اختر الورق المقوى السميك جدًا أو فيلم الأسيتات أو الأغطية البلاستيكية الرقيقة. نصيحة: يمكنك تصفيح الورق ، وسوف يكتسب مقاومة الرطوبة اللازمة. سيصبح الورق المقوى الثقيل أكثر صرامة عند تغليفه بطلاء مضاد للماء. افعل نفس الشيء كما في الحالة السابقة ، مع مراعاة بعض الفروق الدقيقة:
عند عمل رسومات كبيرة أو معقدة ، يجب عليك تقسيمها إلى أجزاء سيتم دمجها أثناء النقل إلى الحائط. خلاف ذلك ، سيكون من الصعب الاحتفاظ بها أثناء الرسم..
يمكنك إصلاح الرسم البعدي على الأساس باستخدام
شريط لاصق أو شريط لاصق أو حتى لصقه (في عدة نقاط). يمكن تقوية حدود القطع عن طريق لصقها بشريط لاصق. بالضغط على منتصف الشريط إلى الحد المقطوع ، قم بطي حوافه على طول الحدود (حافة واحدة من الشريط إلى الداخل ، والأخرى إلى الخارج). كيفية دهان الجدران بطريقة احترافية بنفسك وبدون مساعدة خبير مختص. تحقيق تناسب مريح للمادة على السطح ، وسوف تكون القطع أكثر سلاسة. كيفية استخدام الإستنسل الجدارية? يوجد بعض القواعد لتحقيق النتيجة المرجوة:
سيساعد وضع الاستنسل بشكل صحيح على سطح الجدار المعد وضع علامة على. يعد ذلك ضروريًا عند وضع الزخرفة (من المؤكد أن انحرافًا طفيفًا سيلفت انتباهك). الرسومات الكبيرة التي تم تقسيمها إلى أجزاء ، بعد وضع العلامات ، ستسقط تمامًا في مكانها.
كيفية دهان الجدران بطريقة احترافية بنفسك وبدون مساعدة خبير مختص
يجب أن يكون الاستنسل بشكل آمن مرساة على السطح. عند استخدام شريط ذاتي اللصق ، قم بإزالة الطبقة الواقية والالتصاق على الحائط. يتم إصلاح الورق المقوى والبلاستيك والورق بشريط لاصق ، شريط. كحل أخير ، اضغط بقوة بيدك. يجب إصلاح المواد الأخرى بمواد لاصقة مؤقتة خاصة (مثل Spiri أو Takter). لا يتركون علامات مرئية ، ولكن بشكل آمن بما يكفي لإرفاق الاستنسل. اختر الطلاء حسب السطح. بالنسبة للخرسانة أو الطوب ، فإن طلاء الأكريليك مناسب. استخدم كمية صغيرة من الطلاء على فرشاة أو إسفنجة ، وإلا فقد تتجاوز الاستنسل. حاول توزيع الطلاء بالتساوي. عند اختيار استنسل متعدد الألوان ، فكر مسبقًا نظام الألوان. لاصق النانو. الذي سيكون الأول والثاني ، وما إلى ذلك. قم بتطبيق الألوان اللاحقة بعد أن تجف الأنماط السابقة. تنفيذ رسم حجمي باستخدام استنسل ، يتم تطبيق الطلاء بعد تجفيف المعجون. تقنية التطبيق نمط الاستنسل العكسي يتطلب حسابًا أوليًا لكثافة تطبيق الطلاء وعرض الهالة. يتم تثبيت صورة لمادة منيعة للدهان على الحائط. الطلاء (رذاذ) يجعل هالة الظل المطلوب. أبق البخاخ على مسافة 20 سم على الأقل من الحائط. تتم إزالة الاستنسل من الحائط مباشرة بعد تطبيق الطلاء.
البحث عن أفضل شركات تصنيع شريط لاصق للجدران وشريط لاصق للجدران لأسواق متحدثي Arabic في Alibaba.Com
شريط لاصق للحائط للجدران - YouTube
لاصق النانو
ثم يتم تطبيق الطلاء على النمط. للقيام بمثل هذا العمل ، تحتاج إلى استخدام ملعقة بكل ثقة. يمكن للإضاءة الصحيحة والتنفيذ الدقيق تحقيق تأثير ثلاثي الأبعاد. استنسل عكسي, حيث يتم تطبيق الطلاء ليس في الداخل ، ولكن خارج الاستنسل. الرسم الرئيسي (القصاصة هو جزء يتم التخلص منه عادة) يتم تثبيته على السطح ولا يتم رسمه بالداخل ، ولكن خلفه. إما أن يتم رسم مساحة صغيرة ، مما يخلق نوعًا من الكفاف ، أو السطح بأكمله خارج الفتحة. اتخاذ قرار بشأن جودة الاستنسل. فكر في عدد المرات التي تريد فيها استخدام الاستنسل. للاستعمال لمرة واحدة. يتم تطبيق نمط واحد أو نمطين. البحث عن أفضل شركات تصنيع شريط لاصق للجدران وشريط لاصق للجدران لأسواق متحدثي arabic في alibaba.com. جودة المواد ليست مهمة للغاية ، الشيء الرئيسي هو الصمود في وجه التلاعب. قابلة لإعادة الاستخدام. عند عمل رسوم توضيحية واسعة النطاق أو عندما تريد إنشاء تأثير خلفية. الاستنسل مصنوع من مادة مقاومة للرطوبة. يجب ألا تتسرع في الاختيار ، فمن الأفضل التفكير بعناية وإعداد كل شيء..
