ذات صلة أفضل الأطعمة لحرق الدهون أطعمة لحرق الدهون في الجسم
حرق الدهون
يومٌ بعد يوم تظهر ما تُسمّى بأطعمة ومكمّلات حرق الدهون ، وعلى الرغم من أنّ مكملات حرق الدهون إما أن تكون غير مُجدِيَة وإما غير آمنة، أو كلتيهما؛ إلّا أنّ هناك بعض الحقيقة وراء تلك الأطعمة؛ إذ يمكن لتناول أطعمة معينة أن تُسرّع من عمليات الأيض لدى الشخص؛ الأمر الذي يساهم في خسارة الدهون. [١] [٢]
ويمكن لشخصين بنفس العمر، والجنس، والطول، ويتناولان نفس الأطعمة، ويبذلان نفس النشاط البدني، أن يزداد أحدهما في الوزن، بينما يخسر الآخر وزناً، ويكمن السر في عمليات الأيض أو ما يُعرَف بمعدّل الاستقلاب الأساسي (بالإنجليزية: Basal metabolic rate)، والذي يُعبّر عن مدى حرق الجسم للطاقة للحفاظ على وظائفه الأساسية؛ كنبض القلب والتنفس، ومن حسن الحظ أنّه يمكن لعدة أشياء أن تغيّر من سرعة عمليات الأيض؛ الأمر الذي من شأنه أن يُساهم في ما يأتي: [٣]
حرق السعرات الحرارية الزائدة قبل أن يتمّ تخزينها كدهون. حرق الدهون الزائدة في الجسم.
- أكلات تساعد على حرق الدهون - موضوع
- الطعام الذي يحرق الدهون ما حقيقته؟ - ويب طب
- اطعمة تحرق الدهون: 26 نوع من الأطعمة - كل يوم معلومة طبية
- اهم 5 اكلات لحرق الدهون المتراكمة في الجسم
- علامة اعراب المفعول المطلق
- إعراب نائب المفعول المطلق
أكلات تساعد على حرق الدهون - موضوع
من قبل
د. دانا الريموني
-
الأربعاء 24 آذار 2021
الطعام الذي يحرق الدهون ما حقيقته؟ - ويب طب
هل توجد بالفعل أطعمة تساعد على حرق دهون البطن؟ تعرّف على الإجابة عن هذا السؤال في المقال الآتي. لا يكمن الهدف وراء التخلص من دهون البطن في تحسين المظهر فحسب، بل هو أمر مهم وضروري جدًا للحفاظ على الصحة والوقاية من الإصابة بعديد من الأمراض، وسنتعرف في المقال الآتي على مجموعة أطعمة تساعد على حرق دهون البطن:
أطعمة تساعد على حرق دهون البطن
إليك مجموعة أطعمة تساعد على حرق دهون البطن:
1. الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان
يعدّ الفول ضمن مجموعة أطعمة تساعد على حرق دهون البطن كونه غنيًا بالألياف القابلة للذوبان (Soluble fiber) التي تعمل على التخلص من العوامل الالتهابية في الجهاز الهضمي، إذ تسبب تلك العوامل زيادةً في الوزن. إضافةً إلى ذلك فهذا النوع من الألياف يساعد في الشعور بالشبع، وقد يقلل أيضًا مما يمتصه الجسم من سعرات حرارية، وتشمل الأطعمة الأخرى التي تحتوي على هذه الألياف الآتي:
الأنواع الأخرى من البقوليات. بذور الكتان. أكلات تساعد على حرق الدهون - موضوع. الكرنب. الأفوكادو. التوت الأسود. 2. الأطعمة الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة (Monounsaturated fat)
يتميز سمك السالمون باحتوائه على الدهون الجيدة التي يحتاج الجسم إليها ولا تعدّ مؤذية، وذلك إضافةً إلى أنه غني بالحمض الدهني أوميغا 3 (Omega 3 fatty acids) الذي يساعد في التخلص من الدهون الحشوية (Visceral fats) أي تلك الموجودة في الأحشاء، وتشمل الأسماك الأخرى التي تحتوي عليه الآتي:
الرنغة.
