تمارين المراوغة
يبين الآتي بعضاً من التمارين الخاصة بتطوير قدرة اللاعبين على المراوغة بالكرة وتنطيطها في لعبة كرة السلة: [٢]
تنطيط الكرة وتبديلها بين اليدين: يقوم اللاعب في هذا التمرين بتنطيط الكرة باستخدام يده اليُمنى ثم يقوم بنقل الكرة لتنطيطها بشكل سريع باستخدام اليد اليسرى ولبضع ثوان، ثم إعادتها مرة أخرى إلى اليد اليُمنى. المراوغة أثناء عصب العينين: يقوم اللاعب في هذا التمرين بتغطية عينيه بواسطة قطعة من القماش أو حتى إغلاق عينيه فقط، ثم يتم تنطيط الكرة لمدة لا تقل عن دقيقة واحدة، وبعد التقدُم في أداء هذا التمرين يُمكن القيام به أثناء تجوُل اللاعب في أنحاء الملعب وهو معصوب العينين، وفي مرحلة مُتقدمة يُمكن استخدام كرتين اثنتين لتنطيطهما بكلتا اليدين مع المشي بشكل بطيء أثناء مُمارسة هذا التمرين، وتعمل مثل هذه التمارين على تعزيز إحساس اللاعب بلمس الكرة. تبديل سرعة مراوغة الكرة: يهدف هذا التمرين إلى تعويد عضلات اللاعب على كيفية التبديل بين سرعات المراوغة التي قد يقوم بها أثناء مباراة كرة السلة؛ حيث يقوم اللاعب بتنطيط الكرة باستخدام يدٍ واحدة ويبدأ التنطيط بوتيرة سريعة ولمدة عشر ثوان، ثم ينتقل إلى تنطيط الكرة بنفس اليد بوتيرة بطيئة نوعاً ما ولمدة خمس ثوان.
- في نهاية أداء التمريرة المرتدة باليدين في كرة السلة يتم تقديم - موقع المتقدم
- هاشتاق برنامج بنات في ترند تويتر السعودية - موسوعة
في نهاية أداء التمريرة المرتدة باليدين في كرة السلة يتم تقديم - موقع المتقدم
توصف التمريرة الصدرية بأنها التمريرة الأساسية في مباريات كرة السلة والتي يقوم فيها اللاعب الممرر بتمرير الكرة بيديه من جهة صدره نحو صدر اللاعب المستقبل للكرة الذي بدوره يلتقطها بيديه المرفوعتين إلى مستوى صدره تقريبا. يحتاج اللاعب الممرر إلى تحريك إبهاميه بحركة خارجية خاطفة لتسريع وصول الكرة لزميله قبل قيام مدافع الخصم باعتراضها.
[٥]
تمارين العضلات في كرة السلة
تُعتبر القوة العضلية من الأمور الأساسية التي يجب أن يمتلكها لاعب كرة السلة ليكون لاعباً جيداً، ويحسن تدريب عضلات الجسم من أداء اللاعب في ملعب كرة السلة ، كما تمنحه التمارين المختلفة القوة والسرعة بالإضافة إلى زيادة قدرته على التحمُل لبذل مجهودٍ بدني أكبر أثناء المباريات، كما أنها تقلل من فرص إصابة اللاعبين، وتؤدي إلى تقوية العديد من عضلات الجسم المُختلفة كعضلات الأربطة، والأوتار، وعضلات الساقين، والذراعين، والأصابع، والكتفين، ومعاصم اليد، بالإضافة إلى أنها تُحسن من قدرة اللاعب على القفز وتمنحه القدرة على التحرُك بخفة عبر أرجاء الملعب. [٤]
تؤثر التمارين العضلية بشكلٍ إيجابي على قدرات الأعضاء الأخرى من الجسم كالقلب والرئتين؛ حيث إنها تزيد من تدفق الدم إلى العضلات ومن ثم تتوجه تلك الكميات من الدم إلى القلب بشكل أكبر من الكميات التي يتم ضخها للقلب أثناء فترات الراحة للاعب، وهذا الأمر من شأنه تضخيم البطين الأيسر في القلب وزيادة قدرة الرئتين على ضخ الدم واستقباله، وتعمل هذه الأمور مُجتمعة على تحسين قدرة اللاعب العامة على التحمُل. [٤]
تمارين الإحماء في كرة السلة
تتطلب لعبة كرة السلة قيام اللاعب بجهدٍ بدني يتضمن العديد من الحركات المُختلفة، والتي قد تُشكل ضغطاً على بعضٍ من أجزاء الجسم؛ كالكاحلين، والركبتين، والأفخاذ، لذا فإنه يتوجب على لاعب كرة السلة القيام ببعض تمارين الإحماء المُختلفة قبل مُمارسة اللعبة لتجنُب التعرُض للإصابات محتملة الحدوث؛ حيث تعمل تمارين الإحماء على زيادة مرونة جسم اللاعب وتجنِبه الأوجاع التي قد تُصيب عضلاته وذلك لأن التمارين تزيد من تدفُق الدم إلى هذه العضلات، وتعمل على تحسين حركة مفاصل الجسم المُختلفة.
