8- قلة النوم ، إذ قد تؤدي عدم كفايته إلى زيادة الوزن. بالمقابل قد يساعدك زيادة وقت نومك على فقدان الوزن. تربط بعض الأدلة النوم لمدة سبع ساعات أو أكثر في الليلة مع احتمال أكبر بنسبة 33% لفقدان الوزن، مقارنةً بالنوم أقل من سبع ساعات. 9- الإجهاد المستمر، إذ ثبت أن المستويات المرتفعة من هرمون الإجهاد "الكورتيزول" تزيد من الجوع والرغبة في تناول الأطعمة التي تحوي الكثير من السعرات الحرارية والتي يمكن أن تسبب زيادة الوزن. بالمقابل فإن إدارة وتقليل الإجهاد قد تعزز فقدان الوزن، ففي دراسة على أشخاص يعانون من السمنة، فقد أولئك الذين شاركوا في تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق وزنا أكبر بكثير من أولئك الذين تلقوا فقط نصائح غذائية. 10- الأكل غير الواعي، فأنت تأكل وأنت تشاهد التلفاز أو تتصفح الموبايل، ولذلك لا تشعر بأن تشبع فتأكل المزيد منه دون أن تقهر جوعك. و أيضا.. 10 أسباب لزيادة وزنك بشكل مفاجئ - ليالينا. مقال – 8 نصائح غذائية بسيطة للوصول إلى الوزن المثالي مقال – 8 نصائح غذائية بسيطة للوصول إلى الوزن المثالي بالمقابل نقدم لك النصائح التالية: 1- اتباع نمط حياة جديد ودائم مرتكز على الغذاء الصحي، عدم اتباع الحميات القاسية. 2- ممارسة التمارين و الرياضة.
7 من أهم أسباب فقدان الوزن المفاجئ _ دليلك - سهلنالك
ذات صلة أسباب زيادة الوزن المفاجئة ما أسباب زيادة الوزن
زيادة الوزن
إنّ اكتساب الوزن على الرغم من عدم زيادة السعرات الحرارية اليومية، أو التقليل من النشاط البدني اليومي، يسمى بزيادة الوزن المفاجئ أو غير المقصود، ويعود سببه في العادة إلى تجمع السوائل أو النمو غير الطبيعي أو الإصابة بالإمساك أو عند الحمل ، وتكون هذه الزيادة في الوزن مؤقتةً أو منتظمة مثل زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية، أو دائمة مثل زيادة الوزن كعارض لتناول بعض أنواع الأدوية، وهي حالة غير مضرة في معظم الحالات؛ ولكن الآثار الجانبية المصاحبة لها قد تتطلب التدخل الطبي. [١]
أسباب زيادة الوزن المفاجئ
قلة النوم
إنّ قلة النوم من الأسباب المؤدية إلى زيادة الوزن؛ وذلك لأنّ الحرمان من النوم يعمل على تغيير نسب الهرمونات الطبيعية في الجسم ويزيد من الشعور بالجوع ومن الشهية، ويقلل من الشعور بالشبع بعد تناول الأكل، كما تزيد احتمالية تناول الوجبات الخفيفة ليلاً، والذي يعني المزيد من السعرات الحرارية عند النوم متأخراً. [٢]
التوتر
يزيد إفراز هرمون الكورتيزول عند الشعور بالتوتر، والذي يزيد بدوره من الشهية في الجسم، كما يميل البعض إلى تناول الوجبات العالية بالسعرات الحرارية عند شعورهم بالتوتر؛ مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
قد يكون هذا التحول إلى تناول طعام حقيقي هو كل ما تحتاج إليه ليعود جسدك إلى مساره الصحيح. حدِّد أهدافاً إيجابية بدلاً من الأهداف السلبية
أغلب تفكيرنا عن الالتزام بنظام غذائي صحي يقتصر ببساطة على التوقف عن العادات غير الصحية. لكن إذا كان الأمر بتلك البساطة، ما كان أحد سيعاني على الإطلاق من مشكلات الوزن. المشكلة أن التوقف عن العادات غير الصحية يتطلب إرادة قوية للغاية. لذا، بدلاً من الاعتماد على الإرادة "للتوقف" عن تناول الأطعمة السريعة، سيكون من المفيد أكثر أن تضع أهدافاً إيجابية، مثل:
إضافة الخضراوات إلى وجبة الإفطار يومياً. استخدام الدهون الصحية فقط في الطهي. اسباب زيادة الوزن المفاجئ - موسوعة. إعداد كل الحلوى في المنزل. بهذه الطريقة، ستلزم نفسك بعمل شيء ما بدلاً من محاولة عدم فعل شيء ما. أعِدّ نفسك للنجاح
إضافة إلى وضع أهداف إيجابية بدلاً من الأهداف السلبية، من المهم أيضاً أن تعدّ نفسك للنجاح. إذا وضعت هدفك تناول طعام صحي لكن دون إجراء أي تغييرات في حياتك، فستجد من الصعب أن تلتزم بهذا الهدف. إذا كان منزلك مليئاً بالحلوى وغيرها من الأطعمة غير الصحية، فستضطر إلى الاعتماد على قوة الإرادة مجدداً. وإذا كنت تعمل لوقت متأخر وليست لديك خطة لتناول العشاء، فسيكون من الصعب عليك ألا تشتري طعاماً سريعاً.
