اسم الأب حفيظ تجزيرت. اسم الأم وحيدة جبارة. الإسم المستعار كريم بنزيمة. تاريخ الميلاد 19 ديسمبر 1987 م مكان الميلاد ليون، فرنسا. الاقامة ريال مدريد – مملكة اسبانيا. العمر 34 سنة. الجنسية فرنسية. الأصل من أب جزائري وأم جزائرية. الدين والمعتقد الإسلام. العقيدة أو العقيدة غير معروف. الحالة الاجتماعية متزوج. عدد الاولاد فتى وفتاة. المستوى التعليمي غير معروف. اللغة الأم الفرنسية. لغات أخرى يجيد اللغتين الإسبانية والعربية. المهنة لاعب كرة قدم. النادي الحالي ريال مدريد. مركز اللعب "رأس الحربة" إلى الأمام. رقم الفانيلة يلعب بالقميص رقم 9. ارتفاع كريم بنزيمة 185 سم أي 6 أقدام و 1 إنش. وزن كريم بنزيمة 81 كجم. المهارات الفردية يلعب بكلتا القدمين. سنوات العمل بدأ كريم بنزيمة مسيرته الكروية عام 2005 م – حتى اليوم. 5 أخطاء للعناية بالشعر المبلل | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. من هي زوجة اللاعب كريم بنزيما زوجة كريم بنزيمة هي كورا غوتييه، عارضة أزياء فرنسية تتراوح أعمارها بين 31 و 32 عامًا ولدت في 11 أبريل 1989 في مارتينيك بفرنسا وتعتبر كورا شخصية مشهورة على مواقع التواصل الاجتماعي وخاصة على إنستجرام حيث تقدم مواد إعلانية لمنتجات شركات وماركات عالمية مثل ماركة الملابس الرجالية الإسبانية زارا وشركة الإكسسوارات الفاخرة الفرنسية ديور.
- من هي كورا غوتييه زوجة كريم بنزيما - موقع المرجع
- شاهد.. اللقطة التي قلبت مجرى مباراة الريال وتشيلسي رأسا على عقب
- 5 أخطاء للعناية بالشعر المبلل | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
- ما هو الدمبل لاصلاح ما بعد الولادة - موقع محتويات
- اسود الرافدين يختتمون تحضيراتهم لمواجهة زامبيا | رياضة
- افكار مشاريع web application وافكار مشاريع بلغة HTML - فن التفكير
- أصوات نساء تدعو إلى اجتناب تصريحات من شأنها تكريس الإقصاء الممنهج للنساء في الساحة السياسية
من هي كورا غوتييه زوجة كريم بنزيما - موقع المرجع
مواليد 19 ديسمبر 1987 م. مكان الميلاد ليون، فرنسا. جنسية فرنسية. العمر 2022 م 35 سنة. الارتفاع يبلغ ارتفاعه 85 متراً أي حوالي 6 أقدام وبوصة واحدة. مركز اللعب هجوم. الحالة الاجتماعية متزوج. الأبناء ابنة اسمها ميليا، وابن اسمه إبراهيم. شاهد أيضاً: من هي زوجة نايف حمدان ويكيبيديا من هي زوجة كريم بنزيمة كورا غوتييه هي عارضة أزياء، وزوجها كريم بنزيما ويعمل على حمل رقم 9 في نادى ريال مدريد لكرة القدم، واصولها راجعة إلى فرنسا وحملت جنسيتها، حيث تحظى بشعبية كبيرة مع أكثر من 94000 متابع عبر الانستقرام، اكتسبت كورا شهرة بعد زواجها من لاعب كرة القدم المحترف كريم بنزيمة، نشأت كورا مع أختها ساري غوتييه، تعود أصول عائلتها إلى جزر المارتينيك، لكن كورا غوتييه ولدت في فرنسا وجنسيتها فرنسية. كورا غوتييه السيرة الذاتية تعد كورا غوتييه متعددة الأعراق، وعملت على المحافظة على زوجها، وتمكنت من عدم الظهور على مواقع التواصل الاجتماعي واخفاء حياتها. الاسم الكامل كورا غوتييه. تاريخ الميلاد 11 أبريل 1989 م. العمر 2022 م 33 سنة. شاهد.. اللقطة التي قلبت مجرى مباراة الريال وتشيلسي رأسا على عقب. العلامة الفلكية برج الحمل. المهنة عارضة أزياء، رائدة أعمال، مدونة أزياء. الأبناء الابن العازب ابراهيم كريم بنزيمة.
