وهنا سيظهر أمامك الفيديو على شاشة التطبيق، وتستطيع تحميله على جهازك آنذاك. تحميل العديد من الفيديوهات من أكثر من منصة
تحميل العديد من الفيدوهات من أكثر من منصة
لا يقتصر هذا البرنامج على تحميل الفيديوهات من اليوتيوب فقط. بل يمكنك تحميل الفيديوهات من منصات أخرى مثل فيسبوك وفيمتو و تويتر وواتساب وغيرهم. وهو بذلك يحقق المعادلة الصعبة في فكرة تحميل الفيديوهات على الجهاز الخاص بك الذي يدعم نظام الأندرويد لتشاهدها وقتما تشاء. وتستطيع فعل ذلك من خلال فيديوهات اليوتيوب وغيرها من المنصات الأخرى. حفظ مقاطع اليوتيوب بأكثر من صيغة
يمكنك عزيزي القارئ حفظ مقاطع اليوتيوب من على شكل فيديو بعدة صيغ و جودات منها: 4K HD، 2K، 1080p، 720p وغيرهم. كما يمكنك حفظه على هيئة مقطع صوتي بصيغة mp3 بأحجام مختلفة تختلف على اختلاف قوة الجودة التي تختارها. فهيا جرب هذا البرنامج الان وحمله على هاتفك ولن تندم. حفظ مقاطع اليوتيوب بدون برامج
افتح موقع SaveFrom
موقع SaveFrom
يمكنك فتح موقع SaveFrom. وبعد ذلك تفتح أمامك الصفحة الرئيسية الخاصة به. وفي منتصفها تقريبا تجد مستطيلا حواريا باللون الأخضر كما هو موضح بالصورة أعلاه. برنامج حفظ مقاطع اليوتيوب للكمبيوتر. وهذه الطريقة تعتبر أفضل طريقة لحفظ مقاطع اليوتيوب على أجهزة الكمبيوتر.
- تحميل اغاني بصيغة MP3 للاستماع إليها دون إنترنت مجانا
- تمرين بلانك * دراسة جدوى مشروع
- معرفة فوائد تمرين البلانك لشد البطن وأهميته في نحت الخصر وخطوات القيام به.
تحميل اغاني بصيغة Mp3 للاستماع إليها دون إنترنت مجانا
السفينة xelo الغارقة بقابس
أفاد مراسل موزاييك بقابس أنّ السفينة "ايكسلو" الغارقة في خليج قابس لا تحتوي أي غازوال وأنّ غزانات السفينة مملوءة بماء البحر، استنادا لتصريح ممثل جيش البحر والمشرف العام على عملية التدخل لمكافحة التلوث البحري بقابس العميد بالبحرية مازري لطيف خلال ندوة صحفية، وستجري عملية إخراج السفينة في وقت لاحق. وقال العميد بالبحرية للجنوب ورئيس خلية الازمة بقابس مازري لطيف في ندوة صحفية صباح اليوم الجمعة بالميناء التجاري بقابس إن المعاينات التي قام بها غواصو جيش البحر في مناسبات عديدة وفريق من السفينة الايطالية "فيقا" التي حلت بموقع غرق السفينة التجارية "اكسلو"، اثبتت ان خزانات السفينة الاربعة "خالية من مادة القازوال و محملة اساسا بمياه البحر" وذلك على خلاف ما صرح به ربانها الذي قال انها مشحونة بـ 750 طنا من القازوال. وأكّد لطيف أن السفينة " اكسلوا" التي غرقت بالمنطقة المكشوفة للميناء التجاري بقابس "لا تمثل تهديدا بيئيا على خليج قابس" واضاف ان "هذا الاستنتاج لا يقبل الشك"، مشيرا الى ان كمية القازوال التي تسربت من محركاتها قد "تم شفطها بفضل تدخل اعوان الميناء التجاري بقابس".
