ويُفضل تناول تلك الوجبة للأشخاص الذين يتميزون بالتمارين الشاقة، والتي تستهدف أكثر من عضلة خلال اليوم الواحد. 4- خليط الحُبوب مع الحليب
هي الوجبة المِثالية لتناولها بعد التمارين فهى تُعوض الجسم بما فقده من بروتينات أحماض أمينية وكالسيوم، بالإضافة إلى الفيتامينات وتمنح هذه الوجبة جُرعة لابأس بها من البروتين، وتُقدر بنحو 15 جراماً إذا تم تناولها في صحن مُتوسط الحجم. 5- سلطة التونة مع الأرز
التونة المُصفاة من الزيت هى الملكة المُتوجة على عرش الوجبات الخاصة برياضة كمال الأجسام، فعلبة التونة الواحدة تحتوي على 30 جراماً من البروتين ولكن ما رأيك بإضافة القليل من الفيتامينات و الكاربوهيدرات مع البروتين؛ لتحول التونة إلى وجبة مُتكاملة من حيث العناصر الغذائية. طريقة تحضير الوجبة:
-قُم بغلي الماء بما يُعادل كوباً ونصف الكوب على درجة مُنخفضة من السخونة. -أضف ما يُعادل كوباً من الأرز على الماء المغلي وانتظر حتى يتشرب الأرُز الماء. -أضف التونة إلى طبق الأرز، ثم أضف بعض قطع الطماطم والليمون والذُرة الحلوة. -استمتع بوجبتك الصحية. وجبات بسيطة تؤمن لك البروتين بعد التمارين الرياضية | موقع سيدي. 6- البطاطا
سواء كانت حُلوة أو عادية فإن هذا النبات الذي يُعد مصدراً مذهلاً للكاربوهيدرات المُفيدة المسؤولة عن إمداد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالتمارين الرياضية لاغنى عنه قبل الذهاب إلى الصالة الرياضية، ويعد الشيُّ أفضل طريقة صحية للحصول على فوائد البطاطا كاملة فأنت لاتحتاج إلا إلى بعض الخطوات البسيطة لتحصُل على هذه الوجبة وهي:
-اغسل حبات البطاطا جيداً بالماء النظيف.
- وجبات بسيطة تؤمن لك البروتين بعد التمارين الرياضية | موقع سيدي
- قصيدة يا فهد لطباعة المصحف الشريف
- قصيدة يا فهد الامنية
- قصيدة يا فهد بن
- قصيدة يا فهد الأمنية
وجبات بسيطة تؤمن لك البروتين بعد التمارين الرياضية | موقع سيدي
تاريخ الإنتهاء:
د. إ. 222٫60
Expected delivery date: 25 أبريل 2022
حول هذا المنتج
شركة أوبتيموم نيوترشن ، الأولى في عالم المكملات الغذائية:
تعد شركة أ وبتيموم نيوترشن الشركة الأشهر والاعرق في عالم المكملات الغذائية، حيث تعود هذه الشهرة لتصنيعهم أجود أنواع المكملات الغذائية على الأطلاق. إن ذلك لم يكن محض مصادفة بل تطلب الكثير من العمل الشاق باختيار أفضل المكونات وابداء الاهتمام بأدق التفاصيل من فحوصات مخبرية، فحوصات ضبط الجودة والتطوير العلمي لتضع بين يديك أفضل واجود المكملات الغذائية بالعالم والتي من شأنها ان تعنى بك لتصل إلى هدفك بأسرع وقت ممكن. وصف المنتج:
هل تواجه أي صعوبة في الحصول على كتلة عضلية إضافية أو حتى بالحفاظ على الكتلة العضلية لديك! بروتين كازين من شركة أوبتيموم نيوترشن هو الحل. إن أي فترة تقضيها نائماً أو صائماً هي فترة يقضيها جسمك بدون دخول المواد الغذائية اللازمة لبناء العضلات مما يؤدي إلى تكسير جزيئات البروتين في العضلات لتقوم العضلات بتغذية نفسها. يحتاج بروتين كازين بطيء الامتصاص إلى حوالي 7 ساعات ليتم هضمة بالكامل وهي عادةً الفترة التي يحتاجها الانسان بالمتوسط للراحة والنوم مما يجعله الحل الأمثل لتجنب حدوث أي نقص بتركيب البروتين والاحماض الامينية في العضلات خلال فترات النوم والصوم.