10 أسباب لزيادة وزنك بشكل مفاجئ - ليالينا
كذلك إذا كان هناك فقدان في الوزن مع ظهور أعراض، مثل مشاكل النوم، القلق، ضربات سريعة بالقلب، الجفاف، مشاكل في الرؤية، صداع، عسر هضم وغيرها من الأعراض. أهم أسباب فقدان الوزن المفاجئ
نقص الوزن المفاجئ يحدث نتيجة عادات خاطئة وأمراض مزمنة، وهو عكس نقص الوزن الطبيعي، الذي يحدث بشكل آمن تمامًا، ونبين فيما يلي أهم أسباب فقدان الوزن المفاجئ:
إهمال الوجبات الأساسية، مثل الإفطار والغداء وكما نعلم أن وجبة الإفطار تعد أهم وجبة في اليوم، حيث يبني الجسم طاقته لبقية اليوم بناءًا على هذه الوجبة، وتعد وجبة الغداء كدعم قوي لطاقة الجسم. الوجبات السريعة، والتي قد يضطر الشخص اللجوء إليها بسبب ظروف عمل أو سفر دائم، فالوجبات السريعة تهدم الكتلة العضلية للجسم وتفقد الجسد حيويته وصحته. الضغط النفسي، يعد عاملًا مؤثرًا ومن أسباب فقدان الوزن المفاجئ، فالإنسان المتوتر شديد الانفعال والعصبية، يؤثر ذلك سلبًا على صحته ووزنه الطبيعي. الأمراض المزمنة، مثل السل والربو والأيدز، حيث تعمل هذه الأمراض على تفتيت مناعة الجسم وسبل غذائه. الحمية الغذائية القاسية، والتي تكون بدون استشارة مختص، فقط هدفها التخلص من الدهون، فقد تؤدي إلي نقص الوزن المفاجئ في كثير من الحالات، التي تستدعي نظام رجيم مدروس على أساس علمي.
قد يكون من الأسباب أيضًا تعاطي الشخص للخمر ، كذلك اضطرابات الطعام الغير مشخصة. علاج نقص الوزن المفاجئ
بعدما تعلم الأسباب التي أدت لنقصان الوزن، ومحاولة تفاديها أو معالجتها هناك عدة أشياء يجب فعلها للمساعدة في معالجة نقص الوزن المفاجئ، منها ما يلي:
تجنب الحالات النفسية السيئة والضغط النفسي، كذلك تفادي أمراض وأعراض الاكتئاب والعصبية الزائدة. تناول أطعمة صحية غنية بالبروتين والكالسيوم، وجميع العناصر الغذائية المهمة. عدم شرب الماء بكثرة قبل تناول الوجبات، فله أثر سلبي على عملية التمثيل الغذائي. تناول الطعام في مجموعة يزيد من الرغبة في تناول الطعام، وهذا على العكس من تناول الطعام منفردًا فتشعر حينها بالشبع سريعًا. اللجوء لطبيب مختص بالأنظمة الغذائية، لتحديد وضع حالتك الصحية، ومساعدتك في وضع نظام غذائي مفيد لك. هناك أيضًا بعض الأطعمة والمشروبات تساعدك في التخلص من نقص الوزن المفاجئ، مثل العسل وخاصة عسل النحل، التي تساعدك فوائده في القضاء على أسباب فقدان الوزن المفاجئ. الحلبة ، مشروب مغذي جدًا، ويلجأ إليه كثير ممن يريدون زيادة وزنهم بشكل طبيعي. تناول حبة من البصل يوميًا يعمل على فتح الشهية، بجانب فوائده الصحية من تطهير الأمعاء وقتل البكتيريا.
