لا يوجد فرصة لتناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية. يمكن الاستعانة بالمكملات الغذائية التي تحتوي على العناصر والفيتامينات اللازمة والمطلوبة للجسم. يمكن استبدال الماء بالحليب، ولكن يجب أن يكون خالي الدسم. اقرأ أيضًا: زبده فول السوداني للرجيم
فوائد رجيم التمر والماء
يوجد بعض الفوائد التي يمكن تحصيلها من هذا الرجيم، ولكن ضعوا في الاعتبار أن السلبيات تفوق تلك الفوائد، ومن أهميته ما يلي:
يساعد على تليين المعدة في حال كان هناك معاناة من الإمساك لما يحتوي عليه من ألياف. أحد الأنظمة التي تمد الجسم بالطاقة قليلًا والعناصر الغذائية المطلوبة على الرغم من قلة الموارد الغذائية المستخدمة بها. يساعد على تحسين المزاج في الوقت الذي يتم به اتباع الحمية الغذائية الصحية على عكس غيره من الأنظمة الأخرى. يقلل من الشعور بالقلق والتوتر. تعرّفي إلى ماهية وفوائد رجيم الماء والتمر | مجلة سيدتي. يعود على الجسم بالصحة لما يحتوي عليه من بوتاسيوم، منغنيز وفيتامينات تتمثل في فيتامين أ، ج وكالسيوم. إنزال الوزن في وقت سريع جدًا، ويُطلق عليه "رجيم المناسبات". يخلص الجسم من نسبة الماء الزائدة الموجودة به. سلبيات رجيم الماء والتمر
كما ذكرنا لكم من قبل أن سلبيات هذا النوع من الرجيم تتعدى نسبة الفوائد، وفي الإجابة عن رجيم التمر والماء كم ينزل يحب أن نوضح تلك السلبيات لوضعها في الاعتبار قبل البدء في اتباعه، وتكون كما يلي:
المعاناة من الضعف الشديد والتعب.
- تعرّفي إلى ماهية وفوائد رجيم الماء والتمر | مجلة سيدتي
- رجيم الماء والتمر للتخسيس /متألقة
- مكتبة الفهرس العربي الموحد
- أكاديمية الفهرس العربي الموحد
- الفهرس العربي الموحد بحث
- الفهرس العربي الموحد pdf
تعرّفي إلى ماهية وفوائد رجيم الماء والتمر | مجلة سيدتي
كم يحتاج الجسم من الماء في رمضان يحتوي كل 100 جرام من التمر المجفف على 284 سعرة حرارية و 76 جرامًا من الكربوهيدرات. يشير هذا الرقم إلى أن التمر هي في الواقع أطعمة ذات سعرات حرارية عالية. تحتوي هذه الفاكهة الصغيرة على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم (GI). لذلك من الطبيعي أن يتم تسليط الضوء بشكل متزايد على حمية التمر من قبل أولئك الذين يرغبون في الحصول على شكل الجسم المثالي. بعد ذلك ، ذكرت مجلة نُشرت في معهد علوم وتكنولوجيا الأغذية (IFST) أن التمر مصدر للعناصر الغذائية ذات الفوائد الصحية الجيدة. تشتمل مكونات التمور على الألياف والكربوهيدرات والدهون والبروتينات والفيتامينات والمعادن والإنزيمات و الأحماض الفينولية والكاروتينات. رجيم الماء والتمر للتخسيس /متألقة. مع مجموعة متنوعة من الفوائد. فوائد اتباع نظام غذائي يحتوي علي التمر بالحكم على التراكيب المختلفة ، ما نوع الفوائد التي سيحصل عليها من برنامج النظام الغذائي باستخدام التمر؟ 1. المساعدة علي الشعور بالشبع يمكن أن توفر نسبة الألياف العالية في التمر الشعور بالامتلاء لفترة أطول. عند استخدامها في حمية التمر ، ستساعد الفاكهة على إبطاء امتصاص الطعام الذي يحدث في الأمعاء الغليظة.
