كيف أشرب الكرياتين
من الممكن خلط الكرياتين مع السوائل بشكل عام مثل الماء وخاصة العصائر حيث أن ذلك يساعد على الاستفادة القصوى من خلط الكرياتين مع سوائل تحتوي على كربوهيدرات وفيتامينات وسكريات تظل موجودة حتى مع خلطها بالكرياتين لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة. لا يفوتك معرفة: مراحل استعمال الكرياتين قبل أم بعد التمارين لتنشيف العضلات
هل الكرياتين يزيد الوزن
تقول الدراسات العلمية أن تناول مادة الكرياتين يؤدي إلى زيادة وزن الجسم بمعدل من 1-3 كيلو جرام كل أسبوع على المدى الطويل،
ولكن لابد الأخذ في الاعتبار أن زيادة الجسم هذه ناتجة عن الزيادة العضلية أي في حجم الكتلة العضلية نفسها وليس زيادة دهون أو ترهلات على الإطلاق. هل الكرياتين يزيد الوزن المناسب للطول. كمية الماء مع الكرياتين
يتم خلط مادة الكرياتين مع سائل الماء أما فيما يخص كمية الماء المخلوطة مع الكرياتين فلابد من معرفة الآتي:
الكرياتين مادة لا تذوب بسهولة في السوائل بشكل عام والماء بشكل خاص. تحتفظ السوائل مثل العصائر بجميع عناصرها الغذائية حتى مع خلطها مع الكرياتين. إذا كان الوزن 90 كيلو جرام فأكثر فمن الممكن زيادة كمية الماء المخلوط مع الكرياتين بمقدار نصف لتر أو لتر لتعويض كمية المياه اليومية التي يحتاجها الجسم بشكل عام وهي 3 لتر.
- هل الكرياتين يزيد الوزن من
- هل الكرياتين يزيد الوزن المناسب للطول
- هل الكرياتين يزيد الوزن الظاهري
هل الكرياتين يزيد الوزن من
واذا كنت تسأل عن مما يتكون كرياتين الجسم والعضلات فإنه يتكون من حمض " الارجنين, الجليسين, الميثونين" واما عن افراز كرياتين الجسم فيتم تكوينه من الكبد والكلي والبنكرياس بكميات ضئيلة. راجع مقالنا عن انواع واقسام الاحماض الامينية الاساسية والغير اساسية والمشروطة. معلومة يجب عليك ان تضعها بذهنك لاستكمال البحث: يتم تخزين الكرياتين في الكبد والجسم علي انه فوسفات الكرياتين "فوسفوكرياتين". ما هي مصادر الكرياتين الطبيعية ؟
افضل المصادر الطبيعية للكرياتين " اللحوم والاسماك والالبان والبيض والدجاج والبقوليات والخضروات "
الا ان المصادر الطبيعية ومايفرزه الجسم للكرياتين لاتكفي الشخص اذا كان يمارس نشاطا بدنيا زائدا سواء كان تمرين او غيره. ثانيا: كيف يعمل في الجسم و للعضلات ؟
لمعرفة فوائد واهمية واضرار مكمل الكرياتين للجسم وللعضلات وللطاقة يجب ان نعرف كيف يعمل دور كرياتين الجسم وان طبيعية عمل Creatine فالجسم هي معقدة جدا ولكن دعونا نعرف كيف يعمل بأبسط الامور. هل الكرياتين يزيد الوزن أم يضخم العضلات؟ - ElCoach - الكوتش. يعمل عن طريق فك جزيئات مركب الادينوسين ثلاثي الفوسفات " Adenosine triphosphate " بإختصار ATP الي مركب الايدنوسين ثنائي الفوسفات "Adenosine diphosphate" بإختصارADP ومركب الادينوسين احادي الفوسفات " Adenosine mono-phosphate" بإختصار AMP.