[1]
أبناء كريم بنزيما
لدى اللاعب كريم بنزيما ابنة اسمها ميليا من علاقته السابقة، بالإضافة إلى ابن اسمه إبراهيم من زوجته الحالية كورا غوتييه، فبعد المواعدة لأكثر من عام، تزوج كريم بنزيما من زوجته الحالية كورا غوتييه، وأصبحت والدة لابنهما الأول إبراهيم بنزيما في الخامس من مايو 2017. انستقرام كورا غوتييه زوجة كريم بنزيما
تملك كورا غوتييه حسابًا رسميًا على منصة التواصل انستقرام، ويتابع حسابها أكثر من 94. 6 ألف متابع، وتشارك من خلال حسابها العديد من الصور التي توثق نشاطاتها اليومية، بالإضافة إلى صور لابنها إبراهيم، ويستطيع كل من يرغب بمتابعة الحساب الرسمي لعارضة الأزياء الفرنسية كورا غوتييه، والاطلاع على كل ما تشاركه مباشرةً " من هنا ". من هي كورا غوتييه زوجة كريم بنزيما - موقع المرجع. شاهد أيضًا: من هي زوجة سيدورف الإماراتية
وهنا يختتم المقال سطوره بعد أن أوضح من هي زوجة كريم بنزيما ، حيث استعرض المقال أهم المعلومات المتعلقة بالسيرة الذاتية لعارضة الأزياء الفرنسية كورا غوتييه زوجة بنزيما. كما ذكر المقال تفاصيل عن لقائهما الأول وتاريخ زواجهما، وبين أسماء أبناء اللاعب كريم بنزيما. المراجع
^, Karim Benzema's Wife, 10/03/2022
شاهد.. اللقطة التي قلبت مجرى مباراة الريال وتشيلسي رأسا على عقب
ولولا هذا التصدي لتقدم تشيلسي في النتيجة برباعية نظيفة، مما كان سيعقد مهمة العملاق المدريدي أمام جماهيره. وبعد هذا التصدي، انتفض ريال مدريد، ليسجل له رودريغو، الهدف الأول بعد نزوله بديلا بدقائق قليلة،
وذهب اللقاء للوقت الإضافي بعدما تعادل الفريقان في إجمالي نتيجة الذهاب والإياب، ليسجل كريم بنزيما هدفا برأسية بعد عرضية فينيسيوس، ليحجز الريال بطاقة العبور إلى المربع الذهبي بعد مباراة دراماتيكية. وينتظر الريال في الدور المقبل، المتأهل من المواجهة التي ستجمع في وقت لاحق اليوم، أتلتيكو مدريد بضيفه مانشستر سيتي، علما بأن الأخير كان قد فاز ذهابا بهدف دون رد.
نشأ إلى جانب أخته بيرانجير وشقيقيه برتراند ورومان. ما هو اصل رونالدو؟
ولد كريستيانو ماديرا عام 1985 رونالدو الأصغر بين عائلة مكونة من أربعة أطفال. تم تجنيده من قبل نادي سبورتنج البرتغالي لصفاته الفنية الاستثنائية ، ووصل إلى لشبونة في سن 11 عامًا حيث كان يلعب بانتظام ضد الأطفال الأكبر سنًا. ما هو أصل كيليان مبابي؟
والده ويلفريد Mbappé Lottin هو لاعب كرة قدم سابق أصبح مدربًا لأقل من 15 عامًا في بوندي ووالدته فايزة العماري هو لاعب كرة يد سابق. كيليان مبابي هو د ' الأصل كاميرونية من قبل والدها والجزائرية من قبل والدتها. أين نشأ أوليفييه جيرو؟
اوليفييه جيرو a عظيم في قرية Froges المجاورة ، بالقرب من Grenoble. بدأ مسيرته الكروية باللعب في نادي مسقط رأسه ، أولمبيك كلوب دي فروج. ما هو اصل توليسو؟
C ' هو الآن ما يعادل مارسيل ديسايي في غانا. نراكم قريبا 24 ، Corentin توليسو أصبح في 15 يوليو أول لاعب كرة قدم محترف في الأصل توجو يفوز بكأس العالم ، حتى لو ادعى أنه يحمل جنسية مزدوجة (فرانكو توغولي). ما هو عدد أهداف mbappe؟
مهنة
الموسم
النادي
تحفظات
18 - 19
باريس سان جرمان
37
17 (سبتمبر) - 18
17
موناكو
-
16 - 17
21
من هو لاعب جيرود؟
سيرة قصيرة لأوليفر جيرو
من مواليد 30 سبتمبر 1986 في شامبيري ، أوليفر جيرو بدأ مسيرته الاحترافية عام 2005 تحت ألوان نادي جرينوبل فوت 38 حيث تدرب.
