ذات صلة فوائد ركوب الدراجة الهوائية ما هي الرياضة الهوائية
التحكّم في وزن الجسم
يُعتبر ركوب الدرّاجات الهوائيّة من الممارسات الرياضيّة التي تُساعد على التحكّم في وزن الجسم وإنقاصه؛ وذلك لأنّها تُساهم في رفع معدّل الأيض، وبناء العضلات، وحرق الدهون المخزّنة في الجسم، وفي حال الرغبة في فقدان الوزن فيُفضّل دمج ركوب الدرجات الهوائيّة مع نظام غذائيّ صحيّ، حيث يُمكن تغيير كثافة التمرين ووقت ممارسته بما يتناسب مع الحاجة. [١]
تُشير الدراسات إلى ضرورة حرق ألفي سُعر حراريّ على الأقل بشكلٍ أسبوعيّ، فالدراجات الثابتة مثلاً تُساعد على حرق 300 سُعر حراريّ في الساعة الواحدة، كما تُشير إحدى الدراسات البريطانيّة إلى أنّ ركوب الدرّاجة الهوائيّة لمدّة نصف ساعة يوميّاً يُساعد على حرق 5 كيلوغرام من دهون الجسم على مدار العام. [١]
زيادة كثافة العظام
تُشير الطبيبة سافران نورتون إلى أنّ تمارين المقاومة التي يُمارسها الشخص أثناء ركوب الدرّاجة الهوائيّة تُساعد على تقوية عضلات الجسم، والتي تدعم العظام وتزيد من كثافتها، كما أنّ ركوب الدراجات الهوائيّة لا يتسبّب في الضغط على المفاصل؛ وذلك لأنّ الجسم يتّخذ وضعيّة الجلوس، ممّا يجعل ضغط وزن الجسم على عظام الحوض فقط، وليس على الساقين كما هو الحال في رياضة المشي، وترى الطبيبة نورتون أنّ ركوب الدرّاجات الهوائيّة يُفيد من يُعانون من آلام المفاصل والتصلّبات المرتبطة بالعمر.
- 4 فوائد لركوب الدراجات الهوائية..تعرف عليها | هجين
- فوائد ركوب الدراجة الهوائية - ويب طب
- فوائد ركوب الدراجة - ووردز
- ابرز 25 فائدة من " فوائد الدراجة الهوائية " | المرسال
- صبا علي خان الجديد
- صبا علي خان وزينب
- صبا علي خانم
4 فوائد لركوب الدراجات الهوائية..تعرف عليها | هجين
وُجد بأن خطر الوفاة المرتبط بقيادة السيارات وركوب الدراجات -للذكور والإناث الذين تتراوح أعمارهم بين 21-69 عامًا- كان متساويًا، لكن خطر وفاة المشاة كان أكبر بكثير بسبب قيادة السيارات مقارنة بالدراجات، وهذا يدل على أنها أكثر أمانًا منها ومن المشي أيضًا. فوائد ركوب الدراجة الهوائية. وجدت دراسة نشرت في مجلة the American Journal of Preventative Medicine عام 2018، أن ركوب الدراجات يرتبط إيجابيًا، بانخفاض أسباب الوفاة لدى كبار السن، وهذا يعني فرصة أكبر للعيش فترة أطول. تُسهم في تحسين إنتاجية العمل، وذلك بحسب دراسة أجرتها جامعة the University of Cambridge, VitalityHealth and RAND Europe عام 2015، فقد كانت معدلات الإصابة بالسمنة والاكتئاب منخفضة بين الموظفون الذين يمارسون هذه الرياضة، إلى جانب ارتفاع في درجات الرضا عن الحياة، ولوحظ انخفاض عدد الأيام التي يقضونها بالمرض، وذلك مقارنة بزملاء آخرين لا يقومون بها، وهذا يصب في الفوائد الصحية لركوب الدراجات. تعد من الرياضات الأولى التي تحسن المزاج، وذلك لكونها مهمة للصحة العقلية، وذلك بحسب ما نشرته دراسة عام 2018 في مجلة the Lancet Journal of Psychiatry، الأمر الذي يعكس الفوائد الصحية لركوب الدراجات.
