دعنا نتعرف على حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون: كم أحتاج؟ حددنا أربع خطوات لمساعدتك في تحديد إجمالي إنفاقك اليومي على السعرات الحرارية (TDEE). TDEE الخاص بك هو إجمالي عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا. تعد معرفة TDEE الخاص بك خطوة أولى رائعة للتحكم في نظامك الغذائي. كيفية حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون لنظام صحي متوازن | الرجل. الآن نريد أن نحفر أعمق قليلاً ونستكشف كيف يمكنك تخصيص السعرات الحرارية في TDEE الخاص بك. في هذا المنشور ، سننظر أولاً في بعض التعريفات وأدوار حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون في نظامك الغذائي. بعد ذلك ، سنحدد كيفية تقدير احتياجاتك اليومية من البروتين والدهون والكربوهيدرات. نوفر أيضًا رابطًا لأداتين بسيطتين (واحدة مصممة خصيصًا للنظام الغذائي الكيتون) تعملان على أتمتة هذه الحسابات من أجلك. أقرا أيضا: 7 نصائح حرق دهون الجسم في أسبوع
بعض المعارف الأساسية عن حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون
حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهونر هي العناصر الغذائية التي تزودنا بالطاقة (المقاسة بالسعرات الحرارية) التي تحتاجها أجسامنا للنمو والتمثيل الغذائي والوظائف الأخرى. البادئة "الماكرو" تعني كبير؛ هناك حاجة إلى المغذيات الكبيرة بكميات كبيرة على عكس المغذيات الدقيقة (الفيتامينات والمعادن).
حساب احتياجك من السعرات الحرارية اليومي والميكرو للبروتين والكارب والدهون
طريقة حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون – بطولات بطولات » منوعات » طريقة حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون طريقة حساب احتياج الجسم للبروتين والكارب والدهون يتساءل عدد كبير من الناس حول العالم وخاصة في الوطن العربي عن كيفية حساب حاجة الجسم للبروتين والكارب والدهون وقد انتشرت هذه الأسئلة في الساعات القليلة الماضية وتسبب في ضجة كبيرة على الإنترنت وعلى المواقع الإلكترونية لمعرفة كمية البروتين التي يحتاجها الجسم يوميًا، وأبرز المعلومات حول هذا السؤال متاحة على موقعنا المخصص على موقع Link News. كيف تحسب حاجة الجسم للبروتينات والكربوهيدرات والدهون يحتاج جسم الإنسان إلى الكثير من الأطعمة والحلويات والمشروبات والعصائر الطبيعية التي تنشط القدرات الجسدية والنفسية، حيث يحتاج الإنسان إلى تناول الكثير من الأطعمة والفاكهة الطازجة لتقوية جهاز المناعة لتقليل حدوث المشاكل الصحية، في بالرغم من حقيقة أن أصحاب الأجسام الرياضية يأكلون البروتين من أجل تقوية وزيادة كتلة العضلات وسرعة التنفس، فإن التغذية السليمة والمنطقية للبروتين تساعد على تقوية جسم الإنسان. يحتاج جسم الإنسان إلى حوالي 200 جرام من الكارب يوميًا.
كيفية حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون لنظام صحي متوازن | الرجل
ليس مطلوب تحقيق كل البروتين من مصدر واحد..
mohamed fayez
8 أغسطس 2017
الحاسبة على ما اظن انها نسبة وتناسب مع مقاس الوسط للرقبة
مواضيع مشابهة - حساب الأحتياجات اليومية
الردود: 3
المشاهدات: 567
الردود: 1
المشاهدات: 2, 606
الردود: 2
المشاهدات: 843
الردود: 7
المشاهدات: 930
المشاهدات: 1, 078
المشاهدات: 798
المشاهدات: 304
الردود: 4
المشاهدات: 395
المشاهدات: 641
الردود: 5
المشاهدات: 620
مشاركة هذه الصفحة
أعجب بهذه المشاركة AboTaleb
هيا كويسه وقريبه للواقع جدا بس موضوع مقاس الرقبه ده مش عارف غلطه ام ماذا؟ وفين مكان الي اقدر اعمل فيه تحليل للدهون؟
نعم طبيعي و ليس خطأ
طب ايه تفسيرك ان كل ما مقاس الرقبه بيزيد نسبه الدهون بتقل؟
قبل
نسبه الدهون قلت مع زياده مقاس الرقبه
الملفات المرفقة:
يا كوتش انا مستني منو تفسير مش اكتر
لأن مقاس الرقبة بيعبر عن كتلتك اللادهنية..
