19 - 8 - 2015, 11:59 AM
# 1 كيف اهتم بنفسي وقت النفاس طريقة اعتناء النفساء بنفسها تجهيز مستلزمات الولادة والنفاس: عليك بتجهيز جميع المستلزمات قبل الولادة بشهرين وتستعدين للولادة أو الولادة المبكرة، فضعي في حقيبتك كلّ ما يلزمك ويلزم المولود كقميص نوم وفرشاة شعر وملابس للطفل وبطانية، واشتري جميع الأغراض التي تلزمك بعد الولادة التي سنتحدث عنها تباعاً في هذا المقال، وعليك قبل الذهاب للولادة أخذ حمام دافئ وخلع أي مجوهرات ترتديها وحلق شعر العانة. الغذاء: عليك الانتباه إلى طعامك جيداً في مرحلة النفاس وتناولي الخضار والفواكه وتناولي المشروبات المفيدة، وابتعدي عن الأطعمة التي تحتوي على دهون وكربوهيدرات والأطعمة التي تسبّب إمساك، وتناولي الأطعمة التي تعوّض الدم الذي فقدتيه أثناء الولادة، وتناولي الحلاوة الطحينية فهي تزيد من إدرار الحليب وحلوى الحلبة، وأكثري من شرب الماء وشاي القرفة، وأرضعي طفلك دون استخدام حليب مساعد قدر الإمكان فمن شأن ذلك أن يساعد جسمك على شدّ منطقة البطن والرحم وأن تعود كما كانت قبل الحمل.
- كيف أهتم بنفسي وقت النفاس ؟ - عالم حواء
- كيف اعتني بنفسي بعد فترة النفاس
- كيف اهتم بنفسي وقت النفاس
- كيف أهتم بنفسي وقت النفاس – ميسيسوجا اليوم – Mississauga Today
- فندق كراون بلازا بيروت
- فندق كراون بلازا انطاليا
- فندق كراون بلازا دبي
- فندق كراون بلازا الاردن
كيف أهتم بنفسي وقت النفاس ؟ - عالم حواء
صحه الام والأطفال
582 زيارة
تغيرات ما بعد الحمل
يحدث بعد الولادة تغيرات كثيرة للسيدة في البشرة والجسم وتشعر بالتعب الشديد، كما يحدث لها تغيّرات هرمونيّة وعضوية كثيرة؛ فيعود الرحم إلى طبيعته مع وجود ألم في العضلات والساق والظهر وألم في منطقة المهبل إثر الخياطة، لذلك يجب على المرأة الاعتناء بنفسها جيداً بعد الولادة للتخلّص من جميع هذه المشاكل، وسنقدم اليوم في مقالنا بعض النصائح للسيدة في مرحلة النفاس. طريقة اعتناء النفساء بنفسها تجهيز مستلزمات الولادة والنفاس: عليك بتجهيز جميع المستلزمات قبل الولادة بشهرين وتستعدين للولادة أو الولادة المبكرة، فضعي في حقيبتك كلّ ما يلزمك ويلزم المولود كقميص نوم وفرشاة شعر وملابس للطفل وبطانية، واشتري جميع الأغراض التي تلزمك بعد الولادة التي سنتحدث عنها تباعاً في هذا المقال، وعليك قبل الذهاب للولادة أخذ حمام دافئ وخلع أي مجوهرات ترتديها وحلق شعر العانة. الغذاء: عليك الانتباه إلى طعامك جيداً في مرحلة النفاس وتناولي الخضار والفواكه وتناولي المشروبات المفيدة، وابتعدي عن الأطعمة التي تحتوي على دهون وكربوهيدرات والأطعمة التي تسبّب إمساك، وتناولي الأطعمة التي تعوّض الدم الذي فقدتيه أثناء الولادة، وتناولي الحلاوة الطحينية فهي تزيد من إدرار الحليب وحلوى الحلبة، وأكثري من شرب الماء وشاي القرفة، وأرضعي طفلك دون استخدام حليب مساعد قدر الإمكان فمن شأن ذلك أن يساعد جسمك على شدّ منطقة البطن والرحم وأن تعود كما كانت قبل الحمل.