فوائد ركوب الدراجة الهوائية - ويب طب
فعندما تصل إلى المنزل، تشعر بالانتعاش والنشاط. 18 – يقوي الركبتين
بفضل الدراجة الهوائية، يمكنك تقوية العضلات التي تدعم الركبة وعضلات الساقين مع تأثير منخفض. 19 – يحمي المفاصل
قضاء بضع دقائق في اليوم في الركوب على عجلتين هو أمر إيجابي للغاية لمفاصل الركبة. 20 – أسرع وسيلة مواصلات في المدينة
يعد ركوب الدراجات أسرع وسيلة للتنقل في المدينة حيث يبلغ متوسط سرعة السيارة في المدينة 15. 2 كم / ساعة. في الرحلات المحلية، يكون ركوب الدراجات بنفس سرعة السيارة في بيئة حضرية وأكثر كفاءة. 21 – لا تتطلب الدراجة أي معدات محددة
لركوب الدراجة، تحتاج فقط إليها مع قفل، وربما خوذة. لا توجد معدات محددة أخرى ضرورية. 22 – وسيلة نقل صديقة للبيئية
تعتبر الدراجة وسيلة نقل بيئية لأنها لا تتطلب وقودًا. بالتالي تساعد على تقليل مستويات أول أكسيد الكربون وثاني أكسيد الكربون والهيدروكربونات والجزيئات الأخرى التي تسبب تلوث الهواء. 4 فوائد لركوب الدراجات الهوائية..تعرف عليها | هجين. بالإضافة إلى أنها لا تسبب الضوضاء. 23 – وسيلة للتواصل مع الطبيعة
باستخدام الدراجة الهوائية، يمكن لراكبها الاستمتاع بجمال الطبيعة، حيث يلاحظ الأزهار ويتنفس روائح الربيع، ويسمع تغريد الطيور. 24 – وسيلة نقل اقتصادية
ركوب الدراجة الهوائية يساعد على توفير المال ، أي يمكن أن تكون الدراجة حليفًا للاقتصاد المحلي.
فوائد ركوب الدراجة - ووردز
و لا تعمل الدراجة الهوائية فقط على شد عضلات الفخذين و الساق، بل تساعد على شدّ الجسم بالكامل و تستهدف عضلات اليدين و البطن أيضاً. و هكذا تساهم الدراجة الهوائية على تقليل الوزن الزائد، و علاج آلام المفاصل و وإمدادك بالحيوية والنشاط المطلوبان لتعزيز طاقة الجسم خصوصاً إذا ثابرت يومياً على ممارسة هذا النشاط. فوائد ركوب الدراجة - ووردز. و مع ممارسة رياضة ركوب الدراجة الهوائية ستتخلصين من الشعور بالقلق و التوتر، من خلال رفع معدلات تدفّق وصول الدم إلى الدماغ و تحسين القدرة على التنفس بشكل صحيح. و لكن لركوب الدراجة الهوائية، بعض النصائح و التدابير الواجب إتباعها، أهمها إرتداء خوذة لحماية الرأس من أي إصابة محتملة أو سقوط، التأكد من سلامة الدواسات و تنظيف سلاسل الإطارات، و التأكد من ركوب الدراجة الهوائية بشكل صحيح و متوافق مع شكل الجسم.
ابرز 25 فائدة من &Quot; فوائد الدراجة الهوائية &Quot; | المرسال
تشير الأبحاث إلى أن ركوب الدراجات يوميًا لمدة نصف ساعة ، على الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع ، أظهر انخفاضًا في ضغط الدم وانخفاض مستويات الكوليسترول السيئ. أقرأ ايضاً: 10 فوائد صحية مذهلة للنط على الحبل
4: الهدوء العقلي والعافية
يمكن أن يعزز التمرين البسيط الهدوء العقلي وتخفيف القلق والتوتر والاكتئاب. ركوب الدراجات هو أفضل خيار لتهدئة عقلك المفرط النشاط. كما يحسن ركوب الدراجات التركيز والوعي. فوائد ركوب الدراجة الهوائية - ويب طب. يمكن لممارسة الرياضة مثل ركوب الدراجات أن تعزز مزاجك عن طريق إفراز الأدرينالين والإندورفين. 5: تقوية جهاز المناعة
من الفوائد العظيمة للتمارين الرياضية أنها تعزز مناعتك لمحاربة العدوى. وفقًا لدراسة ، يمكن أن يؤدي ركوب الدراجات إلى زيادة نشاط الأجسام المضادة وخلايا الدم البيضاء الضرورية لمحاربة المرض. 6: الدراجة الهوائية للرئتين
لن تصدق ذلك ولكن ركوب الدراجات يمكن أن يزيد من سعة رئتيك. يرفع ركوب الدراجات من معدل تنفسك مما يؤدي إلى زيادة كمية الأكسجين في رئتيك. يساعد على جعل رئتيك أقوى وأكثر صحة. 7: تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
لقد درس العديد من الباحثين أن ركوب الدراجات الهوائية يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان وخاصة سرطان القولون والثدي.
