من أبرز هذه البقوليات العدس والفاصولياء والحمص، وبالرغم من احتوائها على نسبة كبيرة من هذا المعدن إلا أنه لا نسبة امتصاصه له أقل من اللحوم، وذلك لأنها تحتوي على مركبات الفايتات التي تتسبب في قلة امتصاص المعدن، مما يعني ذلك الاستفادة الأقل منه. وهي من أبرز المأكولات البحرية التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك، فتناول 6 قطع من المحاريات يعني الحصول على 52 مللي جرام تقريبًا وهي نسبة كبيرة للغاية تتخطى 400% من الاستهلاك اليومي له. يعد بلح البحر و الجمبري (الروبيان) من بين المصادر الغذائية البحرية أيضًا الغنية بالزنك، حيث أن 100 جرام من يعادل 14% من حجم الاستهلاك اليومي له. 5 أطعمة غنية بالزنك لتقوية مناعتك أبرزها الفول السودانى - اليوم السابع. من بين المصادر الغذائية أيضًا التي نحصل منها على كمية كبيرة من المكسرات أبرزها الكاجو حيث أن تناول 28 جرام من الكاجو يكفي للحصول على الزنك بنسبة 14% من المقدار اليومي. من بين أنواع المكسرات الأخرى الغنية بالزنك: الفول السوداني، الجوز، اللوز، الصنوبر، وهي ليست غنية بالزنك فقط بل تحتوي على العديد من الفيتامينات، كما أنها تحتوي على الألياف الغذائية والدهون الصحية. البيض
لاتقتصر أهمية البيض على كونه مصدر غني بالبروتين فحسب بل الزنك أيضًا إذ تناول بيضة واحدة منه تعني الحصول على 5% من المقدار اليومي للاستهلاك له.
5 أطعمة غنية بالزنك لتقوية مناعتك أبرزها الفول السودانى - اليوم السابع
نصف وعاء من الشوفان يحتوي على 1. 3 ملغ من الزنك. الفطر
إذا كنت ترغب في إضافة الزنك الى نظامك الغذائي ، دون استهلاك الكثير من السعرات الحرارية ادخل الفطر في نظامك الغذائي. الفطر منخفض السعرات الحرارية ومعبأ بالعناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين أ ، ج ، هـ ، والحديد. كما أنه يحتوي على كمية من الجرمانيوم ، وهي مادة غذائية نادرًا ما توجد في بعض الخضروات تساعد جسمنا على استخدام الأكسجين بشكل فعال. يحتوي 210 غم من الفطر على 1. 2 ملغم من الزنك. بذور القرع/ اليقطين
تحتوي بذور اليقطين على أنواع مختلفة من العناصر الغذائية بما في ذلك الزنك. فهي متعددة الاستخدامات ويمكن إضافتها في نظامك الغذائي بطرق مختلفة. وبصرف النظر عن الحديد والمغنيسيوم والنحاس ، فإن البذور الخضراء غنية أيضًا بالفيتويستروغنز ، والمركبات الموجودة في النبات التي تحسن مستوى الكوليسترول الجيد لدى النساء بعد انقطاع الطمث. يحتوي 28 غم من بذور اليقطين على 2. 2 ملغم من الزنك. الألبان
الحليب ولبن الزبادي ليسا مصادر غنية بالكالسيوم فحسب ، بل يحتويان أيضًا على كمية كبيرة من الزنك. فهي جيدة لصحة العظام والأسنان والأمعاء. فهي متعددة الاستخدامات للغاية ومن السهل إضافتها إلى نظامك الغذائي.