اسباب زيادة الوزن المفاجئ - موسوعة
ويمكن مساعدة جسمك عبر ما يلي:
تناول ما يكفي من الطعام الغني بالعناصر الغذائية (بدلاً من الحد من السعرات الحرارية). التخلي عن السكريات البسيطة والاعتماد على الخضراوات النشوية مصدراً للكربوهيدرات. الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد. الحد من التوتر والخروج في الطبيعة. التركيز على التمرينات الرياضية الهوائية. يساعد تنفيذ بعض تلك النصائح في إعادة تكيف الجسم مع فكرة أن فقدان الوزن ليس أمراً صعباً. اجعل الغذاء الصحي أسلوب حياة
أضرار بعض الأنظمة الغذائية أكثر من منافعها بالنظر إلى أن مشكلات الوزن غالباً ما تكون بسبب سوء التغذية. لذا، نحتاج بدلاً من ذلك إلى الاعتماد على عادات غذائية صحية مستدامة. وإليكم بعض الطرق لفعل ذلك:
اعثر على وصفات مفضلة جديدة لا تستخدم إلا مكونات صحية (وتذكّر أن الدهون الصحية مهمة ولا ينبغي أن تتجنبها! ). اصنع الحلويات في المنزل بمكونات صحية، وجبات الطعام الحقيقية أفضل بكثير من الوجبات المعبأة أو الجاهزة. احرص على تضمين وقت لإعداد وتناول الوجبات الصحية في نظامك اليومي إلى جانب تخصيص وقت للخروج والحركة وتنفيس التوتر. عندما تصبح العادات الصحية جزءاً طبيعياً من حياتك، ستتمتع بصحة أفضل وحياة أجمل بالتأكيد.
بالإضافة إلى ذلك عندما تصابين بالجفاف سيحافظ الجسم على المياه من أجل وظائف الجسم الحيوية، ممّا قد يسبّب احتباس الماء وزيادة عدد الكيلوغرامات على الميزان. قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل فجائي
قلة النوم تؤدي إلى زيادة مستويات هرمون الجوع (الجريلين) وانخفاض مستويات هرمون (اللبتين) أي هرمون الشبع. وأثبتت إحدى الدراسات أنه عند ارتفاع هرمون الجريلين في جسمكِ، تشتهين أكثر تناول الحلويات والوجبات السريعة المشبّعة بالدهون والتي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. لذلك، احرصي على أخذ قسط كاف من النوم من أجل خفض مستوى هرمون الجريلين ، وبالتالي ستنقطع شهيتكِ بشكل طبيعي. استخدام الهاتف قبل النوم يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل فجائي
قد تتفاجئين من هذا السبب ويبدو غريبا بالنسبة لكِ، لكن أثبتت دراسات أن الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة اللوحية والهواتف الذكية يعطل إنتاج الميلاتونين، وفي الوقت نفسه يبطئ من عملية الحرق. الاكتئاب أو القلق يؤديان إلى زيادة الوزن بشكل فجائي
أثبتت الدراسات أن الشعور بالتوتّر والإجهاد العصبي يسبب فرز الجسم لمادة الكورتيزول وهو هرمون مسؤول عن احساسكِ بالإجهاد. وهذا الأمر يجعلكِ تشتهين الكربوهيدرات، السكريات والاطعمة الدهنية.
صلاة الضحى "هل يجوز قضاء صلاة الضحى بعد الظهر أو العصر؟"، سؤال ورد إلى دار الإفتاء المصرية، عبر فيديو البث المباشر على صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك». هل يجوز تأخير صلاة الضحى حتى العاشرة صباحًا؟. وقال الدكتور مجدي عاشور، مستشار مفتي الجمهورية، إنه يجوز قضاء صلاة الضحى بعد الظهر أو العصر؛ لأنها من الصلوات التي لها وقت محدد، ويبدأ من بعد شروق الشمس بنحو تلت ساعة وينهى قبل الظهر بمثل هذا الوقت. وأوضح مستشار مفتي الجمهورية أن صلاة الضحي سنة مؤكدة عن رسول الله - صلى الله عليه وسلم- ولها فضل كبير وفوائد عديدة أثبها العلماء، مستشهدًا بما روى عن عن أَبي ذَر- رضى الله عنه- أَن رسُول اللَّه - صلى الله عليه وسلم - قالَ: «يُصْبِحُ عَلى كُلِّ سُلامَى مِنْ أَحدِكُمْ صَدَقةٌ: فكُلُّ تَسْبِيحةٍ صدقَةٌ، وكُلُّ تَحْمِيدَةٍ صَدَقَةٌ، وَكُلُّ تَهْلِيلَةٍ صَدَقَةٌ، وكُلُّ تَكْبِيرةٍ صدقَةٌ، وَأَمْرٌ بِالمعْرُوفِ صَدقَةٌ، وَنَهْيٌ عَنِ المُنكَرِ صدقَةٌ. وَيُجْزِيءُ مِنْ ذلكَ ركْعتَانِ يَرْكَعُهُما منَ الضُّحَى»، رواه مسلم. هل يجوز صلاة الضحى قبل الظهر بقليل، ففيه ورد أن صلاة الضحي هي سُنة مؤكدة عند جمهور العلماء، ويبدأ وقت صلاة الضحى اليوم بعد شروق الشمس بعشرين دقيقة، وقبل أذان الظهر بأربع دقائق يعد آخر موعد تصح فيه صلاة الضحى، بمعنى أنه يجوز صلاة الضحى قبل أذان الظهر بقليل.