الدراجة الهوائية تعتبر من طرق النقل الغير ملوثة للبيئة كما انها تعتبر أرخص وسيلة للتنقل من مكان إلى أخر ، وعند الحديث عن فوائد الدراجة الهوائية سيتم ذكر الكثير من الأشياء من ضمنها فوائد الدراجة الهواية للقلب وللعضلات ولتخفيف الوزن وللعظام مثل الركبة والظهر وغير ذلك الكثير والكثير. فوائد ركوب الدراجات. ولكن بالتاكيد يجب علينا ركوب الدراجة الهوائية بشكل سليم حتى تحصل على فوائدها فقط ونتجنب أضراراها البسيطة جداً ، وعند ركوب الدراجة بشكل صحيح لن تصاب بأي أضرار تمامًا. في مقالة اليوم سنحاول توضيح لكم أهم تلك الفوائد وسنقوم بذكر نبذة علمية في كل نقطة تُثبت مدى صحتها ومدى دقة المعلومات ، فتابع القراءة معنا ولا تبخل علينا بتعليق إيجابى يحثنا إلى تقديم المزيد والأفضل لكم. فوائد الدراجة الهوائية:
يوجد قائمة كبيرة تضم جميع فوائد الدراجة الهوائية ولكن سنقوم بحصر لكم أهم تلك الفوائد في 10 نقاط أساسية وسيتم سردهم بشكل منفصل. ركوب الدراجة الهوائية يساعد على تحسن الصحة العقلية:
ركوب الدراجة الهوائية يساعد على تحسن الحالة المزاجية للأشخاص ، حيث يجعلك تتنفس الهواء النقى وتنعزل بنفسك فترة من الزمن تساعدك في التفكير بشكل صافي في جميع مشاكلك أو الإستمتاع بالوقت مع الإصدقاء كنوع من أنواع الترفية الجماعية.
أما بالنسبة للنساء، يؤدي هذا إلى تأخير سن اليأس. 9 – تقليل آلام الظهر
يعتبر ركوب الدراجات من الأنشطة المثالية للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر ، لأنه يساعد على تقوية العمود الفقري والحفاظ عليه من الاهتزازات والصدمات. 10 – تقلل من خطر الإصابة بالسرطان
تعتبر كل التمارين الرياضية مفيدة في محاربة السرطان، ولكن أظهرت بعض الدراسات أن ركوب الدراجات مفيد بشكل خاص، وله تأثير في تعزيز الأداء السليم لخلايا الجسم. ووجدت دراسة فنلندية أن الرجال الذين يركبون الدراجات لمدة نصف ساعة في اليوم، كانوا أقل عرضة بمرتين لخطر الإصابة بالسرطان من غيرهم. أما بالنسبة للنساء، ممارستهن لركوب الدراجات الهوائية يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 34٪. 11 – التمكن من إنقاص الوزن
يعتقد أن الركض يعمل على إنقاص الوزن، وبالطبع، الجري السريع يساعد في فقدان الوزن عن طريق حرق الدهون. ومع ذلك، إذا كان وزن الشخص كبير، يمكن أن يضره الجري أكثر مما ينفعه، فإن الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل بشكل كبير، من الأفضل لهم ركوب الدراجة لأن السرج يمتص معظم الصدمات. ونتيجة لذلك، يخف الضغط على الهيكل العظمي والمفاصل. ووجد الأطباء إنه بعد 30 دقيقة من ركوب الدراجة، يبدأ حرق السعرات الحرارية لمدة ساعة إلى ساعتين بعد النشاط.