مواضيع مشابهة - بروتينات سريعه الامتصاص
الردود: 2
المشاهدات: 288
الردود: 4
المشاهدات: 660
الردود: 7
المشاهدات: 664
المشاهدات: 1, 039
الردود: 3
المشاهدات: 573
الردود: 11
المشاهدات: 1, 499
المشاهدات: 688
المشاهدات: 272
الردود: 9
المشاهدات: 896
المشاهدات: 465
مشاركة هذه الصفحة
ويل قلبي يا فهد لا دنا وقت الغروب
وأقلطت ضيقات صدري على مدهالها
ولا غدى بين المحاني مثل لفح الهبوب
والضمائر من لهبها تفوح.... ادلالها
ولا غدى دمع المحاجر كما السيل الجذوب
ولا... محاولة اغتيال فاشلة أمام منزله بحلوان جنوب القاهرة • الصفحة العربية. تفاهق دمعة الثانيه.. تبرى لها
يالله اني طالبك وانت..... علام الغيوب
ان تزيل اهمومي اللي عجزت اشتالها
وأنك تجبر كسر قلب من الفرقى رعوب
لاعته فرقى ربيع... وهو ما احرى لها
من فقد مثلي سواته تضيق به الدروب
والليالي السود تضفي عليه... ظلالها
من اعماق (مشعلي)
قصيدة يا فهد لطباعة المصحف الشريف
فهد يكون اخ الشاعر " التؤام "
فهد يا "فهد" من شفت زولـك بينهـم روّح خيالـي
يقطع بحور الزمان الاولـي عرضـه وطولـه
قمت اهوجس واتذكـر طيشنـا ذيـك الليالـي
يوم كنـا صغـار تحكمنـا بـراءات الطفولـه
يوم كان اقصى طموح لنا نروح ل.. بيت خالـي
وكيف كنا ننتهي من واجب (الخـط وأصولـه)
اذكرك, يومك تجيني كنت انـا جالـس لحالـي
وآتفقد جيب ثوبـي وألعـن الفقـر وفضولـه
يوم شفتك هل دمعـي (يافهـد دور ريالـي!! ) وأنت تمسح دمعتي ب.. إيديك وأحساس الرجوله
تقطع ريالك تقـول (أمسـك ولاتبكـي قبالـي)
وكننا مـن بعـد هـذا كـل مانبغـى, ننولـه
وأذكرك, يوم انت تلبـس غترتـي ولا عقالـي
ثم تجلس في مكـان ابـوي وعيونـي ذهولـه
والله انك يا "فهد" فـي وقتهـا شكلـك خيالـي
والله انك كل مالديـت, اقـول الـزول زولـه
يافهد والخمسـه وعشريـن مـرت ياظلالـي
قدّر الله والسنيـن ب.. طبعهـا دايـم عجولـه
يا "فهد" وانت الوحيد اللي يعرف ان ضاق بالـي
قبل ماأشكي قبل ما دمعي يبـادر فـي هطولـه
يا "فهد" وان شفت دمعي يوم عرسك لا تبالـي
كل مافي الامر فرحٍ ماقدرت انطـق واقولـه!! قصيدة يا فهد بن. جميله جداً
قصيدة يا فهد الامنية
غلا --الصدقي --احمد شاكره لكم مروركم وتعليقكم
30-07-2007, 03:55 AM
# 7:+: مصمم:+:
رقم العضوية: 192
أخر زيارة: 25-03-2012 (05:38 PM)
408 [
يعطيج العافيــه على الــنقـل يادمعــه وماتقصرين
صح لســـــان الشــاعر محــسـن الدويــخ
ومشكووره مره ثاانيه
27-07-2008, 03:57 PM
# 8. قصيدة يا فهد للشاعر سيف الخالدي. : عضو مميز:. مرورك اسعدني اخوي فلان
وافرحني ردك
والسموحه على التأخير فالرد
27-07-2008, 04:47 PM
# 9::+عضو شرف+::
رقم العضوية: 1269
تاريخ التسجيل: Apr 2008
أخر زيارة: 22-11-2012 (01:50 AM)
1, 203 [
صح لــســان الـشااعر محسن الدويخ
وشكرا لج اختي دمعه على نقل القصيده..
