ويجب الانتباه أن البدء بالتمرينات يكون ببطء، ويصبح أسرع تدريجيًّا. 3- إجراء تمارين ليونة وتمطيط كالتمارين السويدية بانتظام وبالطريقة السليمة، لزيادة التقوية العضلية ولزيادة ليونتها ومرونتها ومن ثم تصبح مهيأة أكثر لممارسة الأعمال اليومية. 4- تخفيف الوزن: فالوزن الزائد يمثل عبئاً على الجسد كله، وخصوصاً على العمود الفقري والمفاصل ويسبب آلام الظهر. 5- يجب أن يكون كرسي الجلوس مزودًا بمسند أذرع، وتوضع وسادة صغيرة بمحاذاة أسفل الظهر عند الجلوس على كرسي المكتب أو السيارة، لأن المنطقة القطنية مقعرة لذا يحدث فراغ بين مسند الظهر وهذه المنطقة مما ينهك عضلات هذه المنطقة، ويسبب لها ألما بعد حين. أعاني من ألم في العمود الفقري مع رعشة واضحة في أجزاء جسمي. 6- عدم الاستلقاء على وسائد إسفنجية سميكة. 7- تجنب رفع الأوزان التي تفوق قدرة الجسم، ويجب حمل الأوزان والركبتان مثنيتان (وضعية القرفصاء فقط. وإذا كان ما نريد التقاطه ثقيلاً، فيجب حمله قريباً من الجسم مع شد عضلات البطن، وتجنب حمل الأوزان الثقيلة والركبتان مبسوطتان؛ لأن ذلك يجعل الثقل على الظهر فقط فينهكه، ويسبب له الألم. 8- عدم استعمال الكعب العالي للنساء ولا الأحذية ذات القاعدة المستوية، بل الأحذية التي علوها بين 2- 4 سم.
- مساج أسفل الظهر جازان
- مساج أسفل الظهر تبوك
- مساج أسفل الظهر الدمام
- تصنيف:مسلسلات تلفزيونية كوميدية سورية - ويكيبيديا
- 10 مسلسلات سورية قديمة غيرت شكل الدراما العربية..تعرف عليهم - فن بوست
- أفضل 10 مسلسلات كوميدية سورية على الاطلاق حتى عام 2021 | 10 مسلسلات سورية كوميدية - YouTube
مساج أسفل الظهر جازان
لراحة واسترخاء جسمك بعد مشقة العمل لساعات طويلة تحتاج إلى عمل مساج الظهر، يسمى بالتدليك العلاجي، حيث يمكن عمله على مختلف أجزاء الجسم، وتدليك منطقة الظهر واحدة من الأجزاء الأكثر شيوعًا للمساج، حيث أن الأعصاب تمر عبر العمود الفقري. خطوات مساج الظهر
يستلقي الشخص الخاضع للمساج على بطنه على سطح صلب وثابت ومريح. ضع زيت التدليك في راحة يدك ثم افركه بين يديك ليكون أكثر دفئًا. توزيع الزيت على ظهر الشخص والأكتاف والرقبة، تسمى هذه التقنية بالدلك اللطيف. مساج أسفل الظهر تبوك. يتم تحريك كامل اليدين من أسفل الظهر صعودًا لأعلى في اتجاه سريان الدم، ثم تحريكهما إلى جانبي الظهر مع الضغط الخفيف، حتى تصل الى أسفل الظهر مرة أخرى
يتم تكرير تقنية نشر الزيت وتدفئة عضلات الظهر، مع زيادة قوة الضغط إلى درجة معقولة. استعمال تقنية الفرك (التعجين)
في هذه التقنية يكون الضغط أقوى من تقنية الدلك اللطيف مع استخدام الحركات الدائرية. كما يمكن تطبيق تقنية النقر على الظهر بكامله باستخدام قبضة اليد أو الأنامل أو مفاصل الأصابع. الضغط بشكل مستمر على العضلات على جانبي العمود الفقري، ثم يتبع ذلك التحريك ببطء من أسفل الظهر لأعلاه عدة مرات مع التناوب.
