13 التصالح مع النفس
كتب: عماد برجل
التصالح مع النفس هو حالة إيجابية عند أسوياء البشر تفيد وجود تطابق بين ظواهرهم وبواطنهم، علانيتهم وسرهم، وبخلافه تكون حالة الفصام داخل الشخصية غير السوية، فصاحبها متعدد الوجوه والأدوار، يجيد التمثيل والتزوير، وهو ذو طبيعة مائعة تتشكل بحسب القالب الذي توضع فيه. فهو صالح إذا كان مع الصالحين، وفاسد إذا كان مع الفاسدين، إن أحسن الناس أحسن، وإن أساؤوا أساء، وهكذا.. وهو غير مكترث بتناقضه وازدواجيته, وعنده صفات نرجسية تجعله يقبل على غيره مالايقبله على نفسه. قال الله تعالى: {يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اتَّقُوا اللَّهَ وَكُونُوا مَعَ الصَّادِقِينَ} [النور:119]
والصدق يكون بالقول، و بالفعل، وبالنية، وبالعزم، وبالوفاء بالعزم، ويكون كذلك بمقامات الدين. المتصالح مع ذاته إنسان مستقر الحال، هادئ البال، مطمئن النفس، قرير العين. هو شخص أدرك أن كل الذي فوق التراب تراب. لا يعرف الازدواجية، فسره وعلانيته سواء. مدح الناس له لا يغره، وذمهم إن آذاه فلا يضره، وإذا امتدحه الناس بما ليس فيه انزعج لذلك، لأنه يعلم أن الوصف كاذب لا ينطبق عليه. يشعر هذا الانسان في بعض الاحيان وكأنه في حلبة مصارعة فتكون المواجهة بين مشاعره الايجابية ومشاعره السلبية وفي الغالب تفوز مشاعره السلبية عندما يختلف مع ذاته في شتى المواضيع.
- التصالح مع النفس
- تصالح مغ نفسك
- أعراض الحمل المبكرة للبكر والأعراض الغير شائعة وطرق معرفة الحمل
- أسرع اعراض الحمل في الاسبوع الاول للبكر | أنا مامي
- اعراض الحمل بالشهر الاول للبكر - دليل المرأة الحامل
- ما هي أعراض الحمل في الشهر الأول للبكر | صدي القاهرة
التصالح مع النفس
تذكر أن كلا من غاندي، مانديلا والأم تيريزا، أمثلة جيدة لأشخاص تمكنوا من العيش في تصالح أبدي مع أنفسهم، لأنهم اكتشفوا أن كراهية الذات هي أسوأ خطيئة يمكن أن يرتكبها الإنسان على الإطلاق. النجاح لا يكمن في البحث عن السعادة بل في خلقها، لقد صنع هؤلاء الأشخاص العظماء سعادتهم في زنزانات السجون ومعسكرات الفقر. كيف تكون متصالحا مع نفسك؟
يرى كثير من الناس صعوبة في أن يكون المرء متصالحا مع نفسه، لكن لحسن الحظ أن قبول الذات هو شيء يمكننا التدرب عليه. وهناك العديد من الأطباء والخبراء النفسيين الذي كشفوا عن أكثر من طريقة تمكنك من التصالح مع نفسك بها:
استحضر النية
يبدأ التصالح مع النفس بالنية، وذلك وفقا للمعالج النفسي جيفري سومبر. يجب أن ننوي مع أنفسنا الاستعداد لنقل النماذج من عالم من اللوم والشك والخزي إلى عالم من التسامح والقبول والثقة. 2. احتفل بصفاتك الجيدة
يقول عالم النفس جون دافي مؤلف كتاب The Available Parent، إننا نركز على أوجه القصور لدينا أفضل بكثير من أوجه قوانا، لذا إن كنت تواجه صعوبة في اكتشاف كل صفاتك الجيدة، فعليك تسمية صفة واحدة كل يوم. ابدأ بشيء أساسي مثل "أنا شخص لطيف"، "أنا نشيط في عملي "، أنا أساعد الآخرين"، "أنا مفيد لغيري"، ثم قم بإعداد قائمة بجميع الصعوبات التي تغلبت عليها، وجميع الأهداف التي أنجزتها، وجميع الاتصالات التي أجريتها، وكل شيء جيد قمت به في حياتك، واحتفظ بها في مكان قريب، وقم بمراجعتها بشكل متكرر.