27-07-2008, 10:00 PM
# 10. : عضو مميز:. صحت ابدانكم
وشكرا لك يافهد على المرور
اسعدني تواجدك
قصيدة يا فهد بن
بداية أشكر الشاعر القدير شفيق حبيب، على اهدائه لي ديوانه "ما أمر العنب"*، في زيارة شخصية لبيته بصحبة الكاتب الصديق محمد علي سعيد، ورغم المأخذ في اخراج الديوان، والذي وافقني عليه الشاعر، الكامن في حجم الخط الداخلي واخراجه، والذي يجعل القراءة عملية غير سهلة، إلا أن أبواب الديوان الأربعة (ليس عندي سلاح، معزوفات المساء، نصفي الأجمل، على أجنحة الوجد) شدتني إلى قراءته وخاصة الباب الأول.
قصيدة يا فهد الأمنية
أترگ حيآتي ۉ گڷ ڜيء:... ۉ أبڨى مع صۉت.. |[ اڷعجمي!
شفيق حبيب شاعر قدير ومتمكن من الشعر والعروض، وهو لا يحتاج لشهادة مني، ولا يبقى لي إلا أن أتمنى له العمر الطويل والصحة الدائمة ليواصل مشواره الأدبي الغزير ويتحفنا بإصدارات جديدة. * شفيق حبيب – ما أمرّ العنب، دار الجندي للنشر والتوزيع، القدس، الطبعة الأولى 2017
والسقوط لم يكن من نصيب الشعوب فحسب، بل من بعض حملة الأقلام مما ضاعف من ألم شاعرنا شفيق حبيب، خاصة أنهم يتحدثون باسم الأدب والإعلام ويزورون الواقع بسمومهم، فقال فيهم:
" باسم الأدب وباسم الإعلام
أقلامٌ تسرحُ مثل النّوقِ
وأخرى تمرحُ كالأغنام
ديدنها السّوءُ..
ونفثُ السّمِّ..
وبترُ شرايينِ الأرحام..
هذي الأقلام
لا تعرفُ غيرَ النّبشِ
وغيرَ النّهشِ..
وغيرَ البحثِ عن الأورام" (قصيدة "أقلام" ص 18-24). فتلك الأقلام في حقيقة الأمر ما هي إلا " أصنام.. أصنام/ لا تعرف غير الحقد/ وغير اللؤم/ وغير المكر/ وغير مشاريع الألغام/ أقلام تنعق كالغربان/ وتنبذ موسيقى الأنغام". قصيدة يا فهد لطباعة المصحف الشريف. أما قصائد الأبواب الأخرى فقد تناولت مواضيع اجتماعية وعائلية ومناسبات شخصية وغزليات لطيفة، دلّت على اجادة شاعرنا للشعر العاطفي كالسياسي، ومثال على ذلك تلك التحية التي يرسلها صادقة الى "رفيقة العمر" التي شاركته حياته بحلوها ومرّها:
"رفيقة الدّربِ! هل أعيتك أسفاري؟ أم قصّر القلبُ من أثقالِ أخباري
حسبي من العمر أن شاطرتني قدري حسبي حنانك في حلّي ومشواري
أهواكِ ملءَ شراييني وأوردتي توجت عمري بالأخلاقِ والغارِ (ص 94)
وفي الغزليات من قصيدة "البعث"
"أجملُ ما في الكونِ الأنثى..
إن حضرت..
تبتهجُ النّارُ وتغدو غيثا.. " (ص 142).