تمتد الجزيرة 260 كم من الشرق إلى الغرب و 60 كم من الشمال إلى الجنوب على أوسع نطاق. تضيق الجزيرة في المنطقة القريبة من إيرابيترا ، حيث يبلغ عرضها 12 كم فقط. تغطي جزيرة كريت مساحة 8, 336 كـم 2 (3, 219 ميل 2) ، ويبلغ طول ساحلها 1046 كم. يحدها من الشمال بحر كريت. جنوبا على البحر الليبي. إلى الغرب عند بحر ميرتوان. ومن الشرق بحر كارباثيون. تقع على بعد حوالي 160 كم جنوب البر الرئيسي اليوناني. تتميز جزيرة كريت بسلسلة جبال تتقاطع من الغرب إلى الشرق، وتتكون من ثلاث نطاقات فرعية مختلفة:
الجبال البيضاء أو ليفكا أوري (2, 452 م) ؛ [ عدل]
سلسلة جبال إيدي ( جبل إيدا ( 35°11′N 24°49′E / 35. 18°N 24. جزيره العرات في اليونان. 82°E) 2, 456 m);
جبال ديكتي (2, 148 m)
جبال ديكتي (2, 148 م) تشمل الهضاب الخصبة، مثل لاسيثي وأومالوس ونيده ؛ الكهوف مثل ديكتيون وإديون؛ والوديان مثل ساماريا جورج. المنطقة المحمية فيساماريا جورج هي موطن الماعز الكريتي، أوكري كري، بينما يعيش النسر الملتحي أولاميرغير المهددة بالانقراض في جبال كريتي والوديان. تشمل أنهار جزيرة كريت نهر ييروبوتاموس في الجزء الجنوبي من الجزيرة. الاستخدام الأراضي [ عدل]
الأراضي الصالحة للزراعة: 19.
- جزيره العرات في اليونان
- وصفات لنظام الكيتو ومرض السكر
- وصفات لنظام الكيتو دايت
- وصفات لنظام الكيتو جدول
جزيره العرات في اليونان
7_ جزيرة رودس
تقع بالقرب من سواحل تركيا وتحتوي على الكثير من الكنوز التاريخية مثل مدينة من القرون الوسطى ومعبد أبولو, وأكروبوليس في ليندوس, قصر الحاكم, وجسر رودس للمشاة. قائمة جزر اليونان - ويكيبيديا. 8_ جزيرة كريت
تعتبر أكبر الجزر اليونانية وأكبرها اكتظاظاً بالسكان, وفيها تنوع مختلف من الفنادق والمطاعم والمحلات التجارية والملاهي الليلية والشواطيء الخلابة والأودية, ويمكن الاستمتاع بمجموعة واسعة من الرياضات مثل المشي في الهواء الطلق وتسلق الجبال وركوب الخيل, وسيكتشف عشاق التاريخ العديد من الآثار التاريخية مثل قصر كنوسوس. 9_ جزيرة ميكونوس
وتشتهر كوجهة عالمية بين الجزر اليونانية وتعرف باسم شورا, وهي مدينة خلابة بشكل مذهل مع متاهة من الشوارع الصغيرة والخطوات والممرات البيضاء, وتصطف الشوارع بالمحلات والبوتيكات والمعارض الفنية والمقاهي والحانات والمطاعم, وبها أنظمة بناء صارمة وتقليدية ذات طراز معماري كلاسيكي. 10_ جزيرة سانتوريني
جزء من مجموعة جزر سيكلاديز اليونانية, وتشتهر بمناظرها الخلابة والمثيرة, وغروب الشمس الرائع والمنازل البيضاء وبها بركان نشط, وتوجد بها العمارة الفينيسية و السيكلادية, وتعج بالمتاجر والحانات والفنادق والمقاهي في حين يتشبث على حافة هاوية عالية بالشوارع المرصوفة بالحصى الأبيض.