كيف اعتني بنفسي بعد فترة النفاس
كيف أهتم بالمنطقة الحساسة بعد الولادة؟ بمجرد انقضاء فترة النفاس والتئام جرح الولادة، ستتمكنين من الاهتمام بالمنطقة الحساسة بسهولة، سواء بإزالة الشعر بالوسيلة المناسبة لكِ أو العناية الشخصية من تنظيف وتعطير. في كل الأحوال بعد الولادة مباشرة، اهتمي بالمنطقة الحساسة عن طريق تغيير الفوط الصحية المخصصة لفترة النفاس بشكل دوري، وتعقيم هذه المنطقة بمحلول خاص سيصفه لكِ الطبيب للتخلص من أي التهابات أو إفرازات وفطريات تسبب العدوى. حافظي على نظافة ملابسك الداخلية وجفافها، وغيريها دوريًا لتجنب العدوى. كيف أهتم بنفسي وقت النفاس – ميسيسوجا اليوم – Mississauga Today. وأخيرًا، وبعد أن تعرفتِ على إجابة سؤالكِ كيف أهتم بنفسي بعد الولادة، اعتبري الثلاثة أشهر التالية للولادة هي ثلث رابع لفترة حملك، وتحركي بحذر ورفق، لا تتوقعي الكثير من جسمك لأن عضلاتك ما زالت ضعيفة، واستمتعي بمرحلة الأمومة الأولى ولا تخجلي من طلب الدعم من المحيطين، وخصصي وقتًا صغيرًا لنفسك حتى تتعافي نفسيًا وجسمانيًا بأسرع وقت.
كيف اهتم بنفسي وقت النفاس
فترة النفاس تحتاج المرأة بعد ولادتها إلى عناية كبيرة سواء أكانت صحية أو نفسية، وتحديدا في الفترة الأولى ما بعد الولادة والتي تعرف بفترة النفاس البالغة أربعين يوما، نتيجة للتغيرات التي طرأت عليها بسبب ألم الولادة ومشاقها، والأم هنا تكون قد بدأت مرحلة جديدة من حيرتها ولا سيما إن كان هذا طفلها الأول، فطريقة كيف يمكنك أن تعتني بصحة ونظافة جسدك خلال هذه المرحلة؟
العناية بالنفس خلال النفاس غسول الجسم يساعد تغسيل الجسم على التئام الجراحة تحديدا إن كانت ولادتك من خلال عملية جراحية، ويتم ذلك من خلال مجموعة طرق وخطوات كالتالي: الاستشارة الطبية بوضع مرهم طبي خاص. اللجوء لتحضير طرق ووصفات طبيعية والتي من أهمها استخدام منقوع قشر الرمان، من خلال إحضار ملعقة من قشر الرمان وكوبين من الماء، وبعد ذلك امزجيهم معا واغليهم وبعد تصفيتهم جيدا اتركي المزيج يبرد وتغسلي به بحيث يمكنك استخدامه خلال الأربعين يوما. استخدمي ملحا خشنا وضعيه في ماء ساخن، وتغسلي به أيضا طوال الفترة. وتحديدا لغسل المهبل، يمكنك استخدام مادة تسمى الدباغ أو الأرطى والتي يتم غليها مع الماء، ثم تصفيتها واستخدامها. كما يمكنك استخدام خلطة من القهوة والملح وقشر الرمان، فاحضري كوب من قشر الرمان ونصف كوب من الملح إضافة إلى فنجان من القهوة المرة، واغليهم معا لمدة نصف ساعة، وبعد ذلك قومي بتصفية الخليط واغتسلي به.
