تابع أحدث الأخبار
عبر تطبيق
نظمت كلية الزراعة بجامعة المنصورة "يوم الوعى الصحى الثانى" للكلية، بقاعة المؤتمرات الكبرى تحت عنوان "الوعى الاخضر"، والذى ينظمه طلاب الكلية بالتعاون مع رعاية الشباب وذلك فى إطار فعاليات احتفال جامعة المنصورة باليوبيل الذهبي. وافتتح الفعاليات الدكتور ايمن الغمرى عميد كلية الزراعة، والدكتور صالح سعدة وكيل الكلية لشؤون التعليم والطلاب و الدكتور محمد شطا وكيل الكلية لشؤون البيئة وخدمة المجتمع، تحت إشراف الدكتورة الزهراء مطاوع مدرس بقسم علوم الأغذية بكلية الزراعة الطلاب من معرض الاغذية الخفيفة الصحية و التى تناسب طلاب الجامعة. وجبات غذائية متوازنة...الوجبات الغذائية المتكاملة التي يحتاجها الجسم يوميا - ويكي مقال. كما جرى عرض نماذج توعية بمخاطر التغيرات المناخية علي توفر الغذاء والحالة الغذاءية للافراد و طرق ترشيد استهلاك الغذاء و كيفيه الحصول علي وجبة غذائية متوازنه بأبسط الاختيارات. كما قام الطلاب فى الجزء الثانى من اليوم بتقديم عروض توعية لزملاءهم حول مخاطر تأثيرات التغيرات المناخية علي الأمن الغذائي و الحالة الغذائية للشعوب و اهم السياسات التى يمكن انتهاجها لمحاربة خطر الجوع و هو ثانى اهداف التنمية المستدامة ٢٠٣٠ لمصر و الأمم المتحدة. وعرض الطلاب ايضا أهمية ترشيد استهلاك الغذاء والتوجيه نحو تحويل النفايات الغذائية الى كمبوست أو سماد عضوى، كما تناول عرض التقديمى دور المرأة في سلسة الإمداد بالغذاء بعنوان "نساء يطعمن العالم".
- نصائح غذائية لمرضى السكري أثناء الصيام
- وجبات غذائية متوازنة...الوجبات الغذائية المتكاملة التي يحتاجها الجسم يوميا - ويكي مقال
- تمنح شعورا بالشبع.. كيف تساهم المكسرات في إنقاص الوزن؟
- ملخص مباراة الهلال والفتح اليوم العالمي
- ملخص مباراة الهلال والفتح اليوم … إليكم كم
نصائح غذائية لمرضى السكري أثناء الصيام
[ بحاجة لمصدر] [2] [3]
الأحمر [ عدل]
مادة ليكوبين وتوجد في البطيخ والفراولة والجريبفروت وانواع من التوت والطماطم تعطيها اللون الأحمر. تلك المادة الغذائية تخفض من احتمال التعرض لامراض الدورة الدموية وهي مادة تمنع سرطان البروستاتا. وتناول ملعقة شوربة من معجون الطماطم يوميا يحمي الجسم من أشعة الشمس. كما أن البنجر الأحمر غني بالحديد وهو مهم للنساء الحوامل. الأبيض [ عدل]
تساعد الخضروات البيضاء جلد الإنسان على تحمل ظروف البيئة. تمنح شعورا بالشبع.. كيف تساهم المكسرات في إنقاص الوزن؟. وتقوم المواد البيضاء الحارة بتنظيف الجسم وتقوي المناعة. توجد تلك المواد في الثوم و البصل و الفجل. وتستفيد الرئة منها. وقد عرف قدماء المصريين والصينيون ذلك. كما تقوم المواد الموجودة في اسباراغ بتنقية سوائل الجسم وطرد الضار منها وتعمل على تنشيط انسجة الجسم وتهديء من عمل القلب والدورة الدموية. وقد توصل علماء التغذية في هولاندا إلى أن المرء الذي يكثر من تناول أطعمة بيضاء يخفض احتمال إصابته بسكتة دماغية إلى النصف. الأصفر [ عدل]
تقول الباحثة الغذائية الألمانية "سيلكه ريستيماير" أن مادة كاروتين الصفراء تحمي جسم الإنسان من الراديكالات الحرة. كذلك مادة كيرستين الموجودة في المشمش و التفاح تبطل المفعول السيء للراديكلات الحرة في الجسم.