هل الكرياتين يزيد الوزن المناسب للطول
تستطيع تحديد الجرعة اليومية لمرحلة التحميل عن طريق ضرب وزنك بالكيلو جرام في 0. 3. مثلا، الشخص الذي وزنه 80 كجم سيستهلك 24 جرامًا (80 × 0. 3) من الكرياتين يوميًا أثناء مرحلة التحميل. وفقًا للبحث، فـ 3 جرامات من الكرياتين يوميًا لمدة 28 يومًا يمكن أن تكون فعالة أيضا في تشبع عضلاتك بالكرياتين. بمجرد أن تكون عضلاتك مشبعة تمامًا، يمكن تقليل الجرعة، والحفاظ على المستوي. عادة، تتراوح جرعات المحافظة من 2 لـ 10 جرامات يوميًا. يجب أن تضع في اعتبارك أن مخزون عضلاتك سينخفض تدريجيا لمستوياتك المعتادة عندما تتوقف عن تناول مكملات الكرياتين. هل الكرياتين يزيد الوزن الظاهري. في حين أنه من الممكن زيادة مخازن الكرياتين إلى أقصى حد ببطء على مدار عدة أسابيع، إلا أن مرحلة التحميل من 5 إلى 7 أيام والتي تبلغ 20 جرام يوميًا، تليها جرعات أقل للحفاظ على نفس المستوى، تبقى أأمن وأسرع طريقة لزيادة مخزون العضلات وجني فوائد الكرياتين. وتشمل زيادة كتلة العضلات وقوتها، وتحسين الأداء، وتقليل خطر الإصابات الرياضية. في النهاية، يمكن أن يكون تحميل الكرياتين ليس ضروريا – لكنه مناسب وآمن. المصدر: Healthline
هل الكرياتين يزيد الوزن الظاهري
5 فيتحول الكرياتين إلى مركب سام اسمه كرياتينين Creatinine وهذا المركب له أعراض جانبية عند ارتفاع مستوياته مثل الإسهال ومشاكل في الكبد والكلى وأحياناً صداع مؤلم. وكلما ارتفعت قلوية المعدة كلما عظمت الاستفادة القصوى من الكرياتين. هل هناك أعراض جانبية للكرياتين ؟
عملت دراسة إكلينيكية على مجموعة من طلاب الجامعة الذين يشاركون في مسابقات الجري كانوا يتعاطون الكرياتين فوجد أن 25% منهم عانوا من مغص عضلي بسيط. اضرار الكرياتين التي يزعمها البعض ومدى صحة هذه الأقاويل وأمان استخدامه. وفي دراسة استمرت لمدة سنة كاملة على 17 رجلا من لاعبي كرة القدم كانوا يعطون 5. 8 غرامات من الكرياتين يومياً وأثبتت الدراسة التي أجريت على الدم والبول أنه لا يوجد هناك أي أضرار تشير إلى اعتلال في الصحة. وعندما قارن الباحثون بول ودم الرياضيين بدم وبول أناس لم يتعاطوا الكرياتين وجدوا أنه لا فرق في مصل الكرياتينين الموجود أصلاً في الكلى ولا في نيتروجين البول ولا في حمض اليوريك والعضلات وإنزيمات الكبد ودهون الدم وإن نسبة كهربائية الدم ككل والتي تشمل كريات الدم الحمراء والبيضاء في مجموعة الناس الذين تعاطوا الكرياتين كانت طبيعية هل يتعارض الكرياتين مع الأعشاب أو أي مكمل غذائي ؟
ويمكن الحصول عليه من السمك كذلك
يتعارض الكرياتين مع عشب الأفدرا والكافئين ولذلك يجب عدم تناول الكرياتين مع هاتين المادتين حيث ان جرعة ما بين 40-60 مجم من الأفدرا وَ 400-600 مجم من الكافئين تسبب تعارضاً مع الكرياتين.
فالكرياتين مادّة ينتجها الجسم أصلًا وليست دخيلة عليه. أما بالنسبة للتخوّف من شعور النفخة عند تناوله، فثبُت أن ذلك غير صحيح, بحيث أنّه يحبس الماء داخل خلايا العضل فيجعلها تبدو أضخم وليس تحت الجلد، وبذلك لن يسبب تخمة في الجهاز الهضمي.
02 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: السعودية الجنس: انثى معدل التقييم: 139 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
جربنا المنتدى: مواضيع مكرره للاقسام الثقافه الزوجية فقط رد: طرق فن مداعبة المهبل جنان بصراحه شرحك روووووووووووعه
فعلا كلامك صحيح
واسلوبك رائع
15-03-2011, 05:17 PM
المشاركة رقم: 13 ( permalink)
البيانات التسجيل: Dec 2010 العضوية: 247787 المشاركات: 645 [ +] بمعدل: 0. 16 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: ****************** الجنس: انثى معدل التقييم: 152 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
جربنا المنتدى: مواضيع مكرره للاقسام الثقافه الزوجية فقط رد: طرق فن مداعبة المهبل جنان نايس ثانكس على الموضوع وتقبل مروري
15-03-2011, 05:44 PM
المشاركة رقم: 14 ( permalink)
المعلومات الكاتب: اللقب: عضو برونزي الصورة الرمزية
البيانات التسجيل: Jan 2007 العضوية: 81444 المشاركات: 541 [ +] بمعدل: 0. 10 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: ذكر معدل التقييم: 197 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
جربنا المنتدى: مواضيع مكرره للاقسام الثقافه الزوجية فقط رد: طرق فن مداعبة المهبل جنان قمة التعه واللذه يعطيك العافيه
15-03-2011, 05:53 PM
المشاركة رقم: 15 ( permalink)
البيانات التسجيل: Dec 2005 العضوية: 18104 المشاركات: 31 [ +] بمعدل: 0.
