الحفاظ على صحة القلب
بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية ومساعدتك في تحقيق أهدافك الخاصة بفقدان الوزن ، فإن المشي خمسة أميال يوميًا يوفر العديد من الفوائد ، لأن المشي وخاصة بوتيرة أسرع له فائدة جيدة لصحة القلب والأوعية الدموية ويحسن صحة قلبك ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تمارين خمسه ميل تسجيل. وهذا يشمل تحسين ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الدم وتقليل خطر الإصابة بالسكري والسمنة ، ويحسن التمرين المنتظم أيضًا صحتك العقلية ويساعد على تقليل التوتر والاكتئاب وقد يساعد في حمايتك من الإصابة بالخرف. على الرغم من أن الجري يحرق المزيد من السعرات الحرارية وقد يكون ممارسة تمارين قلبية أفضل ، إلا أنه يضع الكثير من الضغط والضغط على مفاصلك في كل مرة تهبط فيها قدمك ، لأنه عندما تمشي يتم وضع قدم واحدة على الأرض بشكل ثابت في جميع الأوقات ، وبالتالي فإن كل قدم يؤدي إلى تأثير أقل بكثير على مفاصلك ، إن المشي هو أيضًا وسيلة عملية جدًا للنقل وطريقة جيدة للوصول إلى حيث أنت ذاهب أثناء الحصول على جميع فوائد التمرين. #2
رد: فوائد تمارين 5 ميل
جميل
سلمت الانامل المبدعة،،
#3
دائما متميز في الانتقاء
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك
#4
#5
تسلمين
شـــــكرا لك
#6
[font="]كل الشكـــر لك على هالطرح الأكثــر من رااائــــع.. [/font]
[font="]لا عدمنا هالتمييز و الابدااع,, [/font]
[font="]بأنتظااار جديدك بكل شوق[/font]
[font="]تقــــديري و آحتــرآمي[/font]
#7
#8
ابداع راقي ومميز
عاشت الايادي المبدعه
تمارين خمسه ميل الخط
فوائد المشي
حرق السعرات الحرارية
يمكن أن يساعدك المشي على حرق السعرات الحرارية ، و حرق السعرات الحرارية يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن ، و يعتمد حرق السعرات الحرارية الفعلي على عدة عوامل ، منها سرعة المشي ، و المسافة المقطوعة ، و التضاريس (ستحرق مزيدًا من السعرات الحرارية التي تمشي فوق المرتفع مما تحترق على سطح مستوٍ). تقوية القلب
المشي ما لا يقل عن 30 دقيقة يوميا ، خمسة أيام في الأسبوع يقلل من خطر بمرض القلب التاجي ، و قد تزيد مخاطرك أكثر عند زيادة المدة أو المسافة التي تقطعها في اليوم الواحد. يمكن أن تساعد في خفض نسبة السكر في الدم
قد يساعد المشي لمسافة قصيرة بعد تناول الطعام على خفض نسبة السكر في الدم ، و هناك دراسة صغيرة وجدت أن تناول 15 دقائق سيرا على الأقدام ثلاث مرات في اليوم (بعد وجبة الإفطار والغداء والعشاء) عملت على تحسين مستويات السكر في الدم أكثر من أخذ على بعد 45 دقائق سيرا على الأقدام في نقطة أخرى خلال اليوم. تمارين خمسه ميل الخط. يخفف آلام المفاصل
يمكن أن يساعد المشي على حماية المفاصل ، بما في ذلك الركبتين و الوركين ، هذا لأنه يساعد على تليين و تقوية العضلات التي تدعم المفاصل ، و قد يوفر المشي أيضًا فوائد للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل ، مثل الحد من الألم ، كما أن المشي من 5 إلى 6 أميال في الأسبوع قد يساعد أيضًا في الوقاية من التهاب المفاصل.