عبد العزيز مخيون
كشف الفنان عبد العزيز مخيون عن مشاركته في السباق الرمضاني الحالي من خلال مسلسل "جزيرة غمام". وقال عبد العزيز مخيون في تصريحات تليفزيونية أنه يشارك في المسلسل كضيف شرف حيث يجسد دور شيخ. وتابع متحدثا عن المسلسل قائلا: "الكتابة كانت جيدة لكنها كانت صعبة في الحفظ، لأنه كلام صوفي وكله فلسفة ويحتاج إلى مجهود لحفظه". ويشارك الفنان عبد العزيز مخيون في شهر رمضان في مسلسل "انحراف" و"توبة".
يحتوي هذا العصير علي الكاجو الغني بالألياف الغذائية والدهون الغير مشبعة والبوتاسيوم والمغنسيوم ، وقد يساعد في خفض ضغط الدم وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد HDL. يحتوي كل كوب من من عصير الليمون و المكسرات علي 14 جرام من الكربوهيدرات الصافية. لتحضير كوب واحد من عصير الليمون والمكسرات اخلط المكونات التالية معاً جيداً:
نصف كوب من حليب اللوز الغير مُحلي
ربع كوب من مكسرات الكاجو النيئة
2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج
يحتوي كل كوب من عصير الليمون و المكسرات علي الآتي:
السعرات الحرارية: 281 سعر حراري
الألياف الغذائية: 3 جرامات
البروتين: 8 جرام
إذا كنت تتبع نظام الكيتو الغذائي للإنقاص الوزن أو لتأكل أكل صحي من أجل الحفاظ علي صحتك ، يُمكنك عمل إحدي هذة الوصفات للاستمتاع بعصير طبيعي وصحي ومناسب لنظام الكيتو الغذائي كما أنه يمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة للحفاظ عليه.
وصفات لنظام الكيتو ومرض السكر
توضع مقلاة الجريل على النار العالية وتوضع عليها الدجاج حتى تمام النضج مع التقليب على كل جانب، تقدم مع البقدونس المفروم. طريقة عمل دجاج توسكان في نظام الكيتو
تعد دجاج التوسكان من الوجبات المفضلة والمحببة لدى الجميع، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين والاوريجانو الذي يساهم في علاج إضطرابات الجهاز الهضمي، لذلك فهي من الوجبات المناسبة أثناء إتباع نظام الكيتو. نصف كوب من السبانخ. نصف كوب كريمة ثقيلة. ربع كوب من جبن البارميزان. 100 جرام من طماطم. 3 ملاعق زبدة غير مملحة. ملعقة صغيرة من التوابل. وصفات لنظام الكيتو جدول. ربع ملعقة صغيرة من الأوريجانو. نصف ملعقة من الفلفل الأسود الحار. شرائح ليمون للتزين. يتم تحضير مقلاة متوسطة ويضاف إليها زيت الزيتون على النار ثم يضاف الدجاج والملح والفلفل والأوريجانو وتترك على النار لمدة 10 دقائق حتى يصبح لونها ذهبي. يتم إزالة الدجاج من المقلاة وفي نفس المقلاة على نار متوسطة يضاف الزبدة والثوم مع التقليب لمدة دقيقة واحدة حتى يصفر ثم يضاف الطماطم ونتبلها بالملح والفلفل وتترك على النار حتى تتكثف الطماطم. يضاف السبانخ مع التقليب على نار عالية لمدة 10 دقائق، ثم يضاف الكريمة الثقيلة والجبن البارميزان ويترك الخليط على نار هادئة لمدة 3 دقائق.