لا شك أن مداعبة البظر يمثل عند الأغلبية الكاسحة من النساء الطريق الأقصر للوصول إلى ذروة الاستثارة الجنسية وربما تذوق رعشة الجماع مباشرة. ويؤكد هذه الحقيقة ما ذكرته إحدى الدراسات الطبية عن أنه نحو 75% من النساء لا يصلن إلى النشوة الجنسية قبل مداعبة البظر. وهذا طبيعي فرغم صغر حجم هذ العضو الجنسي فإنه يأتي بعدد أكبر من 8000 خلية حسية عصبية، مما يجعله العضو الأكثر حساسية للتحفيز الجنسي. ولك أن تتخيل أن يكون قضيبك كرجل يحتوي مثل هذا العدد من النهايات العصبية، هل تتخيل كيف ستكون استجابات لمداعبته؟! أهمية مداعبة البظر قبل الجماع؟
يرى مختصو علوم تشريح جسم الإنسان أن البظر عند المرأة يشبه القضيب عند الرجل في كثير من النواحي. فمن ناحية فإنه يشبه القضيب في كونه منطقة يتدفق إليها الدم بسبب الإثارة الجنسية مما يؤدي إلى زيادة حجمه وتحسسه. وأن انتصاب البظر ضروري جدًا للمرأة كي تصل إلى رعشة الجماع مع أمور أخرى مثل ترطيب المهبل. ولأن هناك نسبة كبيرة من النساء لا يصلن إلى النشوة الجنسية من الإيلاج وحده، فإن مداعبة هذا الجزء الحساس من الجسد يكون هو الطريق الوحيد لوصولهن إلى الرعشة. أمّا النساء اللاتي يصلن إلى هزة الجماع عن طريق الإيلاج فإن لمس البظر بطريقة جيدة سوف يحسن من مشاعر النشوة الجنسية.
لأن البظر والمنطقة التي يوجد بها وسط العديد من المناطق الساخنة عند المرأة مثل الشفرتين الخارجيتين والداخليتين وسريعة الاستثارة، فإن بعض الاستراتيجيات الخفيفة جدًا قد تصل بك إلى نتائج رائعة. من أكثر الحركات التي تحبها المرأة على الفراش أن يستخدم الرجل أنفاسه الحارة لاستثارة الفرج والبظر. وذلك بالنفخ المتقطع في المهبل وعمل حركات دائرية حول قلنسوة البظر. يمكن للرجل أن يقترب حتى يصبح فمه ملاصقًا للبظر ويقوم بالنفخ الحار، ثم يبتعد قليلًا ويبدأ في النفخ لاستثارة المنطقة كلها، ثم يعاود الاقتراب من جديد والنفخ الساخن في البظر من جديد. لا يقتصر الأمر على حركات النفس الساخن الدائرية ولكن يمكن أيضًا أن يقوم الرجل بالتنفس من أعلى إلى أسفل أو بالعرض لكسر توقع المرأة وزيادة استثارتها الذهنية في نفس وقت زيادة الاستثارة الجنسية. يتميز البظر بأنه من الأعضاء الجنسية الطويلة في جسم المرأة، إذ يصل طوله أحيانًا إلى نحو 10 سنتيمترات الجزء الأكبر منها مختبئ داخل المهبل. هذا يعني أنه يمكن الشعور بطول البظر بالضغط إلى أسفل للمنطقة المحيطة بها ومن ثم يمكن استخدام جميع هذا الطول في عملية استثارة جنسية قوية. مرر أصابعك إلى جانبي جذع البظر، ثم اسحب قلنسوة البظر وادفعها عبر البظر وتحرك في دوائر وحركات عفوية حتى تظل غير متوقعة.