تصدر وسم مقيم أردني يتهم السعودية، خلال الساعات القليلة الماضية، قائمة المواضيع الأكثر رواجاً على منصة "تويتر"، وذلك بعد انتقاد شاب أردني للمملكة العربية السعودية ومهاجمته لها رغم حصوله على وظيفة مرموقة بإحدى شركاتها. – مقيم أردني يتهم السعودية يتصدر الترند وفي التفاصيل، كشفت جولة بين التغريدات التي تضمنت وسم "مقيم أردني يتهم السعودية" تُبين بأنهم يقصدون شاباً يدعى، قيس حيمور، كان قد دأب على انتقاد السعودية في عدّة مناسبات بتغريدات نشرها عبر صفحته الرسمية على "تويتر". ينصرعون من الفرحه اذا شموا ريحه توظيف بالسعوديه همن يدخل التيك يسوي زعلان #مقيم_اردني_يتهم_السعوديه — 👾 (@dd2xc) February 2, 2022 حيث أعاد مغردون نشر تغريدات كان قد نشرها حيمور، سابقاً اعتبرت مسيئة للسعودية ومنها: "نفسي آخذ كم فاسد بالبلد مع أكم واحد مسؤول ما عنده ضمير رحلة على القنصلية السعودية بدي أطششهم ع حسابي". هاشتاق برنامج بنات في ترند تويتر السعودية - موسوعة. #مقيم_اردني_يتهم_السعوديه — أوس (@sad_er1) February 3, 2022 كما تناقلوا صورة لتغريدة كان قد نشرها قيس حيمور في عام 2018 دعم من خلالها الداعية السعودي سلمان العودة المعتقل منذ 2017 وطالب بإطلاق سراحه. اردني حصل على وظيفة (السعوديين) بشركة اسمها (نافكو) بالرياض وبعد مراجعة لحساباته وجدناه يكره المملكة العربية السعودية للمرة المليون قلنا ونبهنا يجب اخذ مسح امني وتشييك على حسابات الاجانب بالسفارات السعودية خصوصا الشوام قبل يدخلون الحدود ارجع لامككك 🇯🇴✈️ #مقيم_اردني_يتهم_السعوديه — مُجتبى | 🇸🇦 (@MOJTABA_OPENION) February 2, 2022 – غضب ومطالبات بإقالته وعبّر سعوديون من خلال الهاشتاغ عن غضبهم من توظيف مثل هؤلاء الأشخاص وتفضيلهم على أبناء المملكة، بينما طالب قسم كبير من المغردين بإقالة الشاب حيمور من وظيفته ومنحها لشاب سعودي.
هاشتاق برنامج بنات في ترند تويتر السعودية - موسوعة
وسم أيهم ألذ
كان هناك وسم آخر غريب ظهر في ترند السعودية جمع بين ثلاثة أشياء ليس بينها علاقة، حيث جاء تحت اسم #ايهما_الذ_الحب_القهوه_النوم وبكل تأكيد كانت هناك اختلافات في الاجابات وفقًا لميول وشخصية كل شخص، فمن يعيش علاقة عاطفية فضل الحب عن القهوة والنوم بينما من عاش معاناة مع الحب فضل القهوة والنوم عليه وهكذا.
لصالح من؟ تويتر يحذف ترند محمد بن نايف في السعودية
تقني نت – تفاجأ رواد مواقع التواصل الاجتماعي في السعودية، باختفاء هاشتاغ محمد بن نايف ، من قائمة الترند، كأعلى الهاشتاغات تفاعلا في المملكة على موقع Twitter. وبعد زيارة ولي العهد ووزير الداخلية السابق، لعائلة حارس الملك عبد العزيز الفغم، الذي قتل قبل أيام، نشر مغردون سعوديون صور لابن نايف، مع عبارات ودية تجاهه. وصعد هاشتاج محمد بن نايف إلى الأكثر تداولا في السعودية ، قبل أن يختفي بشكل مفاجئ ، وعلى طريقة الهاشتاغات المعارضة للحكومة السعودية، استبدل هاشتاغ #محمد_بن_نايف بـ #محمد_بن_ناصر ، وهي بحسب ناشطين، طريقة يقوم بها الذباب الإلكتروني، لتشتيت الأفكار والقضايا الهامة بحسب مغردون. ودائما ما يوجه ناشطون، اتهامات إلى إدارة تويتر التي تتخذ من دبي مقرا لمكتبها الإقليمي في الشرق الأوسط، اتهامات بالانصياع لرغبات حكومات عربية و خليجية في محاولة تضليل الرأي العام وإخفاء آراء الشعوب. وتساءل ناشطون عن أسباب حذف الهاشتاغ، ولمصلحة من يتم إخفاء اسم محمد بن نايف، رغم عدم تقلده أي مناصب حاليا، بعد عزله وتعيين محمد بن سلمان بدلا منه. تويتر ترند السعودية. وتعرض مكتب Twitter للانتقاد بعد حذفه هاشتاغ أطلقه المقاول ورجل الأعمال المصري المعارض محمد علي #نازلين_الساعة_تلاته.