وتبين الدراسات أن الناس الذين يتناولون اصعمة غنية بالكاروتينويد نادرا ما يعانون من أمراض القلب و الأزمات القلبية كما ينخفض لديهم احتمال إصابتهم بمرض السرطان. يرجع تسمية ماد كرتينويد إلى وجودها في الجزر " كاروت " بالإنجليزية. نصائح غذائية لمرضى السكري أثناء الصيام. وتوجد تلك المادة المفيدة في القرع والمانجو والبرتقال. من محاسن مادة الكاروتينويد سهولة تحولها إلى فيتامين أ ، ويعمل فيتامين إيه على تخفيض عمليات الأكسدة الضارة في الجسم وينظم تجدد الخلايا وعلاوة على ذلك فهو يقوي البصر. اقرأ أيضاً [ عدل]
ألياف غذائية
غذاء
تغذية
تخسيس
تأثير اليويو
سكر حر
مياه معدنية
سكتة دماغية
كميات يومية إرشادية
فيتامينات في خضروات وفاكهة
مؤسسة الغذاء المناسب للدماغ
5 في اليوم
مراجع [ عدل]
بوابة مطاعم وطعام
وجبات غذائية متوازنة...الوجبات الغذائية المتكاملة التي يحتاجها الجسم يوميا - ويكي مقال
نصائح لتنقية الجسم من السموم في شهر رمضان
عمون - يساعد الصيام في شهر رمضان الكريم على تنقية الجسم من السموم، ويساهم أيضاً في تقوية الجهاز المناعي حيث يحفّز الصيام الجهاز المناعي على إنتاج مضادات الأكسدة التي تحارب السموم والجذور الحرّة وتحمي من الإصابة بالعديد من الأمراض. علماً أنه لا بدّ من تناول وجبات غذائية متوازنة خلال الإفطار، ومعرفة النصائح اللازمة في هذا الشهر للحصول على جميع احتياجات الجسم عند الصيام. نصائح لتنقية الجسم من السموم فوائد التمر في التغذية السليمة - تناول التمر من التغذية السليمة خلال الصيام: عادة مفيدة للغاية، وهي من أفضل العادات الغذائية، فتناول التمر عند الإفطار مهمٌ جداً كونه مصدراً للألياف، بعدها يمكن تناول الخضروات المفيدة، والحبوب اللازمة لتزويد الجسم بالطاقة. - الابتعاد عن الدهون: حتى يكون الطعام مفيداً للجسم استبدلي اللحوم المقلية باللحوم المشوية. تجنّبي المقالي وحاولي شيّ الأطعمة. - تناول السمك: اهتمي بتناول السمك لتزويد الجسم بالبروتين، مع الالتزام بتناول الغذاء ببطء. فهي حيلة ذكية للحفاظ على وزن مثالي خلال رمضان. - عدم إهمال السحور أمر ضروري من أجل التغذية السليمة: لا شك أن وجبة السحور هي وجبة أساسية وضرورية، حتى يتمكّن الصائم من الحصول على العناصر الكاملة خلال الصيام، ويُفضل اختيار اللبن والأطعمة الغنية بالطاقة، مثل الكربوهيدرات والحبوب مثل العدس والحمص والفول، مع حبة فاكهة وبعض المكسرات النيئة عند السحور.
اللحوم. السمك. البيض. منتجات الألبان. البقوليات. الحبوب. البذور. المكسرات. 5. الألبان
تعد مصدر أساس للكالسيوم المهم لصحة العظام، يُنصح بأخذ مشتقات الألبان قليلة الدسم. كما يمكن للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أخذ منتجات الألبان القليلة أو الخالية من اللاكتوز، أو منتجات فول الصويا مثل حليب الصويا للتمكن من الحصول على العناصر الغذائية التي توفرها منتجات الألبان. أمثلة على منتجات الألبان التي يُنصح بها:
الحليب قليل الدسم. الزبادي. الجبن. الحصص الغذائية
بعد معرفة مكونات الوجبة الغذائية المتوازنة، من المهم معرفة عدد الحصص التي تُوزع على مدار اليوم لكل مكون منها:
الفاكهة والخضراوات: يوصى بأخذ 5 حصص يوميًا
النشويات ويفضل من الحبوب الكاملة: 3 إلى 4 حصص يوميًا. البروتينات سواء نباتية أو حيوانية: 2 إلى 3 حصص يوميًا. الألبان أو بدائلها: من 2 إلى 3 حصص يوميًا. في حال كنت تعاني من الضغط أو السكري أو أي حالة مرضية أخرى، عليك استشارة الطبيب حول نوعية الطعام و عدد الحصص الغذائية المناسبة لك. مخاطر سوء التغذية
لا يدل مصطلح سوء التغذية إلى قلة تناول الطعام دائمًا، بل يشير أحيانًا إلى قلة الحصول على العناصر الغذائية المهمة، فمن الممكن أن يتناول الشخص كميات كبيرة من الطعام الغني بالسعرات الحرارية، لكن وبالرغم من ذلك لا يحصل على العناصر الأساسية، ممّا يعود عليه بمخاطر صحية.