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
استخدم إصبعًا واحدًا في كل مكان حول البظر ولكن ليس عليه مباشرة، وسوف تحصل زوجتك على هزة الجماع البظر كما تحلم بها. رسم حركات دائرية فوق قلنسوة البظر أو حول الجذع من أسرع الطرق لمداعبة هذه المنطقة. يمكن رسم الحركات الدائرية فوق البظر بأكثر من طريقة منها ضم الشفتين على شكل دائرة (O) وضع البظر في داخلها مع لف فمك في حركة مستديرة. كما يمكن أن تفعل ذلك باستخدام اللسان بلفه مباشرة في حركات دائرية حول جذع البظر أو فوق القلنسوة. وإذا كنت لا ترغب في إعطاء زوجتك بعض الجنس الفموي فيمكنك أن تفعل ذلك بباطن الإصبع. في كل الأحوال يجب أن تحصل المرأة على حركة دائرية على بظرها بطريقة ما لمساعدتها على الوصول إلى الرعشة الجنسية من البظر مباشرة أو تهيئتها للهزة بعد الإيلاج. في مرحلة ما من مداعبات ما قبل الجماع سوف يحتاج الزوج إلى تطوير خطته الهجومية بالوصول إلى مناطق خلف دفاعات الزوجة. وهنا يأتي دور التدليك بكامل يد الرجل والذي يبدأ على الفرج من الخارج وخاصة منطقة العجان والكتلة الدهنية التي تعلو الفرج. لاحقًا يتسلل الرجل إلى فرج المهبل حيث يبدأ في تدليك الشفرتين الخارجيتين والداخليتين للمهبل. في المرحلة التالية يتعمق الرجل داخل المهبل بحثًا عن منطقة جي سبوت التي تمثل إحدى النقاط الساخنة داخل أعماق المرأة.
6
تخلصي من المطبق. أخرجي مُطبق اللبوس و اغسليه جيدًا بالماء والصابون إن كان يمكن استعماله مرة أخرى وإلا فارميه ثم اغسلي وجففي يديك. قد يتغرق اللبوس ما يصل إلى ساعة ليذوب و قد تلاحظين تسرب سائل من المهبل عندما يحدث ذلك. [١٢]
[١٣]
اتبعي تعليمات الطبيب أو مصنع اللبوس الخاصة بنوعية اللبوس الذي تستخدمينه. لن تشعري غالبًا باللبوس بعد وضعه ولن تحتاجي لإزالته لأنه سيذوب تمامًا. خزني اللبوس في درجة حرارة الغرفة. يُصنع اللبوس غالبًا من دهون أو بوليمرات تذوب في الماء وتبدأ هذه المواد في الذوبان بمجرد إدخالها في المهبل. أبقِ اللبوس في درجة حرارة الغرفة لمنعه من الذوبان. يمكنك وضعه في الثلاجة إذا كنت تعيشين في مكان حار قد تذيبهم فيه درجة حرارة الغرفة. [١٤]
يحرر الذوبان الدواء أو الأعشاب أو الهرمونات أو المواد الزالقة المخزنة داخل اللبوس إلى مهبلك. استخدمي اللبوس حتى أثناء دورتك الشهرية. لن يصف لك طبيبك اللبوس إلا إذا كان مؤمنًا أنك تحتاجينه، لذلك عليك أخذه في مواعيده حتى أثناء دورتك الشهرية؛ تأكدي فقط من استخدام فوط صحية بدلًا من العادية. [١٥]
خذي الجرعة التالية في موعدها إن فاتتك جرعة ولا تحاولي مضاعفة الجرعة.
08 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: ذكر معدل التقييم: 215 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
جربنا المنتدى: مواضيع مكرره للاقسام الثقافه الزوجية فقط رد: طرق فن مداعبة المهبل جنان شكرا اخي الكريم
15-03-2011, 04:49 PM
المشاركة رقم: 10 ( permalink)
المعلومات الكاتب: اللقب: عضو جديد الصورة الرمزية
البيانات التسجيل: Mar 2011 العضوية: 257141 العمر: 37 المشاركات: 54 [ +] بمعدل: 0. 01 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: ذكر معدل التقييم: 138 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
جربنا المنتدى: مواضيع مكرره للاقسام الثقافه الزوجية فقط رد: طرق فن مداعبة المهبل جنان يعطيك العافيه
15-03-2011, 05:04 PM
المشاركة رقم: 11 ( permalink)
المعلومات الكاتب: اللقب: عضو جديد البيانات التسجيل: Feb 2007 العضوية: 85934 المشاركات: 2 [ +] بمعدل: 0. 00 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: ذكر معدل التقييم: 0 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
جربنا المنتدى: مواضيع مكرره للاقسام الثقافه الزوجية فقط رد: طرق فن مداعبة المهبل جنان موضوع روووووووعة.. يسلم بنانك..
15-03-2011, 05:14 PM
المشاركة رقم: 12 ( permalink)
البيانات التسجيل: Jan 2011 العضوية: 252012 المشاركات: 71 [ +] بمعدل: 0.