الخطوة الأولى: حمل سنابتوب. قم بزيارة الموقع الرسمي لسنابتوب – محمل أفلام فيسبوك مجاني – لتحميله على الآندرويد، اتبع التعلميات وأكمل تحميل الـAPK الذي حملته، افتح سنابتوب واضغط على فيسبوك، أدخل هويتك وكلمة السر. الخطوة الثانية: ابحث عن الفلم. بعد تسجيل دخولك – اذهب إلى خانة البحث في فيسبوك واكتب اسم فلم اختيارك، إذا ليس لديك فلم فتستطيع تصفح الصحفات التي ترفع أفلام مختلفة باستمرار، اضغط على أي فلم تريد تشغيله وسوف يبدأ. الخطوة الثالثة: خزن الفلم. تحت الفلم – هناك أيقونة تحميل، اضغط عليها حتى تظهر كل جودات الوضوح أمامك، إذا كان الفلم بأقصى جودة – سيعطيك سنابتوب فرصة لحفظه بجودة 4K أو حتى 8K، تأكد أن لديك سعة إنترنت كافية للتحميل، للملفات الكبيرة – يفضل الواي فاي، اختر جودة الوضوح لتبدأ عملية التخزين في الخلفية، انتظر قليلا لتستمتع بالفلم لاحقا، تستطيع أيضا مشاطرته مع أي برنامج خارجي مثل واتساب. بعد أن عرفت كيف تحمل الأفلام من فيسبوك، تعرف الآن أن تحميل أفلام فيسبوك سهل جدا، اعثر على تحميلك في ملف سنابتوب أو ذاكرة الموبايل، سنابتوب عملاق في مجاله، يعطيك الصلاحية لتحميل كم أفلام فيسبوك لانهائي، الأفلام عالية الجودة، هو مجاني، لا تدفع شيء من جيبك وأنت تسعى وراء تحميل فلم فيسبوك أونلاين.
أما الخطوة التالية، تتمثل بجعل الجسم على مستوى واحد، حيث يجب مد العمود الفقري إلى الخلف مع رفع الركبتين عن مستوى الأرض، مع الحفاظ على مستوى الكتفين، وبذلك يصبح الجسم كله على استقامة واحدة، ممتد من الرأس والجذع والورك والساقين، ووصولًا إلى الكعبين. في وضعية الخط المستقيم، يجب الضغط على عضلات المؤخرة وتقليصها، ذلك سيؤدي دفع الورك قليلًا نحو الأمام، كما يجب تثبيت عضلات البطن. ومن المهم أن تعرف أنك وكمبتدئ، يُفضّل أن تقوم بالتمرين لمدة 20-30 ثانية يوميًا فقط، تدرّب على ذلك لمدة أسبوع، ثم تلقائيًا ستشعر بأنك قادرٌ على زيادة الوقت (مثلًا 40-50 ثانية)، ثم دقيقة بعد فترة قصيرة، ثم دقيقتين، وهكذا. معرفة فوائد تمرين البلانك لشد البطن وأهميته في نحت الخصر وخطوات القيام به.. إذا كنت ترغب فقط في تقوية عضلات ظهرك وتقليل الآلام الظهرية، فإن 10 ثواني بالوضعية الصحيحة تكون كافية، ويجب التنويه أن البقاء بوضعية بلانك لفترة طويلة يسبب أضرار أكثر مما يسببه من فوائد. هكذا نقوم بتمرين بلانك بشكله الصحيح، إذ أن كل ثانية تمر ونحن نتمرّن بالشكل الصحيح، تكون أكثر فعالية من التمرّن الوضعيات الخاطئة، وعندما يبدأ الجسم بالتعب والانحناء، يجب إيقاف التمرين، لأن فعالية تمرين بلانك تكمن عندما يكون الجسم بوضعية التمرّن الصحيحة.
