دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- قد يعتقد العديد من الأشخاص أنهم يحتاجون لقضاء ساعات طويلة في النادي الرياضي من أجل الحفاظ على صحتهم ولياقتهم البدنية. هل تريد إضافة 15 عاما إلى حياتك؟.. اتبع هذه الممارسة يوميا | مصراوى. ولكن، هل تعلم أنك تستطيع الاستفادة بشكل كبير من ممارسة المشي؟
وقد يكون من الصعب على مختلف الأشخاص العثور على الوقت المناسب لممارسة القدر الكافي من الرياضة، إذ يحاولون الموازنة بالفعل بين وظائفهم، أو أعمالهم المنزلية، أو جوانب أخرى من حياتهم اليومية. فقط بنص ساعة من المشي؛ ينتعش يومك🤩🚶🏻♂️
#امش30
#عش_بصحة
ولكن، يمكن لنصف ساعة من المشي أن تحسن من صحتك بطرق مختلفة، وفقاً لما ذكره حساب "عش بصحة"، وهي المنصة الرئيسية للتوعية الصحية لوزارة الصحة السعودية، عبر "تويتر". إليكم فوائد المشي:
تخفيف القلق والإكتئاب
مرونة المفاصل، وتقوية العضلات
تحقيق وزن صحي، ولياقة أفضل
تخفيف مستوى الكوليسترول الضار في الجسم
جعل العظام أقوى
الوقاية من أمراض القلب، والسمنة، والضغط، والسكري من النوع الثاني
تحسين التوازن، وتدفق الدم في الجسم
حرق السعرات الحرارية الزائدة
هل تريد إضافة 15 عاما إلى حياتك؟.. اتبع هذه الممارسة يوميا | مصراوى
ونظر البروفيسور ييتس وفريقه في المعهد الوطني للبحوث الصحية في مركز ليستر للأبحاث الطبية الحيوية، في طول التيلوميرات - الهياكل الواقية في نهاية الكروموسومات - في 405981 من البالغين في منتصف العمر في المملكة المتحدة. وما وجدوه هو أن المشي السريع ساعد في الحفاظ على طول التيلومير. وتأتي الدراسة في أعقاب التحليل التلوي لـ 15 دراسة شملت ما يقرب من 50000 شخص. وتقدم الدراسة، التي تغطي أربع قارات، رؤى جديدة حول مقدار خطوات المشي اليومية التي ستحسن على النحو الأمثل صحة البالغين وطول العمر - وما إذا كان عدد الخطوات مختلفا للأشخاص من مختلف الأعمار. ووجدت مجموعة دولية من العلماء الذين شكلوا خطوات من أجل Health Collaborative، أن اتخاذ المزيد من الخطوات يوميا يساعد على تقليل مخاطر الوفاة المبكرة. وبشكل أكثر تحديدا، بالنسبة للبالغين الذين يبلغون من العمر 60 عاما أو أكثر، استقر خطر الوفاة المبكرة عند حوالي 6000 إلى 8000 خطوة يوميا، ما يعني أن المزيد من الخطوات لم تقدم أي فائدة إضافية لطول العمر. ورأى البالغون الذين تقل أعمارهم عن 60 عاما أن خطر الوفاة المبكرة يستقر عند حوالي 8000 إلى 10000 خطوة يوميا. 15 من أهم فوائد المشي. ومن المثير للاهتمام، أن البحث لم يجد أي ارتباط نهائي مع سرعة المشي، بخلاف العدد الإجمالي للخطوات في اليوم.
