رفعت أكلي إلى 1980 سعرة حرارية وكان أكلي 40% بروتين 40% كارب ، 20% دهون
اشتريت أغراض الطبخ وأصبح التسوق متعة اسبوعية والطبخ ممتع أما غسيل الصحون فهو غثيث ولكن تعودت عليه. بدأت ألعب حديد لمدة ساعة إلى ساعتين يومياً وبعد الحديد أمارس كارديو " جري " أو " HIIT" أو " اوربتراك " لمدة نصف ساعة يومياً
مع العلم إني أخذ يوم راحة في الاسبوع من الحديد ولكن في يوم الراحة كنت أجري لمسافات. بدأ وزني في النزول ومسكت الكتلة العضلية في جسمي وزادت وانشد جسمي مع الشهور والإلتزام التام. وكنت أغير مقاساتي كل فترة. حبيت لعبة الحديد وأصبحت شغوف جداً بهاللعبة حتى إني كنت يومياً أقضي ساعات طويلة أشوف مقاطع يوتيوب وأطبق في النادي حتى أصبحت بفضل الله محترف تكنيك في أغلب التمارين رغم إني مبتدئ. كنت أطبخ أكل يكفيني لمدة 4 إلى 5 أيام وأقسمه وأحطه في الثلاجة بحيث ما أخربط. عزوز ثامر سعودي يحصل علي أغلي هدية بالعالم. وكل ما أوصل إلى رقم معين أو هدف معين أكافئ نفسي بوجبة مفتوحة في مطعم أحبه وغالباً مطعم شيليز
مع الشهور نزل وزني ولله الحمد حتى وصلت إلى جسم مثالي معضل بفضل الله ، مع العلم إني مريت بصعوبات وعوائق كثيرة فضلت عدم ذكرها في الموضوع لعدم الإطالة. =-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- ما بعد النحافة
الآن محدثكم يمارس لعبة كمال الأجسام ولا زلت أتعلم في هذة الرياضة الجميلة كل يوم شيء جديد وساعدت أشخاص في النادي في إنزال اوزانهم وكذلك بعض القرايب والأهل والحمد لله على كل حال.
- عزوز ثامر سعودي يحصل علي أغلي هدية بالعالم
- احتياطات ما قبل إجراء عملية التكميم - هوامير البورصة السعودية
- اخبار جامعة شقراء الالكتروني
- اخبار جامعة شقراء الجديد
عزوز ثامر سعودي يحصل علي أغلي هدية بالعالم
وهذا الأمر ربما كان بسيط ولكنه أعطاني دافع للإستمرارية ، كان أحد الزملاء في العمل رياضي جداً فحمسني لشراء " دراجة " وبالفعل قمت بشراء دراجة TreK وكنت أذهب إلى النادي أحياناً وأيام اتمشى في الحي بالدراجة ، تجربة الدراجة مليت منها بعد شهر تقريباً لعدة أسباب:
- عدم وجود شوارع مهيئة إلا للسيارات
- المخاطرة العالية في شوارعنا. - الأجواء الحارة والغبار. احتياطات ما قبل إجراء عملية التكميم - هوامير البورصة السعودية. - الدراجة مملة إذا ما كان عندك قروب. المهم اني رجعت للنادي وسحبت على الدراجة وقررت بعد القراءة والاطلاع وكذلك شخص كان له الفضل الكبير جداً جداً جداً بعد الله في تغيير مفاهيمي ونظرتي للدايت بشكل كلي وهو " الدايت نينجا " ، ما أذكر كيف تابعت هذا الشخص في السناب ولكن المهم اني تابعته وكنت أحرص على الاستفادة منه وبالفعل بدأت أدخل صالة الحديد واتمرن تمارين مقاومة وكنت أتعلم. طبعاً اكتشتفت إن طريقتي في الرجيم خاطئة جداً لأن أكلي قليل جداً جداً بدون مبالغة يمكن 1200 سعرة إلى 1000 سعرة! قررت إني أبدأ نمط حياة صحي وأطبخ أكلي في البيت وساعدني في هذا الشيء إني ساكن لحالي ، وكذلك قررت إني أحسب أكلي على الميزان وأستخدم برنامج my fitness pal. طبعاً في البداية كان الأمر ممل ومعقد ولكن مع الأيام تعودت وأصبح سهل وعملي.