مساج أسفل الظهر تبوك
عن طريق استخدام الإصبع الأوسط المقوى، ابدأ التحريك الى أعلى في الجانب السفلي من العمود الفقري. اضغط ضغطًا هابطًا قويًا باستخدام الساعدين، مع تحريك الذراع الأقرب الى الرأس الى أسفل الكتف. المعدات المطلوبة للمساج
إن جلسات التدليك تحتاج الى:
مكان دافئ وهادئ ومريح. سطح مريح مثل سرير ثابت، طاولة تدليك أو حصيرة أرضية. زيت التدليك منها زيت جوز الهند، زيت اللوز، زيت دوار الشمس وغيرها من الزيوت. إذا كنت تعاني ألم أسفل الظهر إليك الحل. المناشف والوسائد. الفوائد الصحية لجلسات مساج الظهر
إن فوائد تدليك الظهر عديدة وتشمل ما يلي:
تنشيط وتحفيز الدورة الدموية
يساعد مساج الظهر في تنشيط الدورة الدموية ويزيد من تدفق الدم خلال العضلات، وهذا بدوره يعمل على دفع الدم والأكسجين والعناصر الغذائية الى العضلات والأعضاء الرئيسية. التقليل من التوتر أعلى الظهر
الحركة المتكررة أو عدم الحركة قد يتسببان في آلام الرقبة والكتف، لذا تدليك الظهر العلوي قد يخفف الآلام في تلك المنطقة ويقلل الألم من الصداع النصفي. التخفيف من الآلام أسفل الظهر
عضلات الظهر تكون في حالة توتر من الإجهاد الزائد والاستخدام المتكرر خاصًة بعد الانتهاء من أداء تمرينات رياضية شاقة أو الجلوس في مكتب ساعات طويلة فإن مساج الظهر الجيد يمكن أن يساهم في تخفيف آلام أسفل الظهر وتقليل بعض التوتر.
مساج أسفل الظهر الدمام
الوقاية:
وقد قيل (درهم وقاية خير من قنطار علاج)، ومن ثم فعلينا اتباع ما يلي:
1- عدم الجلوس أو الوقوف لمدة زمنية طويلة. وإذا كانت طبيعة العمل تتطلب جلوساً طويلاً، فعليه دعم أسفل الظهر والتحكم بالطول حيث ترتاح الأقدام على الأرض. وبذلك يتم دعم الساقين والفخذين.
وقال الباحثون إن البرامج الرياضية التي تركز على تمارين القوة تعد علاجاً ناجحاً للألم، ويسمونها إعادة التأهيل المكثف، فالعضلات القوية، وحسن استعمال الظهر يمنعان الانزلاق الغضروفي، والعضلات القوية تمنع الانتقال للمراحل التالية. وتقوية العضلات في كل الأحوال أسهل، وأرخص، وأضمن، وأكثر أمانًا كعلاج للظهر. مساج الظهر | خطواته وفوائدة و كل ماتحتاج معرفته. والعضلات القوية تعد وقاية للظهر من أمراض أخرى خلاف الانزلاق الغضروفي. وذكر أن العضلات القوية تمنع تكرار آلام الظهر في أي مرحلة كما أنها تعد علاجاً نهائياً. ومع الأسف فإن العضلات القوية عبء يهرب منه المريض ويصر عليه الطبيب، فالعضلات القوية ضرورة صحية قبل إجراء جراحة العمود الفقري؛ إذ إن أي ضعف يكون سبباً رئيساً في إخفاق العمليات الجراحية. أما الباحثون في بريطانيا فقد أدركوا أن الأشخاص الذين يتعرضون لآلام بالظهر والعمود الفقري يجب أن لا يستكينوا إلى كثير من الراحة، بل يجب عليهم اللجوء إلى ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة، والابتعاد عن الكسل والخمول، ونصحت الدراسة بأن يتكيف هؤلاء المصابون مع مشاكلهم الصحية والاستمرار بمزاولة نشاطاتهم المعتادة. وهذا يخالف المعتقدات السائدة بين الناس، التي تقول بأنَّ الراحة ضرورية ما دام الألم موجوداً، وحسب هذه الدراسة، تكون النتيجة عكسية تماماً، فكلما زاد وقت الراحة زاد وقت معاناة الألم، وقلَّت فرص العودة إلى مزاولة الحياة الطبيعية، بل إن حدَّة الألم ستزداد بازدياد مدة الكسل.