15 من أهم فوائد المشي
رياضة المشي كثير منا يعرف فوائد رياضة المشي، وتعتبر رياضة المشي من أسهل الرياضات في العالم ويمكن تأديتها في أي وقت وفي أي مكان وبدون أي تكلفة. وهناك أناس يواظبون عليها كل يوم و قبيل الذهاب للعمل وقبيل النوم فتجد مجموعات من الموظفين ممن يهتمون بصحتهم يمارسون تلك الرياضة قبل العمل كما أن هناك دول مثل الصين تعد الرياضة فيها من الأمور العامة المحببة لعامة الشعب فتجد الشعب كله يشارك الاهتمام بالرياضة وتعد من الأمور القومية التي يهتم بها الشعب. تجدر الإشارة إلى أن الرياضات عموماً و رياضة المشي خصوصاً من الأمور الهامة للصحة النفسية والصحة العامة فإن المشي يومياً يساعد على تنظيم الدورة الدموية لجسم الإنسان، كما أنها تساعد في المحافظة على ضغط الدم في الجسم و الوقاية من أمراض القلب وشرايين القلب وأمراض الكوليسترول و السمنة ومرض السكري وبشكل عام فإنها تساعد على إمداد الجسم بالحيوية والنشاط. امشي 6000 خطوة يوميا تعيش أطول زي الفل - جريدة البشاير. من الجدير بالذكر أن رياضة المشي حينما يقوم بها الإنسان تعمل على تحفيز الجسم كله ونقل الطاقة إلى أجزاءه وإمداد الجسم بما يحتاجه من طاقة، كما أنها تعمل على تنظيم ضربات القلب، وتنظيم تنفس الإنسان، كما أن غالب عضلات الجسم تتحرك عند ممارسة تلك الرياضة بدءا من عضلات الساقين والفخذين والظهر والذراعين والأكتاف.
امشي 6000 خطوة يوميا تعيش أطول زي الفل - جريدة البشاير
ولفت خوجة إلى أن هناك أسبابا عديدة لها دور في عزوف الكثير من أفراد المجتمع عن الرياضة، ومنها الاعتماد على وسائل الراحة والرفاهية الجسمانية، فأصبحت الحركة قليلة والنشاط البدني لا وجود له، بجانب الضغوط النفسية والحياتية التي قد يعيشها الفرد لأسباب واعتبارات عديدة، مما يؤدي إلى نمط اجتماعي تكثر فيها نسبة المخاطر الصحية التي يتعرض لها الفرد، وإضافة إلى ذلك الخمول المترافق بنمط غذائي غير صحي مما يترتب عليه زيادة الدهون والسعرات الحرارية، وتدريجيًا ومع مرور الوقت الإصابة بالسمنة ومضاعفاتها. وأشار إلى أن دراسة أمريكية حديثة أجراها باحثون في جامعة جنوب غرب تكساس الطبية، جددت التأكيد على أن ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة يوميًا في منتصف العمر يمكن أن تقي من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ووجد الباحثون أن أثر التمارين الرياضية لا يعود على القلب فقط، بل يحسن وظائف المخ أيضا، ما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض والاضطرابات العقلية، وذلك لأن التمرينات تحسن عملية ضخ الدم إلى المخ. ونصح الخبير الصحي البروفيسور خوجة جميع أفراد المجتمع بالحرص على ممارسة أي نشاط رياضي، مثل المشي لمدة نصف ساعة يوميًا بمعدل 150 دقيقة أسبوعيًا، وتجنب السلوك الغذائي غير الصحي، والحرص على النوم الصحي، وتجنب التدخين والمشروبات الغازية، والحد من مشروبات الكافيين كالشاي والقهوة.
يتمتع المشي بميزة عدم التعرّض لخطر الإصابة أو الصدمة للمفاصل على عكس الركض. بالإضافة إلى ذلك، فإنَّ المشي بسرعة يولد إنفاقاً من السعرات الحرارية يعادل إنفاق الجري. تابعي المزيد: فوائد رياضة المشي للنساء لا تقدّر بثمن
المشي لجسم أكثر تناسقاً
المشي أثناء الوقوف بشكل مستقيم مع انقباض معدتك أثناء تأرجح ذراعيك يقوي الجزء العلوي من الجسم بالكامل. يساعدك هذا في الحفاظ على قوامك دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم. اختاري نظاماً غذائياً متوازناً، جنباً إلى جنب مع المشي للوصول إلى وزنك المثالي والعثور على معدتك المسطحة بسهولة وسرعة. بعد ذلك، تشمل الحركة التي يسببها المشي جميع العضلات السفلية: الساقين، والألوية، وعضلات الساق. من الواضح حقاً أن العضلات السفلية تكتسب المرونة والقوة بفضل المشي. يؤدي المشي السريع إلى تقلص دائم لهذه العضلات، مما يسمح بالتخلص من الدهون المتراكمة هناك. المشي لتقوية المفاصل
تصبح اضطرابات المفاصل متكررة في سن متقدمة. لذلك يتردد الأشخاص المصابون بالفصال العظمي في ممارسة نشاط رياضي، مما يؤدي إلى تراكم مشاكل صحية أخرى بمرور الوقت. ومع ذلك، يمكن للمشي أن يقلل من هذه الآلام.