5 أخطاء للعناية بالشعر المبلل | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
ولدت عام 1991 في مارتينيك ، كورا غوتييه التقى كريم بنزيمة لاعب ريال مدريد عام 2016 في العاصمة الإسبانية. وقعت في الحب هو مباشرة بين النموذج والرياضي. من هي زوجة جريزمان؟
لا يمكن أن يقام حفل زفاف ماكوني إلا في إسبانيا: هذا هو المكان الذي يقع فيه ناديه أتلتيكو مدريد ، كما التقى في إسبانيا. إريكا تشوبرينا ، التي أصبحت زوجته وأمًا لطفلتهما البالغة من العمر عامًا واحدًا ، ميا ، والتي تم تعميدها الشهر الماضي. ما هو أصل كورا غوتييه؟
ولدت عام 1991 في مارتينيك ، كورا غوتييه الأمر la التقى كريم بنزيمة لاعب ريال مدريد في عام 2016 la العاصمة الاسبانية. وقعت في الحب هو بين فوري la عارضة أزياء ورياضي. ما هو أصل كريم بنزيمة؟
من مواليد 19 ديسمبر 1987 في ليون لأبوين من أصل جزائري (والده هو قبايل ووالدته من وهران) ، عاش في برون ، حيث لا تزال عائلته تعيش. ما هو اصل زين الدين زيدان؟
زين الدين زيدان ولد في مرسيليا لأبوين جزائريين. لديه ثلاثة أشقاء وأخت. لديه جنسيتان: فرنسية وجزائرية. والد زين الدين إسماعيل زيدان, هو أصله من قرية Aguemoune Ath Slimane في ولاية بجاية في منطقة القبائل الصغيرة (الجزائر). ما هو أصل اوليفييه جيرود؟
الأصل محلي
لديه جدان فرنسيان (Henri جيرو وجان أرنو جوديت) وجدات إيطاليتان (إيفون أفوغرادو وأنطونيا جياتو).
الديانة: غير معروف. الحالة الاجتماعية: متزوجة. اسم الزوج: كريم بنزيما
اللغة الأم: اللغة الفرنسية. اللغات الأخرى: الإنجليزية، البرتغالية. المهنة: عارضة أزياء، مؤثرة على مواقع التواصل الاجتماعي. شاهد أيضًا: هل ليونيل ميسي افضل لاعب في العالم
قصة زواج كورا غوتييه وكريم بنازيما
لم تذكر عن أي طرف قصة زواج بل اشتعلت الأخبار على مواقع التواصل الاجتماعي عام 2017م بزواج اللاعب كريم سراً من فتاة من أصلٍ فرنسي، وعرضت كورا في ذلك الحين صوراً لابنها "إبراهيم" لتؤكد هذه العلاقة التي بدأت منذ عام 2016م عندما تقابل الشريكين في العاصمة الإسبانية مدريد، وأنجبت ابنها الأول في مدينة مدريد بعد أن شوهد "بنزيما" يخرج من مستشفى بعد زيارة زوجته في 14 من مايو/ أيار عام 2017م، يذكر أن بنزيما ليس أباً للمرة الأولى فقد رزق بطفلة من زوجته الأولى "كلوي دي لوناي" وتبلغ من العمر 8 سنوات. انستقرام كورا غوتييه
على الرغم من أن مهنة كورا تتطلب منها الإفصاح عن حياتها الخاصة قدر الإمكان إلا أنها فضلت بالاتفاق مع زوجها أن تبقى حياتهما الشخصية بعيداً عن أضواء الشهرة، وقل ما نجد صوراً تجمع الشريكين إلا في الحفلات العامّة أو على السجادة الحمراء، ويقترب عدد متابعي حسابها على انستقرام لل100 ألف متابع، ويمكن متابعة كافة أخبارها ومستجداتها بالضغط على " من هنا ".