تمارين خمسه ميل الصحه
تمرينات تنمية القوة
• ( مسك ثقل اليدين أمام الصدر) مد الذراعين أماماً
• ( مسك ثقل باليدين أمام الصدر) مد الذراعين أماماً عالياً. • ( وقوف فتحاً. مسك ثقل في كل من اليدين) رفع الذراعين جانباً. • ( وقوف فتحاً. مسك ثقل في كل من اليدين) رفع اليدين جانباً والثبات. • ( وقوف فتحاًُ. مسك ثقل في كل من اليدين) تبادل رفع الذراعين جانباً. • ( وقوف فتحاً. مسك ثقل في كل من اليدين) تبادل رفع الذراعين أماماً. فوائد تمارين 5 ميل | منتديات فخامة العراق. تمرينات تنميه التحمل
• (وقوف) العدو حول مضمار الجري بسرعة متوسطة (3ق-5ق-7ق)
• (وقوف) العدو حول مضمار الجري بسرعة متوسطة (3:7 دورات وغيره)
• (وقوف) الوثب فتحا في المكان باستمرار لأطول فتره ممكنة للاعب
• (وقوف على رجل واحدة) الجري على رجل واحدة لمده 3:7 ق
• (الوقوف على البسط المتحرك) الجري بسرعة متوسطة لمده 5:10ق
• (الوقوف على البسط المتحرك) الجري بسرعة فوق المتوسطة لمده 3:5ق
تمرينات السرعة
• (الوقوف) الجري في المكان بأقصى سرعة لمدة دقيقة واحدة. • (وقوف) الجري في المكان بأقصى سرعة لمدة دقيقة واحدة مع محاولة زيادة عدد مرات وصول القدم إلى الأرض. • (وقوف) ثني الركبتين كاملاً عند سماع الإشارة أو الصفارة.
تمارين خمسه ميل المستقيم
من جربت تمارين المشي خمسه ميل - عالم حواء
توجد مشكلة في الاتصال بالانترنت. السلام عليكم أخواتي
حابه اعرف اذا في وحده استخدمت تمارين المشي الخمسه ميل واستفادت عليها تحط تجربتها عشان الكل يستفيد أنا عن نفسي باديه فيها من ثلاث ايام بس ابغي حد مجربها وجابت معه بفايده
وجزاها الله خير اللي بتفيدنا
– تمرين خمسة أمتار ينحت جميع أجزاء الجسم بطريقة رائعة و سريعة ، و يعمل على التخلص من الدهون المركزة في جميع المناطق ، و خاصة الأرداف و منطقة البطن ، و هذه المناطق تسبب الكثير من المضايقات. – كما أنه يعمل بمعنى السعادة و الحيوية ، و يعمل في انبعاث الطاقة الإيجابية في أيامنا ، من خلال تجديد و تنشيط الدورة الدموية في الجسم ، لذلك أفضل ممارسة التمارين الرياضية قبل الذهاب إلى العمل ، لأنه يعطينا الراحة لمواجهة ضغوط الحياة اليومية. – يمكن ممارسة هذا النوع من التمارين في أي مكان ، مما يعني أنه ليس من الضروري الذهاب إلى النادي أو مكان للمشي ، و لكن يمكنك التدرب في المنزل و ستحصل أيضًا على أفضل النتائج. – تجريب خمسة أميال أيضا يحرق و يذيب الدهون في جميع أنحاء الجسم بسرعة و بشكل جميل ، و يمكن الحصول على أفضل النتائج بعد شهر من التمرين. تمارين خمسه ميل الصحه. – بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا التمرين مناسب لجميع الفئات العمرية ، باستثناء المريض أو المرأة الحامل أو الذي يعاني من مشكلة صحية ، راجع الطبيب أولاً. – هذا التمرين سهل أيضًا ، فهو ليس مرهقًا مثل التمارين الأخرى التي تحتاج إلى الأجهزة ، على سبيل المثال ، لأنها تحرك جميع أجزاء وعضلات الجسم ولا تقتصر على منطقة معينة.
