9. عصير الاخضر لحرق الدهون إذا كنت من عشاق الرجيم النباتي ستعشقين مذاق هذا العصير الاخضر لحرق الدهون الغني بمكونات لذيذة مثل التفاح والكيوي لمساعدتك على الشعور بالشبع بين الوجبات دون أن تقلقي من نسبة السعرات الحرارية. 10. انجل كيك بالجزر والجوز لايت إذا كنت تبحثين عن حلى غني بالألياف والدهون الصحية جربي وصفة انجل كيك بالجزر والجوز لايت فقطعة واحدة منها تحتوي على 130 سعرة حرارية فقط! 11. كيكة البرتقال بالشوكولاتة الصحية هل كنت تعلمين أنه يمكنك تحضير كيكة البرتقال بالشوكولاتة بطريقة صحية ؟ جربي وصفتنا البسيطة وتناولي قطعة من هذا الكيك من فترة أخرى فقطعة واحدة لا تضرّ! 12. بسكويت اللوز للرجيم يحتوي اللوز على دهون صحية تمدّك بالطاقة وتساعدك على خسارة الوزن دون أن تكسبك الكثير من السعرات الحرارية. حضري بسكويت اللوز للرجيم وتناولي منه قطعة أو قطعتين إلى جانب الشاي في فترة بعد الظهر. ولا اشهى! 13. حلى دايت بالشوفان إذا كنت تبحثين عن وصفة حلى دايت بالشوفان جربي المافن بالشوفان الخالي من السكر وتناولي قطعة منه بين وجبتي الغداء والعشاء خاصة اذا كنت من عشاق الحلويات الخفيفة والمغذية. 14. سناكات خفيفة ولذيذة بسعرات حرارية قليلة مناسبة للحمية الغذائية | أنوثة. حلى دايت سريع بـ15 دقيقة نعم يمكنك تحضير حلى دايت سريع بـ15 دقيقة فقط لتستمتعي بمذاقه في اي وقت!
سناكات خفيفة ولذيذة بسعرات حرارية قليلة مناسبة للحمية الغذائية | أنوثة
ثمرتان طماطم (66 سعرًا حراريًا). كوبان من البطيخ المقطع مكعبات (84 سعرًا حراريًا). كوب من الشمام المقطع مكعبات (48 سعرًا حراريًا). كوب من حبات العنب (62 سعرًا حراريًا). نصف كوب من مكعبات المانجو (90 سعرًا حراريًا). ثمرة تفاح متوسطة (80 سعرًا حراريًا). ثمرة جوافة متوسطة (37 سعرًا حراريًا). برتقالة متوسطة (62 سعرًا حراريًا). 20 ثمرة فراولة (80 سعرًا حراريًا). ثمرتان متوسطتان من الكيوي (90 سعرًا حراريًا). ١٣ حبة لوز (90 سعرًا حراريًا). ٢٠ حبة من الفستق المحمص (80 سعرًا حراريًا). ثلاث حبات تمر (68 سعرًا حراريًا). كوب زبادي كامل الدسم (80 سعرًا حراريًا). نصائح للحفاظ على سناك صحي تناولي منتجات الحبوب الكاملة، فهي من الأطعمة الغنية بالألياف التي تشعرك بالشبع، وتمدك بالطاقة لفترة طويلة، إن كنتِ تحبين المعجنات فاشتري منها المصنوع من الحبوب الكاملة. تناولي السناك في فترة الظهيرة كجزء من وجبة الإفطار، شريحة توست مع جبنة قليلة الدسم، أو زبدة الفول السوداني مع موزة، أو أيًا كان ما تبقى من إفطارك. جربي تناول الأطعمة منخفضة السعرات، ومرتفعة البروتين، والغنية بالدهون الصحية، مثل: زبدة الفول السوداني مع شرائح التفاح أو الكرفس.
شاهد مقال: أشهر الحميات الغذائية في عالم التخسيس
1- الفشار المنزلي
يعتبر الفشار المنزلي من أهم أنواع السناك المناسب جدا لفترة الرجيم خاصة وأنه قليل السعرات الحرارية بالإضافة أنه غني بالألياف التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتجنب الشعور بالجوع، ومن ناحية أخرى فهو يحتوي على أقل نسبة للدهون ومن ثم يحافظ على رشاقة الجسم، ويمكن تناول الفشار المنزلي بدلا من رقائق البطاطس والبسكويت. 2- التفاح
لاشك أن التفاح أحد أهم الفواكة الغنية بالألياف والعناصر الغذائية التي تمد الجسم بكل ما يحتاج إليه، كما يحتوي على نسبة كبيرة من الماء مما يساعد على تنظيم عملية الهضم من دون أكساب الجسم أي سعرات حرارية إضافية ويمكن تناوله عند الشعور بالجوع لأن الألياف التي يحتوي عليها تساعد على الشععور بالشبع. شاهد مقال: فوائد التفاح على الريق
3- الشوكولاتة الداكنة
على حسب الدراسات ىالجديدة حول الشوكولاتة الداكنة فقد تبينت مدى أهمية الشوكولاتة الداكنة في الحفاظ على الوزن المثالي ورشاقة الجسم، بحيث أن هذه الشوكولاتة لا تحتوي على أي سكر، لذلك فهي مهمة جدا في زيادة معدل التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية الزائدة. 4- الشاي الاخضر
من أهم المشروبات التي يمكن استبدال السناك بها خاصة وأن الشاي الأخضر يتميز بخواص تجعله يحرق أكبر قدر من الدهون الموجودة بالجسم كما يساعد أيضا على سد الشهية وعدم الشعور بالجوع، ويساعد على تعزيز معدلات التمثيل الغذائي، فينصح بتناوله ثلاث مرات يوميا.