khalid87
23 ابريل 2017
6
يعطيك العافية كابتن محمد ومساء الخير للأخوان المتابعين... قست نسبة الدهون على" حسابة دهون الموقع" اعطتني 27% بينما على "جهاز أن بدي" اعطني التقرير بيرسنت بدي فات 18. 2 وبدي فات ماس 16. 2 الوزن 89 الطول 179 أيا نسبة الصح فيهم ؟
AAA
26 مايو 2017
0
انا وزني 75 وطولي 181 وزن الدهون 8 كجم ومعدل السعرات الحراريه اليوم 2200 كدا المفروض اكل اد ايه سعرات واد ايه بروتين وماشي علي نظام غذائي للتخسيس بدون تمارين علشان نسبه الدهون 10% ومحتاج اخليها 8% ممكن الافاده من حضرتك ياكابتن
محمد علي
9 أكتوبر 2016
421
123
اﻷردن
يجب ان توزع البروتين على الاطعمة وتأخذه من عدة مصادر غذائية ولو حالتك المادية جيدة خذ مكملات بروتين
أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
تناول اللجوم و البيض و الألبان و البقوليات عالية البروتين.
الأجهزة المدعومة في الوقت الحالي هي: الهاتف الذكي والحاسب اللوحي، والتلفزيون الذكي و بلايستيشن PlayStation وتلفزيون أندرويد وتلفزيون آبل AppleTV والعديد من الأجهزة الأخرى، وبالتأكيد؛ الحاسب الشخصي أو المحمول ( اللابتوبات). إذا لم تقم بإلغاء النسخة التجريبية خلال أسبوع، فسيتم تحصيل رسوم اشتراك شهرية قدرها 10. 99 دولارات؛ فاحذر، ويمكن تشغيل التطبيق على أجهزة مُتعددة، بحد أقصى خمسة أجهزة في نفس الوقت، وإذا حاولت توصيل أكثر من خمسة أجهزة؛ فستتلقى رسالة خطأ، وبالتالي؛ إذا كنت ترغب في إضافة جهاز آخر، فسيتعين عليك حذف أحد الأجهزة المُسجلة مُسبقاً. ما هي ميزات ستارز بلاي Starz Play وتقييمها مُقارنةً بالمُنافسين؟
تسمح ستارز بلاي للمستخدمين بتحميل الحلقات والأفلام، وبالتالي تستطيع مشاهدتها بدون اتصال بالانترنت في أي وقت، وتسمح بالمشاهدة والتحميل بعدة مُستويات للدقة (منخفضة بجودة 460P، متوسطة بجودة 720 HD، عالية بجودة 1080P)، وهذا مُميز إلى حدٍ ما؛ خاصةً أنّ بعض الخدمات المنافسة تقدم دقة 4K لبعض المُحتوى المُتوفر بهذه الدقة. ولا أجد -صراحةً- خاصية تميزها عن باقي خدمات المُشاهدة حسب الطلب؛ إلا فيمّا عدا وجود عدد هائل من أفلام بوليوود المُترجمة للغة العربية، ووجود محُتوى حصري وضخم من الأفلام والمسلسلات والبرامج التلفزيونية العربية المُفضَّلة في عالمنا العربي، وكذلك سهولة الاشتراك والدفع من خلال شركات الاتصالات -كما ذكرنا.
ستارز بلاي مجانا – برامج تو داى
كيفية الاشتراك بموقع ستارز بلاي بعد تجربة الشهر المجاني بموقع ستارز بلاي، وإذا كنت ترغب في الاشتراك الشهري يمكنك إتباع الخطوات التالية: اضغط على التسجيل بالموقع، وأملأ البيانات المطلوبة، واضغط تسجيل الدخول. اضغط على اشتراك الموجودة في أعلى اليمين. اختر طريقة الدفع الشهري. مميزات الاشتراك بموقع ستارز بلاي باعتبار هذا الموقع أحد أهم مواقع تقديم الأفلام العربية والأجنبية بالعالم العربي، فإنه يقدم مميزات لأعضائه لا تتوافر في الكثير من المواقع، وهذه المميزات تتمثل فيما يلي: يقدم موقع ستارز بلاي مشاهدة مجانية لجميع الفيديوهات بالموقع لمدة تصل إلى 30 يوم.
