تناول الخيار قبل البدء بتناول المأكولات الأخرى. تحضير عصير الخيار وتناوله بدلًا من العصائر الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية. لماذا يعد الخيار خيارًا صحيًا؟
بالرغم من السعرات الحرارية في الخيار المنخفضة إلا أنه ذو فوائد عظيمة كونه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم. للخيار فوائد صحية عديدة، يرتبط أغلبها بمساهماته في الحفاظ على جسمٍ صحي كونه فعال في التقليل من السمنة، وزيادة الشعور بالطاقة، والمحافظة على الوزن السليم للجسم واحتفاظه بدهون أقل. بالإضافة لفوائده في مقاومة أمراض كثيرة، منها: السكري ، وفي ما يأتي قائمة مفصلة لفوائد الخيار الصحية:
تقديم الفائدة لبنية العظام
يوجد فيتامين ك (Vitamin K) في الخيار بنسبة عالية جدًا، وهو الفيتامين الرئيس المسؤول عن جعل العظام قوية أكثر وأقل عرضة للكسر أو الهشاشة، كما يتوافر الكالسيوم في الخيار وهو أيضًا معروف بأهميته للعظام. المساهمة في الحماية من السرطانات
تساعد مكونات الخيار وعناصره الغذائية على الوقاية من الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، كما يعمل على منع انتشار الخلايا السرطانية، في حال وجودها. الحفاظ على الجسم رطبًا
المكون الأساسي للخيار هو الماء، لذا فإنه فعال جدًا في ما يخص ترطيب الجسم وإبقاءه منتعشًا ووقايته من الجفاف، خاصةً بعد أداء التمارين الرياضية أو خلال الأيام الحارة من فصل الصيف.
السعرات الحرارية في الخيار ليست هي الميزة الوحيدة تعرفي على فوائده الأخرى! - مجلة حرة - Horrah Magazine
وبالنسبة لمشكلة مخلل الخيار مع الريجيم، فهي تتلخص في شيئين:-
الأول: المخلل عالي الصوديوم، فيجب الحرص جدا من موضوع الصوديوم، خاصة لمرضى الضغط والقلب وتجنب تناوله يوميا.. و الشيء الثاني في مخلل الخيار: هو احتواؤه على الخل، فالخل يسبب مشاكل معوية مثل الحموضة وارتجاع المرئ و تهيج القولون؛ وهو ما يسبب إزعاجا لبعض الناس خاصة الذين لديهم مشاكل في الجهاز الهضمي من قبل. ولتجنب هاتين المشكلتين في مخلل الخيار، فإنه يفضل عمل الآتي:
اصنع مخلل الخيار في البيت بإضافة الماء و الملح و الليمون.. لكن ابعد عن الخل قدر الإمكان؛ وإاذا كنت من عاشقي المخلل؛ فتجنب تناوله كل يوم ، ممكن مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيا، مع تقليل كمية الملح في باقى أصناف الطعام الأخرى.. وتذكر دائما أن الاعتدال هو الأفضل، كما أن الزيتون المخلل هو أفضل أنواع المخللات على الإطلاق. مقالات اخرى قد تهمك:
السعرات الحرارية في وجبات كنتاكي
السعرات الحرارية في زبادي المراعي
السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في الخيار - الجواب
يساعد على تخفيف الجسم من اظهار المضاعفات التي تاتي مع مرض السكري. بسبب احتواء الخيار على كمية جيدة من الماء فان ذلك يساعده في حماية الجسم من الاصابة بالامساك. شاهد أيضا: السعرات الحرارية في الحلاوة الطحينية السعرات الحرارية في الخيار والقيمة الغذائية له ان الخيار حاله كحال جميع الخضراوات والفواكه ومصادر الغذاء الاخرى يحتوي على قيمة غذائية تجعله عنصر اساسي للانسان يجب عليه تناوله باستمرار، وسنقوم الان بالتحدث عن القيمة الغذائية للخيار: تحتوي حبة الخيار متوسطة الحجم على عدد سعرات يصل الى خمس واربعون سعرة حرارية. تعتبر نسبة الدهون في الخيار منخفضة جدا لذلك هو امن لمن يعاني من ارتفاع الكولسترول. يحتوي الخيار على نسبة مخفضة من الكربوهيدرات تجعله امن للاشخاص الذين يتبعون حمية غذائية. تبلغ نسبة الكربوهيدرات في الخيار احدى عشر جرام. يحتوي الخيار على كمية قليلة من البروتين، حيث تصل كمية البروتين فيه الى اثنين جرام. يحتوي الخيار على مجموعة جيدة من الفيتامينات مثل فيتامين سي لذلك يعد جيدا للحفاظ على البشرة. الى جانب فيتامين سي فان هنالك عدد من الفيتامينات الاخرى الموجودة في الخيار والتي تصل مسبتها فيه الى 62%.