رجيم الماء والتمر للتخسيس /متألقة
لذا، يساعد تناول التمر على بقاء العقل متيقظاً، وأكثر استجابة. كما يساهم البوتاسيوم في خفض مستويات الكوليسترول في الجسم. كما يفيد التمر بفضل احتوائه على فيتامين "بي" B، في تعزيز وظائف الدماغ وأدائه. 7. تقليل أعراض مرض الزهايمر
مرض الزهايمر هو السبب الأكثر شيوعاً للخرف، وهو حالة تؤثر على الذاكرة والقدرة على التفكير. قد يكون للمكملات الغذائية مع التمر تأثير وقائي للأعصاب المعرضة وراثياً لمرض الزهايمر، حيث أن التمر قد يقلل من خطر الإصابة بهذا المرض ويُبطئ تقدمه. 8. المساعدة على الولادة
يقوم الأطباء أحياناً بتحريض المخاض بهرمونات معينة، ولكن هذه المواد يمكن أن تسبب آثاراً صحية سلبية على الحامل والطفل. قد يقلل استهلاك التمر أثناء الحمل المتأخر، الحاجة إلى تحفيز المخاض بالهرمونات. وهو حل آمن حيث لم ينتج عنه أية آثار جانبية. هل التمر مفيد لخسارة الوزن؟
قد يكون تناول التمر مفيداً للأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن، لكن مازال العلماء يحتاجون إلى إجراء المزيد من الأبحاث قبل أن يتمكنوا من إثبات هذه الفائدة. ملاحظة من "سيدتي. نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص. تابعي المزيد: رجيم البن الناشف.. هل فكرت به؟
رجيم التمر في رمضان لفقد الوزن مع الشرح للنظام الغذائي بالتفصيل يساعد المحتوى المضاد للأكسدة الموجود في الفاكهة المجففة الجسم على درء الجذور الحرة والالتهابات والتعامل مع الإجهاد. حتى حمية التمر تدعم عملية إزالة السموم التي تطلق عملية التمثيل الغذائي خاصة مع الاستمرار في شرب الماء. ولذا يعد دايت الماء في رمضان من الأمور المهمة جدا خاصة مع تناول التمر. 4. تنعيم الجهاز الهضمي من الأشياء التي يقلقها معظم الناس عند اتباع نظام غذائي هي حالة الجهاز الهضمي. يشكو البعض من الإمساك ، حتى أن البعض يجد صعوبة في تناول أنواع معينة من الطعام. ومع ذلك ، من المؤكد أن حمية التمر ستحافظ على الجهاز الهضمي للجسم بفضل المحتوى العالي من الألياف الذي تساهم به الفاكهة الصغيرة. بالإضافة إلى إطالة الشعور بالامتلاء ، يمكن للألياف الموجودة في التمر التغلب على الإمساك. والأشخاص الذين قرروا أخيرًا اتباع نظام غذائي باستخدام التمر يعتبرون أيضًا يتمتعون بجهاز هضمي أفضل من أولئك الذين لا يأكلونه. 5. الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم يمكن أن تساعد فوائد التمر في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. وجد العلماء أن مركبات الفلافونويد والسابونين والفينول الموجودة في التمر يمكن أن تساعد في تحفيز إنتاج الأنسولين وهو أمر جيد للحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم في الجسم.
وهو ما شجع عددا من المكتبات إلى إنشاء فهارسها بالكامل عبر تنزيل تسجيلاتها الببلوجرافية والمداخل الاستنادية من خلال الفهرس العربي الموحد، وهو ما يوفر المال والجهد والوقت لإنشاء مثل هذه الفهارس.