أفضل الأطعمة الغنية بالزنك والتي يحتاجها الرجال في نظامهم الغذائي:
1- صفار البيض: ينصح الأطباء حديثا بعض الأشخاص بتجنب تناول البيض لأنه يحتوي على الكوليسترول ، على الرغم من ذلك فصفار البيض يحتوي على العديد من المنافع الصحية والزنك واحدا من هذه المنافع. 2- بذور السمسم: يوجد العديد من البذور الغنية بالزنك ، ويعتبر السمسم من أفضل البذور الصحية الغنية بالعديد من المعادن والعناصر الأساسية والتي تشمل الزنك والكالسيوم. 3- المحار: يعرف المحار أنه مصدرا غنيا بالزنك ، بالإضافة إلى ذلك يقدم المحار العديد من المعادن البحرية الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان. 4- الفول السوداني: يمكنك تناول الفول السوداني لأنه مصدرا غنيا بالكوليسترول النافع ويحتوي على الزنك ، ولكن تجنب الفول السوداني المقلي أو المملح. 5- الكبد البقري: يحتوي الكبد على العديد من العناصر الغذائية والتي تشمل الحديد ، الكالسيوم ، الزنك وغيرهم ، فإذا كنت تبحث عن مصدرا جيدا للزنك فيمكنك اختيار الكبد. 6- الثوم: يعرف الثوم بأنه من المكونات الأساسية التي تحتوي على الزنك ، كما يعد من أفضل الأطعمة المضادة للفطريات. 7- اللحوم الحمراء: إن اللحوم الحمراء وخصوصا اللحم االبقري ولحم الضأن توفر كمية جيدة من الزنك ، ويمكن للرجال الحصول على حصة مضاعفة من اللحوم الحمراء اللينة.
سيروم جى كي للشعر gk hair serum. لوريال للشعر المصبوغ. تريسمي كلر رفيتاليز Tresmme Color Revitalize 5. لوريال سيروم للشعر المصبوغ. شامبو لوريال للشعر المصبوغ سلفر اكسبيرت Shampoo Silver LOreal Expert Professionnel. ويناسب هذا الشامبو الجنسين فيما يراعي بنفس الطريقة فرق تركيبة كل شعر. لوريال باريس العلامة المعروفة في عالم الشعر والماكياج تطرح شامبو للشعر المصبوغ حسب نوع الشعر. تسوق اونلاين مستحضرات العناية بالشعر من ماركة لوريال باريس بافضل اسعار في مصر الدفع عند الاستلام امكانية ارجاع المنتج شحن مجاني سوقكوم. زيت لوريال للشعر المصبوغ |سيروم لوريال الفيف للشعر المصبوغ. لوريال الفيف زيت للشعر المصبوغ. شامبو لوريال للشعر المصبوغ تم إنتاجه عن طريق شركة لوريال باريس المتخصصة في مستحضرات التجميل بكافة انواعها وقد اثبت هذا الشامبو نجاحا مبهرا في السنوات الماضية لما له من فعالية في الحفاظ علي لون صبغة الشعر والحفاظ. تحتوي الصبغات على مواد ضارة لذلك تعاني الفتيات بعد الصبغة من تلف وجفاف وهيشان الشعر. يحافظ على لون الشعر المصبوغ من البهتأن السريع أكثر ب 95 من ذي قبل وذلك لإحتوائه على مزيج غني من الزيوت الطبيعية. سيروم لوريال للشعر المصبوغ loreal serum for colored hair سيروم لوريال للشعر المصبوغ loreal serum for colored hair.
زيت لوريال للشعر المصبوغ |سيروم لوريال الفيف للشعر المصبوغ
علاج الشعر الخفيف – أفضل 10 علاجات طبيعية ودوائية للشعر الخفيف Paul Mitchell Super Skinny Serum 4- Paul Mitchell Super Skinny Serum سيروم بول ميتشل سوبر وصف سيروم بول ميتشل سوبر Paul Mitchell Super Skinny Serum سيروم بول ميتشل سوبر. الشعر الناعم واللامع ليس شيئاً يصعب تحقيقه، مع هذا السيروم الخفيف القوام يجعله خياراً ممتازاً لشعرك. يمنح هذا المصل الترطيب واللمعان الفائق بشكل ملحوظ بمجرد تصبيقه والذي يستمر معك طوال اليوم. على الرغم من إرتفاع سعر هذا السيروم ولكن يقدم فوائد كثيرة لجميع أنواع الشعر بما في ذلك الشعر المصبوغ. مزايا سيروم بول ميتشل سوبر سيروم للشعر المصبوغ حائز على جائرة لسرعة وقت تجفيف الشعر ويمنحك نتائج سريعة في اقل وقت. يضفي لمعان ونعومة للشعر. تركيبة خفيفة القوام. سيروم الشعر لوريال باريس لعلاج الشعر المصبوغ - 100مل - متجر خمس درجات. Bed Head by Tigi Control Freak Anti Frizz Serum 5- Bed Head Tigi Serum سيروم هيد باي تيجي وصف سيروم هيد باي تيجي Bed Head by Tigi Control Freak Anti Frizz Serumسيروم هيد باي تيجي للشعر المجعد والمصبوغ. إذا كان لديك شعر مجعد، فإن إستخدام سيروم هيد باي تيجي هو المناسب لك. مصل قادر على التحكم في الشعر المجعد والهايش ويمنح شعرك المصبوغ الحماية.
