اقرأ أيضاً تعليم السواقه مهارات السكرتارية التنفيذية
أشهر كتب أدهم الشرقاوي
أدهم شرقاوي من الكتّاب المشهورين والمحدثين، وتلقى كتبه رواجًا بين العديد من الفئات، ومن أشهر هذه الكتب:
كتاب حديث الصباح
يُعد كتاب حديث الصباح الذي يقع ضمن 350 صفحة من أشهر مؤلفات الكاتب الفلسطيني أدهم الشرقاوي، وقد حقق هذا الكتاب شهرةً كبيرة، كما حقق أيضًا مبيعات ضخمة، ويحتوي هذا الكتاب على مجموعة من الأفكار والموضوعات المختلفة والمتنوعة، فالكاتب أدهم الشرقاوي تارةً يعرض موقفًا ويستخلص منه حكمة، وتارةً يعرض قصة ليصل في آخرها إلى مغزاها. [١] اقتباس من الكتاب: أنا بعدكِ بخير لم يتحول قلبي إلي مضخة تافهة لأنك غادرته ودمي بخير مُذ كف عن حملك والجريان بك في أنحاء جسدي وشرايني لا تسأل عنك حين يعبرها دمي ولست فيه وخلاياي لم تقل لدمي: لستُ بحاجه إلي أوكسجنك هذا.. آتني بها لأتنفس والزفير ليس حاراً كمان تعتقدين فلم يحرقني جمر رحيلك! أشهر كتب أدهم شرقاوي - موضوع. كتاب للرجال فقط
يُعتبر كتاب للرجال فقط وعدد صفحاته 01 صفحة دعوة لفهم الطرف الآخر، ففي هذا الكتاب يتحدث الكاتب عن الفروقات التي توجد بين طبائع الرجال وطبائع النساء، فيعدد مميزات وعيوب كلا الطرفين، والفكرة الأهم أن الكاتب يحاول فيه تعزيز روح التفاهم بين الطرفين وتوضيح فكرة الكمال الذي لا يحدث إلا باندماج الاثنين، كما أنه يتحدث عن كيفية حل الخلافات بينهما للتوصل إلى نقطة التقاء.
- جميع كتب الكاتب أدهم شرقاوي (pdf) . - مملكة الكتب
- ثاني اثنين - أدهم شرقاوى
- أشهر كتب أدهم شرقاوي - موضوع
- افضل 5 تمارين لشد وتصغير المؤخرة بسرعة | رجيم الدكتور فادي
- تمارين شد الارداف والمؤخرة | مجلة سيدتي
- 5 تمارين أساسية لشد المؤخرة .. نتائجها مذهلة ! - YouTube
جميع كتب الكاتب أدهم شرقاوي (Pdf) . - مملكة الكتب
الرئيسية / أدهم شرقاوي أدهم شرقاوي أدهم الشرقاوي كاتب فلسطيني ولد ونشأ في لبنان في مدينة صور اللبنانية حاصل على دبلوم دار معلمين من الأونيسكو، دبلوم تربية رياضية من الأونيسكو، إجازة في الأدب العربي من الجامعة اللبنانية في بيروت، ماجستير في الأدب العربي عمل في صحيفة الوطن القطرية بدأ بالكتابة عبر منصة منتدى الساخر ثم اصدر أول كتاب له عام 2012 بعنوان أحاديث الصباح. ينشر كتاباته تحت اسم مستعار " قس بن ساعدة ". متزوج وله من الأبناء ولد وثلاثة بنات.
ثاني اثنين - أدهم شرقاوى
تحميل كتب الكاتب أدهم شرقاوي أدهم شرقاوي كاتب شاب فلسطيني الجنسية، متزوج وله من الأبناء ولد وثلاثة بنات. يعيش في لبنان. حاصل على دبلوم دار معلمين من الأونيسكو، دبلوم تربية رياضية من الأونيسكو، إجازة في الأدب العربي من الجامعة اللبنانية في بيروت ، ماجستير في الأدب العربي. ينشر كتاباته تحت اسم مستعار ألا وهو " قس بن ساعدة ".
