تابعي المزيد: تمارين تنشيف الجسم من الدهون للنساء
كيف اعرف نسبة الدهون في جسمي بطرق مختلفة؟
واحد من أكثر التساؤلات المطروحة من قِبل الأشخاص الذين لديهم اهتمام بالحفاظ على وزنهم، كيف اعرف نسبة الدهون في جسمي ؟ فالحفاظ على نسبة دهون الجسم ضمن الإطار
غالبًا ما تحظى الدهون في الجسم بسمعة سيئة، ولكنها في الواقع تخدم غرضًا مهمًا، حيث يقوم جسمك بتخزين الدهون من الأطعمة التي تتناولها في رواسب يمكن استخدامها للطاقة والعزل والحماية، كل شخص يحتاج إلى بعض الدهون للقدرة على العيش والعمل. ولكن عندما تتراكم الكثير من دهون الجسم، فإنه يمكن أن يؤدي ذلك إلى السمنة والأمراض الأخرى المرتبطة بالسمنة، مثل مرض السكري من النوع 2 و أمراض القلب. إن معرفة مقدار الدهون في الجسم ليس سهلاً للغاية مثل معرفة الوزن عند الوقوف على الميزان، أو مثل مؤشر كتلة الجسم ، فقد يكون لاعب كمال الأجسام والشخص المصاب بالسمنة بنفس الوزن، لكن لديهم نسب مختلفة من الدهون في الجسم، لذا فإن وزنك وحده لا يستطيع أن يخبرك بنسبة العضلات أو الدهون التي لديك، بدلاً من ذلك، ستحتاج إلى تحديد نسبة الدهون في الجسم وحدها. إن هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها حساب نسبة الدهون في الجسم، سنتعرف عليها في الفقرات التالية بالتفصيل.
حساب الدهون فى الجسم وكيفية قياسها بالطرق المختلفة - الصمغ العربى
تتمثل إحدى الطرق الأساسية لقياس نسبة الدهون في الجسم في استخدام مقياس شريط ناعم tape measure، مثل النوع الذي يُستخدم في الخياطة، لتسجيل قياسات أجزاء مختلفة من الجسم. إذا كنت رجلاً، فقم بقياس محيط رقبتك وبطنك، تأكد من قياس الجزء الأكبر من كل منطقة، ولحساب نسبة الدهون في الجسم، قم بطرح قيمة عنقك من قيمة البطن لتحديد قيمة محيطك. إذا كنتِ امرأة، فعليكِ تسجيل قياس محيط العنق والخصر الطبيعي والوركين، تذكري قياس كل منطقة في أوسع جزء، ولحساب نسبة الدهون في الجسم، قومي بجمع قياسات الخصر والورك، ثم قومي بطرح قياس العنق لتحديد قيمة محيطك، على سبيل المثال إذا كان خصرك 30، وفخذيك 36، وعنقك 13، فستكون قيمة محيطك 53. نصائح لدقة القياس
قد يكون المصطلح غريباً بالنسبة للبعض، فـ كيف اعرف نسبة الدهون في جسمي بهذا الوزن الهيدروستاتيكي؟ إن مقياس الكثافة الهيدرولوجية هو طريقة للوزن حيث تجلس دون ملابس في كرسي مغمور بالماء، يتم تسجيل كثافة جسمك أو وزنك تحت الماء، حيث يضع جسمك قوة مضادة قوية على الماء ويزيحها، يمكن بعد ذلك استخدام الوزن المسجل لحساب نسبة الدهون في الجسم. الوزن تحت الماء لنسبة الدهون في الجسم دقيق للغاية، ويعتبر المعيار الذهبي لقياس نسبة الدهون في الجسم، يجب أن تكون النسبة المئوية المقدرة في حدود 1 في المائة من الدهون في الجسم لكل من البالغين والأطفال.
