أو قم بإضافة جميع المكونات بالتناوب في جرة ميسون بغطاء محكم ورجها للخلط. في وعاء كبير ، يُمزج البصل الأحمر والزيتون الأسود والفلفل الأخضر والطماطم والخيار وجبنة الفيتا. نسكب الصلصة فوق السلطة ونقلب المزيج. معلومات التغذية سعرات حراريه: 164 و الكربوهيدرات: 7 ز و بروتين: 3 ز و سمين: 13 ز و الدهون المشبعة: 4 ز و الكوليسترول: 16 ملغ و صوديوم: 280 ملغ و البوتاسيوم: 267 ملغ و الأساسية: واحد ز و سكر: 4 ز و فيتامين أ: 700 IU و فيتامين سي: 26. 1 ملغ و الكالسيوم: 117 ملغ و حديد: 0. 6 ملغ (معلومات التغذية المقدمة هي تقدير وستختلف بناءً على طرق الطهي والعلامات التجارية للمكونات المستخدمة. ) مسار سلطة طعام البحر المتوسط © المحتوى والصور محمية بموجب حقوق النشر. يتم تشجيع وتقدير مشاركة هذه الوصفة. بيوت كوم | سلطة الدجاج مع صلصة الليمون-سلطة يونانية. يُمنع تمامًا نسخ و / أو لصق الوصفات الكاملة على أي وسائط اجتماعية.. وصفات مستوحاة من السلطة اليونانية السهلة سلطة الباستا اليونانية السهلة سلطة تورتيليني اليونانية أكواب سلطة يونانية سهلة
- بيوت كوم | سلطة الدجاج مع صلصة الليمون-سلطة يونانية
- سلطة يونانية سهلة و لذيذة + طريقة تحضير الصلصة - YouTube
- مكرونة بالتونة سهلة وسريعة بأكثر من طريقة | بيتى مملكتى
- طريقة عمل مكرونة بالتونه وصلصة الطماطم | بنات One
بيوت كوم | سلطة الدجاج مع صلصة الليمون-سلطة يونانية
تلبيس أضف القليل من زيت الزيتون ، وبعض الخل ، والليمون الطازج والتوابل في برطمان ماسون ، وأغلق الغطاء ورجه! (تحب ابنتي المساعدة في صنع الصلصة للسلطة اليونانية! ) بصل احمر أقوم بتقطيع البصل الأحمر ثم تركه ينقع في الماء المثلج قليلاً أثناء تحضير باقي المكونات. هذا يأخذ القليل من اللدغة وهو اختياري تمامًا. زيتون يضيف زيتون كالاماتا النكهة المثالية لهذه الوصفة. إذا لم تكن من المعجبين ، يمكنك تركهم خارج هذه الوصفة أو محاولة استبدالهم بالزيتون الأسود أو الزيتون الأخضر أو حتى نبات الكبر! جبنه في حين أنها لن تكون سلطة يونانية بدون جبن فيتا ، يمكنك استبدالها بكل ما لديك في متناول اليد. بعض البدائل الرائعة هي جبن الماعز أو الموزاريلا أو الريكوتا! كيف تصنع سلطة يونانية السلطة اليونانية محلية الصنع هي واحدة من أسهل أنواع السلطة! صلصة -تُمزج جميع مقادير التتبيل وتترك جانباً. يمكنك استخدام الضمادة المشتراة من المتجر إذا كنت تفضل ذلك. تجهيز - تقطيع وتحضير كل الخضار (حسب الوصفة أدناه). جمعيه -اخلطي جميع المكونات معًا وقدميها! هاهو! سلطة يونانية سهلة و لذيذة + طريقة تحضير الصلصة - YouTube. لديك سلطة طازجة ولذيذة سيشربها الجميع. نصيحة: لمزيد من النكهة ، اترك السلطة تبرد لبضع ساعات أو طوال الليل في الثلاجة.