الحماية من أمراض الأوعية الدموية
السعرات الحرارية في الخيار منخفضة بينما الألياف فيه عالية. تساهم الألياف الموجودة في الخيار في منع تراكم الكولسترول ، مما يعني تقليل احتمالية التعرض لمشكلات في القلب والأوعية الدموية. إمداد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية
الخيار من الخضروات التي تمد الجسم بمقدار كبير جدًا من العناصر الغذائية الأساسية والمهمة للجسم، مثل: البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والألياف الموجودة بنسبة عالية في قشوره. المحافظة على صحة الأمعاء
يحتوي الخيار على كثير من الألياف، الأمر الذي يحسن من صحة الأمعاء والجهاز الهضمي ككل. المساعدة في تنظيم مستويات السكر
يساهم الخيار في إبقاء مرض السكري تحت السيطرة، كما أنه يعد خيار صحي لمرضى السكري بسبب السعرات الحرارية في الخيار المنخفضة. زيادة نضارة البشرة
يحتوي الخيار على نسب عالية جدًا من الماء، مما يجعله ذو أثر فعال في ترطيب البشرة ، وبتالي زيادة نضارتها وتوهجها. للحصول على نضارة البشرة يتم تناول الخيار باستمرار، كما يمكن تطبيق شرائحه على البشرة مباشرةً.
ترك باب الثلاجة مفتوحاً لمدّة تترواح من يوم إلى يومين لتهويتها. استخدام مطهر عام لمسح زوايا الثلاجة، وجوانبها. طرق تنظيف مجمد الثلاجة
يمكن تنظيف مجمد الثلاجة (الفريزر) للتخلص من الروائح الكريهة المنبعثة منه باتباع الطرق الآتية:
استخدام خل التفاح
يساعد خل التفاح على التخلص من رائحة الفريزر الكريهة، ويحل مكانها رائحة التفاح المنعشة، أما كيفية استخدامه فهو على النحو الآتي:
خلط خل التفاح مع الماء في وعاء بنسبة 1: 3. رفع المحلول على النار حتّى يصل لمرحلة الغليان. وضع المحلول في كوب مقاوم للحرارة، أو وعاء معدني، ثمّ وضع الوعاء داخل الفريزر، وإغلاقه جيداً. المدة وعلامات التلف كم من الوقت يمكن الاحتفاظ بالجبن في الثلاجة؟ - صحة. ترك الوعاء لمدّة تترواح من 4 إلى 6 ساعات. استخدام ورق الصحف
تساعد ورق الصحف على إزالة الروائح القوية من الثلاجة ومن مجمد الثلاجة بفعالية، إلا أنّها تحتاج لوقت طويل، أما كيفية استخدامها فهو على النحو الآتي:
تجعيد عدد من ورق الصحف، ووضعها في مجمد الثلاجة أو على الرفوف الداخلية فيها. رش أوراق الصحف بالماء حتّى تتبلل، وتوزيعها في أنحاء المجمد. ترك أوراق الصحف في الفريزر لمدّة تترواح من 5 إلى 6 أيام. نصائح للمحافظة على رائحة جيدة للثلاجة
فيما يلي بعض النصائح للمحافظة على نظافة الثلاجة، ومنع تكّون رائحة سيئة فيها على النحو الآتي:
تنظيف الثلاجة بشكل مستمر، مع ضرورة مسح الرفوف، والأسطح، والأدراج، والمساحة الموجودة أسفل الأدراج جيداً.