انتشرت في الآونة الأخيرة العديد من الصفحات بعنوان " هل تعلم فيس بوك " وهي عبارة عن صفحات إلكترونية على موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك، والتي تُقدم مجموعة متنوعة من المعلومات في كافة المجالات من أجل تحقيق أقصى إفادة ممكنة لزائريها، سواء كانت تلك من المعلومات المتداولة، أو كانت من بين الغرائب التي لا يعرف عنها الإنسان شيئًا. وحتى لا تُضيع وقتك في التنقل ما بين تلك الصفحات وبعضها البعض، فنحن من خلال مقال اليوم على موسوعة، سنعرض عليك كافة تلك المعلومات في السطور التالية، فتابعنا لتحصل على كل جديد. هل تعلم أن الأشخاص الذين يعتمدون على اللون الأسود في ملابسهم، غالباً يمتلكون شخصيات صارمة في الواقع. ولا يُعبرون بسهولة عن مشاعرهم، فهم شخصيات غامضة إلى حد كبير. هل تعلم أن الوقوع في الحب قد يكون سبب أساسي لإصابتك بالسمنة، وذلك لأن لحظات السعادة التي تعيشها مع حبيبك قادرة على زيادة وزن الجسم، وتُزيد الشعور بالكثر ولهذا تُصاب بالبدانة. هل تعلم فيس بوك معلومات جديدة وغريبة تعرفها لأول مرة. هل تعلم أن اكتشاف الشخص بأن هناك من يتلاعب بمشاعره يُعد من أكثر الأشياء التي تُسبب حالة من فقدان الثقة، فضلاً عن سوء المزاج. هل تعلم أن الرجال الذين لا يمتلكون لحية كثيفة، يكونوا أقل عدوانية وإجرام من غيرهم.
هل تعلم فيس بوك ريكو
النقر على رمز القلم لاقتصاص الصورة، ثمّ النقر على زر حفظ (Save). يُمكن إضافة صورة الملف الشخصي عبر تطبيق فيس بوك باتّباع الآتي: [٥]
النقر على رمز القائمة (☰)، ثمّ النقر على اسم المُستخدم. النقر على صورة الملف الشخصي، والنقر على خيار تحديد صورة ملف شخصي (Select Profile Picture). تعديل الصورة حسب الرغبة، ثمّ النقر على زر حفظ (Save). هل تعلم أين تذهب بياناتنا على الفيس بوك ؟. إضافة صورة لغلاف فيس بوك
يُمكن إضافة صورة للغلاف عبر موقع فيس بوك بشرط أن تكون بعرض 720 بكسل على الأقل، ويتمّ ذلك باتّباع الآتي: [٦]
النقر على زر إضافة صورة غلاف (Add Cover Photo) لرفع صورة جديدة إليه، أو النقر على زر تعديل صورة الغلاف (Edit Cover Photo) في حال وجود صورة سابقة. النقر على خيار تحميل صورة (Upload Photo) لرفع صورة من جهاز المُستخدم، أو النقر على خيار تحديد صورة (Select Photo) لاختيار صورة من صور الألبومات. تعديل موضع الصورة حتّى الوصول إلى النتيجة المطلوبة، ثمّ النقر على زر حفظ التغييرات (Save Changes). يُمكن إضافة صورة للغلاف عبر تطبيق فيس بوك باتّباع الآتي: [٧]
النقر على صورة الغلاف، ثمّ النقر على أحد الخيارات الآتية:
خيار تحميل صورة (Upload Photo) لرفع صورة من جهاز المُستخدم.
هل تعلم فيس بوك للكمبيوتر
إدخال البريد الإلكتروني أو النقر على رابط التسجيل من خلال رقم الهاتف (Sign up with mobile number) وإدخاله، ثمّ النقر على زر التالي (Next). إدخال كلمة مرور (Password)، ثمّ النقر على زر التالي (Next)، ثمّ النقر على زر التسجيل (Sign Up). يُمكن إنشاء حساب عبر تطبيق فيس بوك في هواتف آيفون كما يأتي: [٣]
فتح تطبيق فيس بوك المُثبّت في هاتف آيفون. النقر على زر إنشاء حساب جديد (Create New Account). النقر على زر البدء (Get Started). هل تعلم فيس بوك للكمبيوتر. إدخال الاسم الأول والأخير، وتاريخ الميلاد، والجنس. إدخال رقم الهاتف أو النقر على رابط استخدام عنوان بريدك الإلكتروني (Use your email address) وإدخاله. إدخال كلمة المرور (Password)، ثمّ النقر على زر التسجيل (Sign Up). إضافة صورة للملف الشخصي
يُمكن إضافة صورة للملف الشخصي في فيس بوك بشرط ألا تقلّ أبعادها عن 320×320 بكسل، ويُمكن إضافة صورة الملف الشخصي عبر موقع فيس بوك باتّباع الآتي: [٤]
النقر على صورة الملف الشخصي الموجودة في جانب الشريط العلوي من صفحة فيس بوك. النقر على رمز الكاميرا في الجانب السفلي من صورة الملف الشخصي. اختيار الصورة المطلوبة، ويُمكن النقر على زر إضافة إطار (Add a frame) لتزيين الصورة بإطار حولها.
هل تعلم فيس بوك عربي
وافتكروا ديما " نور العلم يكتمل بالتطبيق. للحصول على الكورس المجانى اضغط هنا
دبلومة تعلم التسويق الالكترونى - من الصفر للاحتراف 2020!
٤٩٠ تسجيل إعجاب.