أفضل تمارين لألم الأبهر (الألم بين الأكتاف) - YouTube
أفضل تمارين لألم الأبهر (الألم بين الأكتاف) - Youtube
تجنب القيادة لفترات طويلة من الزمن. استخدام الوسائد القطنية، من أجل إراحة الظهر. وضع الوسائد أسفل الركبتين في حالة النوم على الظهر، أو بين الرجلين في حالة النوم على الجنب. ممارسة التمارين الرياضية مع المدرب المختص، حتى لا تؤدي حركة خاطئة إلى إحداث مشكلة في الظهر. عدم المكوث لفترات طويلة في العمل، وتنظيم الوقت ما بين الراحة وأداء المهام.
إن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام هما مفتاح الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. يتحدث العديد من أطباء القلب وجراحي القلب والأوعية الدموية عن مدى أهمية خطة التمرين للقلب. من المهم وضع خطة للتمارين الرياضية وجعلها أسلوب حياة، سواء للأفراد الذين يرغبون في حماية قلبهم أو لأولئك الذين يعانون من أمراض القلب الحالية. بالنسبة للأفراد الذين يعانون من أي مرض في القلب والأوعية الدموية، فإن خطة التمرين التي سيضعونها بالتشاور مع طبيبهم ستكون الخيار الصحيح لهم. يمكن إيقاف أو إبطاء العديد من تطورات أمراض القلب عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي، وفي الوقت نفسه يمكن الوصول إلى كتلة الجسم المثالية من خلال خطة التغذية والتمارين الشخصية التي سيتم التوصية بها للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الوزن. أفضل تمارين لألم الأبهر (الألم بين الأكتاف) - YouTube. لذا تعتبر التمارين فعالة للغاية في حماية صحة القلب وتحسين مسار أمراض القلب. من المهم جداً للأفراد الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية الحادة أو المزمنة أو الذين يعانون من أمراض مختلفة ومنها مرض الأبهر استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة الرياضة والحصول على معلومات حول التمارين التي يمكنهم القيام بها.
Globallookpress
Yulii Zozulia
ميناء في أوديسا تابعوا RT على
أكد ميخائيل ميزينتسيف رئيس مركز إدارة الدفاع الروسي أن السلطات الأوكرانية تحتجز 76 سفينة من 18 دولة في الموانئ البحرية الأوكرانية. وقال ميزينتسيف: "لا تزال 76 سفينة أجنبية من 18 دولة محاصرة في الموانئ الأوكرانية. أوكرانيا: انسحاب روسيا من كييف مجرد ترتيب للصفوف. خطر القصف والألغام الذي تسببه كييف الرسمية في مياهها الداخلية والمياه الإقليمية لا يسمح للسفن بالإبحار إلى عرض البحر دون عوائق". وشدد على أن سلطات كييف تواصل التهرب من التفاعل مع ممثلي الدول والشركات المالكة للسفن من أجل ضمان الخروج الآمن للسفن الأجنبية، ويرفض الجانب الأوكراني مناقشة قضايا ضمان سلامة خروج السفن، ويتجنبون الحوار. المصدر: تاس تابعوا RT على
الزيارات تتوالى لدعم أوكرانيا.. رئيسة مجلس النواب الأمريكى تزور كييف لتأكيد التزام الولايات المتحدة.. أنجلينا جولى تلتقى الأطفال فى لفيف.. وسفيرة بريطانيا: بوتين لا يزال يريد السيطرة على العاصمة - اليوم السابع
