تنمية الذات تحدث عندما تركز على العادات التي تقودك خلال يومك فهي ما تصنع حياتك كلها. لذا، كلما حاولت إدخال عادات جديدة جيدة والتخلص من عادات سلبية فأنت تخلق لك حياة أخرى تجعلك شخصاً أفضل *نسميه هنا تطوير الذات*. لكن تلك العملية "إضافة عادة جديدة/التخلص من عادة قديمة" تحتاج بعض الوقت والجهد لكي تنجح في ذلك. تلخيص كتاب قوة العادة - كيف تتخلص من عاداتك السيئة؟. وبداية كل ذلك تحتاج لوقفة مع نفسك تبدأ فيها بترتيب أمورك والاستعداد لذلك التغير. وهذا ما يحدث عندما تقرأ كتاب قوة العادات لتشارلز دويج The Power Of Habit by Charles Duhigg. ملخص كتاب قوة العادات لتشارلز دويج The Power Of Habit by Charles Duhigg
الجزء الأول: عادات الأفراد
يمكن دمج العادات كما يقول العلماء لأن العقل يبحث دائماً على أقل جهد يمكنه بذله. والعقل يقوم بجعل أي روتين إلى عادة ليتخلص من جهد التفكير أو اتخاذ القرار في شيء كهذا ليترك الأمر يحدث بشكل تلقائي دون تدخل منه، وهذا الأمر له فائد كبيرة لنا. عندما تندمج العادة معك يتوقف العقل عن التدخل في اتخاذ أي قرار يخصها وهذا ما يميل له العقل ليذهب إلى التفكير والتركيز في شيء آخر وهنا تصبح العادة شيء طبيعي وتلقائي. المشكلة أن العقل لا يمكنه تمييز العادة الجيدة من السيئة.
تلخيص كتاب قوة العادة - كيف تتخلص من عاداتك السيئة؟
المختصر المفيد (الخلاصة) للكتاب
تلخيص كتاب قوة العادات
كتاب قوة العادة The Power of Habit للصحفي الأمريكي Charles Duhigg الذي يعمل في جريدة The New York Times، نشر في عام 2011، صنف الكتاب في قائمة الكتب الأكثر مبيعاً في جريدة The New York Times، وفي موقع Amazon، وفي جريدة USA Today، حصل على تقييم 4/5 في موقع goodreads بأكثر من 176 ألف تصويت، وحصل على جائزة أفضل كتاب للعام في الصحيفة البريطانية Financial Times. يجيب الكتاب عن سؤال يدور في أذهان الكثير منّا، وهو: لماذا نفعل ما نقوم به في حياتنا وفي أعمالنا؟
ويخبرنا الكتاب أن 40% من الأفعال التي نقوم بها يومياً هي "عادات"، وهي الأفعال التي نقوم بها بشكل تلقائي لتعودنا على فعلها باستمرار أو نقوم بفعلها بلا وعي وتفكير بها، ويشرح الكتاب في الفصل الأول أن أي عادة تتكون من أجزاء ثلاثة وهي: اشارة وروتين ومكافأة. وهذه الأجزاء الثلاثة تسمى بحلقة العادة The Habit Loob كما يوضح الشكل التالي:
الإشارة Clue يقصد بها كل شيء يعطيك تلميحاً أو يشير إليك لعمل شيء ما، وقد تكون الإشارة داخلية من ذاتك أو خارجية مثل الأشخاص والأماكن، فالإشارة الخارجية مثل وجودك في مكتبة عامة يرسل المكان إشارة إليك أنه يجب عليك القيام بعادة المكتبة وهي المحافظة على الهدوء، أو وجود معلم أمامك يرسل إليك إشارة إلى أنه يجب أن تتصرف بعادة الاحترام مع المعلم.