شرائح من الفلفل الأخضر. حليب جوز الهند المضاف إليه القليل من المكسرات. نصف حبة أفوكادو. القليل من اللوز. شرائح من جبن الشيدر. الآثار الجانبية لنظام الكيتو دايت
على الرغم من أن أكلات نظام الكيتو دايت مفيدة وتسهم بشكل كبير في تفتيت الدهون، إلا أنه يوجد لها بعض الآثار الجانبية على الجسم ومن بينها ما يلي:
خفض مستوى الطاقة في الجسم، بسبب نقص الكربوهيدرات. الشعور بالغثيان في معظم الوقت. التعرض إلى الصداع المستمر. التعرض لبعض المشاكل العقلية. الاحساس الدائم بالجوع. الإصابة بالإمساك والإعياء. بعض وصفات الكيتو دايت
هناك مجموعة من أكلات نظام الكيتو دايت التي يمكنكم إعدادها بسهولة في المنزل، ومن بين هذه الأكلات ما يلي:
وصفة البرجر مع الجبن
مكونات الوصفة
كيلو لحم مفروم. ملعقة صغيرة من الملح. أكلات نظام الكيتو دايت - مقال. أيضا ملعقة صغيرة من الفلفل والزعتر. ملعقة كبيرة شبت. نصف كوب من كلًا من شرائح الفلفل الأحمر والطماطم. شرائح جبن. كاتشب ومايونيز حسب الرغبة. أوراق الخس. طريقة تحضير الوصفة
نقوم بمزج اللحم مع الفلفل الأسود والملح والزعتر. ثم نقوم بتقسيم اللحم إلى كرات ويتم تشكيلها دوائر ومن ثم نقوم الضغط على الكرات لفردها على شكل البرجر.
وصفات لنظام الكيتو دايت
حمية الكيتو من الأنظمة الشهيرة والفعالة لإنقاص الوزن الزائد خلال فترة قصيرة، وإذا كنتِ تتبعين حمية الكيتو، فأنت بالتأكيد قد مللتِ من وصفات حمية الكيتو التقليدية والمتكررة، وتبحثين عن وصفات جديدة تصلح لنظام الكيتو، ولأن وصفات الإفطار والغداء هي أكثر ما يحيركِ ويشغل بالكِ كل يوم، جمعنا لكِ في هذا المقال بعض الوصفات السريعة والشهية التي تصلح لنظام الكيتو. وصفات حمية الكيتو للإفطار إليكِ هذه الوصفات المناسبة للإفطار بعيدًا عن البيض الذي مللتِ من تناوله بمختلف الطرق على الإفطار. طريقة عمل كرواسان الكيتو المقادير 3 كوب (600 جم) جبن موتزاريلا وشيدر. 1 كوب (200 جم) جبن كريمي. 3 بياض بيض. 1 كوب (150 جم) دقيق جوز الهند. 2 ملعقة كبيرة (30 مل) زبد سائل. 1 ملعقة كبيرة (12. 5 جم) قشر سيلليوم. 2 ملعقة كبيرة (30 مل) ماء. رشة ملح. الطريقة سخني الفرن على درجة حرارة متوسطة، ثم ضعي ورق زبدة على صينية الخبز. وصفات لنظام الكيتو دايت. اخفقي بياض البيض بالمضرب حتى يصبح قوامه كريميًا. ضعي الجبن في وعاء زجاجي، ثم ضعي الوعاء بالميكروويف لمدة نصف دقيقة ليذوب الجبن جيدًا. أضيفي كل من خليط الجبن ودقيق جوز الهند وقشور السيلليلوم والملح إلى بياض البيض المخفوق.
وصفات حمية الكيتو للغداء إليكِ هذه الوصفات الشهية المناسبة للغداء في ظل حمية الكيتو. طريقة عمل صدور الدجاج بالزنجبيل وجوز الهند المقادير ½ كيلو (500 جرام) صدور دجاج. 1 ملعقة صغيرة (5 جم) زنجبيل مطحون. 1 ملعقة صغيرة (5 جم) مسحوق الثوم. 1 ملعقة صغيرة (5 جم) مسحوق البصل. 1 كوب (250 مل) حليب جوز الهند. ملح وفلفل أسود حسب الرغبة. الطريقة سخني مقلاة غير قابلة للالتصاق على نار متوسطة. تبلي صدور الدجاج بالزنجبيل ومسحوق الثوم ومسحوق البصل والملح والفلفل. ضعي كل قطعة من صدور الدجاج لمدة خمس دقائق على كل وجه، قبل قلبها على الوجه الآخر. أضيفي حليب جوز الهند. قللي حدة النار، ثم غطي المقلاة واتركي صدور الدجاج ليكتمل نضجها على نار هادئة. وصفات الدجاج لنظام الكيتو: 6 وجبات شهية. طريقة عمل شوربة القرع بالكريمة المقادير 1 كوب (200 جم) صدور دجاج مقطعة مكعبات. ½ 1 كوب (375 مل) مرق دجاج. ½ 1 كوب (300 جم) قرع مسلوق ومهروس. 1 كوب (250 مل) كريمة الطبخ. 2 ملعقة كبيرة (25 جم) بصل مفروم. ½ كوب (100 جم) كزبرة مفرومة. الطريقة في قدر على النار، ضعي مكعبات الدجاج مع التقليب حتى يتغير لونها، ثم أضيفي المرق واتركيها لمدة 20 دقيقة حتى ينضج الدجاج بالكامل. أضيفي القرع المهروس إلى المرق مع التقليب حتى يتجانس الخليط.