بدأت كارينا مسيرتها عام 2000 في فيلم اللاجئين مع ابهيشيك باتشان نجل الأسطورة أميتاب باتشان وحازت من خلاله على العديد من الجوائز منها جائزة فيلم فير لأفضل ممثلة صاعدة، لتتولى نجاحاتها عام 2003 بفيلم تشاميلي الذي شهد دخولها مصاف أعلى النجمات أجرًا وأكثرهن نجاحًا. شاهد أيضًا: من هو اكبر نجم سينمائي في العالم
من هو سيف علي خان ويكيبيديا
سيف علي خان، اسمه الحقيقي هو ساجد علي خان وهو ممثل ومنتج هندي في أفلام بوليوود، من مواليد تاريخ 16 أغسطس 1970 بنيودلهي الهند، والده هو لاعب الكريكت الدولي منصور علي خان باتاودي، والذي يعتبر من أغنى أغنياء الهند، أما والدته فهي السيدة شارميلا تاغور وهي إحدى أشهر نجوم الثمانينات في الهند، ولدى سيف شقيقتين هما صبا علي خان والتي تعمل كمصممة مجوهرات وتعتبر من أهم الأسماء الموجودة في هذا المجال، وشقيقته الأخرى سهى علي خان وهي تعمل في نفس مجاله.
صبا علي خان الجديد
سارة علي خان
معلومات شخصية
الميلاد
12 أغسطس 1995 (27 سنة) [1] [2] مومباي
مواطنة
الهند
الطول
1. 63 متر
الأب
سيف علي خان
الأم
أمريتا سينغ
الحياة العملية
المدرسة الأم
كلية الحقوق بجامعة كولومبيا
المهنة
ممثلة
المواقع
IMDB
صفحتها على IMDB
تعديل مصدري - تعديل
سارة علي خان ( بالهندية: सारा अली ख़ान) ( بالإنجليزية: Sara Ali Khan) هي ممثلة هندية ، ولدت في 12 أغسطس 1995 في مومباي في الهند. كارينا كابور تحتفل بعيد الميلاد الأول لطفلها الأصغر - مجلة هي. [3] [4] [5]
افلام [ عدل]
السنة
الفيلم
الدور
الملاحظات
2018
kedarnath
ميشارا
بجانب سوشانت سينغ
سيمبا
شاغون ساثي
بجانب رانفير سينغ
love aaj kal
زوي
بجانب كارتيك آريان
2020
كولي نمبر ون
سارة
بجانب فارون دهاوان
2021
atrangi re
غير معروف
بجانب اكشاي كومار و دانوش جاري تصوير
مراجع [ عدل]
^ باسم: Sara Ali Khan — مُعرِّف شخص في قاعدة بيانات الأفلام التشيكيَّة (ČSFD):
^ مُعرِّف تسجيل مرئي على موقع "يوتيوب" (YouTube):
^ Sara Ali Khan Answers The Most Googled Questions On Her ، Daily News and Analysis ، وقع ذلك في 1:19، مؤرشف من الأصل في 07 ديسمبر 2019 ، اطلع عليه بتاريخ 11 ديسمبر 2018. ^ "Sara Ali Khan is a bundle of joy as she cuts birthday cake.
صبا علي خان وزينب
ET بالعربي | 07 مارس 2022
بعد أن تم تصوير هريثيك روشان Hrithik Roshan و صبا آزاد Saba Azad يسيرون جنبًا إلى جنب في مطاعم مومباي عدة مرات في الأسبوع الماضي ، يبدو أن الثنائي يعملان على اخفاء علاقتهما عن الصحافة والجمهور خصوصًا مع التعليقات التي تظهر واضحة بينهما على السوشيال ميديا. يوم الأحد شاركت صبا مقطع فيديو لها وهي تغني علّق عليه هريثيك "أنت إنسانة غير عادية"، فأجابته "وأنت الألطف". في الشهر الماضي ، قضت صبا وقتًا مع عائلة هريثيك، حيث نشر عمه والملحن الموسيقي راجيش روشان صورة تواجد فيها أيضًا هريدان وهريهان روشان ، بينكي روشان ، كانشان روشان ، باشمينا روشان ، سورانيكا وإيشان روشان. وعلق على المنشور قائلاً: "السعادة موجودة دائمًا... خاصة يوم الأحد ، وتحديداً في وقت الغذاء". قبل ذلك ، حضرت سوزان خان زوجة هريثيك السابقة ومصممة الديكور الداخلي حفلة صبا في مومباي وشاركت صورة منها على على إنستغرام وكتبت: "يا لها من ليلة رائعة! أنت رائعة وموهوبة للغاية. صبا علي خان الجديد. " بعدها شكرت صبا سوزان في الستوري قائلة "شكرًا لك سوزي، سعيدة جدًا لأنك كنت هناك الليلة الماضية". بخلاف كونها ممثلة ، فإن صبا مغنية أيضًا، ظهرت في أفلام مثل "ديل كابادي" وفيلم "موجهس فراندشيب كاروج" لعام 2011.