قوة العادة (كتاب) - ويكيبيديا
على سبيل المثال ، لديك عادة تناول القهوة في وقت متأخر من بعد الظهر وتريد تغيير ذلك لأنك تدرك أنها تمنعك من النوم جيدًا. كتاب قوة العادات للكاتب تشارلز دويج دليلك الفعال لمضاعفة فرص النجاح في العمل والحياة. دعونا نحدد مكونات الحلقة:
الدليل: نهاية فترة ما بعد الظهر ، الساعة الخامسة مساءً ، الشعور بالتعب قليلاً
الروتين: اقترح على بعض الزملاء الالتقاء والحصول على استراحة لتناول القهوة
المكافأة: يمكن أن يكون تعزيز القهوة المادي الذي تبحث عنه أو أنت فقط بحاجة إلى استراحة أو هو الجانب الاجتماعي للقاء والدردشة مع بعض الزملاء. في هذه الحالة ، إذا اكتشفت أن هذا هو الجانب الاجتماعي الذي تبحث عنه بدلاً من تعزيز القهوة ، فيمكنك فقط تغيير روتين تناول القهوة لتناول مشروب آخر مثل كوب من الماء أو العصير في الساعة 5 مساءً، وفي تلك الحالة ستظل تقابل زملائك وتجرب المكافأة، وهذا من شأنه أن يجعل تغيير العادة أمرًا طبيعيًا تمامًا لأنك لا تقاوم شيئًا ما أو تشعر بالإحباط
كيفية تثبيت عادة جديدة
إذا كنت تريد تثبيت عادة جديدة مثل ممارسة التمارين الصباحية كل يوم، فإن كل ما تحتاج فعله هو الحصول على إشارة أو دليل بسيط وروتين خلق الرغبة في ممارسة الرياضة كل يوم. الدليل: قد تكون الإشارة البسيطة التي يمكنك الحصول عيها هي ملصق لتدريب رياضي أو الفنان المفضل لديك، ق بوضعه بحيث تراه كل يوم عند الاستيقاظ وجهز ملابسك الرياضية في الليلة السابقة، ويمكن أن تستخدم أغنية تحفيزية تسمعها في الصباح.
كتاب قوة العادات للكاتب تشارلز دويج دليلك الفعال لمضاعفة فرص النجاح في العمل والحياة
تحميل
أضف مراجعة
ملخص كتاب قوة العادات لتشارلز دوهيك The Power Of Habit مترجم | ملخصات كتب
المؤلف:
تشارلز دويج
السنة:
غير محدد
عدد الصفحات: 280
عن الكتاب: هذا الكتاب يوضح الجانب المدهش من الاكتشافات العلمية التي تشرح سبب وجود العادات، وكيف يمكن تغييرها. ويحتوي الكتاب - في جوهره - على نقاش ممثير: يتمثل سر الانتظام في ممارسة الرياضة، وفقدان الوزن، وتربية أطفال رائعين، والوصول الى مستوى أعلى من الانتاج، وبناء شركات ثورية وحركات اجتماعية، وتحقيق النجاح في فهم كيفية عمل العادات. ان العادات ليست قدرا محتوما. تحميل كتاب قوة العادات pdf. وكما يظهر "تشارلز دويج" يمكننا تغيير أعمالنا، ومجتمعاتنا، وحياتنا عن طريق الاستفادة من هذا العلم الجديد
الملكية الفكرية محفوظة لمؤلف الكتاب المذكور فى حالة وجود مشكلة بالكتاب الرجاء الإبلاغ من خلال الايميل الخاص بنا فى صفحة حقوق النشر أو من خلال صفحتنا على الفيس بوك. عن الكتاب
هذا الكتاب يوضح الجانب المدهش من الاكتشافات العلمية التي تشرح سبب وجود العادات، وكيف يمكن تغييرها. وكما يظهر "تشارلز دويج" يمكننا تغيير أعمالنا، ومجتمعاتنا، وحياتنا عن طريق الاستفادة من هذا العلم الجديد
تحميل
التحميل
حجم الكتاب
عدد التحميلات
15. 9 ميجا
287
الكلمات الدلالية
كما يمكننا عكس هذه القوانين للتخلص من العادات السيئة. التخلص من العادات السيئة
كما ذكرنا في أول المقالة أن العادة هي سلوك متكرر يرتقي حتى يصير سلوكاً أساسياً،
فحينما يوضع المرء أمام شيء جديد في حياته يتعين على عقله أن يوضع له طرق للتعامل مع هذا الأمر،
كما سيدفعه المخ إلى استخدام جميع الأشياء حوله حتى يشعر المرء بأنه فعل ما يجب عليه فعله.
كما أنه من السهل وضع أهداف لحياتنا وتحديد الغاية التي نرجوها لكن الصعب هو معرفة الطريق الذي يجب علينا أن نسلكه من أجل تحقيق هذه الغايات والاستمرار فيها.