تصالح مغ نفسك
طرق التصالح مع النفس وفتح صفحة جديدة
كيف أتصالح مع نفسي؟
كيف أعيد ترتيب أوراقي وأعيد تكوين نظرتي إلى ذاتي؟
كيف أفتح صفحة جديدة وأبدأ من جديد؟
نقسو كثيراً على أنفسنا بلومها وانتقادها على أتفه الأشياء،؟، ويتعدى الأمر مع البعض حدود القسوة لتصل إلى كره الذات وعدم تقديرها والنظرة لها نظرة دونية، وهذه الأمور التي نلوم أنفسنا عليها لو حدثت مع غيرنا سنجد أنفسنا نهوّن عليهم ونلتمس لهم الأعذار، فلماذا لا نفعل ذلك مع أنفسنا؟
يفهم البعض "حب الذات" بشكل مشوّه، ويعتقدون أنه يدل على الأنانية والطمع، بينما حب الذات هو الأصل في حب كل شيء آخر، فإذا لم تحب نفسك وتقدرها، لن تفعل ذلك مع الآخرين. وحب النفس هنا ليس رؤيتها بشكل متعالٍ، وإنما تقديرها ومعرفة مواطن تميزها وجمالها، ومنحها المعاملة التي تستحقها،
لذلك إليك بعض الخطوات التي ستساعدك على بداية علاقة جديدة مع ذاتك، ومن ثم مع العالم. قلل النقد الذاتي
أحيانًا يكون الإنسان هو أكبر منتقد لنفسه، فيحاصره صوته الداخلي بالتشكيك به، مما ينعكس على نظرة الآخرين له، وكما يقول الكاتب الإنجليزي وليام هازليت: "الذي يقلل قيمة نفسه يقلل الآخرون من قيمته". لذلك كن منتبهاً لصوت النقد الداخلي، وأوقفه فوراً، ولا تسمح بالاسترسال مع الأفكار التي تقلل من قدرك، ولا يتنافى هذا مع مراجعة النفس، وتصحيح الأخطاء، والسعي للتطور، وإنما يجعلك منتبهاً للأفكار والكلمات السلبية المحبطة.
عندما يدرك الشخص أنه ذكي وخلاق وقوي ومتقن، تبدأ حياته في التحسن ويصبح متصالحا مع نفسه. 3. اغفر لنفسك
أخطاؤنا السابقة قد تمنعنا من التصالح مع النفس، لذلك إن اتخذت قرارات غير موفقة في الماضي، يجب أن تغفر لنفسك ذلك، وتتعلم أنه من المهم التعلم من الخطأ، وأن تقبل أنه لا يمكنك تغيير الماضي". وبدلا من الندم قل لنفسك: "لقد اتخذت أفضل قرار بالمعلومات التي كانت متاحة لدي في ذلك الوقت"، "قد لا يبدو السلوك أو القرار صحيحا في نهاية المطاف، ولكن في ذلك الوقت بدا لي أنه الخيار الأفضل". 4. توقف عن نقد نفسك
كثير من الناس يعتقدون أن نقدهم لأنفسهم هو صوت العقل، وأنه يتحدث عن الحقيقة بكل بساطة، بينما يؤثر ذلك بشكل كبير على حياتهم ويفقدهم السلام النفسي، فهم دوما يلومون أنفسهم ولا يرون أي لمحة إيجابية فيما يفعلون. وللتغلب على ناقدك الداخلي قل له بصدق "أنا إنسان فقط، أنا أبذل قصارى جهدي وهذا كل ما يمكنني فعله". 5. قم بأعمال خيرية
عندما تضحي من أجل إسعاد الآخرين، ترى كيف أن أعمالك لها تأثير إيجابي على حياتهم، ولا يتطلب الأمرة تضحيات جبارة لتشعر بذلك، فمجرد ابتسامة بسيطة في وجه طفلة تبيع المناديل مع منحها بضعة جنيهات قليلة، لترد لك الجميل ببسمة طفولية بريئة كفيلة بأن تدخل عليك السعادة وتجعلك متصالحا مع نفسك.