نصائح يجب اتباعها للحصول على زيادة وزن صحية
فيما يلي نقدم لكم مجموعة من النصائح الذهبية الهامة التي يجب عليك اتباعها للحصول على نظام صحي مميز وزيادة في الوزن مرضية:
عدم التركيز على نوعية الطعام على قدر تركيزك على الكمية. يجب الحرص على تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية كما أوضحنا خلال المقال بالإضافة إلى عدم معالجتها. اتباع جدول تمارين لزيادة الوزن يؤدي إلى حصولك على الزيادة المطلوبة بطرق صحية. أصوات نساء تدعو إلى اجتناب تصريحات من شأنها تكريس الإقصاء الممنهج للنساء في الساحة السياسية. الابتعاد كل البعد عن الأدوية والمكملات الغذائية التي من الممكن أن تتسبب في إلحاق الضرر بك. المعرفة كامل المعرفة بطبيعة جسمك لكي تختار جدول تمارين لزيادة الوزن مناسب لك.
ما هو الدمبل لاصلاح ما بعد الولادة - موقع محتويات
لكنني سأقول إن كل ما عليك فعله هو الالتزام بنظام غذائي لإدارة الوزن. من الجدير بالذكر أنه يحتوي على العديد من الأطعمة التي ثبت أنها تزيد من وزن الجسم وكتلة العضلات بطريقة صحية ومعتدلة. حيث يحتاج الجسم بعض الوقت للعمل على بناء كتلة العضلات بدلاً من تكوين دهون ضارة بالجسم مما يؤدي إلى زيادة ضارة بصحة الجسم. هذا ليس مستحيلاً على الإطلاق كل ما عليك فعله هو الالتزام بالجدول الزمني المحدد والتحلي بالصبر. اقرأ أيضًا: تجربتي مع الرياضة لزيادة الوزن بدون ترهلات
خطوات يجب اتباعها للحصول على جسم صحي
يجب أن تتأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي أو لا يحتوي على العديد من المواد كما سنوضح لك:
معرفة السعرات الحرارية
كما نعلم فإن السعرات الحرارية من الأشياء التي يجب الاهتمام بها لمعرفة كمياتها في الطعام الذي نتناوله، لأنها إذا كانت أكثر من المعتاد فإنها تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مفرط. يحتاج الوزن الطبيعي إلى تناول سعرات حرارية أكثر مما يحرقه طوال اليوم أو أثناء ممارسة الرياضة. جدول تمارين رياضية لإنقاص الوزن للنساء. لذلك إذا كنت ترغب في زيادة الوزن وكتلة العضلات يجب أن تتناول 300:500 سعرة حرارية إضافية أكثر مما يحرقه الجسم طوال اليوم. ولزيادة الوزن بشكل أسرع يجب التأكد من تناول 1000 سعرة حرارية أكثر مما حرقته.
اسود الرافدين يختتمون تحضيراتهم لمواجهة زامبيا | رياضة
عبرت جمعية "أصوات نساء" عن استيائها من التصريح الأخير لرئيسة الاتحاد الوطني للمرأة التونسية راضية الجريبي على موجات الإذاعة الوطنية التونسية بتاريخ 12 أفريل الجاري، لوصفها الأجواء في البرلمان المنحل "بعرك متع نساء". ودعت الجمعية في بيان لها، الى اجتناب هذه التصريحات التي من شأنها أن تكرس الاقصاء الممنهج لوجود النساء في الساحة السياسية وبناء مجتمع تغيب فيه مظاهر التنوع و التعددية والتناصف والمساواة. وأشارت "أصوات نساء" إلى أن مثل هذه التصريحات تكرس للصورة النمطية "التحقيرية" للنساء فضلا عن ضرب أهمية مشاركتهن في الحياة السياسية في تونس والمساس من القيمة والمكانة العلمية والسياسية للنساء التونسيات، مما يؤدي إلى مزيد تهميشهن ووصمهن في مجتمع ذكوري. جدول تمارين رياضية للنساء في المنزل. وأكدت الجمعية أن وجود النساء و نضالهن داخل قبة البرلمان وخارجه يعد ضمن الحفاظ على المكتسبات القائمة وتطويرها ولوجزئيا فضلا عن تكريس لمبدأ مشاركة وفاعلية النساء في الحياة السياسية ومحاربة فكرة تبعيتهنّ. ولفتت أن ديباجة دستور 2014 كرست المساواة بين المواطنات و المواطنين وساهمت في تمرير حزمة من القوانين الحامية للنساء على غرار القانون عدد 58 لسنة 2017 لمناهضة العنف ضد المرأة و القانون عدد 37 لسنة 2021 المنظم للعمل المنزلي وشروط التناصف في القائمات الانتخابية بين الرجال والنساء و غيرها من النصوص والتي لم تكن لترى النور دون نضال التونسيات و صلابتهن و تشبثهن بحقوقهن وعزمهن على مزيد تطويرها.
