تضع نشرة معهد العناية بصحة الأسرة، مؤسسة الملك الحسين، بين يدي القارئ اليوم الأحد، معلومات مهمة عن التهاب وتر العرقوب، الحالة المرتبطة بالإفراط في الاستخدام وأسباب أخرى، وقد تحتاج إلى جراحة إذا لم يتحسن الألم بعد 6 أشهر من العلاج. وتوضح نشرة المعهد ماهية التهاب وتر العرقوب، وأسبابه، وأعراضه المختلفة، وطرق تشخيصه، إضافة إلى أنواع العلاجات المستخدمة في تقليل حدة الأعراض وتخفيف الألم. التهاب وتر العرقوب هو حالة تسبب ألمًا في الجزء الخلفي من الساق، فوق الكعب مباشرةً. يحدث ذلك عندما يصاب الناس بالتهاب وتر العرقوب. الأوتار عبارة عن عصابات قوية من الأنسجة تربط العضلات بالعظام. أعراض تشير إلى التهاب وتر أكيلس.. ماذا تفعل؟ | الكونسلتو. وتر العرقوب هو أكبر وتر في الجسم، يربط عضلات الربلة بعظم الكعب ويستخدم عند المشي والجري وتسلق السلالم والقفز والوقوف على أطراف الأصابع. على الرغم من أن وتر العرقوب يمكن أن يتحمل ضغوطًا كبيرة من الجري والقفز، إلا أنه عرضة أيضًا للإصابة بالتهاب الأوتار، وهي حالة مرتبطة بالإفراط في الاستخدام. التهاب أو اعتلال الوتر العرقوبي هو التهاب حاد في الوتر. الالتهاب هو استجابة الجسم الطبيعية للإصابة وغالبًا ما يسبب التورم أو الألم أو التهيج.
أعراض تشير إلى التهاب وتر أكيلس.. ماذا تفعل؟ | الكونسلتو
قد تعاني تيبسًا أو طراوة زائدة في تلك المنطقة ويشيع الشعور بهذا عند الاستيقاظ في الصباح. [٣]
2
أرح الوتر. منح الوتر قسطًا وافرًا من الراحة هو أحد أول الأشياء التي عليك فعلها لتساعد في معالجة إصابتك. لا يجب أن ترفع قدمك عن الأرض تمامًا، لكن عليك تجنب الركض وصعود السلالم ومصادر الضغط الشديد على الوتر. [٤]
قد تحتاج لإراحة الوتر فترة تتراوح بين أيام إلى أشهر حسب شدة الالتهاب. [٥]
أنصت لجسمك وعد للأنشطة عالية التأثير ببطء. انتقل لخيارات التمرن بسيطة التأثير كركوب الدراجة أو التمرن على الآلة الإهليلجية أو السباحة أثناء فترة إراحة وتر أخيل. [٦]
3
ضع الثلج على ربلتك لتقلل الألم. يمكن أن يساعد وضع الثلج على المنطقة المصابة في تقليل التورم ما يقلل الألم. ضع كمادة ثلج على الربلة في موضع الألم لمدة 15 دقيقة تقريبًا. [٧]
يمكنك تكرار هذا حسب الحاجة على مدار اليوم متى تألمت. [٨]
يمكنك وضع الثلج على الربلة المصابة بعد التمرين أيضًا إذا تألمت بعده. [٩]
يمكنك وضع الثلج لفترة تصل إلى 20 دقيقة، لكن عليك التوقف لترك الجلد يدفأ إذا بدأت تشعر أنه يتخدر. [١٠]
4
تناول مسكنات الألم التي لا تتطلب وصفة طبية. يمكنك تناول الأسيتامينوفين أو الأدوية اللاسترويدية المضادة للالتهاب مثل إيبوبروفين أو نابروكسين لتقليل الألم والتورم المرتبطين بالتهاب أوتار أخيل.
بعض الإصابات الالتهابية يتم شفاها عند التخلص من الأملاح الزائدة بالجسم و بعضها لابد من تناول كورس علاجي كامل لتتخلص منها.
أقوى أفلام دواين جونسون
1- فيلم جنية الأسنان " Tooth Fairy "
هذا الفيلم عبارة عن فيلم عائلي كوميدي خيالي كندي أمريكي صدر عام 2010، من إخراج مايكل ليمبيك، أنتجه جيم بيدوك وجيسون بلوم ومارك سياردي وجوردون جراي، من بطولة دواين جونسون، ستيفن ميرشانت، آشلي جود، وجولي أندروز، وقد تم تصوير الفيلم في فانكوفر بريتيش كولومبيا، وقد حظي هذا الفيلم باستقبال سلبي من النقاد لكنه حصل على 112. 5 مليون دولار على ميزانية قدرها 48 مليون دولار، أي كان ناجحا في شباك التذاكر. 2- سنيتش " Snitch "
سنيتش هو فيلم أمريكي درامي وجريمة صدر عام 2013، من إخراج روم ريك ووه وبطولة دواين جونسون، تم إصدار الفيلم في الولايات المتحدة في 22 فبراير 2013، افتتح سنيتش في 2. 511 مسرح في الولايات المتحدة، وحقق 13167607 دولارا، بمتوسط 5. 244 دولارا لكل مسرح، وكان رقم 2 في شباك التذاكر، وقد كسب الفيلم 42. 930. 462 دولارا محليا و 14. 894. 212 دولارا دوليا، ليصبح إجمالها 67. 824. جميع افلام ذا روك. 674 دولارا. 3- الرحلة 2 " الجزيرة الغامضة Journey 2: The Mysterious Island "
هذا الفيلم عبارة عن مغامرة كوميدية خيالية علمية أمريكية لعام 2012 من إخراج براد بيتون، وإنتاج بيو فلين وتريب فينسون وشارلوت هاجنز، وبطولة دواين جونسون، مايكل كين، جوش هاتشرسون، فانيسا هودجنز، لويس غوزمان، وكريستين ديفيس، وقد كتب القصة ريتشارد أوتن، براين جون ومارك جون، وحقق الفيلم إيراد عالمي يبلغ 335 مليون دولار تقريبا.
أقوى أفلام دواين جونسون | المرسال
يظهر دواين جونسون بشخصيته الحقيقية فى هذا الفيلم كمصارع سابق، وهو ما جلب مزيدا من المتعة والضحك إلى الأحداث. جميع افلام ذا روك ايجي بست. Jumanji: Welcome to the Jungle
لاقى الفيلم نجاحا كبيرا عندما عُرض فى أواخر عام 2017، وهو الأمر الذى لم يكن متوقعا، نظرا لحجم الجماهيرية والنجاح الذى حملهما الفيلم الأصلى (جومانجى) الذى عرض عام 1995 وكان من بطولة النجم الراحل روبين وليامز. يلعب دواين جونسون فى الفيلم دور سبينسر، وهو الفتى المنطوى الضعيف الذى لا يثق بنفسه، ولكن بعد دخوله للعبة الفيديو جيم، يرى نفسه على هيئة شخص مفتول العضلات. Fast Five
شارك جونسون فى سلسلة الأفلام الشهيرة Fast & Furious، وتحديدا فى الجزء الخامس بعنوان Fast Five عام 2011. فى الفيلم تظهر شخصية "هوبز" العميل الفيدرالى الذى يحاول الإمساك بـ "توريتو" وعصابته بقيادة "فين ديزل"، وبعد سلسلة من المطاردات ومشاهد الأكشن المثيرة، يتبين لهوبز بمرور الوقت أنهم ليسوا أشرارا كما كان يظن.
10 من أفضل وأبرز أفلام للممثل دواين جونسون الشهير بـ ذا روك
حيث يجد البطل نفسه يقوم بأعمال غير مهنية وغير صحيحة في سبيل جمع الأموال من غيره، فيقوم بأعمال الخطف والتعذيب والسرقة والابتزاز وصولاً إلى عمليات الإجرام والقتل، ليرى البطل نفسه في مكان ليس مكانه، ويسعى للعودة إلى طبيعته الطيبة ذات القلب الأبيض، محاولاً مقاومة كل مغريات الفريق ممن حوله، لكن كيف سيتمكن من تحقيق ذلك؟. 5- The Gridiron Gang
من أكثر أفلام ذا روك تميزاً، فعلى الرغم من أن العديد من أفلام هوليوود تناولت أفكاراً رياضية إلا أن هذا الفيلم خرج عن المألوف تماماً، وقد روى الفيلم قصة حقيقية لشاب قام بإنشاء دوري لكرة القدم من بعض السجناء المراهقين ويقرر أن يدربهم ويعلمهم ويخوض معهم مباريات تمثّل البطولة الوطنية للولايات المتحدة الأمريكية. واستطاع البطل من خلال هذه الفكرة تعليم المراهقين قواعد الانضباط والتحكم بالنفس، كما يعلمهم قيم التعاون واحترامهم لذاتهم، لكن القصة لم تكتمل بسلام، فالطبع تقابل فكرة البطل بسلسلة طويلة من الرفض بمشاركة هؤلاء السجناء بالبطولات، كما يرفض رؤساء ونوادي الفرق الأخرى أن يختلط لاعبوهم مع اللاعبون المذنبون، لتبدأ رحلة أخرى للبطل يسعى فيها لإقناع من حوله بأفكاره وطموحاته فهل سينجح في ذلك؟.
بلاك آدم: كل ما نعرفه عن فيلم دوين ذا روك جونسون | تريند اورا
على الرغم من تعدد أفلام ذا روك، إلّا أن الجمهور يبحث عنها دائماً، لما لدى الممثل من ذكاء بالغ في اختيار أدواره وإتقان تجسيدها تماماً.
إن براعته في المصارعة جنبًا إلى جنب مع مظهره القوي جعله يحظى بشعبية كبيرة بين المعجبين وسرعان ما بدأ في تلقي العروض للظهور على الشاشة الصغيرة والكبيرة. بعد ظهوره في فيديو موسيقي ، استضاف برنامج "ساترداي نايت لايف" في عام 2000. بعدها حصل على أول ظهور له في عالم الأفلام في فيلم "The Mummy Returns" في عام 2001. أدى نجاح الفيلم إلى عمل جزء ثاني منه تحت عنوان "The Scorpion King" في عام 2002 والذي لعب فيه ذا روك دور ماثايوس. وبحسب ما ورد حصل على 5. أقوى أفلام دواين جونسون | المرسال. 5 مليون دولار أمريكي مقابل هذا الفيلم الذي حقق في النهاية نجاحًا معتدلًا. بعدها لعب دور جو كينجمان ، الأب المطلق ، في الفيلم الكوميدي الرياضي العائلي The Game Plan في عام 2007. حصل الفيلم على 22 مليون دولار أرباح في أ أسبوع من عرضه على الرغم من حصوله على تقييمات سلبية من النقاد. في عام 2009 ، ظهر في فيلم الخيال العلمي "Race to Witch Mountain" المأخوذ عن رواية "Escape to Witch Mountain" للكاتب ألكسندر كي. حقق هذا الفيلم أيضاً أرباح كبيرة. في عام 2011 ، ظهر دواين جونسون في الفيلم الخامس من سلسلة أفلام Fast and the Furious في فيلم Fast Five بدور لوك هوبز ، وكيل خدمات الأمن الدبلوماسي.