ازالة رائحة الثلاجة والبوتجاز
7- القهوة رائحة مُميَّزة، ولذا عند وضع كمّ من القهوة في وعاء مفتوح داخل الثلَّاجة، ستنتشر بعد أيَّام رائحة مُحبَّبة فيها. 8- استخدام الفحم، وذلك عند وضعه في وعاء مفتوح على رفوف الثلاجة، بغية إزالة رائحة العفن منها
9- ضعي مفارش بلاستيكية على رفوف الثلاجة، للحفاظ عليها البقع الناتجة من بقايا الطعام. 10- إزالة الرائحة الكريهة عن طريق خل التفاح المغلي، المضاف إليه قليل من الماء، ووضع الخليط على النار حتى الغليان، ثم اسكبيه في وعاء معدني وضعيه في الفريزر لمدة تتراوح من 4-6 ساعات، إذ يساعد ذلك على امتصاص الروائح من الثلاجة. ازالة رائحة الثلاجة والبوتجاز. اقرأ أيضا: صديد اللوز.. طرق سحرية طبيعية لعلاج التهاب اللوزتين
ازالة رائحة الثلاجة بيخبط
1- تنظيف الثلاجة من الداخل لإزالة الروائح الكريهة أولاً، وقبل القيام بأي خطوة، تأكد من فصل الثلاجة عن الكهربا ء، ثم قم بإزالة كل شيء من الثلاجة، وتخلص من أي أطعمة، أو مشروبات قد تفسد أو تنتهي صلاحيتها. امسح أي برطمان أو عُلب متسخة ، أو بها بقايا طعام مكشوفة، بعد ذلك، قم بإزالة أي أسطح داخل الثلاجة مثل الأدراج، أو الرفوف القابلة للإزالة، وانقعها في الماء الساخن ، وصابون الأطباق أثناء تنظيف باقي أجزاء الثلاجة الداخلية. طريقة تنظيف الثلاجة, ازالة الروائح الكريهة للثلاجة, كيفية ترتيب الثلاجة|المنزل. صودا الخبز لتنظيف ثلاجتك نقترح عليك عدم استخدام المواد الكيميائية مثل بخاخات التنظيف، بل يجب الاستفادة من المنتجات الطبيعية البسيطة مثل محلول صودا الخبز والخل، فهي ممتصات روائح طبيعية، هذا المحلول لا يعتبر طريقة تنظيف طبيعية فحسب، بل سيساعد أيضاً على إزالة البقع لأنها تعمل على إزالة الروائح وتنظيف مسبباتها. لبدء عملية التنظيف ، استخدم قطعة قماشية نظيفة، وقطعة إسفنجية جديدة، واستخدم أيضاً خرقة رقيقة، أو فرشاة أسنان للوصول إلى الشقوق والمساحات الصغيرة، حيث هنالك ستكون جزئيات الطعام متجمعة، فالتنظيف الشامل سيساعد على منع انتشار البكتيريا المسببة للروائح الكريهة. إذا كان في ثلاجتك بقع عنيدة، فقم بمزج صودا الخبز مع كمية صغيرة من الماء الدافئ لتشكيل معجون، ثم افرده على البقع، واتركه لمدة ساعة على الأقل قبل التنظيف.
تخزين بقايا الطعام في أوعية محكمة الإغلاق، وتجنب لفه بأكياس ورقية، أو أطباق مكشوفة، وذلك لأنّها تساعد على الاحتفاظ بالطعام لفترات أطول، وتمنع من اختلاط الروائح داخل الثلاجة مما يتسبب بظهور رائحة قوية فيها، حتّى وإن لم يكن الطعام فاسداً. المراجع
↑ MARSHALL BRAIN, "How Refrigerators Work" ،, Retrieved 14/1/2019. Edited. ↑ "Why does my fridge smell? How to cure a smelly fridge",, Retrieved 14/1/2020. Edited. ^ أ ب LUCY KEHOE (16/08/2019), "The secret to banishing unpleasant smells from your fridge" ،, Retrieved 11/1/2020. Edited. نصائح ازالة روائح الثلاجات الكريهة وخطوات العناية والنظافة اليومية بها - ثقفني. ^ أ ب ت ث Heather Isenberg (October 15, 2019), "How to Get Rid of Bad Smells in Your Fridge" ، m., Retrieved 11/1/2020. Edited. ^ أ ب "Solving Odor Problems in Your Refrigerator or Freezer",, Retrieved 12/1/2020. Edited. ↑ Allison Renner, "6 Quick Ways To Get Rid Of The Bad Smells In Your Fridge" ،, Retrieved 11/1/2020. Edited.