أشهر كتب أدهم شرقاوي - موضوع
ملخص كتاب ثاني إثنين #أدهم_شرقاوي #أقرأ #خالد_اليحيائي - YouTube
وعمل أدهم الشرقاوي في صحيفة الوطن القطرية ثم بدأ بالكتابة عبر إحدى المنصات وأصدر بعد مدة أول كتاب له في عام 2012 م تحت عنوان أحاديث الصباح. وينشر مؤلفاته تحت اسم مستعار خاص به "قس بن ساعدة". [٩]
المراجع ↑ "تحميل كتاب حديث الصباح", foulabook, Retrieved 12/04/2022. Edited. ↑ "تحميل كتاب للرجال فقط ", foulabook, Retrieved 12/04/2022. Edited. ↑ "تحميل كتاب تأملات قصيرة جداً", foulabook, Retrieved 12/04/2022. Edited. ↑ "كتاب مع النبي صلى الله عليه وسلم", kotobati, Retrieved 12/04/2022. Edited. ↑ "رواية ليطمئن قلبي", kotobati, Retrieved 12/04/2022. جميع كتب الكاتب أدهم شرقاوي (pdf) . - مملكة الكتب. Edited. ↑ "كتاب رسائل من القرآن", kotobati, Retrieved 12/04/2022. Edited. ↑ "كتاب نبأ يقين", kotobati, Retrieved 12/04/2022. Edited. ↑ "رواية نبض", kotobati, Retrieved 12/04/2022. Edited. ↑ "أدهم شرقاوى", aseeralkotb, Retrieved 12/04/2022. Edited.
17- تمرين الجسر
استلقى على ظهرك بشكل مستقيم وذراعيك ممدودتان وابدئي برفع الوركين في الهواء والاحتفاظ باليدين ممدودتان على الأرض ولكن مع انحناء الركبتين حافظي على هذا الوضع لمدة 15 ثانية وكرري التمرين من 12-15 مرة. 18- تمرين اللوح الخشبي
الاستلقاء على البطن والاستناد على الكوعين وعلى أطراف أصابع القدمين مع شد الجسم بأكمله حتى الاستقامة …حاولي البقاء في هذا الوضع على قدر الاستطاعة لمدة دقيقة أو دقيقتين ولاحظي تأثير التمرين على تنحيف الأرداف وشدها. 19- القفز
هل هناك تمرين أكثر متعة من القفز على الترامبولين؟ لا أعتقد وكما أنك تستطيعين أداء التمرين داخل المنزل مع الأولاد دون الحاجة الى الذهاب الى صالة الجيم ويعتبر هذا التمرين من التمارين المميزة في شد الأرداف والتخلص من الترهلات وتقوية عضلة القلب. 5 تمارين أساسية لشد المؤخرة .. نتائجها مذهلة ! - YouTube. 20- ركوب الدراجة
سواء اخترت ركوب دراجة حقيقية أو جهاز الدراجة فإن هذا التمرين متميز في في شد ترهلات الأرداف وتنحيفها.. وإن كنت تركبين الدراجة الحقيقية تأكدي من ارتداء الخوذة – السلامة أولا. 21- اليوجا
إن ممارسة اليوجا يساعد على الحفاظ على عضلات الجسم ويساعد على اضفاء الشعور بالتوازن الداخلي وكما أنها من أحد التمارين لشد الأرداف … يمكن الاشتراك في درس للمبتدئين في تمرينات اليوجا واكتشفي بنفسك.