من جانبه قال الجيش الأوكراني إنّ بين مدينتي ميكولايف وخيرسون القريبتين من البحر الأسود، "يحاول العدو تعزيز مواقعه التكتيكية وترسيخ" سيطرته على الحدود الإدارية لإقليم خيرسون. وخيرسون هي العاصمة الإدارية الوحيدة التي استولى عليها الروس خلال الأيام الأولى للغزو. الزيارات تتوالى لدعم أوكرانيا.. رئيسة مجلس النواب الأمريكى تزور كييف لتأكيد التزام الولايات المتحدة.. أنجلينا جولى تلتقى الأطفال فى لفيف.. وسفيرة بريطانيا: بوتين لا يزال يريد السيطرة على العاصمة - اليوم السابع. قال زيلينسكي إن القوات الأوكرانية تواصل "احتواء هجمات الغزاة الروس" في الشرق والجنوب و"التحدّي الأول" حاليا هو "تزويد جنودنا كلّ الأسلحة الضرورية". وتواصل السلطات الأوكرانية التي حصلت على مزيد من الأسلحة كمساعدة من الغرب في الأيام الأخيرة، تأكيد قدرتها على إخراج الجيش الروسي من أراضيها. وطلب رئيس المجلس الأوروبي شارل ميشال في اتصال هاتفي مع بوتين تأمين ممرات إنسانية في ماريوبول خصوصا لمناسبة عيد الفصح الأرثوذكسي. لكنّ الكرملين قال بعد هذه المحادثة إنّ كييف ترفض استسلام آخر جنودها في آزوفستال، بينما أعلن الجيش الروسي استعداده لتطبيق هدنة "في أي وقت" في "كل" الموقع أو "في جزء منه" للسماح بإجلاء المدنيين واستسلام المقاتلين. "سلام دائم" من جانبه، دعا البطريرك الأرثوذكسي الروسي كيريل، حليف الرئيس الروسي، إلى الصلاة من أجل "سلام دائم" من دون أن يتطرق إلى الهدنة أثناء عيد الفصح للمسيحيين الأرثوذكس، في بيان نشرته البطريركية من موسكو.
أوكرانيا تدرس الحصول على ضمانات أمنية من الأعضاء الدائمين في مجلس الأمن
في غضون ذلك، أظهرت صور حديثة لشركة «ماكسار تكنولوجيز» التقطت بالأقمار الاصطناعية في 29 أبريل، دمارا في كل مباني مجمع مصانع الصلب في آزوفستال تقريبا. بعد أنباء عن مقتله.. حقيقة ظهور شبح كييف مجددا. وستتيح السيطرة الكاملة على هذه المدينة لموسكو بربط الأراضي التي تحتلها في الجنوب، لاسيما شبه جزيرة القرم التي ضمتها في 2014، بجمهوريتي دونيتسك ولوغانسك الانفصاليتين المواليتين لها في الشرق. في المقابل، قالت وزارة الدفاع الروسية أمس إنها قصفت أسلحة قدمتها الولايات المتحدة ودول أوروبية إلى أوكرانيا ودمرت مدرجا في مطار عسكري قرب مدينة أوديسا الأوكرانية. وذكرت الوزارة أنها استخدمت صواريخ أونيكس عالية الدقة لضرب المطار وذلك بعد أن اتهمت أوكرانيا موسكو بتدمير مدرج شيد حديثا في مطار أوديسا الرئيسي. وقال حاكم منطقة أوديسا ماكسيم مارتشينكو إن روسيا استخدمت صاروخ باستيون أطلق من شبه جزيرة القرم.
بعد أنباء عن مقتله.. حقيقة ظهور شبح كييف مجددا
يذكر أن روسيا كانت شنت في 24 فبرار الماضي ما سمّته "عملية عسكرية خاصة" في أوكرانيا، بهدف نزع سلاح الجارة الغربية وحماية سكان الشرق الأوكراني، وفق الرواية الروسية، إلا أن تلك العملية التي كان من المتوقع أن تكون مختصرة وقصيرة طالت على ما يبدو لتدخل يومها الـ 41 على وقع اتهامات بارتكاب مجازر. وهو ما تنفيه موسكو جملة وتفصيلا.