افكار مشاريع Web Application وافكار مشاريع بلغة Html - فن التفكير
الحليب ومنتجات الألبان
وهي من العناصر المهمة وغنية بالعديد من المواد المفيدة للجسم مثل الكالسيوم ويجب تناول ما يقرب من 3 أكواب في اليوم. أو يمكنك تناول منتجات الألبان مثل الجبن حيث يمكنك تناول 42 جرامًا من الجبن غير المعالج أو غير المصنع أو 56 جرامًا من الجبن المطبوخ. اللحوم
يجب أن تأكل 7 حصص في اليوم أي ما يعادل 200 جرام تقريبًا حيث تساوي الحصة الواحدة 28 جرامًا. من أمثلة اللحوم: اللحوم قليلة الدسم المعلبة أو المطبوخة والدجاج والمأكولات البحرية مثل الأسماك أو بيضة أو ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني. كما يمكنك تناول 14 جرامًا من المكسرات والبذور وكذلك تناول ربع كوب من الفاصوليا والبازلاء. جدول تمارين لزيادة الوزن للنساء. الدهون الصحية
عند تناول الدهون ، يجب أن تكون الدهون غير المشبعة بدلاً من الدهون المشبعة ، مما يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. اقرأ أيضًا: أفضل روتين تمارين كمال الأجسام وبعض النصائح للمبتدئين
أهمية تناول الدهون لجسم
كما أن تناول الدهون غير المشبعة يزيد من مستويات الكوليسترول الجيد. حيث توجد هذه الدهون غير المشبعة في النباتات مثل: المكسرات وزيت الزيتون والأسماك والدهون أيضًا. وتسمى هذه الدهون بالدهون غير المشبعة وعلى عكس الدهون المشبعة فإن معظم محتواها من الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة أيضًا.
أصوات نساء تدعو إلى اجتناب تصريحات من شأنها تكريس الإقصاء الممنهج للنساء في الساحة السياسية
النوم على الأرض مع ثني الركبتين ورفع الدمبلين إلى أعلى باستخدام أقصى قوة تستطيع المرأة أن تقوم برفع الذراعين بواسطتها وهذا من أجل شد الجسم والقضاء على الترهلات والمشاكل وكسب القوة العضلية ثم إنزال الدمابل إلى أسفل والقيام بتكرار الحركة. شد البطن بعد الولادة بطرق أخرى
توجد العديد من الطرق التي يمكن من خلالها شد البطن بعد عملية الولادة بخلاف استخدام الدمبل حيث يمكن القيام بتدليك البطن بواسطة حركات دائرية من أجل القضاء على الترهلات وشد البطن ولكن يجب القيام بالانتظار فترة بعد الولادة حيث تكون منطقة البطن حساسة بعد الولادة خاصةً بعد الولادة القيصرية، كما يمكن القيام ببعض التمارين الرياضية الأخرى التي تعمل على شد الجسم والقضاء على الترهلات بعد الولادة. [1]
شاهد أيضًا: ألم أسفل البطن للحامل في الشهر الثاني
ختامًا نكون قد أجبنا على سؤال ما هو الدمبل لاصلاح ما بعد الولادة؟، كما تعرفنا على فوائد استخدام الدمبل للنساء بعد الولادة والطرق المختلفة لاستخدامه وكذلك طرق أخرى لشد البطن والعديد من المعلومات الأخرى عن هذا الموضوع بالتفصيل. اسود الرافدين يختتمون تحضيراتهم لمواجهة زامبيا | رياضة. المراجع
^
Strength, An Easy Beginner Dumbbell Workout For Women, 17/04/2022
[1]
شاهد أيضًا: مدة ربط البطن بعد الولادة الطبيعية
فوائد الدمبل للسيدات بعد الولادة