عرض يوسرين كريم مركز لليد 5% يوريا 75 مل
يوسيرين يوريا بلس 5% يوريا كريم لليدين, تتعرض الأيدي للطقس البارد والماء والصابون والمواد الكيمائية الأخرى أكثر من بقية أجزاء الجسم. وهذا ما يجعل وظيفة الحاجز الواقي لها أكثر عرضة للاضطراب، مما يؤدي بدروه إلى فقدان الترطيب واختراق المهيجات للجلد. وقد يسبب ذلك الجفاف والاحمرار والتقشر والحكة والتهيج. و يمكنك الحصول على كريم يوسيرين يوريا من خلال متجر صيدلية كوم الذي يقدم العديد من منتجات يوسرين للتجميل. فوائد كريم يوسيرين يوريا
كريم اليدين المرمم Eucerin Hand Creme 5% Urea غني ب Urea وLactate
يلطف بسرعة حتى بشرة اليدين الشديدة الجفاف والمتهيجة، أو اليدان المصابتان بالأكزيما. توفير الترطيب العميق الذي تحتاجه لمدة طويلة. Eucerin | كريم Eucerin، لوشن Eucerin وغيرها | iHerb.com. كيفية إستخدام يوسرين كريم مركز لليد 5% يوريا 75 مل
يتم وضع كمية صغيرة من الكريم على يدك. ثم دلكي الكريم على يديك إلى أن يتم امتصاصه بالكامل. ويمكن استخدمي الكريم حسب الحاجة. المكونات:
عوامل اليوريا، اللاكتات، الترطيب الطبيعي (NMFS).
Eucerin | كريم Eucerin، لوشن Eucerin وغيرها | Iherb.Com
كريم يوريا 30 النهدي كريم يوريا النهدي كريم يوريا ١٠٪ النهدي كريم اليوريا صيدلية النهدي كريم يوسيرين يوريا لليدين النهدي كريم يوريا ماهو كريم يوريا 30 النهدي كريم يوريا 30 النهدي يستخدم لترطيب البشرة، وخصوصا البشرة شديدة الجفاف مثل الكوع والكعبين، ويستخدم كذلك لعلاج بعض المشاكل المتعلقة بالأظافر. دواعي استعمال كريم يوريا 30 النهدي يستخدم كريم يوريا 30 النهدي يوريا لتفتيح مناطق الجسم الداكنة. يستخدم كريم يوريا 30 النهدي لازالة البقع السمراء التي تسببها حساسية الجلد. يستعمل كريم يوريا 30 النهدي في حالات اسمرار الاماكن الحساسة. يستعمل كريم يوريا 30 النهدي في حالات اسمرار القدمين والركب والكوعين. وفي حالات تعرض البشرة المستمر للشمس وتسبب ذلك في ظهور رؤوس سوداء وبقع في الوجه. في حالات ظهور كلف الحمل. في علاج البقع الناتجة من اثار الحبوب على الوجه. في حالة وجود بقع سمراء في منطقة الابط. التخلص من انسجة الجلد الميتة التي تسببها بعض الجروح. يساعد كريم يوريا 30 النهدي في علاج بعض الأمراض الجلدية كالصدفية والاكزيما. الجرعة المناسبة لاستخدام كريم يوريا 30 النهدي لابد من استشارة طبيب الجلدية لتحديد الجرعة المناسبة لحالة المريض.
يجدد جلوكو-غليسرول توزيع الترطيب الطبيعي للبشرة في الطبقات العميقة ليعزز التدفق الطبيعي للترطيب صعوداً نحو الطبقات الخارجية، مما يضمن ترطيباً طويل الأمد للبشرة. كيفية الإستخدام
دلكي الكريم على البشرة الى ان يمتصها تماماً. يستخدم عند الحاجة