وصفات لنظام الكيتو جدول
كما أن زبدة الفول السوداني غنية بالدهون النباتية و البروتين والتي تساعد علي الشعور بالشبع لفترات طويلة ، كما انها مناسبة لنظام الكيتو الغذائي. لتحضير كوب واحد من عصير زبدة الفول السوداني مع الشوكولاته اخلط المكونات التالية جيداً معاً في الخلاط حتي تصبح ناعمة:
1 كوب من حليب اللوز الغير محلي أو أي حليب أخر يحتوي علي نسبة منخفضة من الكربوهيدرات
2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني الكريمية. 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو الغير مُحلي. ربع كوب من الكريمة الثقيلة. 1 كوب من الثلج. أشهى وصفات لحمية الكيتو للإفطار والغداء | سوبر ماما. يحتوي كل كوب من عصير زبدة الفول السوداني مع الشوكولاته علي الآتي:
السعرات الحرارية: 345 سعر حراري
الدهون: 31 جرام. الكربوهيدرات: 13 جرام. الألياف الغذائية: 4 جرام. البروتين: 11 جرام. 3- عصير الكوسة و الفرولة أصح عصير في الكيتو دايت:
الكوسة غنية بالألياف الغذائية وفيتامين (ج) وهي مادة مغذية قابلة للذوبان في الماء وتعمل كمضاد للأكسدة ويُمكن أن تساعد في مكافحة تلف الخلايا الأساسي الذي يسهم في الإصابة بأمراض القلب وغيرها من المشاكل الأخري. يحتوي كوب من عصير الكوسة و الفرولة علي الآتي:
السعرات الحرارية: 219 سعر حراري
الدهون: 12 جرام
الكربوهيدرات: 24 جرام
الألياف الغذائية: 15 جرام
البروتين: 7 جرام
4- عصير التوت وجوز الهند والنعناع أنعش عصير في الكيتو دايت:
تُعد الاعشاب والتوابل إضافات جيدة للعصير عندما لا يُمكنك استخدام المحليات العالية في الكربوهيدرات مثل عسل النحل أو السكر.
يضاف الدجاج إلى المقلاة ويترك لمدة 7 دقائق، ثتم ترفع من على النار وتزيين بشرائح الليمون. طريقة عمل دجاج الفريدو على نظام الكيتو
تعتبر دجاج الفريدو من الوجبات الشهية واللذيذة في الكيتو دايت، حيث تحتوي هذه الوجبة على أنواع متعددة من الجبن وبالتالي فهي وجبة غنية بالبروتينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم أثناء إتباع نظام الكيتو
5 صدور دجاج مخلية من العظم. 3 ثمرة كوسا كبيرة. 2 فص ثوم مفروم. نصف كوب جبن بارميزان. 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. ملعقة صغيرة من البهارات. 2 ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم. عليك بتقشير ثمرة الكوسا بالطول للحصول على شرائح طويلة، ثم يتم تحضير مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة ويضاف إليها ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. تتبل صدور الدجاج بالملح والفلفل والتوابل وتضاف في زيت الزيتون مع التقليب لمدة 10 دقائق حتى تمام النضج، ثم تقطع إلى شرائح. يضاف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون إلى المقلاة ثم يضاف الثوم ويترك لمدة دقيقة حتى يصبح لونه بنياً، ثم يضاف جبن البارميزان والكريمة والجبن الكريمي مع التقليب على المزج جميع المكونات ثم يضاف الملح والفلفل، ويترك على نار هادئة لمدة 5 دقائق حتى تصبح الصلصة سميكة.