفيدة|نادي العرب
ما هي الكربوهيدرات
لذا قمنا بالعمل على تقليل بتقليل كمية الكربوهيدرات المستهلكة يمكن أن تحول جسمك إلى أله لحرق الدهون، فمن المهم أنت نتعرف على مصادر الكربوهيدرات سريعة الامتصاص ولكنه عند تقليل كمية الكربوهيدرات فإنك تعمل على حرمان جسمك من المصدر الرئيسي للطاقة والعديد من المواد الغذائية الضرورية، فالكربوهيدرات هي الأطعمة التي تتحول إلى جلوكوز بعد هضمها ومنها نوعان:
كربوهيدرات بسيطة: وهي التي تحتوي على سكريات ومتوفرة في الأطعمة: مثل سكر الطعام وكذلك العسل ، ومنتجات الألبان والفواكه. كربوهيدرات معقدة: وهي تتواجد في النشويات، ومنتجات الحبوب كالخبز، والمكرونة والأرز والتي يمكن تقسيمها كذلك إلى كربوهيدرات مكررة، وكربوهيدرات حبوب كاملة. الكربوهيدرات المعتدلة أو المتوسطة: هي التي تحتوي على نسبة 45% إلى 65% من إجمالي السعرات الحرارية من الكربوهيدرات. الكربوهيدرات العالية: هي التي تحتوي على أكثر من 70% من إجمالي السعرات الحرارية من الكربوهيدرات. أين توجد الكربوهيدرات في الطعام
يحتاج الجسم يومياً بشكل دائم لمزيج صحي من المواد الغذائية الهامة، ومن ضمنها الكربوهيدرات، ومن المهم أن نعرف مصادر الكربوهيدرات سريعة الامتصاص وأيضاً نتعرف على الكربوهيدرات المعقدة الصحية التي يحتاجها جسمك، وتوجد الكربوهيدرات تقريباً في العديد من الأطعمة ومنها:
الخبز والحبوب: حيث يعد الخبز أحد أهم المواد الغنية بالكربوهيدرات، كما أن معظم الحبوب تعد غنية ومرتفعة بالمواد الكربوهيدراتية، وعلينا استهلاكه باعتدال، أثناء اتباع نظام غذائي منخفض بالكربوهيدرات.
لكن بخصوص 1 جرام كرياتين فهي نسبة صغيرة. ناهيك عن أن الأغلبية يأخذون نصف جرعة يومياً، 0, 5 من الكرياتين. قد تبدو لك هذه النقطة سلبية، لكن في الحقيقة يمكنك تغطية هذا الاحتياج، باستخدام مكمل الكرياتين. و يجب أن لا ننسى كذلك أننا نبحث عن أفضل مكمل كارب لزيادة الوزن. رغم ذلك اذا كنت مهتماً بمكمل الكرياتين، يمكنك قرائة مقال أفضل أنواع الكرياتين حسب الدراسات. مكمل سوبر ماس جينر لزيادة الوزن
مكمل سوبر ماس جينر Super mass gainer هو منتج لشركة ديماتيز Dymatize المعروفة بمنتجاتها ذات الجودة الملائمة. محتوى البروتين في هذا المكمل يحتوي على مركز مصل اللبن، عزل مصل اللبن، و الواي بروتين المتحلل، بالإضافة الى بروتين الحليب المعزول و بروتين الكازيين. وتحتوي جرعة واحدة منه (مكيالين و نصف 336 جرام) على ما يلي:
1280 سعرة حرارية إجمالي الكربوهيدرات 242 جرام البروتينات 52 جرام 1 غرام كرياتين
تبدو مكونات هذا المكمل متقاربة جدًا بمنتج السيرياس ماس. لكن السعر يختلف، حيث أن مكمل سوبر ماس أرخص من السيرياس ماس. مكمل برو جينر لزيادة الوزن
هذا المكمل أنتجته شركة اوبتيموم نوتريشن، لكنه مختلف عن المكمل الأوًل، حيث حاولت الشركة زيادة محتوى البروتين في الجرعة، بحيث تحتوي جرعة واحدة (مكيال واحد 165 جرام) على:
650 سعرة حرارية 85 جرام 60 غ من البروتين معادن و فيتامينات
في الحقيقة هذا المكمل بتوفيره لـ60 جرام بروتين و 650 سعرة حرارية، قد يساعد العديد من الرياضيين الذين لديهم مشكلة في الحصول على البروتين و السعرات الحرارية الكافية.