تمنح شعورا بالشبع.. كيف تساهم المكسرات في إنقاص الوزن؟
نصائح [ عدل]
يجب الاهتمام بشرب الماء 4 لتر يومياً للشخص البالغ. وبما أن التغذية المتوازنة هي التي تسد حاجيات الجسم كما و كيفا، فمن الواجب الحرص على تناول وجبات متنوعة دون إفراط أو تفريط مع احترام العوامل المؤثرة على الأنظمة الغذائية. خضار وفاكهة من جميع الألوان [ عدل]
[1] ينصح بتناول أطعمة من جميع الألوان. فكل لون في الخضار والفاكهة يحتوي على نوع من المواد الملونة، التي تفيد جسم الإنسان وتحميه من التعرض لنقصان مادة ما تؤدي إلى مرضه. بعض تلك المواد التي تحمي جسم الإنسان تسمى مضادات تأكسد تحميه من مواد ضارة منتشرة في دورته الدموية. [ بحاجة لمصدر]
يمكن اعتبار ألوان الخضروات كخريطة لغابة المواد الغذائية الحيوية. توجد مواد حيوية مرتبطة بألوان الخضروات والفاكهة، فمثلا مادة الفلافونويد تعطي لثمرة الجزر و العنب و الطماطم و الأناناس والخوخ والمشمش و البنجر و الفلفل لونها الناصع. وكلما تنوعت ألوان الخضروات والفاكهة التي نأكلها كلما تنوعت موادها الحيوية التي تجعل جسم الإنسان مكتفيا بالمواد الحيوية الضرورية لمساعدة وظائف الجسم على القيام بمهامها في تقوية سلامة الجسم ووقايته من تبعات نقص فيها تؤدي إلى المرض.
الابتعاد بشكل عام عن الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ، كالجبنة الصفراء والمقالي، وإذا ما أراد الشخص تناولها فعليه ألا تزيد عدد اللقيمات من هذه الأغذية عن تسع إلى عشر لقيمات. التقليل من السكاكر والحلويات قدر الإمكان ، والاكتفاء بقطعة واحدة منها. ضرورة الابتعاد عن المشروبات الغازيّة التي تسبب حدوث الكرش ، و استبدالها بعصائر الفواكه الطبيعيّة. يمكن تناول وجبتين خفيفتين بين الوجبات الثلاثة ويفضل أن تكون الوجبة عبارة عن إحدى الفواكه. الآلاف من البشر يضيعون الوقت والمال والجهد بحثاً عن النظام الغذائي الكامل ، بينما لا يوجد في الحقيقة مثل هذا الشىء ، وما نحتاج إليه هو أن يكون لدينا فكرة واضحة عما يجب تناوله أكثر مما لدينا عما لا يجب إن الطريقة البسيطة للأكل ـ التي تعتمد على أساس الفواكه ، والخضروات ، مع الحبوب الكاملة ، والحبوب البقولية ، والنوع الصحيح من الدهون تصلح لأغلب الناس إضافة الملح إلى الطعام يمثل خطراً على صحتك ؛ فهو يؤدي لارتفاع ضغط الدم ، وأغلب أنواع الطعام الغربية تحتوي على الكثيرمن الملح. أبعد إناء الملح عن مائدة الطعام وتجنب إضافة الملح قدر المستطاع. الإفطار وجبة حيوية.