كيف أهتم بنفسي وقت النفاس – ميسيسوجا اليوم – Mississauga Today
[٢]
التغذية الجيدة
يجب اتباع نظام غذائي صحي، ومتوازن من أجل الشفاء للأم، وإنتاج حليب الرضاعة الطبيعي للطفل، لذا يجب التركيز على الأطعمة المهمة كما يأتي: [١]
البقوليات، كالأطعمة المصنوعة من القمح، أو الأرز، أو الشوفان. الخضراوات، وخاصة الخضراوات الخضراء، والنشوية. الفواكة، أو عصير الفواكة الطازج، سواء أكانت الفواكة مجمدة، أو معلبة، أو مجففة، أو طازجة. منتجات الحليب والأجبان، مع التركيز على المنتجات قليلة، أو خالية الدسم. البروتينات، بما في ذلك اللحوم قليلة الدسم، والدجاج، والأسماك، والمكسرات، والفاصولياء، والبازلاء. طلب المساعدة من الآخرين
يحتاج جسم الأم في أول فترة بعد الولادة إلى الراحة ، لذا من الجيد طلب المساعدة من العائلة، أو الأصدقاء، لترتيب البيت، وإعداد الطعام، والعناية بالأطفال الآخرين المتواجدين في البيت، بحيث تستطيع الأم الراحة وتتماثل للشفاء. [٣]
المراجع
^ أ ب "The New Mother - Taking Care of Yourself After Birth",, Retrieved 31-5-2019. Edited. ^ أ ب Diane Sanford (6-2016), "Taking care of yourself during your baby's first months" ،, Retrieved 31-5-2019. Edited. ↑ Valencia Higuera (20-12-2016), "Recovery and Care After Delivery" ،, Retrieved 31-5-2019.
ذات صلة كيف أهتم بنفسي وقت النفاس كيف تهتمين بنفسك بعد الولادة
الحصول على الراحة
في الشهور الأولى بعد الولادة ينام الطفل لمدّة ثلاث ساعات تقريباً، ثُمّ يستيقظ للرضاعة، أو لتغيير الحفاظ، لذا لن تحصل الأم على قدر كافٍ من النوم لعدّة أشهر، إلى أن يزيد عدد ساعات نوم الطفل لاحقاً، لذا من أجل الحصول على قسط كافٍ من الراحة، وعدم الإرهاق تُنصح الأم بما يأتي: [١]
عدم الإنشغال بأي عمل آخر غير إرضاع الطفل، والعناية به. النوم عند نوم الطفل، حتّى لو كان ذلك لفترات متقطعة، وأوقات قصيرة. وضع سرير الطفل إلى جانب سرير الأم، لسهولة الوصول إليه في الليل، وإرضاعه. الخروج للمشي لبضع دقائق كل يوم. استخدام زجاجة للرضاعة الطبيعية، من أجل إرضاع الطفل في الليل، ويكون ذلك بعد مرور أول إسبوعين، إلى ثلاثة أسابيع، بحيث يمكن لأي شخص آخر إرضاع الطفل، وتستطيع الأم النوم بشكل أفضل، وأطول فترة ممكنة. التعبير عن المشاعر السلبية لشريكك، أو للآباء الآخرين الجدد، وقبولها، لأنّه من الطبيعي الشعور بها إلى أن تتكيف الأم مع مولودها الجديد، ويجب أيضاً التركيز على المشاعر الإيحابية. [٢]
تأجيل أي تغييرات رئيسية في الحياة، مثل استلام وظيفة جديدة، أو الإنتقال إلى بيت جديد، إلى حين الشعور بالإستقرار في الدور الجديد كأم.
