عدم تناول ما يكفي من البروتين: إنّ تناول البروتين بنسبة تتراوح بين 25-30% من السعرات الحرارية يوميًا يُمكن أن يُعزز من عمليات الأيض، ويُقلل الرغبة لدى الشخص بتناول الوجبات الخفيفة فالبروتين يؤثر على هرمونات التحكم في الشهية ، إذ يُعطي شعورًا بالامتلاء، ومن الضروري إضافة البروتين إلى الوجبات الغذائية خاصةً وجبة الإفطار لتقليل كمية الطعام والسعرات الحرارية المستهلكة في بقية اليوم. اسباب النحافة وطرق زيادة الوزن وعلاج النحافة - هولو - كل مفيد. استهلاك السعرات الحرارية أكثر من اللازم: إنّ السبب الرئيس وراء عدم فقدان الوزن هو استهلاك السعرات الحرارية أكثر ممّا يحتاجه الجسم، فمن الضروري حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم وعدم تجاوزها في اليوم الواحد لمنع حدوث ثبات في الوزن. نوعية الطعام: بالإضافة إلى أهمية كمية الطعام المستهلك يوميًا أثناء التحكم في الوزن، تلعب نوعية الطعام ذات الأهمية، إذ إنّ تناول الأغذية الصحية يتحكم في الشهية والشعور بالشبع ويُعطي شعورًا بالامتلاء أكثر من الأغذية المُصنعة، بالتالي السيطرة على الوزن وكسر ثباته. عدم ممارسة تمارين المقاومة: يُمكن أن تؤدي تمارين المقاومة وحمل الأثقال إلى الحفاظ على الكتلة العضلية في الجسم التي غالبًا ما تُحرَق مع الدهون في الجسم، كما تُساعد في زيادة عمليات الأيض وتُعطي الجسم مظهرُا متناسقًا.
- اسباب النحافه وعدم زيادة الوزن الطبيعي
- اسباب النحافه وعدم زيادة الوزن الظاهري
- متى تمل الزوجة من زوجها | 3a2ilati
اسباب النحافه وعدم زيادة الوزن الطبيعي
يقصد بالنحافة انخفاض الوزن عن المعدل الطبيعي بحيث يكون مؤشر كتله الجسم (BMI) أقــل من (18. 5)، وتتصف النحافة بعدم وجود الطبقة الدهنية تحت الجلد مع ضمور العضلات وعدم نموها نمواً كافياً والشخص النحيف هو الذي يقل وزنه عن الوزن المثالي بنسبة 1015%. تنتج النحافة عادة عن سوء التغذية أو المرض وتؤدي إلى اضطرابات في معدل السعرات الحرارية في الجسم والبروتينات والفيتامينات والمعادن. ننافش بالمقال أسباب النحافة وعدم زيادة الوزن، أعراض النحافة. أسباب النحافة
أسباب النحافة وعدم زيادة الوزن عديدة أهمها:
الإصابة ببعض الأمراض العضوية
قد تؤدي الإصابة بالأمراض الجسدية إلى النحافة وتكون سبب النحافة رغم الأكل ، من تلك الأمراض الآتي:
فرط إفراز الغدة الدرقية بحيث يزداد المعدل الايضي لجميع أعضاء الجسم مسبباً بذلك فقدان الوزن المستمر بصورة ملحوظة. إليك بعض النصائح لزيادة الوزن بطريقة صحيّة - صحةسكاي. بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم والعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن. الإصابة بالالتهابات وخاصة الالتهابات المزمنة بحيث يفقد المريض الشهية بصورة ملحوظة وبالتالي يفقد وزنه ومنها التهاب البنكرياس والالتهاب الردبي ومرض كرونز ومرض السل وغيره. فقر الدم الشديد.
اسباب النحافه وعدم زيادة الوزن الظاهري
* أما من الفواكه فيفضل أكل كميات كبيرة من الموز والتين والعنب بعكس البطيخ والشمام والتفاح والخيار والسلطات حيث يفضل تجنبها قدر الإمكان. * لا مانع من تناول السندويشات الشعبية بين الوجبات. * يؤكل 2 کیلو غرام تمر موزعة على سبعة أيام طيلة اتباع برنامج زيادة الوزن هذا. * عند اتباعك هذا البرنامج وخصوصا تناول كمية التمر توقع زيادة في وزنك بمعدل 2 كيلو غرام كل عشرة أيام. اسباب النحافه وعدم زيادة الوزن الطبيعي. وأخيرا قد يصف لك الطبيب بعض الأدوية الآمنة التي تعمل على فتح الشهية ولا اعني هنا أي نوع من أنواع الفيتامينات التي يتداولها الكثيرون والتي قد يكون لها آثار سيئة على صحتك وخصوصا إذا أخذت بجرعات كبيرة وأكثرها ضررا الفيتامينات التي تذوب في الدسم. *مستشار (دكتوراه) الغذاء الصحي والنباتات الشافية
محاضر دولي، رئيس لجنة الغذاء الصحي الاتحاد العربي
دكتور الغذاء الصحي والثقافة البدنيه PHD
EMAIL:
شاهد أيضاً
من فوائد الشوكولاتة تحسين الذاكرة وخفض ضغط الدم
بينت الأبحاث الطبية أن للشوكولاتة كثير من الفوائد الصحية، إذ أن الشوكولاتة تحتوي على مادة …
ثانياً التوتر الشديد
من الممكن أن يؤدى التوتر الشديد والقلق إلى عدم تناول الطعام وتقليل الشهية، وكذلك الشعور بالغثيان. ثالثاً الإفراط فى ممارسة الرياضة
تؤدى كثرة التمارين الرياضية إلى خسارة الوزن، كما أنها تجعل النظام الغذائي غير كافي على تلبية إحتياجات الجسم المتزايدة. رابعاُ نقص الإنزيمات
من الطبيعى أن نقص الإنزيمات الهاضمة أو نقص العصارة الهضمية إلى خلل فى عملية الهضم،
وهذا الأمر يؤدى إلى فقدان الوزن، كما أنه من الممكن لحساسية القمح، والتليف الكيسي أن يرتبطا بعدم زيادة الوزن. مخاطر النحافة
الإصابة بهشاشة العظام. حدوث مشاكل في الجلد. تساقط الشعر. حدوث مشاكل في الأسنان. اسباب ثبات الوزن وعدم زيادته - حياتكِ. الإحساس بالتعب طوال الوقت. الإصابة بالمرض بصورة مستمرة. الإصابة بفقر الدم. عدم إنتظام الدورة الشهرية. وجود خطر الولادة المبكرة للحامل. النمو البطيء. مقترح:
شيتوكال. جدول كيتو دايت بالتفصيل.