صبا علي خانم
02:53 م
الجمعة 01 أبريل 2022
كتبت- منى الموجي:
يشارك عدد من النجوم العرب في بطولة عدد من المسلسلات المصرية التي من المقرر مشاركتها في رمضان 2022، بعضهم اعتاد الجمهور المصري على وجودهم الأعوام الماضية والبعض الآخر يطل لأول مرة عليهم، ونستعرض في السطور التالية أبرز الفنانين الذين سنراهم بعد ساعات مع انطلاق السباق الرمضاني..
جمال سليمان
يطل الفنان جمال سليمان على الجمهور من خلال مسلسل "مين قال" ويتكون من 15 حلقة، وتدور أحداثه في إطار اجتماعي كوميدي، حول الأزمات والمشاكل التي يقع فيها الشباب فوق الـ18 عاما. سهى علي خان ديانتها زوجها شقيقها معلومات عنها وصور. يشارك في بطولة العمل: نادين، ومجموعة من الوجوه الشابة منهم أحمد داش، وديانا هشام، إلهام صفي الدين، تأليف ورشة سرد تحت إشراف مريم نعوم، فكرة وسيناريو مجدي أمين، إخراج نادين خان. نور
تواصل الفنانة نور اللبنانية تصوير دورها في مسلسل "راجعين يا هوى" الذي سيُعرض ضمن مسلسلات رمضان 2022، وتقف فيه أمام الفنان خالد النبوي، وتجسد خلاله دور طبيبة نفسية ترفض الارتباط ولا تثق بالرجال. راجعين يا هوى من إنتاج شركة أروما ستوديوز، ويشارك في بطولته كل من أنوشكا، وفاء عامر، نور النبوي، أحمد بدير وهنا شيحة.
سهى علي خان وكارينا كابور
في لقاء صحفي للنجمة سهى علي خان برفقة زوجة أخيها كارينا كابور صرحت الاثنتان عن فترة الحمل والولادة التي مرت بها كلاهما فكانت مختلفة تماماً لكل واحدة منهما، فصرحت سهى قائلة: "الأسبوع الأول بعد مغادرتي المستشفى كان مرعبًا، فقد كنت أعيش في ظل عائلة كبيرة سابقًا، أما الآن فأنا وزوجي كونال في المنزل بمفردنا، لكن بطبيعة الحال، جاءت أمي لبعض الوقت كي تساعدني". افضل افلام سيف علي خان على الاطلاق. وتابعت حديثها: "التغيير الواضح بالنسبة لي، هو أنني اعتدت على السيطرة على الأشياء، فأنا مهووسة بالسيطرة، وأحب التخطيط وتنظيم الأشياء، سواء كان ذلك متصلًا باللياقة البدنية، أو تناول الطعام في الوقت المناسب، أو الحصول على عشر ساعات من النوم، كل ذلك خرج من النافذة بعد الولادة". لترد كارينا كابور قائلة: "إن الأمومة لم تؤثر على حياتي المهنية كثيرًا"، وتابعت قائلة: "عائلتي هي أولوياتي، أنا طموحة ولكني دائمًا أخلق الوقت لعائلتي، وأعتقد أنني تمكنت من التوازن بين حياتي المهنية والحياة الشخصية منذ بداية مسيرتي". سهى علي خان وابنتها
بعد ولادة النجمة سهى علي خان لابنتها الصغيرة والجميلة إنايا أصبحت تشارك جمهورها الكثير من مقاطع الفيديو لهما معاً وهي تداعبها، من خلال صفحاتها عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وأيضاً بعض الصور لهما من خلال يوم رياضي في مدرستها ومقطع آخر تشاركها بعض الألعاب ومنها لعبة شد الحبل التي شاركت بها جمهورها معلقة عليه: "اليوم هو يومي الرياضي الأول كوالدة، شاركت في لعبة شد الحبل وتحمست حرفياً أكثر مما يجب"، وكانت آخر ما شاركته صورهما معاً في حفل عيد ميلادها مع والدها بأفضل اللقطات، كذلك صورهم على الشاطئ في يوم مشمس معاً كعائلة.