سلطة يونانية سهلة و لذيذة + طريقة تحضير الصلصة - Youtube
© Copyright 2019, All Rights Reserved الشروط والقوانين سياسة الخصوصية إتصل بنا
ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. ملعقتان كبيرتان من الزيت. رشة من الملح. طريقة التحضير
وضع شرائح البصل في وعاء عميق وإضافة الخل والفلفل الأسود والزيت وخلطهم جيداً ثم تغطية الخليط ونقعه لمدة ساعتين. قطع الطماطم إلى شرائح في وعاء ووضعها في طبق التقديم ورش بعضاً من الملح والسكر عليها. إضافة شرائح الشومر والزيتون الأسود وشرائح الخيار. سكب خليط التتبيلة فوق السلطة مع مراعاة عدم إضافة شرائح البصل. رش قطع جبنة الفيتا على وجه طبق السلطة مع إضافة ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. سلطة البطاطا اليونانية مع الطماطم المجففة
خمس عشرة دقيقة
سبعة أشخاص
المكوّنات
ثلاث حبات من البطاطا متوسطة الحجم ومقطعة إلى شرائح بسمك مناسب. كوب ونصف من الطماطم المجففة مقطعة إلى أنصاف. تتبيلة الليمون:
ملعقتان كبيرتان ونصف من عصير الليمون. ربع كوب من زيت الزيتون. سلطة يونانية صوص بلدي. نصف كوب من البصل الأحمر المقطع إلى شرائح. كوب من الخيار المقطع إلى شرائح. ربع كوب من الماء. نصف كوب من الزيتون اليوناني أو أي نوع زيتون مفضل منزوع منه النوى. فص من الثوم المهروس. ملعقة صغيرة من الملح. ملعقة كبيرة من الأوريجانو الطازج أو ملعقة صغيرة من الأوريجانو المجفف.
المكرونة بالتونة من أكثر الأكلات
التي يفضلها عدد كبير من الأشخاص لطعمها الشهي ولسهولة تحضيرها في دقائق معدودة،
لذا سوف نوضح طريقة عمل المكرونة بالتونة والخضراوات بطريقة سهلة وسريعة. زمن التحضير: 25 دقيقة
تكفي: 3 أشخاص
مقادير المكرونة بالتونة والخضراوات
ملعقة ملح. ملعقة فلفل أسود. ½ كيلو مكرونة أي نوع حسب الرغبة. 2 بصل مفروم. علبة تونة
مصفاه من الزيت. زيتون مقطع. فلفل ألوان
إلى قطع. ملعقة خل
طعام. شطة حمراء
حسب الرغبة. زعتر حسب
الرغبة. كمون حسب
طريقة تحضير مكرونة
بالتونة والخضروات
1- في وعاء
متوسط الحجم يوضع الماء وتسلق المكرونة جيدًا وتترك جانبا. 2- في مقلاة
متوسط الحجم، يوضع القليل من الزيت ثم البصل ويقلب حتى يصفر لونه، ثم يضاف الفلفل
الألوان ثم الزيتون الأسود، ويخفق الخليط جيدًا. طريقه عمل سلطه مكرونه بالتونه. 3- ثم يضاف
الصلصة والتونة إلى الخليط والفلفل الأسود والملح والشطة والخل. 4- تخلط جميع
المكونات سويا ثم يوضع المكرونة المسلوقة والصلصة وتترك على النار لمدة دقائق. 5- تقدم في
طبق التقديم مع تزينها بالبقدونس حسب الرغبة. نصائح تقديم مكرونة بالتونة والخضروات
- تقدم المكرونة بالتونة والخضراوات مع بطاطس. - تقدم مع شوربة كريمة وخبز محمص.