صفوق التمياط، من أهم الأسماء البارزة التي أسهمت في إنجازات وبطولات المنتخب السعودي ونادي الهلال السعودي على وجه الخصوص. إنسان مهذب وعلى خلق، وشخصية نموذجية على مستوى الأداء الفني والعطاء الوطني والأدب الجم والعمل الإنساني. حاورته «عكاظ» للتعرف على بعض جوانب شخصيته بعيدا عن الكرة، والمستطيل الأخضر:لا برنامج • متى بدأت الصيام؟•• لا أذكر متى بالضبط ولكن في سن صغيرة. • ما الذكريات الأثيرة من رمضان؟•• أيام رمضان في الحي ومع الجيران كانت لها نكهة وذكريات جميلة لا تنسى. • هل تعد برنامجاً رمضانياً للشهر الكريم؟•• لا يوجد برنامج محدد ولكن أغلب الوقت أقضيه مع الأسرة. • أين تفضّل قضاء شهر الصيام؟•• مع الأسرة. متى تمل الزوجة من زوجها | 3a2ilati. • كم رمضان صمته خارج الوطن؟•• لا أذكر بالضبط، ممكن ٢ أو ٣ وكانت رحلات مع النادي لمعسكرات خارجية. إلا المطبخ • هل تدخل المطبخ، وما الذي تجيده من طبخات؟•• لا أتدخل في شؤون المطبخ نهائيا. • من تدعو لمائدة الإفطار؟•• إخواني والأصدقاء والأحبة. • ما هي الوجبات المفضلة؟•• وجبتي الرئيسية في رمضان هي الكبسة. • كيف تقضي يوم الصيام؟•• أقضيه في العبادة والقراءة والجلوس مع الأهل أكثر وقت ممكن. • من تفتقد في رمضان؟•• أفتقد والدي كثيراً في رمضان وفي غير رمضان وفي الأعياد، ولكن في رمضان أكثر.
متى تمل الزوجة من زوجها | 3A2Ilati
وتظهر مثل تلك المشاكل بسبب الافكار التي تتمكن من عقل الزوج والزوجة وتقود تصرفاتهم. لهذا ينصح ان يقول كل طرف ما هي المشاكل التي يشعر بها بكل صراحة لان هذا سيعالج الامر ويجعل هناك امكانية للسيطرة على تلك المشاكل بصورة صحية. المحافظة على الهدوء والثبات: قد يتسبب الزوجان من خلال الجدل أن يدفع كل منهما الآخر في والدخول في مشاعر سلبية ، لهاا يجب ان يتم تجنب اي تعديات سواء اللفظية او الجسدية والتعامل بهدوء وثبات. كما يفضل ان يكون هناك طرف يسعى لمعالجة الامر بشكل اقل حدة والتعامل بأسلوب ثابت ورزين لاحتواء الجدال وامتصاص غضب الطرف الاخر مما يدعو لتحسين العلاقة بين الزوجان. حضور الإرشاد لمعرفة كيفية الجدال: للحد من الطبيعية القاسية للجدال السلبي يمكن ان ينص الزوجان بحضور جلسات المشورة والتي بدورها توضح اركان الحوار وكيفيته. الجدال الصحي يأتي بالممارسة الصحية والفعالة للحوار الصحي بين الزوجان. وقد انتشرت فكرة الارشاد الزوجي في الآونة الاخيرة لمساعدة الازواج للتغلب على كل ما يحد من صحة العلاقة وبالتالي يستطيع الزوجان الجدال بشكل ايجابي ومتحضر. فإذا كنت تواجه مثل تلك المشاكل عليك بالبحث عن افضل اماكن للارشاد الزوجي.
لذا، لتحسين علاقتك، اعتمدي الاستراتيجيات التالية: العمل على تغيير طريقة تفكيركما العمل على تغيير نمط الروتين الخروج للعشاء معًا التخطيط للعمل معًا زيارة أماكن جديدة معًا البحث عن برامج تلفزيونية جديدة لمشاهدتها معًا وأخيرًا، هل يجب على المرأة أن تخبر زوجها بكل شيء ؟ تابعي القراءة واحصلي على نصائح ومخاطر هذا الموضوع.