مؤشر كتلة الجسم وطريقة حسابه لقياس نسبة الدهون بالجسم - الصمغ العربى
القليل من العناصر الغذائية لا تقل أهمية عن البروتين. عدم الحصول على ما يكفي منه سيؤثر على صحتك وتكوين جسمك. ومع ذلك ، تختلف الآراء بشأن كمية البروتين التي تحتاجها. توصي معظم منظمات التغذية الرسمية بتناول بروتين متواضع إلى حد ما. إن(المدخول الغذائي المرجعي) هو 0. 36 جرام من البروتين لكل رطل (0. 8 جرام لكل كيلوجرام) من وزن الجسم. قد يكون هذا كافيًا لمنع النقص ، لكن الكمية التي تحتاجها تعتمد على العديد من العوامل ، بما في ذلك مستوى نشاطك ، وعمرك ، وكتلة العضلات ، وأهداف اللياقة البدنية ، والصحة العامة. ينتج جسمك بعضًا من هذه الأحماض الأمينية ، ولكن يجب أن تحصل على أحماض أمينية أخرى معروفة باسم الأحماض الأمينية الأساسية من خلال نظامك الغذائي. لا يتعلق البروتين بالكمية فقط بل الجودة أيضًا. بشكل عام ، يوفر البروتين الحيواني جميع الأحماض الأمينية الأساسية بالنسب المناسبة للاستفادة الكاملة منها. هذا أمر منطقي ، لأن أنسجة الحيوانات تشبه أنسجتك. إذا كنت تتناول منتجات حيوانية مثل اللحوم أو الأسماك أو البيض أو منتجات الألبان كل يوم ، فمن المحتمل أنك تحصل على ما يكفي من البروتين. يمكن ان يساعد فى زيادة الوزن او نقصانة: البروتين مهم عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن.
5 لغاية 24. 9 يشير هذه النسبة الي وزن طبيعي وجسم خالي من المخاطر الصحية والامراض ، ثالثا 25 لغاية 29. 9 تشير الي الوزن الزائد بجسم الانسان التي يرافقها زيلدة في نسبة الدهون المتراكمة بالجسم ، رابعا 30 فاكثر فانها نسبة تشير بدانة الجسم العالية. مخاطر زيادة كتلة الجسم يثير زيادة نسبة كتلة الجسم تخوفات وقلق العديد من الاشخاص المهتمين بصحتهم وحياتهم الصحية ، لما قد ينجم عن هذه الزيادة من اضطرابات في جسم الانسان وخطر الاصابة بالعديد من الامراض منها: الاصابة بمرض السكري ومرض ارتفاع ضغط الدم ، كما يزيد من فرص تعرض الشخص لخطر الاصابة بالسكتة الدماغية المفاجئة ، وامراض الجهاز التناسلي كضعف الخصوبة ، امراض القلب والاوعية الدموية ، اضطرابات النوم والتعرض للاختناق ، امراض المرارة واضطرابات الجهاز الهضمي ، اضافة للتعرض لامراض التهابات المفاصل وهشاشة العظام.
اتصل بنا على
SA
دولار أمريكي
قوة الضمان تعني توفر قطع الغيار.. قطع غيار وأجزاء أبراج التبريد | فولجا لتقنيات التبريد. أكبر محتوى عربي يوفر قطع غيار مكائن الليزر – راوتر سي ان سي والعديد من التقنيات الأخرى
قطع غيار ليزر
عدسات و مرايا و تيوبات ليزر و كل ما تحتاجه من قطع غيار لماكينة الليزر
قوالب و قطع غيار
قوالب السيليكون و قوالب الجوالات المعدنية لمكائن الK3D للطباعة على اي شكل و حجم! قطع غيار
قطع الغيار الذي تحتاجه لتشغيل ماكينتك
اشتري ٤ واحصل على ٥٪ خصم. قصص النجاح مع عملائنا
خدمات ما بعد البيع
الشحن
خدمة شحن سريع وآمن بعد الدفع تصلكم رسالة برقم الشحنة للمتابعة والاستلام
التدريب
نساعدكم على الاحتراف بأقصر الطرق
برامج تسهل العمل – ودورات مدفوعة
قطع الغيار
الضمان القوي يعني توفر قطع الغيار
اكتشف الأسعار والمواصفات
الدعم
تواصل معنا مباشرة عبر شات المحادثة مع خدمة العملاء والدعم الفني ردود سريعة