احتياطات ما قبل إجراء عملية التكميم - هوامير البورصة السعودية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أولاً: اللهم لك الحمد والشكر كما ينبغي لعظيم وجهك وجلال سلطانك. أريد أن أقص عليكم تجربتي الشخصية في إنقاص وزني من 154 كيلو إلى 82 كيلو عن طريق " الدايت والرياضة ونمط الحياة الصحي وبدون عمليات جراحية. ============================================= بداية
كنت شخص " مربرب " بوزن نوعاً ما فوق المتوسط حتى تخرجت من الثالث ثانوي ، بعدها انتقلت إلى منطقة أخرى بعيدة عن أهلي للدراسة الجامعية وبدأ وزني مع السنين في ازدياد وكنت أتجاهل الموضوع. مرت السنوات سريعة وتخرجت من الجامعة وذهبت لمدينة أخرى للعمل ووزني في زيادة طردية للأسف وكنت أيضاً أتجاهل حتى وصلت إلى وزن 154 كيلو! طبعاً كأي شخص كان لي محاولات فاشلة في انقاص وزني ولكن غالبها لا تتعدا اسبوع بالكثير وتبؤ بالفشل وأعود أسوأ " وسأفصل في مواضيع لاحقة عن الأسباب " الزبدة بعد سنوات قررت في 28 مايو من العام 2015 أبدأ رجيم وأحاول انقاص وزني
=========================== البداية
جلست أسبوع ابحث في المواقع والمنتديات واليوتيوب عن تجارب أشخاص ولا انكر أنني فكرت في " عمليات التكميم والقص وغيرها " ولكن لسبب ما كنت أعلم أنني أستطيع عمل ذلك بدون جراحة بإذن الله.
المهم توكلت على الله واشتريت ميزان وبدأت أقلل أكلي بشكل متهور جداً " و هذا غشامة وخطأ ولكن دائماً البدايات تكون متواضعة " وكنت أمشي تقريباً ساعة في ممشى الملك عبدالله في الرياض ، وقتها كان تقريباً بداية الصيف وبدأت الأجواء تميل إلى الحرارة. فقررت الاشتراك في وقت اللياقة. المضحك في الموضوع إني رحت أسجل قالوا النظام عطلان تعال بكرة ، جيت اليوم الثاني وكذلك ما استطاع الموضف تسجيلي. وكأن الأقدار تختبر عزيمتي
اليوم اللي بعده سجلت أخيراً ، طبعاً رحت لمحل ملابس رياضية وأذكر اني عانيت عشان ألقى مقاس يناسبني. بدأت انتظم في النادي يومياً لمدة ساعة إلى ساعة ونص وكنت اسوي تمارين الكارديو فقط على جهاز " اوربتراك " ، طبعاً وزني عالي والاوربتراك ميزته إن الرجلين ثابته فبتالي مايكون فيه ضغط إضافي على المفاصل. بدأ وزني في الانحدار السريع وغالباً الوزن العالي يكون سهل النزول في البدايات لأن السوائل عالية في الجسم وكذلك يحتوي الجسم مناطق كبيرة من الشحوم السهلة فبتالي يكون النزول سريع. بعدها أتت الإجازة ورجعت لأهلي في الديرة وكان قدامي تحدي رمضان ولكن الحمد لله ما خربت اكلي وكنت مواظب على المشي وساعدني أخواني حيث كنا نمشي يومياً قبل الفطور ساعة وكان الأهل يشجعونني مشكورين
بعد الإجازة والأعياد رجعت إلى الرياض وتفاجأ الجميع بتغير وزني / وقتها كان وزني تقريباً 118 كيلو.