ستارز بللاى2022 - احدث عروض و كوبونات خصم
أثناء بحثي عن خدمة ستارز بلاي Starz Play رأيت الكثير من المستخدمين يشتكون من سوء جودة المشاهدة بالرغم من اختيارهم للدقة العالية أو HD، واشتكى البعض من علو ثمن الاشتراك مُقارنة بنتفليكس التي تقدم محتوى أفضل وأكثر تنوعاً على سبيل قولهم، وأرى عامةً أن سعر الاشتراك الذي يبلغ 10. 99 دولار شهرياً؛ أعلى من أسعار نتفلكس. كما أن نتفليكس تقدم شهراً مجانياً بدل من أسبوع في ستارز بلاي، ولكن شركات الاتصال تقدم أحياناً عروض مميزة للاشتراك، تصل إلى 6 شهور مجاناً، عموماً الأمر يرجع إليك، وأنصحك باقتناص فرصة التجربة المجانية للخدمتين، واختيار الأفضل للك من حيث الجودة والمحتوى المفضل لك وسعر الاشتراك وسهولة سداده. القِ نظرة على متجر سماعة لأفضل السماعات والمنتجات الصوتية المختلفة
Summary Article Name كل ما تريد معرفته عن خدمة ستارز بلاي Starz Play مُنافسة نتفليكس في المنطقة العربية Description أراك تتساءل الآن عن ماهية خدمة ستارز بلاي Starz Play، وكيف ستنافس وسط هذا الحشد الهائل من المُنافسين، وعلى رأسهم نتفليكس العملاقة؟ وما هي استراجيتهم للنمو -بل البقاء حتى- مع ظروف المُنافسة التي لا ترحم؟ سنُجيب على كل ما يجول في ذهنك في الحال وتفصيلياً Author
Publisher Name سماعة تك
Starz Play مجانا
تقدم الآن أكثر من 10 آلاف ساعة من المُحتوى المُتنوع، من أفلام ومسلسلات عالمية حصرية، ومسلسلات عربية، فرنسية، هندية، وأمريكية، بالإضافة إلى إنتاجات Starz الأصلية، وتوفير الحلقات الجديدة من أشهر المسلسلات للمُشتركين في نفس يوم عرضها، وتَعد مُشتركيها بالمزيد من المُحتوى الذي يُعرض للمرة الأولى في المنطقة عبر منصتها خلال عام 2019. وتتضمن قائمة المسلسلات الكوميدية الشهيرة التي تمت إضافتها مؤخراً أعمالاً ما زالت تحظى بشعبية واسعة مثل The Office و Parks and Recreation و 30 Rock، ولم تنس خدمة ستارز بلاي القسم الموجه للأطفال، مع إضافة مسلسلات مفضلة مثل بينغونز أوف مدغشقر، باو باترول، سبونجبوب سكويربانتس، والكثير غيرها. لقد أعجبتني الخدمة شخصياً؛ لأنها تقدم مجموعة من المسلسلات التي أحبها وأتابعها منذ سنوات مثل The Flash، BlindSpot، سوبر جيرل، The Good Doctor، وأخيراً MR Robot. اقرأ أيضاً: مراجعة خدمة iflix المذهلة لمشاهدة الأفلام والمسلسلات عبر الانترنت
ما هو تسعير خدمة ستارز بلاي Starz Play وكيفية الاشتراك بها؟
يمكنك الاستفادة من التجربة المجانية لمدة أسبوع كامل، وللحصول على النسخة التجريبية المجانية، كل ما عليك فعله هو تنزيل تطبيق ستارزبلاي من متجر آبل أو متجر قوقل بلاي ، وبعد ذلك عليك إنشاء الملف التعريفي الخاص بك، وإدخال بياناتك الشخصية بما فيها حسابك البنكي أو حساب قوقل بلاي -إذا كان لديك رصيد فيه، أو من خلال رصيد خط هاتفك المحمول، أو إدخال قسيمة المُشاهدة وبدء المشاهدة على جهاز مدعوم.
ستارزبلاي هي خدمة مشاهدة حسب الطلب، تقدم عدداً هائلاً من أفضل أفلام هوليوود وبوليوود وبرامج تلفزيونية وثائقية، ومسلسلات حصرية منها التي تعرض بالتزامن مع وقت عرضها في الولايات المتحدة. بالإضافة إلى مسلسلات عربية مميزة ومحتوى ترفيهي للأطفال وتتوفر الخدمة لـ19 دولة عبر منطقة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا. تستخدم ستارزبلاي تكنولوجيا متطورة لتقدم تجربة مشاهدة متكاملة، مع محتوى استثنائي بتقنية HD و4K، مصدره عدداً من أهم شركات الإنتاج في عالم الترفيه مثل ديزني، وورنر براذرز، وسوني، وشوتايم، وباراماونت، وسي بي إس، وبي بي سي وورلدوايد. هذا بالإضافة إلى أن ستارزبلاي تحرص على تقديم خدمتها بقيمة مذهلة من خلال اشتراك شهري منخفض يؤمّن للمستخدم تجربة مشاهدة متواصلة دون انقطاع لمحتوى متنوع، يتراوح بين أفلام هوليوود المميزة وبرامج مخصصة للأطفال والعائلة. صممت الخدمة خصيصاً لمنطقة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا، حيث تم تزويد المحتوى بترجمة عربية، ومنه متوفر بدبلجة عربية وفرنسية. أطلب كوبون يبوفر لك أحدث عروض وكوبونات وأكواد الخصم الصحيحة لموقع ستارزبلاي تابعنا لتحصل على أفضل توفير ممكن على مشترياتك من متجر ستارزبلاي.