سعد محمد على
منذ الخميس, 31 أكتوبر 2019, 9:17 م
إخلاء مسئولية:
هذا المحتوى لم يتم انشائه او استضافته بواسطة موقع بطولات وأي مسئولية قانونية تقع على عاتق الطرف الثالث
مباراة الهلال اليوم
اهداف الهلال اليوم
مباراة الهلال والفتح
اهداف الهلال والفتح
الدوري السعودي
الهلال السعودي
ملخص
الفتح
الهلال والفتح
ملخص الهلال اليوم
الهلال
اهداف الفتح اليوم
مباراة الفتح اليوم
اهداف الفتح والهلال
فيديوهات متعلقة
بلال سعد
منذ 32 يوم
اسماعيل على محمد
Salah Ahmed
منذ 33 يوم
ابراهيم السعداوى
منذ 34 يوم
سليم المصرى
منذ 34 يوم
ملخص مباراة الهلال والفتح اليوم العالمي
مباراة الهلال والفتح فى الدوري السعودي (صور:twitter)
وبعد سلسلة من التمريرات القصيرة المتقنة بين لاعبي الهلال، وصلت الكرة إلى الدوسري، الذي سدد تصويبة متقنة من على حدود المنطقة، واضعا الكرة على يسار ماكسيم كوفال، حارس مرمى الفتح، الذي اكتفى بالنظر إليها وهي تعانق شباكه. واصل الهلال نشاطه الهجومي، حيث حاول استغلال حالة الإحباط التي سيطرت على لاعبي الفتح عقب الهدف الثاني، ليحرز محمد كنو الهدف الثالث في الدقيقة 52. ملخص أهداف مباراة الهلال والفتح في الدوري السعودي 2020 - سما الإخبارية. وتابع كنو تسديدة زميله المحترف الفرنسي بافيتمبي جوميس، التي ارتدت من القائم الأيمن، لتصل الكرة إليه ويسدد بسهولة واضعا الكرة داخل الشباك. وأضاع جوميس فرصة أخرى للهلال من انفراد في الدقيقة 56، بعدما سدد في جسد كوفال، الذي أبعد الكرة لركنية، كادت أن تسفر عن هدف آخر، حيث نفذ سلمان الفرج الركلة الركنية، ليتابعها ياسر الشهراني، الذي سدد مباشرة، غير أن الكرة مرت بجوار القائم الأيمن. بمرور الوقت، بدأ الفتح يبادل الهلال الهجمات في محاولة لتقليص الفارق، حيث سدد مراد باتنا في الدقيقة 65 تصويبة غير متقنة ذهبت إلى ركلة مرمى، قبل أن يعود نفس اللاعب ويسدد كرة أخرى في الدقيقة 69، ذهبت ضعيفة لأحضان عبدالله الجدعاني حارس مرمى الهلال.
ملخص مباراة الهلال والفتح اليوم … إليكم كم
انتهت المباراة بفوز الفيصلي بهدف دون رد. تشكيلة الفتح امام الفيصلي اليوم
حراسة المرمى: ماكسيم كوفال. خط الدفاع: نواف بوشل، إيفان سانتيني، أيمن الخليف. خط الوسط: كويفا، محمد الفهيد، مروان سعدان، توفيق بوحيمد. في الهجوم: سفيان بن دبكة، بيتروس، لاجامي.
فريق الفتح كان يأمل في تحقيق الفوز ضد حامل اللقب للعودة للمسار الصحيح مرة أخرى بعد أن حاد عنه بالخسارة في آخر مبارياته في الدوري السعودي أمام الاتفاق بثلاثة أهداف مقابل هدفين في مباراة أقيمت على ملعب مدينة الأمير عبد الله بن جلوي الرياضية، وتقدم فيها توفيق بوحميد أولا للفتح قبل أن يتعادل المغربي وليد أزارو للاتفاق بعد بداية الشوط الثاني بدقيقتين، ثم تقدم تي فريدي للفتح من ركلة جزاء قبل أن يعادل محمد مرزوق الكويكبي النتيجة للاتفاق الذي اقتنص الفوز بهدف ثالث سجله التونسي نعيم السليتي. تشكيلة مباراة الهلال ضد الفتح الرسمية
تشكيل الهلال الرسمي ضد الفتح:
حراسة المرمى: عبد الله المعيوف. خط الدفاع: محمد البريك، هيون سو، آل بليهي، وياسر الشهراني. خط الوسط: ناصر الدوسري، وكويلار. خط الهجوم: كاريلو، فييتو، عبد الله الحمدان، وجوميز. ملخص اهداف مباراة الهلال والفتح 2-3 في الدوري السعودي - سوب جول. دكة الاحتياط: حبيب الوطيان، متعب المفرج، محمد جحفلي، أمير كردي، عبد الله عطيف، حمد العبدان، فواز الطريس، سالم الدوسري، وجيوفينكو. تشكيلة الفتح الرسمية ضد الهلال:
ماكسيم كفال، نواف بوشل، علي الزعقان، توفيق حاجي، عمار الدحيم، محمد الفهيد، مروان سعدان، هلال سوداني، كويفا، تي فريدي، وسفيان بن دبكة.