كثرة الحاجة إلى التبول. الشعور بألم وثقل في الثديين. اسمرار وغمقان اللون حول الثدي والحلمتين. الضعف والوهن العام. الإصابة بآلام الرأس والصداع وهو عرض شائع في بدايات الحمل، ويرجع السبب فيه عادةً لتغير مستوى الهرمونات بالجسم والزيادة في حجم الدم. الشعور بالألم في منطقة أسفل الظهر نتيجة تغير الهرمونات والضغط على العضلات. أسرع اعراض الحمل في الاسبوع الاول للبكر | أنا مامي. الإمساك الناتج عن التغيرات الهرمونية التي تتسبب في بطيء حركة وعمل الجهاز الهضمي مما يحدث معه الإصابة بالإمساك. الغثيان الذي غالباً ما يحدث فور الاستيقاظ مما جعله يعرف بـ(غثيان الصباح) ويعد من أبرز العلامات الشائعة لحدوث الحمل ويرجع السبب الأساسي فيه إلى ارتفاع مستوى الهرمونات لدى الحامل. ظهور حب الشباب بالوجه والكتفين وأعلى الظهر نتيجو لارتفاع هرمون الاندروجين وهو من الأعراض التي لا تنتبه لها الكثير من النساء. الإصابة بالأرق واضطرابات النوم الناتج عن التغيرات الهرمونية والإصابة بالإجهاد. هل هناك حمل بدون أعراض للبكر
أحياناً ما تظهر أعراض الحمل لدى المرأة التي تعد تلك هي أولى تجارب الحمل لها في أوقات مبكرة من الحمل بالأيام الأولى أو الأسابيع الأولى من الحمل، ولكنها في بعض الأحيان تظهر في وقت لاحق عن غيرها من النساء الأخرى، كما قد تكون أعراض الحمل قليلة وغير ملحوظة للدرجة التي قد تصل بها إلى عدم معرفة حدوث الحمل والانتباه له ولكنها بالتأكيد سوف تنتبه حينما تتأخر الدورة الشهرية عن موعدها والتي تعد أولى العلامات المؤكدة لحدوث الحمل وهو ما يكون الوقت المناسب لإجراء فحص الحمل المنزلي.
أعراض الحمل المبكرة للبكر والأعراض الغير شائعة وطرق معرفة الحمل
[٢]
انتفاخ الثدي والألم فيه
يعدُّ انتفاخ الثدي والشعور بالألم فيه من أهم أعراض الحمل للبكر، وغالبًا ما تكون التغيرات على الثدي والشعور بالألم فيه أقل حدة في الحمل الثاني وما بعده. [٤]
غياب الدورة الشهرية
وهو من أهم أعراض الحمل والذي قد يدل على الحمل، ومع هذا فيمكن أن يكون هناك سبب آخر لتأخر الدورة الشهرية مثل اضطراب الهرمونات والإجهاد وغيرها. تغيرات في حاسة التذوق والشم
فبسبب التغيرات الهرمونية في الجسم يمكن أن تصبح الحواس شديدة أو منخفضة جدًا في بعض الحالات، كما قد تكره المرأة بعض الأطعمة والروائح التي كانت تحبها أو تحب الروائح والأطعمة التي كانت تكرهها [٣]]، ويجب التنويه إلى أنَّ المرأة قد تشعر بهذا العرض أيضًا في الحمل التالي وما بعده. أعراض الحمل المبكرة للبكر والأعراض الغير شائعة وطرق معرفة الحمل. [٢]
هل يمكن أن تتكرر مشاكل الحمل الأول ومضاعفاته على الحمل الثاني؟
نعم؛ تكون المرأة التي عانت من أن مضاعفات الحمل، مثل تسمم الحمل وارتفاع ضغط الدم وسكري الحمل أو الولادة المبكرة أو اكتئاب ما بعد الولادة، أكثر عرضةً لظهور هذه المضاعفات في الحمل الثاني وما بعده، لذلك عليها متابعت حالتها الصحية من الطبيب منذ بدأ الحمل.