وأضاف السياري، أن جميع منسوبي الجامعة حريصون على تهيئة البيئة التعليمية الصحيحة والمناسبة للتحصيل المعرفي والتفكير الإبداعي، وقد توج ذلك الحرص بحصول برنامج الهندسة الكهربائية على الاعتماد البرامجي الدولي ABET، معبرًا عن الطموح في المزيد من الاعتمادات لباقي البرامج بالكلية في القريب العاجل. وتابع: أن ما تشهده الكلية من مشاريع طلابية هندسية وحراك علمي وبحثي لمنسوبيها، ما هو إلا ثمرة لعزيمة راسخة لأهمية الحفاظ على جودة التعليم، ومواكبة التطورات المستمرة في جميع المعارف ذات العلاقة، وذلك لتجويد مخرجات الكلية والمشاركة الفاعلة في رسالة الكلية البحثية والمجتمعية. وأكد الدكتور خالد بن محمد بن صالح عميد كلية الهندسة المكلف، أن رعاية رئيس الجامعة لفعاليات اليوم الهندسي يجسد تشجيعًا للطلاب ودعمًا لمشاريع تخرجهم، مما ينعكس إيجابًا على مسيرة التعلم ورفع مخرجات الجامعة، مضيفًا أن مشروع التخرج يعتبر خلاصة ما تعلمه الطالب طوال سنوات دراسته، حيث إنه هو الذي يُظهر إبداعه في حل مشكلة ما من خلال ابتكار حلول جديدة أو تطوير تصاميم سابقة تسهم في خدمة المجتمع، تحقيقًا لرؤية المملكة 2030، والسعي لمواكبة التطور المشهود في التعليم ومجالات البحث والتطوير.
اخبار جامعة شقراء الالكتروني
جميع الحقوق محفوظة تم بواسطة Quintype
اخبار جامعة شقراء الجديد
دشن رئيس جامعة شقراء الأستاذ الدكتور علي بن محمد السيف، اليوم الثلاثاء 26/ 8/ 1443هـ، فعاليات اليوم الهندسي الذي تنظمه كلية الهندسة بمحافظة الدوادمي، بالتعاون مع عمادة شؤون الطلاب، وذلك بحضور وكيل الجامعة للشؤون التعليمية الدكتور عبد العزيز السياري، وعدد من عمداء الكليات والعمادات المساندة بالجامعة. وتضمن برنامج اليوم الهندسي عرضًا لـ 12 مشروع تخرج، و5 مشاريع مصغرة، شارك في إعدادها 55 طالبًا من كلية الهندسة بمختلف التخصصات والمستويات، وتناولت مجالات نوعية منها ما يعنى باستخدام الطاقة البديلة في مجال استخراج المياه والحفاظ على البيئة، وإعادة تصنيع وتدوير مخلفات الإنشاء واستخدامها في المشاريع والمباني، بالإضافة إلى مشاريع تعمل على استخدام التقنية الحديثة في مجال الصحة وصناعة الآلة، حيث قدم الطلاب شرحًا مفصلًا عن مشاريعهم والهدف العائد منها على الفرد والمجتمع. من جهته، عبر وكيل الجامعة للشؤون التعليمية الدكتور عبد العزيز السياري، عن سعادته بالتواجد في هذا اليوم في رحاب كلية الهندسة بالدوادمي التي تعتبر من الكليات الرائدة في الجامعة، معبرا عن فخره بها وبمنجزات منسوبيها، الذين سطروا أروع الأمثلة في الجد والاجتهاد والمثابرة في سبيل التحصيل المعرفي في تخصصاتهم ليساهموا في بناء نهضة مملكتنا المعطاءة.
وخاطب أمير الرياض الأشخاص الذين لم...
Continue Reading...