مكرونة بالتونة سهلة وسريعة بأكثر من طريقة | بيتى مملكتى
فيما يلي نوضح القيمة الغذائية لكل حصة من الوصفة الأولى للمكرونة بالتونة:
السعرات الحرارية والقيم الغذائية للمكرونة بالتونة للحصة الواحدة
سعر حراري
464 سعرة حرارية
دهون
13. 1 جرام
كولسترول
15 مليجرام
صوديوم
490 مليجرام
كربوهيدرات
65. 3 جرام
بروتين
22. 7 جرام
وبهذا سيدتي نصل للختام، بعد أن تعرفنا على طريقة عمل المكرونة بالتونة بطريقتين مختلفتين، كما تعرفنا على معلومات صحية حول هذه الوصفة، وأخيراً تعرفنا على السعرات الحرارية والقيم الغذائية للمكرونة بالتونة للحصة الواحدة. أسماء فتحى مقالات الكاتب
كاتبة صحفية. أجمل اللحظات وأمتعها على الإطلاق هى التى أستكشف فيها شئ جديداً ؛مكاناً جديداً ؛ معلومة جديدة ؛ إحساساً جديداً،... مكرونة بالتونة سهلة وسريعة بأكثر من طريقة | بيتى مملكتى. إنها متعة ولذة المعرفة لأول مرة. التعليقات مغلقة على هذه التدوينة. مواضيع مشابهه قد تعجبك
طريقة عمل مكرونة بالتونه وصلصة الطماطم | بنات One
- يمكن الاستغناء عن الزيتون. - يمكن أضافة زعتر أو أحد التوابل المتوفرة
في المنزل. - يمكن استخدام زيوت صحية مثل زيت الزيتون
بدلًا من زيت الذرة. الفوائد الصحية لتناول سمك التونة:
- يتضمن عدد كبير من الفيتامنيات والهامة لصحة الإنسان مثل: أحماض
أوميجا 3 الدهنية البوتاسيوم المغنيسيوم الحديد فيتامين A فيتامينB3. طريقة عمل مكرونة بالتونه وصلصة الطماطم | بنات One. - يساعد توفر
الصوديوم، والبوتاسيوم الموجود في سمك
التونة في الحفاظ على توازن السوائل بين الأملاح والبوتاسيوم، مما يمكن الكلى على
العمل بكفاءة، وبالتالي الحد من خطر الإصابة بأمراض الكلى. - تحتوي سمك التونة على حمض الأوميجا 3 الدهني الذ يساعد على حماية
المخ من الالتهابات، ويقي من مرض الزهايمر. - يساعد سمك التونة على الحفاظ على صحة العظام وتقويته لاحتوائه على
فيتامين B. - أكثر مميزات سمك التونة أحتوائه على سعرات حرارية والتي بدورها
تساعد في إنقاص الوزن.
رشي الجبنة الموزاريلا المبشورة، وقلبي حتى تمتزج المكونات. إذا بدت المكرونة جافة قليلًا قومي بأضافة القليل من ماء المكرونة أو زيت الزيتون. وبالهناء والشفاء. الوصفة الثانية
2 فص ثوم كبير مفروم. 140 جرام تونة أي ما يعادل علبة تونة صغيرة أو متوسطة الحجم. ملعقة صغيرة من عصير الليمون. ملعقة كبيرة بقدونس طازج مفروم. ملح وفلفل حسب الرغبة
خطوات تحضير المكرونة بالتونة
في إناء على النار ضعي الماء والمملح والقليل من الزيت لسلق المكرونة لمدة من 5-7 دقائق. في مقلاة صغيرة على نار متوسطة ضعي القليل من الزيت وبمجرد أن يسخن الزيت أضيفي الثوم واطبخيه لمدة 30 ثانية. بعد ذلك قومي بأضافة التونة والبقدونيس وعصير الليمون، واتركي المكونات تسخن قليلًا. بمجرد أن تنضج المكرونة، أضييف ملعقتان كبيرتان من ماء المكرونة إلى الصلصة ثم صفيها وقلبها مع الصلصة. لا تنسي الملح والفلفل وهو بالطبع الرغبة. ملاحظات أخصائية التغذية
تجنبي إضافة المزيد من الملح. لا تكثري من الجبنة البارميزان إلى الطبق حتي تتجنبي زيادة نسبة الدهون والكولسترول. ينصح بعدم إضافة جبنة البارميزان للأشخاص المصابين بالشقيقة والتي تحفزها منتجات الألبان. المكرونة بالتونة ومرضى السكري
ينبغي على مرضى السكري احتساب كمية الكربوهيدرات في هذه الوصفة من مجمل الكمية المسموح بها خلال اليوم.