خالتي قماشة
مسلسل كوميدي كويتي مشهور، صدر في العام 1983، وتدور أحداثه في منزل العجوز قماشة التي تسعى للحفاظ على سلوك أبنائها، كما أنها تضع كاميرات تجسس في غرف نوم أبنائها المتزوجين لتبقى مطلعة على ما يرغبون فعله. ويحتوي العمل على عدد كبير من المواقف الكوميدية الطريفة التي نالت إعجاب المشاهدين. مسلسل كوميدي سوري قديم. ومسلسل خالتي قماشة من تأليف طارق عثمان، وإخراج حمدي فريد، وبطولة حياة فهد، سعاد عبد الله، علي المفيدي، غانم الصالح، خالد النفيسي، مريم الغضبان، مريم الصالح، خليل إسماعيل، استقلال أحمد، رجاء محمد وغيرهم. يوميات مدير عام
مسلسل سوري كوميدي مميز قدم في جزأين، عرض الجزء الأول منه في العام 1995، في حين عرض الجزء الثاني في العام 2011، وحقق الجزء الأول شهرة كبيرة في الوطن العربي. وتدور أحداث المسلسل حول تعيين مدير عام شريف لأحد الدوائر الحكومية، ويتفاجأ المدير بكمية الفساد الكبيرة الموجودة في مديريته، مما يدفعه لمحاربة الفساد بطريقة فريدة من نوعها، إذ يتنكر بأزياء مختلفة معتمدا على أفكار صديقه وحيد، ويكتشف الفاسدين ويحاربهم. ومسلسل يوميات مدير عام من تأليف زياد الريس وإخراج هشام شربتجي، وبطولة أيمن زيدان، نادين خوري، أندريه سكاف، زهير عبد الكريم، بسام لطفي، أيمن رضا، توفيق العشا، جرجس جبارة، سامر المصري وغيرهم من النجوم.
تصنيف:مسلسلات تلفزيونية كوميدية سورية - ويكيبيديا
حمام الهنا مسلسل تلفزيوني سوري إنتاج 1968 بالأبيض والأسود في 15 حلقة كل منها في ساعة تلفزيونية / عن حكاية روسية قصيرة بقلم ايلف وبتروف / فكرة فيصل الياسري وتدور الاحداث في حمام دمشقي السيناريو والحوار نهاد قلعي / اخراج فيصل الياسري وخلدون المالح – تمثيل دريد لحام- نهاد قلعي – رفيق سبيعي- هالة شوكت – لينا باتع -زياد مولوي...