ذات صلة العناية بالجسم بعد الولادة الطبيعية كيف تهتمين بنفسك
الراحة
يُعدّ من المهم الحصول على قسط كاف من النوم بعد الولادة ، وذلك للتعامل مع التعب والإرهاق، حيث سيستيقظ الطفل كلّ ساعتين إلى ثلاث ساعات للتغذية، ولهذا يجب التأكد من الحصول على قسط كافٍ من الراحة من خلال النوم عندما ينام الطفل. [١]
التغذية الصحية
يحتاج الجسم لوقت حتّى يتعافى وخاصةً لأنّه قد خضع للعديد من التغيرات أثناء الحمل والولادة، ولذلك فإنّه يجب تناول نظام غذائي صحي للمساعدة على زيادة نشاط الجسم وقدرته على رعاية الطفل، كما يجب تخطيط وجبات الطعام لتكون بسيطةً وصحيةً وتتضمن جميع الأطعمة الصحية التي تحتوي على كمية مناسبة من السعرات الحرارية والدهون، لذلك فقد أعدّت وزارة الزراعة الأمريكية ووزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية دليلاً إرشادياً للمساعدة على اتباع نظام غذائي صحي، وهو كالآتي: [٢]
الحبوب: تشمل القمح الكامل، والأرز البني، ودقيق الشوفان، والذرة، والحبوب الأخرى. الخضراوات: تشمل هذه المجموعة الخضار الداكنة والبرتقالية، والبقوليات كالبازلاء والفاصولياء، والخضراوات النشوية. الفواكه: تشمل هذه المجموعة الفواكه الطازجة، أو المعلبة، أو المجمدة، أو المجففة، وقد تكون كاملةً، أو مقطعةً، أو مهروسة.
فندق كراون بلازا البحر الميت
فندق كراون بلازا البحر الميت ، البحر الميت ، هو محيط يقع في وادي الأردن المتصدع ، والذي يقع بالضبط على الحدود بين الأردن وفلسطين. البحر الميت. إذا كنت تبحث عن مناطق جذب سياحي في المملكة العربية السعودية ، فننصحك بقراءة هذا الموضوع الذي يغطي كل ما يلي: السياحة في المملكة العربية السعودية وأهم المدن والمعالم السياحية التي يمكنك زيارتها
فندق كراون بلازا هو أحد الفنادق التي تضم منتجعات ومنتجعات صحية ومسابح وصالات رياضية ، لذلك فهو فندق يقدم خدمات متعددة. يضم فندق كراون بلازا العديد من الغرف والأجنحة الفندقية ، وقد تم تجهيز كل غرفة بجهاز تلفزيون وميني بار وحمام خاص وغيرها من المرافق التي توفرها كل غرفة ، وتطل جميع الغرف على الحديقة أو البحر الميت نفسه. سيجد السياح بعض المناطق الجذابة بالقرب من الفندق ، مثل جبل نيبو الذي يبعد حوالي نصف ساعة بالسيارة عن الفندق ، ومعين الحمامات التي تبعد 20 دقيقة بالسيارة عن الفندق. يقع فندق Crowne Plaza على بعد 45 دقيقة بالسيارة من المطار. عند الإقامة في فندق كراون بلازا ، يمكنك الاستمتاع براحة منطقة بيثاني وجبل نيبو بجوار الفندق.
فندق كراون بلازا بيروت
يحتوي الفندق على مسبح مغطى ومسبح خارجي ومسبح للأطفال مع جاكوزي. ولمزيد من المعلومات عن افضل الاماكن للعيش في اسطنبول واهم الوجهات السياحية برجاء الاطلاع على الموضوع التالي: افضل المناطق السكنية في اسطنبول واهم الوجهات السياحية
الخدمات التي يقدمها سبا كراون بلازا
الخدمات الصحية المختلفة التي يقدمها سبا كراون بلازا هي كما يلي:
قم بزيارة نادي اللياقة البدنية في المنشأة. يقدم المنتجع خدمات التدليك والعديد من علاجات الوجه والجسم المختلفة. توفير طرق علاجية متنوعة. يحتوي المركز على ساونا وسبا ومركز تدليك وغرفة بخار. النادي الصحي مفتوح يوميًا لتقديم الخدمات للبالغين ، حيث لا يُسمح للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا بالدخول إلى المساج أو السبا دون إشراف من الكبار. بالنسبة للأطفال دون سن 12 عامًا ، لا يُسمح لهم بدخول غرفة التدليك وغرفة العلاج. يمكنك الاستمتاع بمتعة العديد من الدول السياحية الرخيصة ، لذلك أقدم لكم: تريد بلدًا سياحيًا رخيصًا خالٍ من التأشيرات. الآن بعد أن قمنا بإدراج المعلومات التفصيلية عن فندق كراون بلازا في البحر الميت لك ، يمكن لزوار البحر الميت الإقامة في هذا الفندق الفريد للاستمتاع بالخدمات المتنوعة التي يقدمها فندق كراون بلازا في البحر الميت وقضاء أكثر وقت ممتع.