" أنت لا ترتقي إلى مستوى أهدافك، أنت تنخفض إلى مستوى أنظمتك ". كتاب العادات الذرية-جيمس كلير
الفصل الثاني: كيف تشكل عاداتك هويتك؟(والعكس صحيح)
ذكر الكاتب جزءاً مهماً في هذا الفصل وهو أن هناك ثلاث طبقات لتغيير السلوك:
تغيير في نتائجك. أو تغيير في عملياتك. تغيير في هويتك. كما أن النتائج تتعلق بما يحصل عليه المرء، والعمليات تدور حول ما يفعله، والهوية تتعلق بما يؤمن به. وأضاف الكاتب الطريقة التي يراها الأكثر فعالية ليست التركيز على ما تريد تحقيقه، ولكن على الشخص الذي تريد أن تكون عليه. تحميل كتاب قوة العادات. "الوقت يضخِّم الهامش بين النَّجاح والفَشَل، سوف يتَكَاثر كلّ ما تطعمه. العاداتُ الجيدة تجعلُ الوقت حلِيفَك. العادات السيئة تجعلُ الوقت هو عدوك" كتاب العادات الذرية
ملخص كتاب العادات الذرية: القوانين الأربعة لاكتساب عادة جديدة
وضع الكاتب أربع قوانين تساعدنا على اكتساب عادة جديدة وجعلها سهلة للمواظبة عليها حتى نجعلها عادة،
الطرق الأربعة لبناء العادات
وتوضيح هذه القوانين كالتالي:
تسمع عن شخصية عالم لا تعرفه كالدكتور مصطفى مشرفة (محفز)،
فيثيرك الفضول لتقرأ عنه وعن أعماله (رغبة) ،
تدخل على الإنترنت وتبحث عنه (استجابة)،
تعرف حياته وأعماله والجوائز التي حصل عليها (مكافأة).
عندما قدم الى القاهره فى اول زياره له. ذهب الى زياره مسجد السيده زينب حيث كان اليوم قبل الاخير لمولد السيده وقدمه الشيخ "على سبيع" للقراءه وكان له معرفه سابقه به، وفى تلك الزياره اتيحت له الفرصه للقراءه امام كبار القراء فساعده ذلك للقراءه والتلاوة فى الاذاعه سنه 1371 هجرى/ 1951 ميلادى، ومن الاذاعه انطلق صوت الشيخ للعالم وذاع صيته من اول قراءه له وتحدد له وقت محدد مساء كل يوم سبت تذاع قراءاته. زار العديد من الدول الاسلاميه والعربيه وهذه الزيارات اثرت ووطدت العلاقات بين كثيرهم، نال الشيخ العديد من الاوسمه وشهادات التقدير لجهوده فى خدمه القران، وبعد ان ملئ صوته العذب وطريقته الفريده فى التلاوة للعالم الاسلامى كله رحل الشيخ بعد فتره من المرض للقاء ربه فى عام 1409 هجرى/ 1988 ميلادى
عند سماع صوت عذب يتلو القران فاننا نتذكر الصوت الجميل العذب الذى سمعته الدنيا كلها وهو الشيخ الجليل عبد الباسط عبد الصمد رحمه الله عليه، فقد ولد
تحميل المصحف بالكامل (zip)
عبد الباسط عبد الصمد - القرآن الكريم تحميل و استماع
5M
مسجد الزمالك - 1964 download
14. 9M
مسجد الامام الحسين - 1962 download
28. 7M
الاردن - 1964 download
مريم والطارق - 1980 - أبوظبي - الإمارات download
21. 8M
18. 4M
هود - 1976 - مصر download
25. 0M
24. 2M
الامام الشافعى - 1968 download
21. 3M
مسجد الصالحين - 1978 download
17. 4M
مساجد مصر download
32. 1M
يوسف - أرمنت - مصر download
37. 9M
الازقية - 1962 download
الاسكندرية download
15. 7M
كارتشى - باكستان - 1984 download
المحلة الكبرى - 1980 download
الامام الشافعى - مصر - 1978 download
34. 1M
مريم والنبأ والاخلاص - قطر download
2. 3M
33. 6M
من مسجد بنى امية - 1957 download
19. 4M
ابو ظبى - 1980 download
10. 2M
17. 2M
ارمنت - 1973 download
اسوان download
الامارات - 1982 download
16. 7M
الكويت - 1970 download
مسجد الحسين - 1960 download
الولايات المتحدة - 1978 download
18. 6M
العراق - 1964 download
14. 7M
12. 2M
مصر - 1984 download
20. 0M
المغرب - 1960 download
23. 3M
24. عبد الباسط عبد الصمد - القرآن الكريم تحميل و استماع. 4M
44. 3M
المعمارية - 1979 download
16. 7M
الهند - 1962 download
حلب - 1957 download
20. 6M
اللازقية - 1962 download
38.