هل يجوز تأخير صلاة الضحى حتى العاشرة صباحًا؟
السؤال:
أخونا يقول: صلاة الضحى هل يجوز أن أؤخرها حتى العاشرة صباحًا مثلًا؟
الجواب:
كل الضحى محل صلاة من حين ارتفاع الشمس قيد رمح إلى قرب الزوال كله محل صلاة، وأفضلها عند شدة الضحى الساعة العاشرة هذه الأيام، أو العاشرة والنصف، أو الحادية عشر كلها محل صلاة صلاة الضحى، يقول النبي ﷺ: صلاة الأوابين حين ترمض الفصال يعني: حين يشتد الحر على أولاد الإبل. فالحاصل: أن صلاة الضحى وقتها واسع من ارتفاع الشمس قيد رمح إلى وقوف الشمس قبل الظهر بنحو ربع ساعة، أو ثلث ساعة، كل هذا محل صلاة ضحى، وإذا كان في وقت شدة الضحى، وارتفاع الضحى يكون أفضل. نعم..
المقدم: جزاكم الله خيرًا.
صدى لبنان | هل يجوز قضاء صلاة الضحى بعد الظهر؟.. الإفتاء المصرية تجيب
قد يعجبك أيضا...
أضف هذا الخبر إلى موقعك: إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك
حكم الصلاة قبل دخول الوقت بخمس دقائق - إسلام ويب - مركز الفتوى
دار الإفتاء قال الشيخ أحمد ممدوح، مدير إدارة الأبحاث الشرعية وأمين الفتوى بدار الإفتاء، إن خروج صلاة الضحى عن وقتها الذي يبدأ من بعد شروق الشمس بـ15 دقيقة، وينتهي قبل أذن الظهر بـ10 دقائق، لا يعني فواتها. وأضاف «ممدوح» فى إجابته عن سؤال ورد إليه يقول صاحبه: « صليت صلاة الظهر ثم تذكرت اني لم أصلى الضحي؛ فلهل يصح لي قضاءها؟»، وذلك عبر الصفحة الرسمية لدار الافتاء بـ « اليوتيوب»، أنه يجوز قضاء السنن الرواتب من الصلوات ومنها صلاة الضحي، كما هو الراجح من أقوال الفقهاء. صدى لبنان | هل يجوز قضاء صلاة الضحى بعد الظهر؟.. الإفتاء المصرية تجيب. وأوضح أنه من السُّنَّةِ المحافظة على أداء السنن الرواتب في أوقاتها المحددة كما وردت؛ مشيرة إلى أن السٌنة الراتبة القَبلية للصلاة توقظ القلب وتهيئه للخشوع في الفريضة، والسنة الراتبة البعدية للصلاة تَجْبُر ما وقع فيها من النقص والخلل. فضل صلاة الضحي وحكمها ووقت أدائها قال مركز الأزهر العالمي للفتوى الإلكترونية، إن صلاة الضحى هي صلاةٌ تُؤدَّى بعد طلوع الشمس بمقدار خمس عشرة دقيقة –تقريبًا-، ويمتد وقتها إلى ما قبل الظهر بقليل، وتسمَّى أيضًا صلاة الأوَّابِينَ، أي: كثيري الرجوعِ إلى الله تعالى. وأضاف الأزهر أنه ورد في فضلها أحاديثُ، منها ما أخرجه البخاريُّ عن أَبي هُرَيْرَةَ رَضِيَ اللهُ عَنْهُ أنه قَالَ: أَوْصَانِي خَلِيلِي صلى الله عليه وسلم بِثَلاَثٍ لاَ أَدَعُهُنَّ حَتَّى أَمُوتَ: وعدَّ منها: "... وَصَلاَةِ الضُّحَى".
القسم: