نظام غذائي لزيادة الوزن يرغب في التعرف عليه الأفراد الذين يعانون من النحافة الشديدة، لأنها تسبب لهم الإحراج، والمشاكل الصحية المتنوعة، وسوف نتعرف على أفضل نـظام من خلال هذا المقال. النسب المطلوبة من العناصر الغذائية لزيادة الوزن
الكربوهيدرات لابد أن يحتوي عليها النظام الغذائي، لأنها لازمة لزيادة الوزن. من الضروري أن يحتوي النظام الغذائي على البروتينات لأهميتها الكبيرة في تنشيط الهرمونات التي تساعد على توظيف السعرات الحرارية. الدهون لها دور هام جدا في زيادة الوزن، ولابد أن نجدها في أي نظام غذائي لعلاج النحافة. مثال على نظام غذائي لزيادة الوزن
سوف نستعرض معكم الوجبات الرئيسية في النـظام الغذائي للحصول على الزيادة في الوزن، وهي:
وجبة الإفطار
يتم تناول الشوفان أو نستبدله بالحبوب الكاملة. كوب من الحليب بشرط أن يكون كامل الدسم. كمية من المكسرات بشرط أن تكون محمصة أو غير مملحة. طبق من السلطة الخضراء مع إضافة كمية من الزيت للاستفادة. بيضة واحدة ويتم قليها في الزبدة أو الزيت النباتي. عصير البرتقال يتم تحليته بالسكر. وجبة الغداء
عصير الأناناس الطازج بمقدار كوب. أرز بني نأخذ منه طبق متوسط. صدور الفراخ يتم شويها مع الزبدة.
- نظام غذائي 2000 سعرة حرارية لزيادة الوزن
- تسريحات فير للشعر الطويل - تاجكِ
- تسريحات فير للشعر القصير على طريقة النجمات | منتديات فخامة العراق
- تسريحات شعر فير عصرية للشعر الطويل | مجلة الجميلة
- تسريحات شعر فير عريض للشعر القصير | مجلة سيدتي
- تسريحة شعر فير : كيف تحصلين على أكثر تسريحات الشعر أناقة - هيرجرو
نظام غذائي 2000 سعرة حرارية لزيادة الوزن
تناول أرز ويفضل الذي يكون مضاف إليه العديد من المكونات الدسمة. كما يجب تناول فواكه وخضروات بقدر الإمكان، وبعد الإفطار يتم تناول مجموعة متنوعة من الحلويات مثل الجاتو، بسبوسة، وغيرها. كما يتم شرب العصائر المحلاة بالعسل، بالإضافة إلى مشروب الحلبة المضاف إليها السمن البلدي أو حليب كامل الدسم بالكاكاو. شاهد أيضاً: نظام غذائي صحي يومي مجرب من مدربين اللياقة
نظام غذائي لزيادة الوزن في رمضان خلال أسبوع
يوجد العديد من الوصفات المميزة التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم وإكسابه وزن زائد يتناسب معه، ومن أهم هذه الوصفات:
يتم وضع 3 حبات من الموز بعد فرمهم بملعقة مع ملعقة كبيرة من العسل الأبيض، بالإضافة إلى ثلاث ملاعق من الكريمة ويتم وضعهم في الخلاط الكهربائي لمدة دقيقة، ويتم تركها حتي موعد الإفطار، حيث يتم تناولها قبل الإفطار مباشرة، وتعتبر هذه الوصفة مضمونة وفعالة بشكل كبير في إكساب الجسم وزن بسرعة. نضع كمية مناسبة من البلح المجفف في كوبان من الماء الفاتر لمدة أربعة وعشرين ساعة، نضع عليه ملعقة كبيرة من العسل الأبيض، ويتم التقليب جيداً، ويتم تناول كوب قبل الإفطار ووقت السحور، وتعتبر هذه الوصفة مفيدة بشكل كبير، كما تُساهم في زيادة الوزن.
10 كيلو في اسبوعين نظام غذائي مخصص لزياده الوزن - YouTube
تسريحات شعر ويفي باستخدام الفير العريض، تمنح السيدة خصلات مجعّدة بأسلوب أنثوي رائع، ما يضفي على اطلالتها الكثير من الحيوية وينعكس اشراقا على وجهها. فيجعلها تبدو أصغر سنا بكثير، مقارنة باطلالاتها الشعر المالس. هذه اللمسة بالفير العريض سبق ان رأيناها بداية مع تسريحات الشعر الطويل، لكنها في الآونة الاخيرة، باتت تُنفّذ مع قصات الشعر القصير. يكفي استخدام الفير العريض على الشعر القصير من اجل عمل خصلات ويفي، للحصول على نتيجة رائعة! يبقى السؤال ما هي ابرز موديلات تسريحات شعر فير عريض للشعر القصير؟
هناك العديد من النماذج، الامر يعتمد على طول الشعر وشكل القصة، وشكل الوجه وملامحه. إنما عموما، ننصحك بالنماذج الآتية التي اخترناها من ألبوم اطلالات النجمات بالشعر القصير مع الويفي العريض. 1. زندايا:
زندايا
النجمة زندايا تشتهر بتنويعها في تصفيف شعرها. في هذه الاطلالة، اختارت عمل خصلات ويفي عريض جدا مع الشعر الكاريه المفرود الى جهة واحدة. تسريحات شعر فير عريض للشعر القصير | مجلة سيدتي. تدرك جيدا ان الغرة الجانبية الطويلة تلائمها، لذلك نسقتها مع خصلات متماسكة من الويفي العريض. 2. سيلينا غوميز:
سيلينا غوميز
النجمة الشابة المفعمة بالحيوية سيلينا غوميز، اختارت تسريحة فير للشعر القصير، ألهمت الكثير من السيدات.
تسريحات فير للشعر الطويل - تاجكِ
تسريحات شعر فير ، سواء كان فير عريض أو فير رفيع، تعدّ من اكثر تسريحات الشعر أناقة؛ إذ تضفي سحراً وجاذبية على اطلالة المرأة. فتسريحة شعر الفير تعطي الحجم والكثافة للشعر، كما أنها تجعل المرأة تبدو أصغر سناً مما هي عليه. بإمكانك الحصول على العديد والكثير من تسريحات الشعر الفير الخاصة بالشعر الطويل بطريقة سهلة وملفتة وتتناسب مع جميع المناسبات. "الجميلة" اختارت لك أجمل تسريحات شعر فير لتتألقي بها:
تسريحة الفير مع فرق الشعر:
شاهدنا الكثير من النجمات اللواتي تألقن بأسلوب تسريحة الفير مع فرق الشعر سواء من الوسط أو من أحد الجانبين أمثال نسرين طافش. وبإمكانك الحصول على إطلالات مختلفة من هذه التسريحة وذلك حسب اللوك الذي ستعتمدينه لتتناسب مع الحفلات أو الإطلالات اليومية. تسريحات فير للشعر الطويل - تاجكِ. تسريحة الفير مع الضفيرة:
إذا رغبت تطبيق هذه التسريحة فكل ما عليك فعله هو صنع تموجات عريضة لكافة خصل الشعر، وبعد ذلك قومي بصنع ضفيرة بسيطة من غرة الشعر ولفها إلى الخلف ثم قومي بضم الشعر من الخلف مع عمل بف عند مقدمة الرأس. تسريحة الفير الملفوف إلى الخلف:
تعتمد هذه التسريحة على تطبيق الفير العريض على كامل خصل الشعر من الأعلى للأسفل، ثم لفه إلى الخلف مع عمل بف عند مقدمة الرأس.
تسريحات فير للشعر القصير على طريقة النجمات | منتديات فخامة العراق
تسريحة الفير مع الضفيرة
تسريحة الفير الملفوف إلى الخلف
يتم في هذه التسريحة تطبيق الفير العريض على كامل خصل الشعر من الأعلى للأسفل، ثم قومي بلفه إلى الخلف مع عمل بف عند مقدمة الرأس. تسريحة ملفوفة إلى الخلف
تسريحة شعر فير المرفوعة
تعد هذه التيريحة من أجمل التسريحات العملية، فقط قومي برفع شعرك إلى اعلى الرأس مع عمل غرة بف، كما يمكنك استخدام هذه التسريحة في المناسبات الراقية والفخمة لتكوني الأجمل والأرقى من بين الجميع. خصلات مرفوع
تسريحة شعر فير مع فرق الشعر
تتألق الكثير من النجمات بأسلوب تسريحة الفير مع فرق الشعر سواء من منتصف الشعر أو أحد الجانبين، كما يمكنك الحصول على إطلالات مختلفة خاصة من هذه التسريحة وذلك حسب اللوك الذي ترغبين فيه، كما تتناسب هذه التسريحة مع الحفلات أو الإطلالات اليومية. تسريحات شعر فير عصرية للشعر الطويل | مجلة الجميلة. تسريحات شعر للعرائس بإطلالات مختلفة تزيد ليلة العمر سحرًا
تسريحة فرق الشعر
تسريحات شعر فير عصرية للشعر الطويل | مجلة الجميلة
اذا كنت تبحثين عن اجمل تسريحات شعر فير لاطلالات صيف 2020، اختاري تسريحات شعر فير عريض للشعر القصير سواء مع الخصل الرفيعة أو العريضة التي تضمن لك التألق بأجمل اطلالات تناسب ساعات النهار. إليك صور احدث تسريحات شعر فير عريض للشعر القصير، لتشاهدي عن كثب كيف تزداد هذه الصيحات جاذبية وجرأة وتميّزًا. تسريحات شعر فير عريض وجانبي
اختاري تسريحات شعر فير عريض للشعر القصير الخصل الويفي البارزة والتي تبرز مع الغرة الجانبية التي تأتي متساوية مع التسريحة على طريقة دار Chloe. فهذه التسريحات البارزة مع الفير العريض تعتبر من الصيحات الجمالية الملفتة في صيف 2020 بطريقة متجانسة وخطوط مستقيمة تتلاءم مع جمال الوجه. كما طبّقي تسريحات شعر فير عريض مع الخصل التي تغطي الاذنين وطبقيها بأسلوب ACT N°1 مع الغرة الامامية البارزة على الجبين. تسريحات شعر فير عريض ومستقيم
كما لا تتخلى للاطلالات اليومية عن تسريحات شعر فير عريض للشعر القصير والمجعد مع الخصل الملفوفة بشكل مستقيم وشبابي على طريقة دار Paco Rabanne. فهذا النوع من تسريحات الشعر يجعل إطلالتك الجمالية ملفتة خصوصاً أنها تغطي الأذنين لمنحها إطلالة ملفتة للنظر. كما لفتنا تسريحات شعر فير عريض للشعر القصير بأسلوب دار Chanel مع التسريحة التي تصل الى حدود الاكتاف مع الغرة الامامية الويفي والعصرية.
تسريحات شعر فير عريض للشعر القصير | مجلة سيدتي
مهما اختلفت وتنوّعت تسريحات الشعر، لا تزال تسريحات الشعر الفير تعتبر من أكثر تسريحات الشعر رواجاً بين صيحات موضة الشعر؛ لما تُضفيه من جاذبية وجمالاً على إطلالة المرأة سواء كان الشعر طويلاً أم قصيراً. ما رأيك، أن تدلّلي خصلات شعرك القصير بأجمل تسريحات فير للشعر القصير التي اختارها لك "سيدتي. نت" من وحي النجمات. أجمل موديلات تسريحات فير للشعر القصير- الصورة من حساب taylor_hill الرسمي على إنستغرام
إليك، مجموعة من أجمل موديلات تسريحات فير للشعر القصير من وحي نجمات هوليود بأنماط غير تقيليدية من حيث الأسلوب تناسب جميع أنواع الوجوه، وتتلاءم وفق مناسباتك لتختاري منها ما يناسب ذوقك ويعّبر عن شخصيتك. تسريحة فير عريض للشعر القصير على طريقة هالي بييبر
تسريحة شعر فير عريض - الصورة من حساب haileybieber الرسمي على إنستغرام
تعكس تسريحة الفير العريض إشراقاً على وجه المرأة مانحة إياها خصلات مجعدّة بأسلوب أنثوي جذاب. ما يجعلها تبدو أصغر سناً، مقارنّة بتسريحات الشعر الأخرى. وعلى الرغم من أنها لاقت رواجاً لدى ذوات الشعر الطويل، بيد أنها أصبحت من التسريحات الرائجة التي لا تستغني عنها المرأة حتى ولو كان شعرها قصيراً؛ لما تُضفيه من أنوثة وجاذبية على إطلالتها سواء الكاجوال أو حتى الرسمية.
تسريحة شعر فير : كيف تحصلين على أكثر تسريحات الشعر أناقة - هيرجرو
وإذا رغبت اعتماد هذا اللوك في المناسبات الفخمة سوف تحبسين الأنفاس بطريقة بسيطة وجميلة في الوقت نفسه. تسريحة الفير المرفوعة:
تألقي مع أحدث تسريحات الفير لهذا الموسم، وقومي برفع كامل شعرك إلى الأعلى مع عمل غرة بف. وبإمكانك اعتماد هذه التسريحة في المناسبات الراقية والفخمة لتكوني الأجمل من بين الجميع
بالفيديو: شاهدي طريقة سهلة لعمل ضفيرتين في الشعر
تابعي ايضاً
طريقة تنعيم الشعر الخشن بالفير
تألقي بتسريحات متموجة من وحي مدوّنات الموضة
تسريحة الشعر "الويفي" هلى طريقة النجمة التركية توبا
قد يهمك أيضا: شعر قصير مفير
تسريحة فير مفتوح الجانبية
حيث يفضل تنفيذ هذه التسريحة إذا كانت الفتاة ترتدي فستان مفتوح بحمالة رفيعة، وأن يكون شعرها طويل، حيث يتم وضعه بجانب معين، وسحب الشعر بشكل كامل من الجهة الأخرى، ووضع بعض من الإكسسوارات على الغرة، لكي يصبح الشعر مرصع بالإكسسوارات، وذات شكل رائع حيث إنه يضيف الأناقة والرقي على الفتاة ويعطي لها طابع خاص ومميز. تسريحة فير مفتوح مع الخصل المتداخلة
تعد هذه التسريحة مميزة ومن أجمل التسريحات الكلاسيكية، والممتازة بشكلها الأنيق والتي تتلاءم مع التواجد بالسهرات والحفلات الليلية، حيث إنها تجمع ما بين البساطة والجمال، وتمتاز بأنها مريحة تماماً للفتاة، وغير معقدة، كما يتم سحب الشعر إلى خلف الرأس بشكل متداخل، ونترك باقي الشعر منسدل تماماً. تسريحة فير مفتوح مع الكعكة النصفية
تعد من التسريحات ذات الحيوية الكبيرة، والتي تكون ملائمة تماماً للخروج في الأيام العادية، أو تنفيذها بالسهرات كما تم إنتشارها في خلال هذا الوقت بشكل كبير، وأصبح تمنح الفتاة إطلالة عصرية تزيد من شبابها، حيث يتم تنفيذها عن طريق التركيز على الخصلات الفير المنسدلة جهة الظهر، والكتفين ونترك الغرة ونقوم بسحبها إلى الأعلى على هيئة كعكة صغيرة.