تقدم الدمابل العديد من الفوائد المهمة للسيدات في مرحلة ما بعد الولادة ومن أهم هذه الفوائد ما يلي: [1]
تقليل نسبة الدهون الزائدة في الجسم والتخلص منها وفي المقابل بناء العضلات بطريقة صحية حيث تعاني الكثير من السيدات من مشكلة الوزن الزائد بعد عملية الولادة والتي تسعى للتخلص منها. زيادة كثافة العظام وزيادة قوة تحملها بدرجة كبيرة حيث أن التعامل مع الأوزان الثقيلة يزيد من قوة العظام بمرور الوقت. تحسين الحالة النفسية للمرأة عن طريق ممارسة التمارين الرياضية والقضاء على الاكتئاب الذي تعاني منه أغلب السيدات بعد مرحلة الولادة. تقوية عضلة القلب وتنظيم ضربات القلب والوقاية من مشاكل القلب المختلفة مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة نسبة الكوليسترول في الدم وذلك لأن التمارين الرياضية بصفة عامة تقوي عضلة القلب وتزيد من عمره. ما هو الدمبل لاصلاح ما بعد الولادة - موقع محتويات. تحسين المظهر الخارجي وشد القوام بشكل كبير مما يساعد على استعادة الثقة بالنفس. خطوات استخدام الدمبل لاصلاح ما بعد الولادة
كثيرًا ما ترغب السيدات في معرفة الطريقة الصحيحة لاستخدام الدمبل لاصلاح ما بعد الولادة حيث يجب حمل الدمبل بطريقة صحيحة من أجل تجنب الأضرار والإصابات التي قد تحدث نتيجة حمله بطريقة خطأ ومن أهم خطوات استخدام الدمبل للسيدات ما يلي: [1]
اختيار دمبل لا يزيد وزنه عن ٢ كيلوجرام في البداية في حالة لم تستخدم المرأة الدمابل من قبل وذلك من أجل تجنب الأضرار والمشاكل التي قد تحدث نتيجة استخدام الوزن الثقيل.
اختتمَ المُنتخب الوطني" اليوم الخميس، تدريباته في ملعبِ الشعب تحضيراً لمواجهةِ مُنتخب زامبيا ودياً غداً الجمعة في ملعبِ المدينة الدولي. وقال الاتحاد العراقي لكرة القدم في بيان ورد لـ السومرية نيوز، انه "شاركَ في التدريبات (31) لاعباً هم كلٌ من: جلال حسن، محمد حميد ، محمد صالح ، دلوفان مهدي، محمد شاكر ، أحمد إبراهيم ، حسن عبد الكريم، مراد محمد، عباس قاسم، علي حصني، إبراهيم بايش، مصطفى محمد جبر ، محمد علي عبود، محمد قاسم، سعد عبد الأمير ، حسن داخل، حسين جبار ، شيركو كريم، وكاع رمضان، مهند عبد الرحيم، سعد ناطق ، أحمد فرحان، مناف يونس، رسلان حنون، ضرغام اسماعيل، حسن رائد، أمجد عطوان، مصطفى ناظم، بشار رسن، أيمن حسين، علاء عباس". واضاف ان "تدريباتُ اليوم تلخصت بـ 75 دقيقةً كونها الأخيرة قبل مواجهةِ الغد ضد زامبيا، وابتدأت الوحدةُ التدريبيّة بمحاضرةٍ من قبل المدرب عبد الغني شهد مع اللاعبين، تلتها عملياتُ التسخين والإحماء مع بعضِ التمارين البدنية الخفيفة من قبل مدرب اللياقة سردار محمد، ثم تم تقسيمُ الفريق إلى مجاميع واللعب أربعة فرق في نص ملعبين شاركَ فيها الجميع باستثناء علاء عباس وسعد عبد الأمير وجلال حسن، حيث لا يزال الأول في طور التعافي من إصابته، بينما تفرغ الأخيران من أجل تمارين الاستشفاء، حيث سبق أن شاركا في مباراةِ فريقهم الزوراء ضد الشارقة قبل يومين".