صنع استنسل بنفسك
بعد تحديد النمط ، سنختار مواد للاستنسل وابدأ في صنعه. إلى عن على للاستعمال لمرة واحدة, بالنسبة للقوالب الصغيرة ، يمكنك استخدام ورق مكتبي عادي أو كرتون أو مادة سميكة أخرى.
طريقه عمل رسومات الجدران من الشريط اللاصق العريض - YouTube
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – مثالي في جميع الأحوال الجوية لا تقلق!
تمرين الضغط الجانبي يساعد على تحديد الخصر ويمنحك جسمًا أكثر رشاقة. يساعد هذا التمرين على تنشيط المنحنيات ويساعد على بناء القدرة على التحمل والقوة الأساسية. ويعمل هذا التمرين على تنشيط عضلات البطن العميقة ويساعد على شد وتقليص محيط الخصر. تمرين قرفصاء الخصر WAIST SLIMMER SQUAT
المهم في تمارين الخصر أيضًا إضافة حركات "الكارديو"، مثل القرفصاء النحيف الخصر، إلى تمريناتك المائلة. لا يقوي هذا التمرين جذعك فحسب، بل يمنحك أيضًا دفعة قوية للقلب، ما يساعدك على حرق الدهون الزائدة وكشف محيط الخصر الذي كنت تعمل عليه. نصائح يتعين القيام بها قبل تمارين الخصر
ابدأ تمرينك المائل بإحماء أساسي. تمارين نحت الخصر في أسبوع | مجلة سيدتي. أخرج الزفير في أثناء الجزء المجهد من التمرين، أي في أثناء الطحن. قم بإنهاء التمرين باستخدام روتين تمدد عضلات القلب. قم بتمارين "الكارديو" لمدة 30 دقيقة على الأقل 3 مرات في الأسبوع، لحرق الدهون الزائدة ، وإضافة تمارين الجزء العلوي من الجسم والجزء السفلي من الجسم إلى جدولك الأسبوعي. اتبع نظامًا غذائيًا نظيفًا، واشرب الكثير من الماء طوال اليوم. [/QUOTE]
تمارين نحت الخصر بالعصا
9. التقلبات الروسية
يعمل تمرين التقلبات الروسية على تحريك عضلات الخصر، وتقوية عضلات البطن وأسفل ظهرك. كما يساعد على تحسين التوازن والاستقرار والوقفة المثالية. استلقِي على ظهرك، واثني ركبتيك بزاوية 45 درجة مع تحريك القدمين بعيداً عن الأرض، واحملي الوزن بكلتا يديك فوق صدرك. استخدمي عضلات البطن لرفع جذعك بزاوية 45 درجة مع الأرض. لفّي جذعك ببطء إلى الجانب الأيمن، مع الحفاظ على استقامة ورفع ذراعيك. توقفي مؤقتاً ثم اعكسي الالتواء لتكرار ذلك على الجانب الأيسر. 10. لوح الكوع
تعمل هذه النسخة المعدّلة من لوح الكوع مع دوران إضافي للورك، على زيادة إشراك القلب و تقوية عضلات البطن وأسفل الظهر بدرجة أكبر. 11. المثلث
يستهدف تمرين المثلث عضلات البطن والأجزاء المائلة ويساعد على تقوية وشدّ القلب. يعمل هذا التمرين على نحت الخصر وتقوية جدار البطن وتحسين التوازن والمرونة. 12. تمارين نحت الخصر بالعصا. الضغط الجانبي
هذه الحركة مثالية لتقوية المنحنيات الداخلية والخارجية ونحت الجدار الجانبي. يساعد تمرين الضغط الجانبي على تحديد الخصر ويمنح جسماً أكثر رشاقة. ملاحظة من "سيدتي. نت": إذا كنتِ تعانين مرضاً معيناً أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية.
تمرين الوقوف بالعكس: يركز هذا التمرين على العضلات المائلة وعضلات الفخذ، وهو ليس فقط يساعد على الوصول إلى بطن مسطح، ولكن يساعد أيضا في حرق الفخذين الدهون. قفي على الأرض مع فتح الفخذين وضعي يديك خلف رأسك. اثني يدك اليسرى وحركي الركبة نحو الكوع الأيمن. أثناء القيام بذلك قومي بتدوير الجذع واجمعي ركبتك ومرفقك. ارجعي إلى الوضع الأول وكرريه على الجانب الآخر، وكرري 30 مرة. التمرين الجانبي: سيقوي هذا التمرين العضلات المائلة والفخذين. استلقي على جانبك الأيمن على الأرض وضمي قدميك. ضع يدك اليسرى على الجانب وضعي ذراعك الأيسر خلف رأسك (يجب أن يشير الكوع باتجاه السقف). ركزي على التوتر المائل ورفع قدميك في نفس الوقت. ارفعي الجزء العلوي من جسمك مع الكوع الأيسر. استمري لمدة ثانية وعودي ببطء إلى الوضع الأول. لا تدعي قدميك وأكتافك تلمس الأرض، وكرري 15 مرة لكلا الجانبين. تمارين نحت الخصر والارداف. تمرين الانحناء والركل: وهو تمرين مذهل لنحت الجسم وتقوية العمود الفقري. اجلسي بركبتيك على الأرض، ويجب أن تكون الأيدي مسطحة على الأرض وتمشيا مع كتفيك. ارفعي ساقك اليمنى لأعلى (مع ثني ركبتك وتسطيح قدميك) ثم قومي بحركة الركل مباشرًة نحو السقف.