اطعمة تحرق الدهون: 26 نوع من الأطعمة - كل يوم معلومة طبية
ذات صلة أفضل 10 أطعمة لحرق الدهون مشروبات تساعد على حرق الدهون بسرعة
الأطعمة الحارة
تُعتبر الأطعمة الحارة من أبرز ما يُمكن تناوله للتقليل من الدهون وحرقها بشكل سريع، وذلك لعدم احتوائها على السعرات الحراريّة، وقد تتكوّن هذه الأطعمة من الفلفل الحار، أو الصلصات الحارة التي ينبغي إضافتها إلى الوجبات اليوميّة، حيث يُمكن استخدام الفلفل الحار مثلاً في تحضير السلطات، وصلصة المعكرونة، أو الحساء، كما إنّ استخدام الفلفل في الوجبات يحفّز عمليّة الأيض في الجسم،
ويزيد نسبة حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع. [١]
الجوز البرازيلي
يندرج الجوز البرازيلي ضمن الأطعمة الشهية الحارقة للدهون، فهو يحسّن من عمليّة التمثيل الغذائي في الجسم، وذلك من خلال تحويل هرمون الغدّة الدرقيّة الأساسي إلى شكل نشط من هرمون الغدة الدرقيّة T3، كما يُعتبر الجوز البرازيلي غذاءً جيّداً لتحسين المناعة، ويُمكن شرب حليب الجوز البرازيلي مع الهيل، والفانيليا، أو نثر حبات الجوز على المانجو، والحمضيات. [١]
اللحوم غير الدهنية
تحتوي اللحوم غير الدهنية على البروتين المسؤول عن بناء العضلات في الجسم، ويرتبط وجود البروتين في هذه اللحوم بعمليّة حرق الدهون، حيث تزداد العضلات بازدياد تناول الأطعمة الغنية بالبروتيّن، وبالتالي ترتبط زيادة أعداد العضلات بعلاقة طردية بمعدّل حرق السعرات الحراريّة في الجسم، وتُعتبر لحوم الديك الرومي، والدجاج من الأمثلة على اللحوم الطريّة، وغير الدهنية.
اهم 5 اكلات لحرق الدهون المتراكمة في الجسم
تعمل الانزيمات كمحفزات وتسمح بحدوث التفاعلات الكيميائية بسرعة و كفاءة كما انها تنظم طرق الأيض كاستجابة لتغيرات مختلفة فى بيئة الخلية. كيف يكون رفع معدل الأيض مفيدا لصحتك! هناك العديد من الفوائد المرتبطة برفع معدل الأيض. منها زيادة مستوى الطاقة خلال يومك مما يساعدك على النوم جيدا و خسارة وزنك الزائد. فائدة أخرى انها تساعد على حرق السعرات الحرارية طوال اليوم حتى و انت نائم! بزيادة ثابتة ولكن معدل أبطأ ستسخر 1-2 باوند كل أسبوع. الحقيقة المثيرة للاهتمام أنه عندما تحرق سعرات حرارية فهذا يتطلب سعرات حرارية أيضا لفعل ذلك! خفض السعرات الحرارية يمكن أن تقلل من معدل التفاعلات الأيضية إلى نقطة حيث جسمك لم يعد قادر على حرق السعرات الحرارية الفائضة ولكن بدلا من ذلك تخزين المزيد من الدهون. ممارسة التمارين طريقة مثالية لخسارة الوزن ورفع معدل التمثيل الغذائى ولكن نوع التمارين سيؤثر على المدى الطويل. معظم خبراء اللياقة ينصحون بممارسة التمارين الهوائية لتساعد على خسارة الوزن و زيادة حرق السعرات الحرارية. ولكن عندما تنتهى من التمرين سينخفض معدل الأيض لذلك فإن المفتاح لرفع معدل التمثيل الغذائي الخاص بك هو زيادة معدل الأيض أثناء الراحة.
كما أن البروتين يرفع معدل التمثيل الغذائي الذي يعزز من حرق دهون الجسم. تبلغ الكمية الموصى بها أسبوعيًا 100 غرام على الأقل، ومن أبرز أنواع الأسماك الدهنية: سمك الماكريل، سمك السلمون سمك الرنجة، سمك السردين. الخضروات الطازجة
تتميز الخضروات بكونها مصدر غني للألياف الغذائية التي تزيد من الشعور بالامتلاء وتقلل من الشعور بالجوع. من أفضل أنواع الخضروات التي تساعد على حرق الدهون الخضروات الورقية مثل السبانخ، البروكلي، الملفوف، الجرجير، الفجل،
الفلفل الحار
من أبرز الأغذية الفعالة في حرق الدهون الفلفل الحار الذي يعزز من الإحساس بالشبع ويقلل من الشعور بالجوع، وذلك لأنه يحتوي على مادة الكابسيسين التي تعمل على التحكم في الشهية. البيض
من أبرز المأكولات الأخرى التي تساعدك على التحكم في الشهية البيض نظرًا لاحتوائه على البروتين بمقدار 7 جرامات في البيضة الواحدة. أما عن كمية السعرات الحرارية في البيضة الواحدة تصل إلى 75 سعر حراري، ولكن يجب تجنب الإفراط في تناول البيض حتى لا يرتفع معدل الكوليسترول. أغذية تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن بدون رجيم
الشوفان
تناول الشوفان يزيد أيضًا من الشعور بالشبع ويساعد على التحكم في الشهية، وذلك لأنه يحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية، إلى جانب نسبة مرتفعة من الماء.
هذا، وترى الاستعمال نفسَه في القرآن الكريم، ففي سورة (محمّد 47/4)] فشُدّوا الوَثاق فإمّا مَنّاً بعدُ وإمّا فداء [ ويقال هاهنا مثل الذي قيل في: [لأجهدنّ فإما... وإمّا... فبعد شدّ الوثاق، تُتَوَقَّع عاقبة، وقد أبانتها الآية تفصيلاً، إذ قالت: [فإما... وإما... ] وهكذا جاء المصدر مفصِّلاً لمجملٍ قبله، ومبيناً لعاقبته ونتيجته، وما كان ذلك ليتحقق لولا حذف الفعل. أعرب الجملة الآتية إعراباً تاماً رتل القارئ القرآن ترتيلا (عين2022) - المفعول المطلق - لغتي الجميلة 2 - رابع ابتدائي - المنهج السعودي. فهاهنا مصدران منصوبان [منّاً وفداءً] حُذِف فعلاهما فأدّى حذفهما إلى معنى التفصيل وبيان العاقبة. ولو ذُكِرا فقيل: [فإما أن تمنوا منّاً وإما أن تفادوا فداءً]، لكان الذي يتحصل هو التوكيد. · قال الشاعر (الجنى الداني /531): وقد شفَّني ألاّ يزال يروعني خيالُكِ: إمّا طارقاً ، أو مغادِيا أوردنا هذا البيت شاهداً لصحة قول من يقول: [إمّا... أو... ]، كما يصحّ قوله: [إمّا... ]، فكلا التركيبين وارد وصحيح. · قال قَطَريّ ابن الفجاءة (أوضح المسالك 2/39): فصبراً في مجال الموت صبراً فما نَيْلُ الخُلودِ بمستطاعِ [صبراً]: مصدر منصوب، ناب عن فعله المحذوف، والفعل هنا لا يُحذَف إلاّ لتحقيق معنى، لم يكن لينشأ لولا الحذف. وبيان ذلك، أنْ لو قيل: [اصبر صبراً] لكان المعنى المراد هو التوكيد.
علامة اعراب المفعول المطلق
لقد كان بإمكان المتكلم أن يقول بالنسبة للمثال الأول: "قام التلميذ قياما". ولكنه فضل استبعاد المدصر الصريح "قياما" وأتى بمرادفه الذي هو "وقوفا" لينوب عنه. وبالنظر في المثال الثاني، فإنك ستلاحظ أن مصدر "اقترب" أيضا غير مذكور. ولكن، ما هو الشيء الموصوف بالكثرة في هذا المثال؟ لمعرفة ذلك فإنه لابد لك من افتراض أن أصل الجملة كان على هذه الصورة؛ "اقترب المعلم من التلميذ اقترابا كثيرا" ليكون الموصوف بالكثرة على هذا النحو هو "اقترابا" وهو، كما ترىن مفعول مطلق، إلا أن المتكلم فضل حذفه والاكتفاء بذكر صفته (كثيرا) نيابة عنه. أمثلة على نائب المفعول المطلق
ابحث في الأمثلة الآتية على مت ينوب عن المصدر الصريح:
رجع التلميذ الخائف القهقرى. أنذر المعلم التلميذ ثلاثا. علامة اعراب المفعول المطلق. لم يضرب الملعم التلميذ سوطا. يتكلف المعلم كل التكلف في إلقاء الحروف. تردد المتأخر أمام باب الفصل بعض التردد. صفح المعلم عن التلميذ صفحا لا يصفحه عن أحد. ارتجَّت الحيطان لصيحة المعلم ذلك الارتجاج. لاحظ كلا من الألفاظ الآتية: (القهقرى، ثلاثا، سوطا، كل، بعض، الهاء في "يصفحه"، ذلك). يدل على معنى مصدر الفعل المذكور قبله، فإنك قلت في المثال الأول: "رجع التلميذ رجوع القهقرى" فدل بذلك لفظ "القهقرى" على معنى المصدر الصريخ "رجوعا" مثلما دل العدد "ثلاثا" على المصدر "إنذارا" ودلت الآلة "سوطا" على المصدر "صربا".
إعراب نائب المفعول المطلق
ثانيًا: المفعول المطلق المبين للنوع، وهو المصدر الذي يليه وصف أو إضافة؛ مثل أمثلة المجموعة الثانية. ثالثًا: المفعول المطلق المبين للعدد، وهو الكلمة التي تحتوي أحرف الفعل نفسها، ولكنها تبين عدد مرات وقوع الفعل؛ مثل أمثلة المجموعة الثالثة. إعراب المفعول المطلق:
الحالة الأولى: يعرب في أمثلة المجموعة الأولى والثانية: مفعولًا مطلقًا منصوبًا وعلامة نصبه الفتحة. الحالة الثانية: تكون علامة نصب المطلق الياء؛ مثل قولك: جلست جلوسيْ علي ومحمد، فكلمة (جلوسي) مفعول مطلق منصوب وعلامة نصبه الياء. الحالة الثالثة: تكون علامة نصب الكسرة؛ مثل: ركع الإمام ركعاتٍ، فكلمة (ركعاتٍ) مفعول مطلق منصوب وعلامة نصبه الكسرة. النائب عن المفعول المطلق:
الضمير العائد على المفعول المطلق المحذوف أو ما يسمى المصدر:
أهنته التي يستحقها. إعراب نائب المفعول المطلق. هذا المثال معناه: أهنته الإهانة التي يستحقها، فالضمير "هاء الغيبة" ناب عن المصدر أو المفعول المطلق، ويعرب ضميرًا متصلًا مبنيًّا على الضم في محل نصب نائب عن المفعول المطلق. ينوب عن المفعول المطلق "ما الاستفهامية":
ما تغرس حديقتك؟
هذا المثال معناه: أي غرس تغرس حديقتك؟ فما الاستفهامية نابت عن المصدر.
في ورقة التدريب هذه، سوف نتدرَّب على إعراب المفعول المطلق وتحديد أنواعه وما ينوب عنه. س١:
ما نوع المفعول المطلق في جملة «سمعتُ عن مُعلِّمي سماعًا»؟
أ مؤكِّد للفعل. ب مُبيِّن للعدد. ج مُبيِّن للنوع. س٢:
«أكرمني والدي إكرامًا بحسن تربيته لي». ما نوع المفعول المطلق في الجملة السابقة؟
ب مُبيِّن للنوع. ج مُبيِّن للعدد. س٣:
أيُّ الجمل الآتية تشتمل على مفعول مطلق؟
أ فرِحت الطالبات بنجاحهن في المشروع فرحًا. ب كرَّم المدير الموظف المثالي تقديرًا لجهوده المتفانية في العمل. ج أخرج المهندسون المستخرج البترولي من الآبار المكتشفة حديثًا. د أثمرت الحديقة الغنَّاء ثمارًا تستوجب قطافها. س٤:
ما المفعول المطلق في جملة «كتمتُ هواها في قلبي كتمان العاشق الهائم»؟
أ كتمان. ب قلبي. ج الهائم. د العاشق. س٥:
حدِّد المفعول المطلق في جملة «نظرتُ إلى أبي نظر احترام وإجلال». أ نظرتُ. ب احترام. ج نظر. د إجلال. س٦:
ما المفعول المطلق في جملة «ضربتُ الكرة بالمضرب ضربًا خفيفًا كضارب محترف»؟
أ ضَرَب. ب ضارب. ج مضرِب. شرح حول النائب عن المفعول المطلق - سطور. د ضرْبًا. س٧:
حدِّد من الخيارات الآتية ما يصلح أن يكون مفعولًا مطلقًا في جملة «شرقت الشمس مبهجًا». أ شروقًا
ب إشراقة
ج أشرق
د مشرِقًا
س٨:
ما نوع المفعول المطلق في جملة «أتعامل مع النبلاء تعامل النبلاء»؟
أ مُبيِّن للعدد.