مكتبة الفهرس العربي الموحد
– تطوير مجموعة من قواعد الفهرسة من خلال تفسير القواعد العامة لقواعد الفهرسة الأنجلو-أمريكية كممارسات تتناسب والكتاب العربي. – وضع مجموعة من القواعد المعيارية لإنشاء الملفات الاستنادية للموضوعات، وأسماء الهيئات، وأسماء الأشخاص، والعناوين الموحدة والسلاسل، مبنية على القواعد والتقنينات الدولية وخاصة القواعد الإنجلو أمريكية وممارسات مكتبة الكونجرس. دليل استخدام بوابة الفهرس العربي الموحد:
الجزء الأول:
الجزء الثاني:
المصدر
أكاديمية الفهرس العربي الموحد
هوية بريس-متابعة أكد رئيس مركز الفهرس العربي الموحد، صالح المسند، الخميس 31 يناير بالرباط، أن الفهرس العربي الموحد يوفر اكبر قاعدة بيانات ببليوغرافية على مستوى العالم بأكثر من 2. 5 مليون تسجيلة ببليوغرافية. وابرز المسند في مداخلة خلال ندوة نظمتها المكتبة الوطنية بتعاون مع مركز الفهرس العربي الموحد حول موضوع " الفهرس العربي الموحد في خدمة المكتبات المغربية"، أن الفهرس يعتبر أيضا أكبر قائمة استنادية عربية متكاملة على كافة المستويات وحسب أحدث المعايير بمليون مدخل استنادي. وأكد أن الفهرس ساهم في بناء وضبط الفهارس الإلكترونية لعدد كبير من المكتبات العربية حيث تمت معالجة مايزيد عن 8 ملايين تسجيلة ببليوغرافية، وتنزيل ما يقارب من مليوني تسجيلة ببليوغرافية من خلال قاعدة بياناته المتاحة للمكتبات العربية، مسجلا ان الفهرس العربي الموحد قدم 384 برنامجا تدريبيا في كافة أنحاء الوطن العربي استفاد منه ما يقرب 6500 متدرب واكثر من 800 مؤسسة عربية. وأضاف أن الفهرس العربي يهدف، على الخصوص، إلى إنجاز حصر شامل للانتاج الفكري العربي والإسلامي لكل ما كتب ويكتب باللغة العربية حول العالم في قاعدة قياسية واحدة، وبناء فهارس ببليوغرافية عربية معيارية تتوافق مع معايير وممارسات قاعدة الفهرس العربي الموحد، وتوحيد الممارسات والمعايير في مجال تنظيم المعلومات بغية خدمة المكتبات ومراكز المعلومات اينما وجدت، فضلا عن إثراء المحتوى العربي الرقمي ذي القيمة الثقافية والمعرفية من خلال إتاحة الوصول إليه من واجهة واحدة.
الفهرس العربي الموحد بحث
صحيفة الرياض. 2008-10-23. ^ "الأمير عبدالعزيز بن عبدالله رعى ختام اللقاء الثاني لأعضاء الفهرس العربي الموحد بمخطة الملك عبدالعزيز". 2008-10-23. وصلات خارجية
المسقط الرسمي للفهرس العربي الموحد
الفهرس العربي الموحد Pdf
* يوفر الموقع اللغات التالية للتصفح: اللغة العربية, الإنجليزية, والفرنسية. * يتكون موقع الفهرس العربي الموحد من الأقسام التالية: - عن الفهرس, ويضم نبذة تعريفية بالفهرس, ومجموعة من الأقسام كقسم (ألبوم الصور) والمقسم هو الآخر إلى عدة أقسام فرعية مخصصة لمجموعة من الفعاليات السابقة مثل: الملتقى الأول لأعضاء الفهرس العربي الموحد, ومؤتمر الأفلاء 2004, ومؤتمر الجزائر 2006, واللجان العاملة, لكن هذا الألبوم فارغ ولا يحتوي على أي صورة!. - خدمة البحث المرجعي, وتتيح هذه الخدمة البحث في الفهرس عن طريق قائمة هجائية, أو كلمات مفتاحية, أو من خلال البحث المتقدم. - خدمة البحث من خلال الدول, حيث يخصص الموقع صفحة تضم 16 دولة عربية, كل دولة تتيح البحث في مجموعة متنوعة من مكتباتها, والدول هي: المملكة العربية السعودية, دولـــة الإمـــارات العربية المتحدة, الأردن, الكويت, لبنان, مصر, قطر, البحرين, سلطنة عمان, العراق, المغرب, الجزائر, السودان, تونس, سوريا, فلسطين. - قسم الأخبار والمناسبات وينقسم إلى الفعاليات, التدريب, مداخلات اللقاء السنوي الأول للفهرس, مداخلات اللقاء السنوي الثاني, مداخلات اللقاء السنوي الثالث, وكل قسم منها ينقسم لعدة أقسام فرعية, جميعها خالية من المعلومات!
بعد ذلك سلّم الوفد العراقي الذي تمثّله الجمعية العراقية لاختصاصيّ المكتبات والمعلومات درعاً تذكارية لرئيس المركز، وتناول الجميع الغداء الذي أعدّه المركز بهذه المناسبة. جانب من الحضور
- يخصص الموقع رابطاً لصفحة أصدقاء الفهرس على موقع فيس بوك: أما ما يختص بكيفية استفادة المكتبات العامة والخاصة من خدمات الفهرس؛ فإنه ينبغي عليها الاشتراك أولاً, ودفع الرسوم المحددة. ويوضح الموقع خطوات القيام بذلك, والإجراءات المفصلة لكيفية الاشتراك عبر قسم: (الاشتراكات) الموجود في قائمة العناوين الرئيسية أعلى الموقع.