أسرع اعراض الحمل في الاسبوع الاول للبكر | أنا مامي
الغثيان: يُطلق على الغثيان الذي تشعر به الحامل مصطلح غثيان الصباح (بالإنجليزية: Morning sickness)، أو غثيان وتقيؤ الحمل، على الرغم من أنّه قد يحدث في أيّ وقت من اليوم، وقد لا يكون مصحوباً بالتقيؤ أيضاً، وقد يبدأ الشعور بالغثيان لدى بعض النساء خلال أسبوعين من حدوث الحمل، ولكن في العادة تعاني النساء من الغثيان بعد شهر أو شهرين من الحمل، وفي الحقيقة يزول غثيان الحمل في معظم الحالات عند بدء الثلث الثاني من الحمل. ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسيّة: في حال قياس درجة حرارة الجسم الأساسيّة (بالإنجليزية: Basal body temperature) بشكلٍ دوريّ وملاحظة ارتفاعها وبقائها كذلك لمدّة تزيد عن أسبوعين، فقد يدلّ ذلك على حدوث الحمل. ما هي أعراض الحمل في الشهر الأول للبكر | صدي القاهرة. كثرة التبوّل: تؤدي التغيّرات الهرمونيّة التي تصاحب الحمل إلى زيادة تدفّق الدم إلى الكليتين، ممّا يزيد من نسبة تشكّل البول وعدد مرّات التبوّل عند الحامل، ومن الجدير بالذكر أنّ نسبة التبوّل تزداد أيضاً عند التقدّم في الحمل نتيجة زيادة كميّة الدم لدى الأم الحامل، وضغط الجنين على المثانة. التعب والإعياء: يُعدّ الشعور بالتعب والإعياء من علامات الحمل المبكّر الشائعة، ويُعتقد أن تكون المعاناة من التعب بسبب ارتفاع نسبة هرمون البروجسترون (بالإنجليزية: Progesterone)، والذي بدوره يؤدي إلى الشعور بالنعاس، كما أنّ زيادة نسبة التبوّل قد تؤدي إلى الاستيقاظ في الليل، وبالتالي زيادة الشعور بالتعب، وتجدر الإشارة إلى أنّ هذا الشعور ينخفض خلال الثلث الثاني من الحمل، إلّا أنّ الشعور بالتعب قد يعود مرّة أخرى في مراحل الحمل المتقدّمة نتيجة زيادة وزن الجنين.
اعراض الحمل بالشهر الاول للبكر - دليل المرأة الحامل
اعراض الحمل في الاسبوع الاول للبكر اعراض الحمل في الاسبوع الاول للبكر تعد لا تختلف كثيرا بالنسبة للكثير من النساء، ولكن من جهة أخرى، هناك بعض الأعراض التي تمكن البكر من التأكد من حدوث الحمل بالفعل. أعراض الحمل في الأسبوع الأول أعراض الحمل في الأسبوع الأول ظهور بعض قطرات الدم فاتحة اللون أو قد تكون عند بعض النساء بنية اللون. يرجع نزول الدم في الأسبوع الأول من الحمل وفي غير موعده المعتاد إلى إتمام عملية إخصاب البويضة، والبدء في زرعها في جدار الرحم لاستقبال الحمل. الشعور بوجود ألم غير معتاد في أسفل الظهر. قد يكون هناك زيادة الرغبة في تناول الطعام لدى البعض هو من اعراض الحمل في الاسبوع الاول للبكر. تميل بع النساء إلى بعض الأطعمة أو الفواكه المعينة مثل الأطعمة الحمضية والسكرية مثل الحلويات. من اعراض الحمل في الاسبوع الاول للبكر أن لون المنطقة المحيطة بالثدي يتغير ويصبح لونها غامق. زيادة عدد مرات الذهاب إلى دورة المياه حيث يرجع ذلك إلى بدء إفراز هرمون الحمل في الجسم. قد تميل بعض النساء الحوامل إلى النوم لساعات طويلة بدون الإشباع من الراحة، بل قد تستيقظ وهي تشعر بالتعب والإجهاد و برغبة قوية في العودة للنوم.