«فاكسيرا» تدشن الأعمال الإنشائية لمجمع التبريد اللوجيستي وحفظ اللقاحات - جريدة المال
المكتب الرئيسي
الحميد ، العليا ، الرياض ، السعودية
ص. ب 166 الرياض 11411
هاتف: 00966114621174
هاتف: 00966114634021
فاكس: 00966114641558
المدينة المنورة
شارع الملك عبد العزيز ، الاسكان ، المدينة المنورة ، السعودية
هاتف: 00966148368501
فاكس: 00966148363470
جدة
البلدية ، العزيزية ، جدة ، السعودية
هاتف: 00966126610103
فاكس: 0096612
This post is also available in: الإنجليزية
قطع غيار وأجزاء أبراج التبريد | فولجا لتقنيات التبريد
بنشر إطار وتغيير إطارات
كم مرة خرجت من المنزل ووجدت إطار السيارة يحتاج لتغير والطقس حار أو بارد أو
ستتأخر على عملك، ما عليك نحن معاك، اطلب خدمة تغير الإطار من خلال تطبيق معاك
وسوف نقوم بخدمتك. تغيير زيت المركبات بأنواعها
نعم تستطيع الآن وانت في منزلك أو مكان عملك تغيير زيت المحرك والفلاتر اللازمة فقط كل ما
عليك هو تحديد موقعك من خلال تطبيق معاك، وطلب خدمة تغير الزيت وسوف نقوم بخدمتك
خلال مدة وجيزة كما يمكنك حجز موعد يتناسب مع أوقات الفراغ لديك وتقديم الإرشادات
اللازمة لضمان عمل محرك سيارتك بأفضل أداء. خدمات إضافية
لا داعي للقلق من اليوم وصاعداً
خدمات تطبيق معاك الجديدة أضيفت لهذه الأيقونة لكل ما يتعلق بصيانة السيارات والعناية الخاصة يمكنك الاستفادة من هذه الأيقونة من عدة خدمات مثل الصيانة السريعة في موقع سيارة العميل مثل تغيير المكابح والبواجي وجميع الفلاتر وأيضا الصيانة الثقيلة والتي تتطلب مركز ثابت لذلك قمنا بافتتاح مركز صيانة ميكانيك وكهرباء وأيضا مركز عناية وتجليس ودهان ليصبح التطبيق معاك التطبيق الأول والشامل لكل ما تحتاجه سيارتك بداية من خدمات المساعدة على الطريق نهاية بحل اصعب المشاكل المكيانيكية بمراكزنا الثابتة بإدارة خبراء ومهندسين صيانة مختصين.
X أهداف الشركة
إحدى أهداف الشركة هي تسهيل وتطوير الخدمات المقدمة من خلالها للوصول لجميع شرائح
المجتمع مما يساهم في انتشار الخدمات الإلكترونية التي أثبتت نجاحها في السنوات الاخيرة. X لماذا تطبيق معاك ؟! قدم تطبيق معاك الحلول الجذرية التي تواكب التطور الالكتروني ليصبح الحل الأمثل والأسهل للحصول على جميع الخدمات التي تهم كل مالك مركبة بالأردن سواء على مستوى الأفراد أو الشركات, حيث اصبح بامكانك الان من خلال تطبيق واحد الحصول على الخدمات التالية:
1-خدمات مساعدة المركبات على الطرق بجميع أشكالها من خلال اليات وموظفين تابعين للتطبيق لضمان أفضل جودة للخدمة المقدمة وبأفضل سعر منافس بالمملكة على الاطلاق. قطع غيار تبريد. 2-خدمات الصيانة الدورية من موقع العميل بأيدي مهندسين متخصصين ويعملون طبقا لتوصيات الشركة الصانعة للمركية. 3-مركز صيانة مكيانيك وكهرباء معتمد من شركة بوش الألمانية يضمن لك كفالة على الاصلاح وقطع الغيار, حيث أصبح بامكانك متباعة صيانة مركتبك الدورية الكترونيا من خلال التطبيق وبجودة عمل تضاهي مراكز صيانة وكالات السيارات, فبوجود مستشاري صيانة أكفاء لهم القدرة على ابداء النصائح اللازمة سنقدم لك الحلول المثالية لصيانة مركبتك وقت الصيانة والعمل على تخطيط الصيانات المستقبلية لضمان أفضل جودة وبسعر منافس جدا.