افضل 5 تمارين لشد وتصغير المؤخرة بسرعة | رجيم الدكتور فادي
استندي بكلتي يديك على الأرض، وقومي برفع القدم الخلفية حتّى الحدّ الأقصى المُمكن، مع الحرص أن يكون الضغط المبذول على المؤخّرة، وليس على الركبة الأماميّة. استمري في هذه الوضعية لـ15 ثانية، ثم ضعيها على الأرض لـ10 ثوان. يُكرّر هذا التمرين لعشر مرّات لكل ساق. تابعي المزيد: تمارين شد الجسم ونحته
تمرين رفع الأوزان (دمبلز)
من المُفضّل تكرار هذا التمرين لعشر مرّات، بالتبادل مع كل ساق
قفي جالسة، واحملي في يديك بعض الأوزان الخفيفة (دمبلز)، ثم، ابدئي برفع يديك حتّى مستوى الكتفين، مع ثني الركبة اليمنى خلف القدم اليسرى، وثني القدم اليسرى بحسب زاوية 90 درجة. ارجعي إلى وضعية الوقوف من جديد. كرّري هذا التمرين لعشر مرّات، بالتبادل مع كل ساق. تمارين شد الارداف والمؤخرة | مجلة سيدتي. تمرين الهبوط بساق واحدة لتنحيف الردف
هذا التمرين فعّال في إحراق الدهون
يتمتّع هذا التمرين بقدرة عالية على إحراق دهون الأرداف، وشدّها. اتخذي وضعيّة الركوع، واحملي بعض الأوزان المناسبة (دمبلز) في كلِّ كفّ، مع مدّ الذراعين إلى جانبي الجسم. انزلي بقدمك اليسرى، في محاولة جذبها الى الوراء. ثمّ، كرّري الحركات، بالقدم اليمنى. علمًا أنّ هذا التمرين يؤدّى لخمس مرّات، باستخدام كلّ قدم.
تمارين شد الارداف والمؤخرة | مجلة سيدتي
ولقراءة مزيد من المقالات المتعلقة بالتمارين الرياضية اضغطي هنا
5 تمارين أساسية لشد المؤخرة .. نتائجها مذهلة ! - Youtube
تمرين الانحناء والحركة – تمارين شد المؤخرة في أسبوع
هذا التمرين مفيد جدَا للتخلص من دهون المؤخرة وإبراز شكل متناسق للمؤخرة، عليك بالوقوف في شكل مستقيم، ثم افتحي رجليك قليلا بحيث لا يتلامس الفخذان، قومي برفع ذراعيك أمامك بشكل مستقيم، قومي بخفض نفسك إلى وضع القرفصاء البسيط وانزلي بمؤخرتك قليلا كأنك على وشك الجلوس على كرسي مع المحافظة على الجزء العلوي من جسمك ثابتَا، خذي خطوة جانبية بإحدى رجليك مع ثبات الأخرى ثم ارجعي بنفس الرجل التي حركتيها بخطوة إلى الداخل مرة أخرى، ثم استخدمي رجلك الأخرى في عمل نفس التمرين، كرري التمرين 10 مرات. بعد ممارستك تمارين شد المؤخرة في أسبوع ستشعرين بتحسن كبير في شكل المؤخرة وستتخلصين من الدهون المتراكمة وستكونين أكثر نشاطا وحيوية. اقرأ أيضًا: طرق تكبير المؤخرة – إليكِ الطرق الفعالة لتكبير المؤخرة
المصادر:
سيدتي: تمارين شد الأرداف في أسبوع
يجب أن يكون كلٍ من ظهرك ونعل قدميك على استقامة واحدة على الأرض. مع ضرورة إبقاء رجليك مثنية خلال القيام بجميع الحركات. قومي برفع منطقة الوسط لأعلى ولأسفل دون تحريك قدميك. يمكنك الاستمرار في هذا التمرين مدة ثلاثين ثانية، وأخذ استراحة ثم استكمال التمرين مرة أخرى. 9 – تمارين صعود الدرج درجتين تلو الأخرى تمارين صعود الدرج درجتين تلو الأخرى يساعد صعود الدرج على تمرين عضلات المؤخرة بشكل كبير، ولكن من أجل الحصول على نتيجة مميزة وملحوظة يرجى صعود السلم درجتين ثم درجتين، حيث يعد هذا التمرين من التمارين المميزة في تكبير المؤخرة ويفضل القيام بهذه الخطوة وأنتِ تحملين في يدك بعض الأوزان مثل أكياس التسوق، زجاجات مملوءة بالمياه، الدمبل وغيرها. 8 – تمرين القرفصاء تمرين القرفصاء يتميز تمرين القرفصاء بالعديد من المميزات التي تجعلك تحصلين على جسم رشيق متناغم وليست مؤخرة كبيرة فقط، فهو من أفضل 10 تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها على الرغم من تعقيدها، إلا أنها تعمل على إنقاص الوزن ونحت الأرداف والساقين والمؤخرة بشكل جمالي، ويمكنك القيام بها في المنزل عن طريق القيام بالتالي: يجب أن تكون المسافة بين قدميك متساوية مع الكتف.