روسيا وأوكرانيا: إجلاء عشرات المدنيين من ماريوبول - صحيفة الاتحاد
قال مسؤول محلي في مدينة دنيبرو الأوكرانية، الثلاثاء، إن القوات الروسية أطلقت صاروخا على المطار المدني الأبرز في شرقي البلاد، الأمر الذي أحدث دمارا وصفه بالهائل. ونقلت وكالة "رويترز" عن حاكم منطقة دنيبرو ، فالينتين ريزني شينكو، قوله إن القصف الروسي جرى ليلة في وقت مبكر من صباح الثلاثاء. وأوضح المصدر أن القصف الروسي أدى إلى تدمير مدرج المطار ، إضافة إلى الإضرار بمبان أخرى في المنشأة المدنية. وأكد المسؤول الأوكراني، في بيان عبر الإنترنت، أن إصلاح الأضرار الناجمة عن القصف سيستغرق وقتا طويلا. ولم يشر المصدر إلى وقوع ضحايا من جراء القصف، بينما يستمر تعليق الرحلات الجوية من وإلى أوكرانيا، بسبب العمليات العسكرية الروسية التي انطلقت في الرابع والعشرين من فبراير الماضي. في غضون ذلك، قتل شخصان على الأقل صباح الثلاثاء، في قصف تعرض له مبنى سكني في كييف، حسبما أفاد جهاز الطوارئ الأوكراني. وقال جهاز الطوارئ: "عثر على جثتي شخصين وتم إنقاذ 27 شخصا"، مضيفا أن المبنى يقع في منطقة سفياتوشنكي غربي العاصمة. وأوضح الجيش الأوكراني، في بيان، أن الضربات كانت قصفا مدفعيا استهدف منطقة سفياتوشينسكي بغرب كييف المتاخمة لضاحية إيربين التي شهدت بعض أسوأ المعارك في الحرب.
أوكرانيا: انسحاب روسيا من كييف مجرد ترتيب للصفوف
وأتت الزيارة بعد أسبوع على زيارة لكييف قام بها وزيرا الخارجية والدفاع الأميركيان أنتوني بلينكن ولويد أوستن. وكذلك بعد اسبوع من حشد الولايات المتحدة أربعين دولة لدعم أوكرانيا، وهو ما استفز الرئيس الروسي فلاديمير بوتين الذي هدد باستخدام أسلحة نووية مهددا برد «سريع وصاعق» في حال تدخل خارجي في النزاع. وقال بوتين حينها «لدينا كل الأدوات اللازمة لذلك ولا يمكن أي جهة أخرى التباهي بامتلاكها، سنستخدمها إذا لزم الأمر»، في اشارة ضمنية إلى الأسلحة النووية التكتيكية الروسية التي تعتبر العقيدة العسكرية الروسية أنه يمكن استخدامها لإجبار الخصم على التراجع. لكن الرئيس الأميركي جو بايدن تجاهل التهديدات وقرر تكثيف دعم الولايات المتحدة لأوكرانيا وطلب من الكونغرس الموافقة على حزمة جديدة من المساعدات لكييف تبلغ 33 مليار دولار، من بينها 20 مليارا مخصصة للأسلحة والذخيرة. وتقوم الإدارة الأميركية حاليا بتسليم كييف أسلحة ثقيلة مثل المدفعية والمروحيات والطائرات المسيرة. وأكد مسؤول كبير في وزارة الدفاع الأميركية (الپنتاغون) أن واشنطن «لا تعتقد أن هناك خطر استخدام أسلحة نووية أو أن أراضي الناتو مهددة». ويرى لورنس فريدمان الأستاذ الفخري في كينغز كوليدج لندن أن التهديدات الروسية «لم تعد تؤخذ على محمل الجد كما في السابق» مضيفا «إنها قوة متضائلة أصلا».
فيما لم يحدد التسجيل مكان احتجاز الرجلين أو من قبض عليهما، القوات الروسية أو الانفصاليون الموالون لموسكو في شرق أوكرانيا. عمليات تبادل وتجري عمليات تبادل لأسرى بين موسكو وكييف كان آخرها أمس الخميس، حيث تسلمت أوكرانيا 45 جندياً ومدنياً أسرتهم روسيا، دون تحديد عدد الروس الذين تم إطلاق سراحهم. يذكر أن تبادل العديد من الأسرى بين كييف وموسكو تم منذ أن بدأت روسيا عمليتها العسكرية في أوكرانيا في 24 فبراير. وقالت كييف إن 19 أوكرانياً أطلق سراحهم الأسبوع الماضي بعد أيام فقط من تبادل آخر شارك فيه 76 شخصاً.