سيروم الشعر لوريال باريس لعلاج الشعر المصبوغ - 100مل - متجر خمس درجات
يحتوي على حليب جوز الهند وبروتين بياض البيض الذي يوفر النعومة والمرونة للشعر، بالإضافة إلى مضاد لتكسر الشعر. تم تصميم هذا المصل لحماية الشعر المصبوغ، لترطيب الشعر المجعد، والحفاظ على شعر لامع وقوي. مزايا OGX سيروم للشعر المصبوغ يغذي الشعر. يرطب ويقوي الشعر المصبوغ. يترك شعرك ناعماً ولامعاً. تركيبة غنية بحليب جوز الهند وزيت جوز الهند. خالي من الكبريت. إذا كنت تعانين من تقصف الشعر الشديد ننصح بقرأة هذه المقالات أطراف الشعر المتقصفة – أفضل 16 منتج وخلطة طبيعية للعلاج أفضل زيت للشعر التالف والمتقصف و6 أسباب تعرض الشعر للتلف تغذية ونمو الشعر – أفضل 7 مغذيات حيوية ووصفات طبيعية L'Oréal Paris Elvive Extraordinary Oil for All Hair Types 2- L'Oréal Paris Elvive OIL زيت لوريال باريس وصف زيت لوريال باريس L'Oréal Paris Elvive Extraordinary Oil for All Hair Typesزيت لوريال باريس للشعر المجهد والمصبوغ. يعتبر هذا الزيت خياراً جيداً للجميع من لوريال باريس. إنه خفيف القوام ويناسب جميع أنواع الشعر، لذا لن يجعل شعرك ثقيلا، وفي نفس الوقت يوفر التغذية والحماية للشعر. تساعد تركيبته على ترطيب وتحسين لمعان الشعر ويعيد للشعر المجهد والمصبوغ حيويته ونعومته.
تتجانس جميع مكونات السيروم مع مختلف أنواع الشعر وتعمل على حمايتها كما يحتوي على مزيج عطري ممتاز مكون من القرنفل والبنفسج والزيوت العطرية المفيدة للشعر. سيروم tresemme expert selection color hair serum keratin smooth
هذا النوع يعد افضل سيروم للشعر المصبوغ حيث انتشر ي الآونة الأخيرة وله نتائج ممتازة وفعالة جدا على الشعر الملون حيث أنه غني بالكيراتين الذي يعمل على حماية الشعر المصبوغ والعناية به بشكل خاص كما يساهم في تنعيمه من الجذور حتى الأطراف. يحتوي السيروم كذلك على مجموعة من الزيوت الممتازة للشعر مثل زيت الأرغان المغربي وزيت الكركان وكلاهما يساهمان في منح الشعر السلاسة اللمعان والتخلص من الهيشان. سيروم Alterna hair care caviar infiniti color hold vibrancy serum
يعد هذا السيروم من أفضل أنواع السيروم التي يمكنك استخدامها للحفاظ على شعرك المصبوغ قوي وامع وصحي أيضا حيث يعمل على منح لون الصبغة إطلالة مشرقة وجذابة بصورة ملحوظة ويمنح الشعر التألق واللمعان المطلوب، يعمل السيروم كذلك على ترطيب الشعر وحمايته من الآثار الضارة لأشعة الشمس عند التعرض لها دون التأثير على لون الشعر المصبوغ على الإطلاق.