ما هي أعراض الحمل في الشهر الأول للبكر | صدي القاهرة
أعراض الحمل للبكر قبل الدورة ونرصد لكم أعراض الحمل للبكر قبل الدورة عبر القاهرة 24 كالتالي: لن يختلف طبيعة الحمل للبكر عن سواها ممن حملت من قبل، ولكن ليس بالضرورة شعور جميع النساء بجميع أعراض الحمل، بل يتفاوت الإحساس ببعض الأعراض التي تبدو مزعجة للبعض، بينما تكون مقبولة لدى الأخريات. أعراض الحمل للبكر قبل الدورة ستتمثل في بعض العلامات التي يصعب تمييزها عن أعراض الدورة الشهرية لقلة خبرة البكر وتندرج في الآتي:- الحاجة الملحة إلى التبول بشكل متكرر. تحول الهالة المحيطة بحلمة الثدي إلى اللون الأسمر. الشعور بالوهن والضعف العام في الجسم. انتفاخ الثدي وتحسسه خصوصًا فور الاستيقاظ من النوم. الشعور بالصداع الدائم رغم عدم وجود مسبباته. الإصابة بالإمساك واضطراب الجهاز الهضمي. الإحساس بالأرق وعدم الارتياح رغم تعب الجسم. ظهور حب الشباب نتيجة ارتفاع هرمونات الأندروجين. عدم القدرة على بذل أي مجهود بدني أو حتى القيام بالأعمال المنزلية المعتادة. الرغبة في الخمول والاحساس بالنعاس في أوقات النهار. ارتفاع درجة حرارة الجسم القاعدية أي أثناء الراحة. الإحساس بتغيير ملحوظ في الحالة المزاجية والعاطفية. أعراض الحمل للبكر قبل الدورة هل هناك حمل دون أعراض للبكر من ضمن الأسئلة الواردة عن أعراض الحمل للبكر قبل الدورة ما ترغب بعض النساء في معرفته عن هل هناك حمل دون أعراض للبكر؟ وهو ما يمكن حدوثه بالفعل لدى نسبة بسيطة من النساء.
تتساءل العروس عقب الزواج حول ما هي علامات الحمل في الاسبوع الاول للبكر حيث يعد المرور بتجربة الحمل للمرة الأولى أمر غريب عليها وعلى كل من حلوها خاصة بالفترة السابقة للتأكد من حدوث الحمل بالفعل أن ما تشعر به لا علاقة له بوجود حمل حقيقي، حيث يمكن أن تشعر بالحمل وتشعر بها بمشاعر الأم التي لا تكذب أبداً وإلى جانبها مجموعة من الأعراض التي تظهر في أول أسبوع للبكر. تبدأ فترة الحمل منذ نجاح عملية انغراس البويضة المخصبة في جدار الرحم وتعرف تلك العملية بـ(Implantation)، ويستمر الحمل ما يقرب من أربعين أسبوع ودوماً ما يتم النصح حول ضرورة القيام بإجراء الكشف المبكر للتأكد من حدوثه وبدء الحامل في تلقي الرعاية الصحية التي تحتاجها والمتناسبة مع حالتها لكي تمر فترة حملها على خير وتلد طفل سليم معافى، وسوف نعرض لكم في موسوعة أبرز الأعراض الدالة على حدوث الحمل بالأسبوع الأول للبكر وهي التي يعد ذلك هو الحمل الأول لها. ما هي علامات الحمل في الاسبوع الاول للبكر
قد لا تنتبه الحامل في الأيام الأولى من الحمل لحدوثه حيث تظن أن ما تشعر به هو مجرد إرهاق وتعب، وفي الوقت ذاته لا تمر جميع النساء الحوامل بنفس الأعراض وفي الوقت ذاته لا تكون الأعراض التي تمر بها المرأة في الحمل الأول مثل ما تمر به في الحمل الثاني أو الثالث، وفي الغالب تشتد أعراض الحمل في الظهور قبل موعد الدورة الشهرية بيوم أو يومين، ولكن هناك أعراض مبكرة تشعر بها في الأسبوع الأول للبكر والتي تتمثل فيما يلي:
التقلبات المزاجية والتي تبدأ في الحدوث قبل حلول موعد الدورة الشهرية بثلاث أيام أو ما يزيد عن ذلك.