تحميل القرآن الكريم بصوت عبد الباسط عبد الصمد Apk
1M
21. 4M
الواقعة - باكستان download
34. 0M
8. 4M
الواقعة والضحى والشرح - باكستان download
6. 1M
الواقعة والغاشية والاخلاص download
27. 9M
العراق - 1957 download
الامام الشافعى - 1964 download
29. 6M
23. 5M
طه _ الكويت download
3. 5M
طه والشمس - الكويت download
36. 5M
22. 8M
فصلت - مصر download
8. 6M
الامام الشافعى download
14. 1M
طنطا - مصر - 1980 download
15. 6M
مسجد عبد الرحيم القنائى - 1976 download
28. تحميل القرآن الكريم بصوت عبد الباسط عبد الصمد APK. 1M
2. 9M
ق والغاشية والفجر - الإمارات download
5. 6M
34. 5M
55. 3M
3 download
57. 5M
الشريط المشهور download
عبد الباسط عبد الصمد download
28. 6M
قصار السور-السعودية download
باكستان download
40. 5M
مسجد الحسين - 1970 download
لقمان - 1988 - الحسين - مصر download
10. 1M
العراق - بغداد - 1952 download
22. 3M
مريم - مصر download
36. 6M
المسجد الاقصى - 1975 download
31. 3M
جنوب افريقيا download
4. 4M
مصر - مسجد سنان باشا - 1968 download
40. 9M
سوريا - 1951 download
32. 3M
مسجد حما - 1957 download
42. 8M
ادفو - اسوان - 1971 download
المسجد الاموى - 1956 download
49. 7M
مصر - 1954 download
47.
المصحف المجود للقارئ عبد الباسط عبد الصمد Mp3 استماع وتحميل
27. 7M
المسجد الاقصى - 1964 download
26. 0M
20. 4M
الهند - 1964 download
24. 5M
الشورى والقيامة - 1972 - الشافعي - مصر download
37. 5M
الامام البوصيرى - الاسكندرية - 1968 download
39. 3M
الامام الشافعى - 1962 download
26. 5M
السيدة زينب - 1969 download
23. 8M
المسجد الحسين - 1980 download
21. 6M
العراق - 1952 download
27. 0M
مسجد احمد الرفاعى - 1979 download
17. 1M
الامام الشافعى - 1979 download
الازهر - 1978 download
19. 8M
14. 3M
مسجد الامام الشافعى download
25. 9M
مصر download
4. 3M
باكستان - 1980 download
3. 2M
24. 9M
اسيوط - 1975 download
38. 7M
4. 7M
مسجد الامام الشافعى - مصر download
36. 8M
المسجد الاموى - سوريا - 1958 download
21. 7M
مسجد الامام الحسين - 1960 download
13. 9M
8. 8M
26. 9M
الكويت - 1974 download
24. 1M
جامع الفردوس - العراق - 1986 download
1. 5M
الفرقان - باكستان download
18. 3M
الفرقان والانفطار - قطر download
22. 0M
الاقصر download
5. 0M
الفرقان والبلد والشمس - 1978 - الشافعي - مصر download
26. 4M
25. 3M
مسجد عبد الرحيم القنائى - قنا - 1976 download
24. 6M
26.
9M
مسجد الحسينى - الاردن - 1964 download
7. 5M
15. 4M
22. 6M
30. 8M
10. 6M
شركة مورفون - 1984 download
10. 5M
24. 3M
مسجد القنائى - بقنا - 1976 download
36. 4M
الامام الشافعى - 1957 download
9. 7M
مصر - 1964 download
العراق - 1954 download
9. 1M
الامام الشافعى - 1970 download
اسيوط - اسنا - 1979 download
مسجد الحسين - 1965 download
12. 9M
السيدة زينب - 1979 download
27. 8M
13. 4M
المسجد الاقصى - 1965 download
16. 9M
لبيا - 1972 download
14. 0M
15. 9M
مسجد الحسين - 1985 download
مسجد الحرام - 1951 download
الزمالك - 1964 download
22. 9M
الاسكندرية - 1971 download
8. 3M
منزل الشيخ - 1960 download
17. 8M
35. 0M
16. 1M
35. 8M
اسنا - 1980 download
من مسجد الشيخ البنا download
مسجد الحسين - 1982 download
العراق - 1986 download
44. 7M
الدقى - 1979 download
3. 4M
الرعد - قطر download
10. 7M
25. 6M
مسجد الامام البوصيرى - الاسكندرية - 1963 download
باكستان - كراتشى - 1984 download
اسوان - مصر download
35. 9M
26. 8M
22. 7M
43. 2M
52. 6M
المسجد الحسين - 1968 download
35. 3M
الامام الشافعى - 1978 download
52.