لا تدخر جهدا عند الانزلاق لفتح النافذة. تعتبر نوافذ التكديس المصنوعة من الألومنيوم مثالية للتثبيت في مواجهة الأماكن الجميلة الرائعة مثل حديقتك, حديقة منزل, أو مساحة طبيعية ذات قيمة. بالإضافة الى, من الجيد اعتبارها قسمًا للغرفة بين المطبخ وغرفة المعيشة أو الحمام. بصرف النظر عن الاستخدام السكني, غالبًا ما تظهر في بعض المناسبات التجارية مثل فتحة التقديم في الكافتيريا أو المطعم. تبدو أنيقة بما يكفي ليتم تثبيتها في أي مكان, وبالتالي لا تفوت هذه الديكورات الفريدة لمنزلك. نوافذ المظلات الألومنيوم
نوافذ المظلات الألومنيوم على جانبي الفتحة, إصلاح الإطار العلوي, السماح لأسفل النافذة بالدفع للخارج أو للإغلاق. تمت تهيئته بحيث يفتح بزاوية ثابتة, ليس كبيرًا جدًا أو صغيرًا, والتي من المؤكد أنها تحافظ على الهواء عبر التهوية مع إبقائها مفتوحة في الطقس الرطب. #حمايات_شبابيك Instagram posts (photos and videos). العملية سهلة للغاية لدرجة أنك تحرك إصبعك قليلاً إلى المقبض ثم تفتحه كليًا أو جزئيًا. بسبب التصميم الصغير والبسيط, إنه مناسب للغاية للعائلات التي لديها أطفال صغار لأن الفتحة الثابتة والتهوية الصغيرة تمنعهم من التسلق أو الاستكشاف. إيجابيات نوافذ المظلات المصنوعة من الألومنيوم
قفل ممتاز
القفل مصنوع من 304 الفولاذ المقاوم للصدأ, وهو دائم, الأمان ومضاد الأكسدة.
#حمايات_شبابيك Instagram Posts (Photos And Videos)
مطعم شبابيك بالرياض
مأكولاته إجملاً لذيذة 👌🏻😋
بس بنصحكم تجربو من عندو وجبة الصيادية كتير طيبة
وكمان كبة بالصينية كتير طيبة
والتبولة والفتوش ممتازين
والحمص والمتبل رائعين
غالباً وقت الغدا زحححمة بسبب الموظفين بالمول والبرج
معظمهم بياكل عندو. طبعاً في جلسات للأفراد وجلسات للعائلات. وفيكم تاخدو سفري
الأسم: مطعم شبابيك | Windows restaurant
أوقات العمل:من الساعة12الى الساعة7 مساء
التصنيف: عائلات | افراد
النوع: مطعم لبناني
الجلسات: داخليه| خارجيه
الاسعار: متوسطة
الاطفال: يوجد
البارتشن: يوجد
الموسيقى:لايوجد
اضغط هنا لخرائط جوجل
صفحتهم علي الانستغرام
عنوان مطعم شبابيك بالرياض
العليا، الرياض 12212، المملكة العربية السعودية
يمكنكم الان الإستمتاع بجلسات التراس الخارجية ابتداءً من الساعة الواحدة ظهرا. في مطعم
مطعم شبابيك تجربه فريدة في المطعم اللبناني الفاخر اكلهم جداً لذيذ… اليوم سلطة شورما اللحمة
اراء المتابعين
اللحين لازم اشتري تذكرة ولا عادي اروح على طول عل مطعم؟
التقرير الاول
لوسمحتوا انا واقفه من ٤ هنا ومعي حرمه كبيره ؟ الدخول صعب والتنظيم قالوا مافيه بعدها دخلوا ناس بليز ردوا ،
يعني احنا جايين نغطي المكان لكن التنظيم مره مايخدمكم ومو لاقيه احد اتكلم معه
التقرير الثاني
جلساتهم واكلهم وخدمتهم vip لايفوتكم
وفريق العمل احترافي
التقرير الثالث
من المطاعم الممتازة وبيقدمو اكلات جميلة جدا وشهية بجد يستحق التجربة
و سنقوم معه بإستخدام زجاج دبل من النوع العاكس. هذا النظام متميز جدا و لكنه مرتفع السعر عن كل مما سبق.