أكمل القراءة »
10 مسلسلات سورية قديمة غيرت شكل الدراما العربية..تعرف عليهم - فن بوست
تدور أحداثه في حارة سورية تحمل اسم "حمام القيشاني"، ويركز على فترة هامة من تاريخ سوريا وبلاد الشام (من عام 1945 إلى 1963)، وهو أحد الأعمال الفنية القليلة التي تحدثت عن الوحدة بين مصر وسوريا، كما تطرق إلى العدوان الثلاثي على مصر، والثورة ضد الحكم الملكي في العراق. شارك في المسلسل عدد كبير من الفنانين السوريين، منهم سلمى المصري، عابد فهد، أمل عرفة، نبيلة النابلسي، سلوم حداد، كاريس بشار، ليلى جبر، تأليف دياب عيد، وإخراج هاني الروماني. أفضل 10 مسلسلات كوميدية سورية على الاطلاق حتى عام 2021 | 10 مسلسلات سورية كوميدية - YouTube. شاهد المسلسل من هنا يوميات مدير عام نجح مسلسل "يوميات مدير عام" عند عرضه في يناير 1995، في تحقيق نسب مشاهدة عالية وإشادة كبيرة لأداء بطل العمل "أيمن زيدان". تدور أحداثه في إطار كوميدي ساخر حول الدكتور "أحمد عبد الحق" الذي تولى منصب مدير عام لأحد المؤسسات الحكومية، وتحدث كثير من المواقف والمفارقات الكوميدية عندما يستعين بصديقه المخرج "وحيد" ليساعده على التنكر في أشكال مختلفة حتى يستطيع الدخول بين الموظفين وكشف الفاسد منهم. بعد مرور 16 عام تقريبًا على الجزء الأول، تم عرض جزء ثاني من المسلسل، ولكن هذه المرة يلجأ الدكتور "أحمد عبد الحق" إلى وسائل وحيل أخرى للكشف عن الفساد والرشاوى.
أفضل 10 مسلسلات كوميدية سورية على الاطلاق حتى عام 2021 | 10 مسلسلات سورية كوميدية - Youtube
4. بنات أكريكوز:
يعتبر بنات أكريكوزمن الأعمال اللطيفة التي تعتمد على كوميديا الموقف، وهو يتحدث عن أم وبناتها الأربع وابتي تربيهنّ مع خالها بسبب غياب والدهن نتيجة سفره المتكرر، وتتنوع شخصيات الفتيات الأربع بين الحشورة، والثرثارة، ومُحِبة الحيوانات الأليفة، والمهووسة بجمالها، بينما تحاول الأم أن تضبط بناتها وتصرفاتهن وتصدّر صورة جميلة عن عائلة "أكريكوز" التي اهتزّت بغياي الرجل والمال أيضاً. تصنيف:مسلسلات تلفزيونية كوميدية سورية - ويكيبيديا. العمل الذي أخرجه أيضاً هشام شربتجي لعب بطولته كل من خالد تاجا، مها المصري، كاريس بشار، نادين تحسين بيك، ديمة بياعة، يمنى الحلبي، وفاء موصلي
5. مرايا:
بدأ مشروع الفنان ياسر العظمة عام 1982 ليحمل اسم "مرايا" وهي تعكس واقع المجتمع بلوحات ناقدة لاذعة كوميدية وهادفة، استمر العمل حتى عام 2013 وحقق مشاهدات كبيرة على مستوى الوطن العربي، والضحكة لا تفارق الجمهور في كل الأجزاء تقريباً، فرغم تقديم بعض اللوحات الدرامية إلا أن الكوميديا كانت الطابع الأساسي للعمل. وما أكسب المسلسل شهرة هو تنوع الشخصيات التي قدمها ياسر العظمة بكل إتقان والمجموعة الكبيرة التي مرّت على هذه السلسلة من مخرجين وكتّاب وممثلين، فكان للمسلسل الفضل في تصدير مجموعة من نجوم ومخرجي وكتّاب سوريا ليقدم لهم العظمة هذه الفرصة كخطوة أولى في مسيرتهم الفنية.
لا تخلو الدراما السورية من أعمال كوميدية حقيقية مضحكة وهادفة ومسلية في نفس الوقت، وما كانت هذه الأعمال االتي ذكرناها سوى غيض من فيض، لكن قدمناها لكم علّكم تضحكون قليلاً معها حين تتابعونها كي ننسى معاً الواقع الصعب بابتسامة علينا ألا نخفيها طويلاً.