تمرين بلانك * دراسة جدوى مشروع
فوائد أخري لتمرين بلانك لقد أصبحت تمارين بلانك ذات شعبية متزايدة لأسباب وجيهة: فهي تعمل – إلى حد كبير – على إشراك مجموعات عضلية متعددة في وقت واحد، ومن الفوائد التي يمكنك توقعها من إضافة هذا التمرين إلى روتينك اليومي. تقليل آلام الظهر تعمل تمارين بلانك على تقليل آلام الظهر لأنها تقوّي عضلات البطن، التي لها تأثير جانبي لطيف لتقليل ألم الظهر، كما أن تمارين بلانك تقوي عضلات الظهر خاصة تلك الموجودة في أعلى ظهرك. تمرين بلانك * دراسة جدوى مشروع. ولأن ممارسة تمارين بلانك تتطلب الحد الأدنى من الحركة أثناء القيام بها فإن جميع طبقات اللفافة البطنية يتم تقويتها ، والتي بدورها تساعد على تقليل ألم أسفل الظهر. في حين أن بعض التدريبات للعمل على تقوية البطن يمكن أن تؤذي الظهر، بينما تمرين بلانك يساعد بالفعل على تقوية عضلات الظهر العلوية. المرونة أثناء بناء القوة، تزيد تمارين بلانك من المرونة في مجموعات العضلات الخلفية، لأن العضلات حول كتفيك وكتف الترقوة وأعلي الظهر سوف تتوسع، وكذلك أوتار الركبة وحتى أقواس قدميك وأصابع قدميك. إذا قمت بعمل تمرين بلانك جانبي، يمكنك أيضًا تمديد الجوانب ( خاصة إذا قمت بتمديد ذراعك على رأسك تمشيا مع جسمك)، ولزيادة فوائد التمدد، جرِّب تمرين بلانك هزازً.
معرفة فوائد تمرين البلانك لشد البطن وأهميته في نحت الخصر وخطوات القيام به.
يونيو, 2020, 1:18 ص
تحتل تمارين وزن الجسم مكانًا كبيرًا فى عالم اللياقة البدنية ونحت الجسم وذلك بسبب سهولة تطبيقها ، وسهولة البدء بوزن الجسم، ويعتبر البلانك من أحد التمارين المفيدة التي تساعد على نحت الجسم والوصول للشكل المطلوب وسنتعرف اليوم على فوائد تمرين البلانك. العضلات الأساسية هي العضلات التى تتواجد فى منتصف الجسم وهى تتحكم فى أغلب حركات الفرد، وعندما تكون تلك العضلات قوية، يضيف قوة لباقى عضلات الجسم مثل الساقين و الذراعين وبذلك تسهل عليك أداء الكثير من التمارين. ويساعد البلانك على تقوية عضلات البطن ويبقى شكل الظهر مشدود ومستقيم، وتساعدك فى إعطاء الجسم مرونة أكثر. تمرين البلانك من التمارين المفيدة لعضلة القلب وتساعد على تنظيم ضغط الدم فى الجسم، ومن فوائد تمرين البلانك المتعددة هو تمرين عضلات الرقبة وعضلات أسفل الرأس، ويساهم في تقوية عضلات الذراعين بسبب أنك تعتمد على ذراعيك فى رفع جزء كبير من جسمك، بالإضافة إلى ذلك تقوية مؤخرتك وشدها فى جدول زمنى قصير. أحد النتائج المترتبة على أداء تمرين البلانك كل يوم تقوية عضلات البطن، زيادة قدرة رفع أوزان على عضلات البطن، بعد ممارسة التمرين لمدة ١٤ يوميًا ستظهر بعض الإنحناءات فى الجسم مما يساعد على نحت الجسم.
تحسين مزاجك تقريبًا كل تمرين لديه القدرة على اعطائك دفعة مزاجية، وبلانك ليست استثناء، وعلى الرغم من ذلك، فإن تمارين بلانك فريدة من نوعها من حيث أنها تساعد على التمدد ، وفي النهاية ترخي مجموعات العضلات التي غالباً ما تصبح قاسية ومتوترة من الجلوس لفترات طويلة، وإن إطلاق التوتر الذي توفره تمارين بلانك يعزز روحك. تحسين توازنك وأوضاع حركتك تعتبر تمارين بلانك ذات الامتدادات مفيدة بشكل خاص لبناء التوازن ، وكذلك التي يتم تنفيذها على كرة ثبات لاختبار توازنك وتقويته.