فندق كراون بلازا انطاليا
فندق كراون بلازا تشيناي
إحداثيات
13°01′46″N 80°15′00″E / 13. 029478°N 80. 249966°E
معلومات عامة
الدولة
الهند
أبعاد المبنى
طوابق فوق الأرض
8
معلومات أخرى
الموقع الإلكتروني
الموقع الرسمي
تعديل مصدري - تعديل
فندق كراون بلازا تشيناي سابقا بارك فندق وأبراج شيراتون وهو فندق خمسة نجوم يقع على شارع تي تي كي تشيناي الهند.
فندق كراون بلازا دبي
يقع هذا الفندق في منطقة كنيسة القديس جورج وهو مصنف من فئة الخمس نجوم. في هذا الموضوع نوفر لك أيضًا كافة المعلومات حول أحد أهم الفنادق في البحر الميت وهو فندق هوليداي إن: فندق هوليداي إن البحر الميت ومهامه وكيفية الحجز. وصف فندق كراون بلازا
يحتوي فندق Crowne Plaza على موقف خاص للسيارات ومواقف مجانية للسيارات. يضم الفندق العديد من المطاعم المختلفة مما يمنحك الفرصة لاختيار العديد من خيارات الطعام المختلفة لك ، خاصة أنه يقدم أشهى المأكولات العالمية ويقدم خدمات الإفطار والغداء والعشاء بنظام البوفيه المفتوح. يمكنك الاستمتاع بمجموعة متنوعة من المشروبات في فندق Crowne Plaza في مسبح الفندق في الهواء الطلق. يضم الفندق العديد من حمامات السباحة الداخلية والصالات الرياضية والساونا والجاكوزي وغرف الاجتماعات وغرف الاجتماعات. خصص النادي الصحي في فندق كراون بلازا خدمات التدليك والتدليك. كما يرجى قراءة الموضوع التالي: كم يبعد البحر الميت عن عمان؟
سياسات فندق كراون بلازا
يبدأ وقت تسجيل الوصول في فندق كراون بلازا في حوالي الساعة 3 مساءً ، وموعد المغادرة هو 12 مساءً. الحد الأدنى لمعيار تسجيل الوصول هو 7 مساءً ، حيث سينتهي وقت تسجيل الوصول الساعة 11:30 مساءً.
فندق كراون بلازا الاردن
تحتاج إلى 5 دقائق للوصول من Vert Hotel Eilat إيلات إلى وسط إيلات. نعم، يمكن لضيوف Vert Hotel Eilat استخدام المسبح الخارجي في الموقع. نعم، يوفّر Vert Hotel Eilat إيلات حوض استحمام ساخن للضيوف للاسترخاء فيه. فنادق مشهورة مشابهة لكراون بلازا إيلات في إيلات
يرجى الانتظار بينما نتحقق من الأماكن المتوفرة.
وهم يواصلون الآن دعمه في سيارة دويتشه تورنفاغن ماسترز (دي تي إم)، وهي سيارة سياحية أوروبية شهيرة البطولة، بصفتها الراعي الرسمي لسيارة BMW Motorsport جنبًا إلى جنب مع سلسلة LeMans الأمريكية (ALMS) حيث يمثل Joey Hand في كاليفورنيا العلامة التجارية لكلا السلسلتين. معرض صور [ عدل]
الموقع الرسمي [ عدل]
الموقع الرسمي
مراجع [ عدل]